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Burn Training & Physio Studio

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Burn Training & Physio Studio

Raggiungiamo insieme i tuoi obiettivi fisici! Personal Training -Fisioterapia - Nutrizione

12/01/2026

Camminare fa bene.
Ma se pensi che basti per dimagrire, stai guardando il problema dal lato sbagliato.

L’allenamento migliora il corpo.
Il dimagrimento passa dal controllo della nutrizione.

Affidare tutto a mezz’ora di camminata non è una strategia.
È solo un’illusione 🔥

25/11/2025

🍣 “Tanto è solo riso e pesce, no?”
Eh… magari. 😏
Il sushi sembra una scelta leggera, ma in realtà non è come mangiare semplice riso e pesce:
👉 Il riso è condito con zucchero e aceto, quindi più calorico.
👉 Il pesce è spesso marinato o servito con salse.
👉 E poi arrivano soia, maionese, tempura e philadelphia… il conto calorico sale più del prezzo all-you-can-eat. 🍱
E non vale solo per il sushi:
🥗 anche l’insalatona “fit” del ristorante spesso è piena di condimenti, formaggi e salse.
🌯 o la piadina integrale con pollo, che per essere così buona è quasi sempre piena di olio, salse e dosi generose di tutto.
Il punto non è evitare questi piatti, ma capire cosa contengono davvero.
Perché spesso, convinti di “mangiare leggero”, stiamo solo scegliendo versioni più furbe… ma anche più caloriche.
In Burn Training Studio ti insegniamo a leggere oltre il menu:
a conoscere il tuo fabbisogno, i tuoi macro e a gestire anche i pasti fuori casa senza rovinare i progressi.
💪 Perché la vera libertà alimentare non è rinunciare,
è sapere come scegliere.

23/11/2025

🔥Buon compleanno BURN +2🔥

Sono già passati 2 anni da quando noi, Mauro e Roberto, mettendoci completamente in gioco, abbiamo creato BURN.

BURN nasce per rispondere alle esigenze specifiche di ogni persona che si affida a noi, per intraprendere un percorso di miglioramento fisico o di recupero funzionale.

Dare importanza all'aspetto umano ed ai rapporti che si instaurano durante il percorso di crescita personale, è fondamentale per la nostra filosofia.

Perché vivere bene il percorso, anche se non sempre lo si considera, è parte di quel miglioramento che ogni singolo individuo ha come obiettivo, oltre che la chiave del successo.

Ringraziamo tutte le persone che ci affidano la loro salute, i propri obiettivi e la ricerca del loro cambiamento.
Ogni giorno diamo il massimo per ripagare questa fiducia.

Un grazie speciale ai presenti che hanno condiviso con noi i festeggiamenti di questo traguardo. Per noi è stato importante!

20/11/2025

“Ma com’è possibile che lui mangia il doppio di me e non ingrassa?!”
Classico.

La risposta non sta tutta nel metabolismo basale…
ma il metabolismo gioca comunque un ruolo chiave nel modo in cui il corpo gestisce le calorie.

Il metabolismo basale è la quantità di energia che il corpo consuma ogni giorno per le sue funzioni vitali (respirare, digerire, mantenere la temperatura, far ba***re il cuore).
Ma su quel numero incidono tanti fattori:
👉 genetica
👉 ormoni
👉 stile di vita
👉 attività fisica
👉 e soprattutto… la massa magra.

I muscoli sono “attivi”: consumano energia anche a riposo.
Più massa magra hai, più il tuo corpo brucia — anche mentre non fai nulla.
Al contrario, meno muscolo hai, più il dispendio si abbassa, e ogni eccesso calorico si accumula facilmente.

Per questo allenarsi con i pesi e costruire muscolo non serve solo per estetica, ma per mantenere un metabolismo efficiente e stabile nel tempo.

In Burn Training Studio analizziamo la tua composizione corporea
e impostiamo un piano di allenamento e nutrizione su misura per migliorarlo.

🔥 Perché non serve mangiare meno, serve allenarsi meglio.

08/11/2025

Qual’è la massa grassa ideale?

Esistono degli standard di riferimento per una buona salute:
nelle donne una massa grassa di circa il 25%, negli uomini circa il 15%.

A livello estetico la verità è che non esiste un numero perfetto per tutti.
Perché ognuno ha una propria distribuzione del grasso corporeo e questo cambia completamente l’aspetto visivo.

A parità di percentuale di massa grassa:
👉 chi la distribuisce in modo uniforme sembra più definito, armonioso, “fit”;
👉 chi la concentra in zone specifiche (addome, fianchi, cosce…)
dovrà scendere un po’ di più per ottenere lo stesso effetto estetico.

Ecco perché, prima di affrontare qualsiasi percorso di ricomposizione corporea, serve una valutazione accurata della tua massa magra e grassa reale, valutando anche le tue zone specifiche di distribuzione del grasso.

Qui in Burn effettuiamo un’analisi precisa e strumentale della composizione corporea,
per costruire un percorso su misura basato sui tuoi dati, non sulle sensazioni.

Perché solo ciò che si misura, si può davvero migliorare.
Prenota la tua consulenza gratuita e scopri la tua massa grassa attuale e iniziamo il percorso verso quella grassa ideale!

04/11/2025

Quando e perché usare la cintura in palestra

La cintura non è un accessorio estetico, ma uno strumento tecnico.
Serve a incrementare la pressione intra-addominale, migliorando la stabilità e la rigidità del core durante l’utilizzo di carichi elevati assiali.

In pratica: quando inspiri e spingi contro la cintura mantenendo l’aria, crei un blocco forte e stabile che aumenta l’efficienza del trasposto di forza dagli arti feriori alla parte superiore.
Inoltre: il cervello percepisce maggiore sicurezza durante l’esecuzione e ti permette di togliere inibizioni che impediscono l’espressione di forza.

