Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 10:00 - 18:00 Mercoledì 10:00 - 18:00 Giovedì 10:00 - 18:00 Venerdì 10:00 - 19:00

Marzia Vignoni Dietista

Casa
Italia
Desenzano del Garda
Marzia Vignoni Dietista

Ciao! Sono Marzia Vignoni, dietista di Desenzano del Garda.

Alimentazione e Stile di vita,
Educazione alimentare,
Gravidanza e Allattamento
Svezzamento
Nutrizione per Chirurgia dell'obesità,
Nutrizione e prevenzione,
Dietoterapia er patologie
Disturbi del comportamento alimentare Sulla mia pagina, propongo spunti utili sulla nutrizione e rispondo alle domande di chi, come te, vuole saperne di più sulla corretta alimentazione e sullo stile di vita sano. Seguimi in particolare il giovedì, nella mia rubrica "Chiedilo alla dietista!": potrai commentare l'immagine con una domanda, io risponderò dalle 14.00 alle 17.00! Se vuoi farmi qualche domanda più specifica o prenotare un appuntamento, scrivimi a info@marziavignoni.com

27/11/2025

Vuoi capire davvero come migliorare il tuo cibo? Scorrere per scoprire cosa succede nella nostra prima visita (non è la solita bilancia!) 🤫

Dietista e Counselor: Marzia ti accoglie in studio per costruire il TUO stile alimentare, senza diete estreme.
💡 La parte più utile della consulenza? Te lo sveliamo nelle slide!
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Hai già fatto una prima visita nutrizionale? Raccontaci la tua esperienza nei commenti 👇

Pronta/o a iniziare il tuo percorso personalizzato a Desenzano? Scrivimi in DM! 💌
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24/11/2025

✨ Una volta che hai ottenuto il miglioramento del tuo stile alimentare

Come si mantengono davvero i risultati raggiunti?
Con l’educazione alimentare: l’unico percorso che ti insegna a essere autonomə, consapevole e capace di prenderti cura della tua alimentazione nel tempo.

👩‍⚕️ Nella mia consulenza dietistica personalizzata lavoriamo insieme per costruire abitudini sane, realistiche e sostenibili, affinché i cambiamenti che ottieni non siano temporanei, ma parte del tuo stile di vita.

🔎 Cosa facciamo nel percorso?

•Comprendiamo i tuoi bisogni reali

•Lavoriamo sull’organizzazione dei pasti in modo
pratico

•Impariamo a riconoscere la fame e la sazietà

•Creiamo strategie per gestire imprevisti, emozioni e vita sociale

•Costruiamo una routine alimentare equilibrata che sostenga il tuo stile di vita attivo.

🏁 Il risultato?

Non solo raggiungere i tuoi obiettivi, ma mantenere nel tempo ciò che hai conquistato, senza rigidità, senza rinunce estreme, senza stress.

🌿 Perché quando impari a mangiare in modo consapevole, non hai più bisogno di ripartire da zero.
Se vuoi iniziare un percorso personalizzato con me, puoi contattarmi in DM o tramite i recapiti in bio.

❤️

13/11/2025

🌿 Testimonianze di cambiamento reale 🌿
Oggi voglio condividere con voi due storie che mi rendono particolarmente felice ✨

👩‍🦰 Maria (nome di fantasia), 42 anni, è arrivata da me con il desiderio di migliorare la sua alimentazione senza stravolgere la sua vita. Seguendo con costanza i consigli alimentari personalizzati, ha imparato a fare scelte più consapevoli, a organizzare i pasti con equilibrio e — soprattutto — a ritrovare energia e leggerezza.🌸

👩‍🦱 Laura, 55 anni, invece, cercava un modo per gestire meglio la fame nervosa e la stanchezza quotidiana. Con piccoli passi e un piano alimentare mirato, ha scoperto il piacere di ascoltare il proprio corpo. Ora si sente più serena, dorme meglio e mi ha raccontato: “Non pensavo che cambiare modo di mangiare potesse migliorare così tanto il mio benessere generale.” 💪

💚 Entrambe hanno raggiunto i loro obiettivi con consapevolezza e costanza.
Ogni percorso è unico, ma queste testimonianze ci ricordano che un’alimentazione equilibrata è il primo passo verso uno stile di vita sano (e felice).

📅 Vuoi iniziare anche tu il nuovo anno con il piede giusto?

Le prenotazioni per gennaio 2026 sono già aperte!
👉 Prenota oggi il tuo appuntamento e inizia il tuo percorso verso il TUO benessere con serenità e leggerezza.

🌴☀️

10/11/2025

"Colora il tuo piatto! 🥕🍇

Mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, variando i colori, aiuta a fare il pieno di nutrienti diversi — tutti essenziali per stare bene 🌈✨"
continua a leggere sul sito www.marziavignoni.com

Link in Bio!

