Silvia Bergamini - Fisioterapista Desenzano / Peschiera del Garda

10/02/2026

Ipertono, vulvodinia e vaginismo non sono la stessa cosa.

L'ipertono é una condizione MUSCOLARE, e viene trattata prettamente dal fisioterapista specializzato in riabilitazione pelvica.

La VULVODINIA é una condizione neuropatica di sensibilizzazione a livello vulvare: la gestione é ginecologica, fisioterapica e psicoterapeutica

Il VAGINISMO é una componente prettamente psicosomatica FOBICA nei confronti del rapporto penetrativo: in questo caso fondamentale la collaborazione tra fisioterapista e sessuologo nell'esposizione graduale alla penetrazione.

04/02/2026

Quali esercizi prediligerei in palestra se soffrissi di debolezza pelvica, e quindi di prolasso, incontinenza urinaria o diastasi addominale.

🚨non esistono esercizi dannosi in assoluto: queste indicazioni sono generali e devono sempre tenere conto degli obiettivi personali della persona nonché del suo livello. Se soffrite già di sintomi, fate sempre una valutazione personalizzata!

✅ABDUCTOR MACHINE: i glutei contribuiscono a stabilizzare il pavimento pelvico. Se associ la contrazione glutea alla contrazione pelvica, all'attivazione addominale e all'espirazione controllata, fai un lavoro fantastico!

✅ADDUCTOR MACHINE: gli adduttori si inseriscono proprio a livello delle pareti laterali del nostro pavimento pelvico. Anche qua di fondamentale importanza la sincronizzazione tra contrazione degli adduttori, addome e pavimento pelvico!

❌ABDOMINAL CRUNCH (in generale, ogni macchinario con la scritta CRUNCH😂): porta ad una attivazione addominale iperpressiva, schiacciando gli organi verso il basso. Veramente poco consigliato, soprattutto se si soffre di gonfiore addominale, stipsi, colon irritabile, durante il ciclo, durante l'ovulazione, se soffri di prolasso, insomma quasi sempre 😂)

25/01/2026

Apparteniamo a questo mondo e meritiamo di sognare 🌍

Non ci sono regole in questa scialuppa di matti, ci sono solo sopravvissuti che sanno cosa devono fare 🏴‍☠️

24/01/2026

18/01/2026

L'onore di poter lavorare a stretto contatto con una delle massime esperte in fisioterapia pelvica in Italia 🤤e che potenza poter essere letteralmente "toccata" da mani così sapienti.

L'unico modo per guarire veramente i propri pazienti é sapere cosa significa essere ammalati, imparare a conoscere e toccare la propria malattia, e trovare un mentore come La Torre, una professionista enorme.

Non mi basterà questa vita 🖤

12/01/2026

Se soffri di incontinenza, diastasi addominale o vaginismo, non devi rinunciare alla palestra, ANZI!

Tutta la letteratura scientifica é estremamente A FAVORE dello strenght training (esercizio di FORZA)!

Ovvio peró che bisogna IMPARARE, bisogna APPRENDERE come sentire il proprio pavimento pelvico ed il proprio addome: se sei consapevole, se hai imparato ad ascoltarti, se sai "cosa" devi percepire, se sai come progredire con il carico, non esiste esercizio che tu non possa fare!

E se non sai cosa devi sentire? É questo il ruolo di un bravo fisioterapista, aiutarti a comprendere come funziona la tua macchina, e a saper trarre vantaggio da ogni movimento!

06/01/2026

✨Manifestando un 2026 così: di aiuto, di condivisione, di storie da riscrivere, di rinascita, di guarigione, di potenza al femminile ✨

Il corpo è l’ambiente in cui nasce e funziona la mente.
La mente prende forma nel corpo e attraverso il corpo.
Il corpo è il sistema che rende possibile pensare, sentire e reagire.

29/12/2025

Respirazione diaframmatica o toracica? La risposta é sempre: entrambe! Non esiste una respirazione "giusta" e una respirazione "sbagliata": esistono MILLE tipi di respirazione, dipende da quale é il tuo obiettivo ❤️

La respirazione diaframmatica (se fatta correttamente, senza spingere né spanciare in modo forzato) é un'ottima metodica per indurre un rilassamento a livello pelvico. Attenzione peró, il rilassamento pelvico deve essere APPRESO, non è automatico! Soprattutto se già si soffre di ipertono pelvico.

La respirazione toracica è invece una respirazione di attacco, di performance, di ipervigilanza. E come tale, deve essere utilizzata solo in caso di attività fisica o di reale stress/emergenza.

Nella nostra vita quotidiana, e ai fini del rilassamento, dovremmo riuscire quanto più possibile a "rallentare" sfruttando la respirazione diaframmatica.

14/12/2025

Qualche idea su come sfruttare il divano per una lazy routine di attivazione pelvica🫶

Non c'è bisogno di grandi cose: ci vuole solo la fame di connessione, di percepire e di ascoltare una muscolatura che nella nostra vita moderna abbiamo dimenticato. Saltiamo di meno, giochiamo di meno, ci accucciamo di meno, ci rilassiamo di meno, ci allunghiamo di meno.

Ma il pavimento pelvico lavora SEMPRE, ogni volta che ci alziamo, ci sediamo, parliamo, starnutiamo, tossiamo, ci spostiamo, solleviamo un peso.

E quante disfunzioni possono nascere quando ci si dimentica per troppo tempo di muscoli nascosti...❤️

10/12/2025

Consigli e indicazioni pratiche su come usare una bacchetta per il massaggio perineale!

🚨attenzione, il fai da te puó essere controproducente se si soffre di disfunzione pelvica, le informazioni su internet (come vi dico sempre) sono generiche e possono aiutarvi solo in termini di prevenzione/consapevolezza/educazione, ma non possono guarirvi, la riabilitazione è unica come unica è ogni paziente❤️

✔️Trattamento trigger point
✔️Ritmicità
✔️Modulazione del trattamento in base all'obiettivo