Quando usarla:

Nei multiarticolari pesanti (squat, stacchi, military press, rematori, ecc.)

Solo quando lavori con carichi elevati relativi o assoluti

Come posizionarla:
Appoggiala sopra le creste iliache e sotto le coste, centrata sull’addome.
Va stretta, fino al punto in cui senti pressione anche con la normale respirazione.
Devi riuscire a inspirare “contro” la cintura e sentire la pressione uniforme su tutta la circonferenza.

In Burn ti insegniamo a usarla come un vero strumento di performance,
perché ogni dettaglio tecnico, anche quello che sembra piccolo,
fa la differenza tra muovere peso e allenare forza.

28/10/2025

Sì, puoi mangiare junk food anche tutti i giorni.
E no, non rovinerai i risultati.

Il punto non è cosa mangi…
ma quanto e come lo inserisci nel tuo piano.

Se i “cibi incriminati” rientrano nei tuoi macronutrienti quotidiani, non stai sgarrando:
stai semplicemente mangiando in modo intelligente.

💡 È questo il vantaggio di un approccio scientifico e flessibile:
nessun cibo è vietato,
nessuna “punizione” il giorno dopo,
solo equilibrio, consapevolezza e costanza.

👉 In Burn ti insegniamo proprio questo:
come costruire un piano nutrizionale che ti fa vivere e performare meglio,
senza rinunciare a niente.

25/10/2025

💬 “Io non voglio diventare grossa… voglio solo tonificare.”
Ok, ma… la tonificazione non esiste. 😏

Quando dici “fisico tonico”, in realtà intendi snello, definito, con forme armoniose.
E l’unico modo per ottenerlo davvero è allenarsi con i pesi.

Niente paura: non diventerai “muscolosa”.
È fisiologicamente impossibile — a meno che tu non lo voglia davvero e ti alleni (e mangi) come un’atleta “professionista”.

👉 Quello che succede davvero?
✅ Il corpo diventa più s**o.
✅ Le forme migliorano e definiscono.
✅ La postura migliora.
✅ E tu ti senti finalmente forte, non solo “leggera”.

In Burn ti insegniamo ad allenarti per modellare, non per temere il cambiamento. 💪
Perché il corpo che vuoi non si ottiene con paura… ma con metodo.

16/10/2025

🎯 Allenare il core non serve (solo) per la tartaruga.

Il core è il centro del corpo, la base da cui parte ogni movimento.
Allenarlo significa proteggere la colonna, mantenere un buon allineamento posturale e muoversi in modo più efficiente e sicuro — dentro e fuori dalla palestra.

🧠 Un core forte migliora l’equilibrio, la stabilità e la capacità di gestire i carichi.
💪 Ti aiuta ad alzarti, correre, saltare, piegarti… e a farlo senza dolore.

Non è solo una questione estetica, è una questione di funzione e benessere.
E quando la funzione è solida… l’estetica arriva da sé. 😉

13/10/2025

🥤 Quando è bene assumere le proteine in polvere?

Prima di tutto: le proteine in polvere non sono un integratore “miracoloso”,
ma un vero e proprio alimento.

Le proteine whey derivano dal siero del latte, una parte di latte estratto durante la produzione dei formaggi — solo degrassato e reso in polvere.

Ci sono anche proteine in polvere derivate da carne e uova, oppure se cerchi una variante vegetale usa quelle di soia (le uniche vegetali con un profilo amminoacidico decente).

Sono utili quando non hai modo di mangiare una fonte proteica “vera”, per esempio dopo l’allenamento o quando sei fuori casa e vuoi comunque raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero.

💡 Per sapere quante proteine ti servono davvero serve un calcolo preciso, fatto in base ai tuoi obiettivi, peso e stile di vita.

👉 Vieni in Burn: ti aiutiamo noi a capire quanto, quando e come assumerle in modo corretto e personalizzato.

10/10/2025

🔥 Si può dimagrire solo allenandosi, senza dieta?
La risposta è semplice: no.

Allenarti è fondamentale, ma non basta.
L’allenamento aumenta il dispendio calorico e migliora la composizione corporea — cioè ti aiuta ad aumentare la massa magra e ridurre la massa grassa.
Ma se mangi più di quanto consumi, il corpo non potrà dimagrire… anche se ti alleni tutti i giorni.

💡 La dieta controlla l’ingresso, l’allenamento gestisce l’uscita.
Insieme fanno la differenza.
Solo con il giusto equilibrio tra alimentazione e movimento si ottengono risultati duraturi e un corpo forte, sano e armonioso.

Allenati per cambiare forma,
mangia bene per cambiare davvero. 🔥

09/09/2025

🔥 Dal 39% al 27% di massa grassa.
Questa è la trasformazione di Elisa.

Quando è arrivata da noi aveva un obiettivo preciso: perdere peso, ridurre le circonferenze e sentirsi finalmente bene nel suo corpo. Faceva già pole dance, ma i risultati non arrivavano.

Abbiamo studiato un percorso su misura: prima un piano nutrizionale mirato, poi allenamenti personalizzati con focus sugli arti inferiori, aumentando progressivamente l’intensità anche nelle sue lezioni di pole dance.

📊 I risultati parlano da soli: meno grasso corporeo, più massa magra e centimetri in meno su vita, cosce e glutei.

E oggi Elisa non solo è più in forma, ma ha ritrovato fiducia e motivazione.

👉 Se anche tu vuoi un percorso cucito su di te, con dati reali e risultati concreti, scrivici ora per la tua consulenza personalizzata gratuita.

Indirizzo

Via Marconi 54
Curno
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Telefono

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Sito Web

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