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Raggiungiamo insieme i tuoi obiettivi fisici! Personal Training -Fisioterapia - Nutrizione

13/10/2025

🥤 Quando è bene assumere le proteine in polvere?

Prima di tutto: le proteine in polvere non sono un integratore “miracoloso”,
ma un vero e proprio alimento.

Le proteine whey derivano dal siero del latte, una parte di latte estratto durante la produzione dei formaggi — solo degrassato e reso in polvere.

Ci sono anche proteine in polvere derivate da carne e uova, oppure se cerchi una variante vegetale usa quelle di soia (le uniche vegetali con un profilo amminoacidico decente).

Sono utili quando non hai modo di mangiare una fonte proteica “vera”, per esempio dopo l’allenamento o quando sei fuori casa e vuoi comunque raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero.

💡 Per sapere quante proteine ti servono davvero serve un calcolo preciso, fatto in base ai tuoi obiettivi, peso e stile di vita.

👉 Vieni in Burn: ti aiutiamo noi a capire quanto, quando e come assumerle in modo corretto e personalizzato.

10/10/2025

🔥 Si può dimagrire solo allenandosi, senza dieta?
La risposta è semplice: no.

Allenarti è fondamentale, ma non basta.
L’allenamento aumenta il dispendio calorico e migliora la composizione corporea — cioè ti aiuta ad aumentare la massa magra e ridurre la massa grassa.
Ma se mangi più di quanto consumi, il corpo non potrà dimagrire… anche se ti alleni tutti i giorni.

💡 La dieta controlla l’ingresso, l’allenamento gestisce l’uscita.
Insieme fanno la differenza.
Solo con il giusto equilibrio tra alimentazione e movimento si ottengono risultati duraturi e un corpo forte, sano e armonioso.

Allenati per cambiare forma,
mangia bene per cambiare davvero. 🔥

09/09/2025

🔥 Dal 39% al 27% di massa grassa.
Questa è la trasformazione di Elisa.

Quando è arrivata da noi aveva un obiettivo preciso: perdere peso, ridurre le circonferenze e sentirsi finalmente bene nel suo corpo. Faceva già pole dance, ma i risultati non arrivavano.

Abbiamo studiato un percorso su misura: prima un piano nutrizionale mirato, poi allenamenti personalizzati con focus sugli arti inferiori, aumentando progressivamente l’intensità anche nelle sue lezioni di pole dance.

📊 I risultati parlano da soli: meno grasso corporeo, più massa magra e centimetri in meno su vita, cosce e glutei.

E oggi Elisa non solo è più in forma, ma ha ritrovato fiducia e motivazione.

👉 Se anche tu vuoi un percorso cucito su di te, con dati reali e risultati concreti, scrivici ora per la tua consulenza personalizzata gratuita.

28/08/2025

La bilancia ti inganna. Il numero che vedi non basta per dire se sei davvero in forma.

La vera differenza la fa la percentuale di massa grassa: è quella che ti dice se devi lavorare sul dimagrimento o sulla crescita muscolare per arrivare al fisico che desideri.

Quando conosci i tuoi valori di partenza, puoi avere finalmente un percorso su misura per raggiungere gli obiettivi. Niente tentativi a vuoto, niente tempo perso con diete o allenamenti che non funzionano per te.

🔥 In Burn, per un periodo limitato, la misurazione della massa grassa è compresa gratuitamente nella prima consulenza. Approfittane subito!

👉 Scrivici ora e inizia il tuo percorso: settembre è il momento perfetto per dare il via alla tua ricomposizione corporea.

23/08/2025

💥 Allenarsi tutti i giorni fa bene o fa male?

La risposta giusta è: dipende.
Se sei un atleta esperto con un programma studiato sulle tue capacità di recupero, può avere senso.
Ma se sei all’inizio o ti alleni senza un piano, rischi solo di sovraccaricare le tue strutture, rallentare i progressi e aumentare il rischio di infortuni.

Il punto non è quanti giorni in palestra, ma come strutturi intensità, volume e recupero.
Un allenamento efficace non ti spreme a caso: ti accompagna a crescere, rispettando i tuoi tempi.

👉 Vuoi capire se per te ha senso allenarti 3, 4 o 6 volte a settimana?
In Burn ti aiutiamo a scoprirlo con una valutazione gratuita della composizione corporea e un piano personalizzato sulle tue reali capacità.

20/08/2025

Ogni giorno vediamo i vostri sforzi, la costanza, la fatica e la voglia di migliorare.
Ed è questo che ci rende orgogliosi del nostro lavoro: i vostri progressi.

Perché non sono solo numeri sulla bilancia o kg sul bilanciere.
Sono vittorie personali, limiti superati, fiducia che cresce allenamento dopo allenamento.

E quando scegliete di raccontarci la vostra esperienza e lasciarci una recensione, non fate solo un complimento a noi: date forza a chi è indeciso, a chi pensa di non farcela, a chi ha bisogno della spinta giusta per iniziare.

Noi vi accompagniamo, ma i veri protagonisti siete voi. Sempre.

🔥 Grazie a chi ogni giorno sceglie di mettersi in gioco e di crescere insieme a noi.
👉 Se anche tu vuoi raccontare la tua esperienza in Burn, lasciaci la tua recensione su Google: sarà la motivazione in più per qualcun altro a iniziare il suo percorso.

