31/01/2023
Il microbiota intestinale umano è costituito da un insieme di batteri, virus, funghi e protozoi che popolano il tratto intestinale.
Varia nella sua composizione, da individuo a individuo, in base alle influenze del patrimonio genetico, dell'ambiente, della dieta, e si modifica con l'età.
Le principali funzioni del microbiota sono:
✅supportare la digestione e la sintesi di composti fondamentali
✅proteggere la mucosa intestinale
✅regolare le naturali difese immunitarie
⚠️Avere uno stile di vita sano, seguire una dieta equilibrata, sia nella qualità che quantità degli alimenti, praticare regolarmente attività fisica, evitare il fumo e l'abuso di alcol, influisce positivamente sullo stato di salute del microbiota.
La dieta deve contenere in prevalenza grassi insaturi, proteine, carboidrati da alimenti integrali e deve essere ricca in fibre.
La Dieta Mediterranea, basata principalmente sul consumo di alimenti di origine vegetale e sul consumo moderato di alimenti di origine animale è considerata dalla comunità scientifica, un ottimo regime alimentare per la salute del microbiota.
Fonti 👉 Istituto Superiore di Sanità (https://www.issalute.it/index.php/la-salute-dalla-a-alla-z-menu/f/flora-intestinale-microbiota-e-microbioma?highlight=WyJtaWNyb2Jpb3RhIl0= )