04/11/2025

👣"Un Passo alla Volta": il programma che ti aiuta a ritrovare la Tua forma e il Tuo benessere. 👣Un passo alla volta!

Sei confusa confuso e non sai da dove partire?
Non preoccuparti, siamo qui per aiutarti!

Il nostro programma "Un Passo alla Volta" ti offre un percorso supportato da tre professionisti esperti:

1.PSICOLOGA: una seduta motivazionale per aiutarti a trovare la tua motivazione e a riconoscere gli ostacoli.

2.DIETISTA: una consulenza nutrizionale per un’alimentazione equilibrata:sake:

3.CHINESIOLOGA: 5 allenamenti in presenza con circuito funzionale per aiutarti a migliorare la tua forma fisica e a raggiungere i tuoi obiettivi.

Inizia il percorso e investi in te stessa, in te stesso.

Ti aiuteremo un passo alla volta a raggiungere il tuo benessere e a ritrovare la fiducia in te stesso.
Non aspettare oltre, inizia oggi il tuo percorso verso una vita più sana e felice!

Contattaci 📞 per info costi e prenotazioni:

dott.ssa Cinzia Bosco 320/7629178
dott.ssa Marzia Vignoni 328/9499639
dott.ssa Marina Laganà 339/6895661

01/11/2025

🏃‍♀️💙 DEEJAY TEN 2025 – 5 km di emozioni pure!
12 ottobre. Una data unica che ricorderò con entusiasmo.

Sveglia presto, aria frizzante, musica che vibra nell’aria e migliaia di persone pronte a partire con un sorriso. Non una qualsiasi corsa, ma un’onda di divertimento, colori e voglia di vivere.

I primi passi sono stati un mix di adrenalina e felicità: il battito che pian piano accelera, il respiro e i passi che si sincronizzano con la musica, la città che si risveglia tra applausi e incoraggiamenti. Ogni passo un’emozione diversa: la fatica che si trasforma in forza, energia.

E sorpresa… Il pensiero che dice “fai fatica” lascia spazio all’orgoglio di esserci.
Poi l’arrivo.
Il traguardo che non è solo una linea sull’asfalto, ma la somma di tutte le piccole sfide che mi hanno spinto fin lì.

Un abbraccio, un sorriso, una foto piena di gioia: 5 km di pura vita!
Grazie a chi ha condiviso la strada, la musica e l’energia di questa esperienza che credevo im-possibile.

Ora scarpe ai piedi e il cuore leggero. 💪🎶💙
To be continued 👟 👟

16/09/2025

MINESTRONE DI MARE CON CECI E FUNGHI PORCINI!

Una ricetta capace di riportare alla memoria emozioni lontane, dove il sapore del mare incontra l’essenza del bosco.‌🌳🐟🐟🐟

Ingredienti per 4 porzioni:

🍝120 g di maltagliati

🥣800 ml brodo vegetale o acqua

🍲200 g di zuppa di pesce a vostra scelta

🥫450 g di ceci in scatola (o 120 g secchi da mettere in ammollo in precedenza)

🧄1 spicchio di aglio (se gradito)

🌱1 foglia di alloro

🍄‍🟫4 funghi porcini medi

🥬1 costa di sedano

🧅1 cipolla

🧅una carota

🌿qualche ciuffo di prezzemolo

🍷🍷2 cucchiai di vino rosso

🌾1 rametto di timo

🧂q.b. sale e pepe (se gradito)

🫒2 cucchiai di olio d'oliva extravergine‌

Mondate e lavate le verdure. Tritate grossolanamente aglio, cipolla, carota, sedano, timo mettete in padella capiente con 3 cucchiai di brodo o vino fate un finto soffritto.

Aggiungete il preparato per la zuppa di pesce o il pesce che avete scelto con attenzione ai tempi di cottura.

Unite i ceci, aggiungete metà del brodo vegetale, portate ad ebollizione buttate i maltagliati. Fate cuocere a fuoco medio per 20 minuti. Se necessario aggiungete altro brodo per la cottura.Grattate i porcini per levare la terra dal gambo, puliteli con un canovaccio umido e tagliateli a fettine, quindi aggiungeteli al minestrone.

A fine cottura fate insaporire per qualche minuto dopo aver spolverizzato con prezzemolo tritato, sale e pepe q.b.

Una volta fatte le porzioni, aggiungete a crudo ½ cucchiaio, da minestra, di olio d'oliva extravergine per ogni porzione.‌🍴🥄🍽

Per avere altre ricette entra nelle storie in evidenza qui su Instagram nella sezione dedicata oppure nel mio blog:

Link: https://marziavignoni.com/

12/09/2025

Settembre con fattore 1%🍂

Settembre è il mese dei buoni propositi… ma anche delle corse infinite. Non serve complicarsi la vita con diete drastiche o obiettivi irrealistici.