16/08/2025

Non smettere quando sei stanco. Smetti quando hai finito.

La stanchezza è una scusa che la tua testa ti serve su un piatto d’argento quando le cose iniziano a farsi difficili.
Il punto è che se ti fermi lì… resterai sempre nello stesso punto.

La differenza tra chi ottiene risultati e chi no?
Non è la forza, non è il talento.
È la capacità di andare avanti anche quando il corpo urla “basta”.

La prossima volta che ti viene voglia di mollare, ricordati che stai solo scegliendo di restare com’eri.
E tu non sei venuto in Burn per restare com’eri.

🔥 Ora tocca a te: finisci. Poi riposa.

22/07/2025

“La qualità non è mai casuale. È sempre il risultato di uno sforzo intelligente.”
E vale anche – e soprattutto – quando si parla di allenamento.

Non serve fare mille esercizi a caso.
Non serve distruggersi ogni volta.
Serve un piano. Serve metodo. Serve costanza.

I risultati che durano nel tempo non arrivano per fortuna.
Arrivano quando smetti di improvvisare e inizi a lavorare con strategia.
Quando ogni allenamento ha un obiettivo preciso.
Non significa fare di più.
Significa fare meglio, con intelligenza.
E questo è ciò che facciamo ogni giorno da Burn.

Scrivici per scoprire come possiamo aiutarti a lavorare bene, senza sprecare energie. Il tuo corpo merita il meglio. Anche tu.

15/07/2025

🏃‍♂️ Il cardio fa dimagrire?
Sì…Ma non nel modo che pensi.

Il cardio non è una formula magica, ma uno strumento strategico.
Se usato bene, può aiutarti a bruciare calorie senza aggiungere troppa fatica sistemica
👉 il che è perfetto se vuoi migliorare composizione corporea, salute e performance.

In questo carosello ti spieghiamo:
📌 a cosa serve davvero il cardio secondo la scienza
📌 perché non basta per cambiare il tuo corpo
📌 come, quanto e quando farlo per avere risultati reali

⚠️ Il cardio non è il nemico, ma nemmeno il protagonista.
La vera differenza la fa l’allenamento con i pesi, abbinato alla nutrizione giusta.

👇 Vuoi un piano su misura per te, che integri tutto in modo intelligente?
Scrivici in DM e prenota la tua prima consulenza gratuita!

12/07/2025

Stai cercando di mettere massa, ma il fisico non cambia?
Potresti fare uno di questi 3 errori (anzi… magari li fai tutti insieme 👇)

1️⃣ Ti alleni forte, ma poco.
Se non c’è abbastanza volume per avere una progressione, lo stimolo è insufficiente.

2️⃣ Mangi bene, ma non abbastanza.
L’ipocalorica ti fa dimagrire, non crescere. E se sei già allenato, neanche il mantenimento basta più. Serve per poter migliorare nel tempo.

3️⃣ Recuperi male.
Senza sonno, senza pause, con mille stress: così i muscoli non si costruiscono, si difendono.

👉 In questo carosello te li spieghiamo uno per uno.

💬 Hai dei dubbi sul tuo percorso? Scrivici in DM.
📍 Burn Training Studio – Curno
🎯 Personal, coaching e strategia per la tua ricomposizione corporea.

08/07/2025

Elena – 6 mesi di cambiamento 🔥

Quando ha iniziato il suo percorso con noi, Elena si trovava in una situazione davvero impegnativa:
💥 massa muscolare ridotta
💧 forte ritenzione idrica
🔥 infiammazione diffusa a livello del microcircolo

Abbiamo lavorato in modo graduale ma strategico:
✅ allenamenti progressivi in sala
✅ alimentazione ipocalorica ma con i corretti nutrienti per sostenere i workout e ridurre l’infiammazione

Ecco i numeri del suo cambiamento:
📉 Peso: 61,5 kg → 55,5 kg
📉 % Massa grassa: ~40% → 33%
📏 Vita: 74,6 cm → 69 cm
📏 Glutei: 106,5 cm → 99,9 cm
📏 Sottogluteo: 62,9 cm → 60 cm
📏 Coscia: 57 cm → 54,4 cm
📏 Braccio: 29 cm → 27 cm

Non è stato tutto semplice: le prime settimane sono servite per trovare la giusta direzione. Ma una volta trovato il ritmo, i risultati hanno iniziato a parlarsi da soli 💪🏼

E ora… avanti verso un obiettivo ancora più ambizioso!
Grazie ai nostri coach Denise e Andrea per il lavoro costante e preciso.

✨ Ogni trasformazione inizia con un primo passo.
Se anche tu vuoi iniziare il tuo, scrivici in DM.

28/06/2025

☀️ Non è l’estate a farti mollare. Sei tu che scegli di rimandare.
E ogni volta che aspetti settembre… ti allontani un po’ di più da come vorresti sentirti davvero.

Non ti serve più tempo.
Ti serve partire.

🔥 Noi ci siamo. Anche adesso. Basta scuse, inizia ORA! Scrivici in DM per prenotare la tua consulenza gratuita!

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24035

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