Tu al Centro Nutrizione Sport e Salute

16/04/2026

Molti di voi mi conoscono per l’energia che mettiamo insieme nella Saletta Fitness, ma oggi volevo ricordarvi l'altro "cuore" della mia attività: la consulenza nutrizionale.
Spesso si pensa che per stare in forma servano solo sacrifici o sessioni infinite di allenamento. In realtà, il vero segreto è l’unione tra movimento e una sana cultura della tavola.

13/02/2026

Oggi centro CHIUSO!
Visto l’invito a limitare gli spostamenti, oggi Venerdì 13 febbraio, la
Palestra e lo Studio Nutrizionale rimarranno CHIUSI.

𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥𝗧𝗔 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗖𝗜𝗩𝗜𝗟𝗘 – 𝗟𝗜𝗩𝗘𝗟𝗟𝗢 𝟯

Si comunica alla cittadinanza che la Protezione Civile Regionale ha emesso una seconda comunicazione di superamento soglie in poche ore. La situazione meteo-idrogeologica sul territorio di Decollatura si è ulteriormente aggravata.

𝗜𝗡𝗡𝗔𝗟𝗭𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 𝗟𝗜𝗩𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗗𝗜 𝗖𝗥𝗜𝗧𝗜𝗖𝗜𝗧𝗔̀: 𝗟𝗜𝗩𝗘𝗟𝗟𝗢 𝟯
Il nuovo avviso (Prot. N. 122047 del 13/02/2026) indica una 𝗣𝗥𝗢𝗕𝗔𝗕𝗜𝗟𝗜𝗧𝗔̀ 𝗘𝗟𝗘𝗩𝗔𝗧𝗔 𝗱𝗶 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗳𝗿𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗶𝗻𝗼𝗻𝗱𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
con potenziali danni a beni e persone.

Data la rapidità dell'evoluzione dei fenomeni, si invita la popolazione alla massima prudenza:

➡️𝗟𝗜𝗠𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 𝗚𝗟𝗜 𝗦𝗣𝗢𝗦𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜.: Mettersi in strada solo per effettive ed improrogabili necessità.
➡️𝗭𝗢𝗡𝗘 𝗔 𝗥𝗜𝗦𝗖𝗛𝗜𝗢: Allontanarsi da scantinati, piani terra e aree prossime a versanti scoscesi o corsi d'acqua.
➡️𝗠𝗢𝗡𝗜𝗧𝗢𝗥𝗔𝗚𝗚𝗜𝗢: Prestare attenzione a segnali di smottamento o accumuli d'acqua anomali.

Il provvedimento ha effetto immediato e una validità prevista di 12 ore (fino alle ore 14:25 circa di oggi, salvo nuovi aggiornamenti).

L'Amministrazione Comunale è operativa e sta monitorando l'evolversi della situazione in conformità al Piano di Protezione Civile.

Si prega di condividere questo avviso per raggiungere il maggior numero di residenti.

07/02/2026

Nuova rubrica: Pillole di Salute!
Troppo spesso sento dire: “I legumi? Non so mai come cucinarli!”.
Eppure, guardate che meraviglia questi prodotti bio: sono la base perfetta per piatti unici, zuppe calde o fresche insalate proteiche.
Perché sceglierli?
✨ Sono sostenibili.
✨ Fanno bene al cuore e all’intestino.
Nella foto abbiamo dei ceci neri (una vera chicca!), lenticchie e fave. Un mix di colori e nutrienti che non può mancare in una dispensa consapevole.
👉 Curiosità: Sapevi che l’ammollo lungo non serve solo a cuocerli meglio, ma aiuta anche a ridurre i fitati, rendendo i minerali più assorbibili?
Vorresti una ricetta specifica per uno di questi tre legumi? Fammelo sapere qui sotto! 👇

06/10/2025

Lunedì 6 ottobre 2025 riapre la saletta di "Tu al Centro"

Dietetica Marasco - Da LUNEDÌ 6 OTTOBRE 2025 riapre la saletta di Tu al Centro

22/04/2024

Free to be your self ☀️

10/09/2023

Ecco la prima novità di questa nuova stagione in palestra!

07/09/2023

Nuova stagione 2023/24

06/09/2023

E mentre mi rilasso in questi ultimi giorni di ferie inizio a spiegarvi alcuni dei servizi di TUALCENTRO

19/03/2022

Ma no!!
Nessuno ha il metabolismo bloccato! Fosse così non si potrebbe vivere.
Quello che si vuole lasciare intendere con questa frase, è un dispendio basso di energia, poche calorie bruciate quotidianamente e quindi un bilancio energetico entrata/uscita sbilanciato;
Di conseguenza si tende ad avere:
🔹più calorie in entrata
🔸aumento di peso più facile
▫️maggiore difficoltà a dimagrire. 😅
Tra le cause di queste difficoltà con il proprio metabolismo, troviamo al primo posto una continua restrizione calorica nella propria alimentazione quotidiana.
Il primo consiglio che di solito do alle persone che manifestano questo problema, è di evitare le diete troppo drastiche e di seguire invece una strategia semplice ma molto efficace: consumare un po’ più di energie del previsto.
Si avete capito bene!
Anche se l’obiettivo è perdere peso, se si vuole “sbloccare” la situazione, bisogna stoppare qualsiasi tentativo di dieta e iniziare invece a mangiare sano, senza badare troppo alle quantità (reverse diet).
Per maggiori info o per pianificare un reset metabolico efficace e personalizzato scrivetemi 🙂

15/03/2022

📌Oggi si celebra l’XI Giornata Nazionale contro i Disturbi dell’Alimentazione (DAN).
In Italia 3 milioni di giovani soffrono di DAN, per la maggior parte (95,9%) donne, anche se incidenza e prevalenza stanno aumentando anche negli uomini👱🏼‍♂️

18/02/2022

Attivo il servizio di consulenze online. Si ricorda che questo tipo di percorso non è consigliato ai minorenni, alle persone che devono perdere oltre il 50% del proprio peso corporeo e in caso di disturbi alimentari.
Per info 💬

16/02/2022