✅ Meglio puntare su scelte semplici:

•Piatti colorati con frutta e verdura di stagione

•Una colazione completa che dia energia, ma sia utile al tuo risveglio

•Bere abbastanza acqua (anche al lavoro e a scuola)Il bello dell’autunno che arriva è che ci ricorda quanto siano preziose le piccole attenzioni quotidiane: fanno la differenza su energia, concentrazione e umore.

🌟 Questo settembre, invece di “ricominciare da zero”, proviamo a prenderci cura di noi con costanza e realismo.Un pezzettino alla volta, conosci il fattore 1% per svoltare la tua giornata ?

%

08/09/2025

Verso la tua routine (lavorativa e scolastica)!

Settembre non è solo “lunedì dell’anno”: è anche l’occasione per riprendere il ritmo con maggiore consapevolezza.

👉 Niente rivoluzioni impossibili: basta qualche piccola regola per rendere più leggere le giornate che tornano a correre tra lavoro, scuola e impegni.

•Preparare la sera quello che serve al mattino

•Darsi orari realistici (e rispettarli)

•Ricavarsi un momento solo per sé, anche breve: 5 minuti possono bastare per cambiare stato tra un “ruolo” e l’altro.

Il segreto non è fare tutto, ma trovare un passo sostenibile.Questo settembre proviamo a costruire routine che ci supportino, invece di schiacciarci.

La parola magica per me è: FLESSIBILITA'.

✨ E tu, quale parola magica ti aiuta a ripartire con meno stress?

23/08/2025

👩‍⚕️Muoviti. Riposa. Riparti.

Dopo i 35 anni, il segreto non è “fare sempre di più”, ma trovare il giusto ritmo all’interno del tuo stile di vita, un equilibrio tra movimento che ti ispira e riposo che ti rigenera.

Hai mai osservato che anche i pensieri sono “in movimento” ?🤸‍♀️

A volte ti ispirano altre ti portano su strade infinite.🔃

Mettere in moto il corpo, spostarsi fisicamente ci permette di ossservare nuovi punti di vista, diverse possibilità.
Quando corpo e mente si ricaricano insieme, l’energia diventa naturale, costante e leggera.🍃

Nell’equilibrio mente corpo in movimento anche il tuo modo di nutrirti ha un ruolo importante.

💡 Vuoi capire come l’alimentazione può aiutarti a mantenere questo equilibrio?

📅 Prenota ora il tuo appuntamento e inizia a nutrire il tuo benessere. LINK IN Bio

21/08/2025

✨ Ascolta il tuo ritmo ✨

Durante i mesi scorsi correvi sempre … ora ti stai rilassando e hai capito che il corpo ti chiede anche altro.

Dopo alcuni anni di esperienza (capita sopra i 40, ma già a 35…), il benessere non si misura in quante cose fai, ma in come ti fai spazio per respirare.

Un passo dopo l’altro, un respiro dopo l’altro: movimento per sentirti vivoa/o, riposo per ritrovarti in te stessa/o.
In questo equilibrio nasce una nuova energia, che non brucia in fretta… ma ti accompagna ogni giorno.

🌿 Vuoi scoprire come l’alimentazione può sostenere il tuo ritmo naturale?

📅 Prenota il tuo appuntamento e inizia a prenderti cura di te, un passo alla volta.

17/08/2025

✨ Equilibrio: il segreto del benessere duraturo ✨

Spesso pensiamo che per sentirci bene serva “fare di più” : più sport, più lavoro, più produttività.

La verità è che il nostro corpo e la nostra mente funzionano meglio quando alterniamo momenti di movimento creativo — passeggiate nella natura, ballo in compagnia, qualsiasi attività che ci fa sentire vivi — a pause di riposo autentico, in cui rallentare, respirare e ricaricare le energie.

Dopo i 35 anni, questo equilibrio diventa ancora più prezioso: il corpo inizia a cambiare, le energie si distribuiscono diversamente, ciò che funziona davvero è ascoltare i segnali del nostro corpo, invece di forzarlo.

Il benessere fisico e mentale nasce quando ci concediamo sia l’azione che la quiete. Non è una gara: è un’arte da coltivare ogni giorno.

🌿 Vuoi scoprire come la tua alimentazione può sostenere questo equilibrio?

📅 Prenota il tuo appuntamento e inizia a costruire uno stile di vita che nutra corpo e mente.

Indirizzo

Via Adua, 3
Desenzano Del Garda
25015

Orario di apertura

Martedì	10:00 - 18:00
Mercoledì	10:00 - 18:00
Giovedì	10:00 - 18:00
Venerdì	10:00 - 19:00

Sito Web

http://www.marziavignoni.com/

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