Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista, Via Arino 2 (2025)

18/07/2025

🔥PRIMA E DOPO - L.

L. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di ricomposizione corporea e migliorare la performance nello sport che pratica🏋🏻

Il percorso di L. è stato lungo e articolato in diverse fasi passando per fasi di dimagrimento, reverse diet, normocaloriche e anche brevi fasi ipercaloriche.🔁

Questa in realtà è la NORMALITÀ in un percorso di ricomposizione corporea a lungo termine, solo che in pochi lo capiscono✅

In molti casi si pensa che per ottenere un determinato risultato estetico bisogna per forza perdere peso e mettersi in prolungati deficit calorici🥵

Tuttavia, questa situazione quasi mai si rende necessaria. Nella maggior parte delle volte, infatti, le fasi di deficit calorico rappresentano solo una piccola parte del percorso💪🏻

Soprattutto se si parte da una situazione normopeso, in cui il problema non è tanto l’eccesso di massa grassa, bensì lo SQUILIBRIO TRA MASSA GRASSA E MASSA MUSCOLARE⚖️

L. in tutti questi mesi ha riposto grande fiducia nel percorso e questo ha permesso di ottenere grandi risultati sia estetici che psicologici🧠🏋🏻

Fiero di te🔥

04/07/2025

🔥PRIMA E DOPO - G.

G. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di dimagrimento e migliorare le sue abitudini alimentari✅

Fin da subito G. si è dimostrata diligente e aderente al piano anche grazie a un’attenta anamnesi delle sue abitudini alimentari fatta in prima visita🧑🏻‍⚕️

Abbiamo quindi creato un piano ipocalorico semplice da seguire che tenesse conto delle sue caratteristiche, del suo status fisiopatologico, del bilanciamento di macronutrienti, del quantitativo di fibre e delle scelte alimentari🥗

Nei mesi successivi abbiamo adattato il piano ai feedback di G che ha continuato a migliorare senza rallentamenti✅

Di G è da premiare la grande costanza che ha mantenuto e che continua a mantenere sia sul piano alimentare che su quello di allenamento gestendo il tutto con un sano equilibrio💆🏻‍♀️

Fiero di te🔥

13/06/2025

🔥 𝑵𝑼𝑻𝑹𝑰𝑻𝑰𝑶𝑵 & 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮 - ELENA

Era da tanto che aspettavamo di fare questo post. Questo perché volevamo rendere più merito possibile a Elena, una ragazza con una forza d’animo che in pochi hanno🔥

Tuttavia, visto che il nostro percorso sta continuando a regalare soddisfazioni e risultati sempre maggiori abbiamo pensato che ora, dopo circa un anno e mezzo, sia arrivato il momento di fare un recap e raccontare la sua storia📖

👨🏻‍⚕️Elena si è presentata per la prima volta da me a Settembre 2023 per un percorso di dimagrimento e miglioramento della sintomatologia legata a un’allergia al nichel (alimentare).

Elena era anche attiva fisicamente. Infatti praticava ciclismo amatoriale 3 volte a settimana🚴🏻‍♀️

Nonostante ciò però Elena si trovava in un forte STALLO METABOLICO a causa di diverse diete fatte negli anni precedenti molto restrittive❌

Ciò significava che non c’era margine per impostare un dimagrimento nonostante fosse il suo obiettivo principale🫠

Era necessario quindi fare una REVERSE DIET, andando ad aumentare gradualmente il suo introito calorico per ripristinare l’equilibrio metabolico, lavorando al contempo sulla composizione corporea📝

Per questo motivo Elena ha deciso di farsi seguire anche da Enrico per la componente di allenamento e i risultati sono stati oltre ogni più rosea aspettativa😍

🏋🏻Dal punto di vista dell’allenamento siamo partiti con degli allenamenti full-body per perfezionare gli schemi motori principali, alternando esercizi in stile PHA per ridurre la ritenzione nel lower.
Successivamente siamo passati a una split full-body/upper/lower concentrando il lavoro e gestendo meglio il recupero muscolare visti anche gli allenamenti in bici svolti da Elena💪🏻

I risultati parlano da sé. Un cambiamento totale: metabolico, estetico e di approccio mentale🫶🏼

FIERI DI TE🔥

28/05/2025

🔥PRIMA E DOPO - A.

A. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di dimagrimento e migliorare le sue abitudini alimentari✅

Dall’anamnesi iniziale è emerso che A. tuttavia, oltre ad avere difficoltà organizzative con la propria alimentazione, presentava anche sintomi quali gonfiori e dolori addominali, ciclo molto doloroso, sonno irregolare🥵

Abbiamo quindi creato un piano ipocalorico semplice da seguire che tenesse conto della sua sintomatologia, curando l’igiene del sonno, il bilanciamento di macronutrienti, il quantitativo di fibre e le scelte alimentari👨🏻‍⚕️

Dopo poche settimane si erano notati già grossi cambiamenti, soprattutto dal punto di vista sintomatologico:
Il sonno era tornato regolare
Il ciclo molto più sopportabile
Il gonfiore quasi del tutto sparito😍

Nei mesi successivi abbiamo adattato il piano ai feedback e ai cambiamenti di routine di A fino all’ultima volta che ci siamo visti, quando abbiamo deciso di impostare un mantenimento✅

Il motivo è semplice: A. sta iniziando una nuova fase della sua vita e ha raggiunto un equilibrio che l’aggrada sia dal punto di vista estetico che psicofisico💆🏻‍♀️

Ecco, questo punto è molto importante:
In un mondo social in cui tutto è estremizzato e sembra che se non si abbia avuto uno stravolgimento totale allora sia stato tutto vano, A. RAPPRESENTA LA NORMALITÀ.

Questo è un cambiamento REALE basato su un’attenta autovalutazione fatta da A.🫶🏼

Fiero di te🔥

16/05/2025

🔥PRIMA E DOPO - RICCARDO

Riccardo si è rivolto a me a Gennaio dell’anno scorso con l’obiettivo di aumentare di massa muscolare dato che da poco aveva iniziato a frequentare una palestra🏋🏻

Dall’anamnesi iniziale è emerso che Riccardo aveva già una buona conoscenza in campo alimentare e le sue scelte erano consapevoli e adeguate✅

Questo è già un ottimo punto di partenza.
Serviva quindi sistemare i quantitativi⚖️

Riccardo infatti fa il gommista, un lavoro particolarmente attivo e che richiede anche una buona componente di forza🛞

Lavori di questo tipo portano ad un elevato consumo calorico e possono portare ad aumentare molto il fabbisogno giornaliero del soggetto📈

La prima fase del programma quindi è stata una valutazione metabolica andando a valutare i feedback di: peso, pliche, fame ed energia📝

Una volta trovato il suo fabbisogno abbiamo impostato dei rialzi calorici progressivi monitorando gli stessi dati fino a un mese fa, quando abbiamo terminato questa lunga e ininterrotta fase di IPERCALORICA.🍔

Quasi UN ANNO E MEZZO di BULK, senza mai alternarlo a fasi più o meno lunghe di CUT✅

Questo perché abbiamo fatto dei rialzi calorici moderati, non privandoci di nulla, ascoltando i feedback e monitorando i dati: solo così siamo riusciti a ottenere grandi miglioramenti mantenendo una buona linea e un’aderenza nel lungo termine💪🏻

Fiero di te🔥

10/04/2025

🔥PRIMA E DOPO - FRANCESCO

Francesco si è rivolto a me a fine settembre dell’anno scorso con l’obiettivo di aumentare di massa muscolare dato che da poco aveva iniziato a frequentare una palestra🏋🏻

Dall’anamnesi iniziale è emerso che Francesco aveva diverse lacune in ambito di educazione alimentare anche per il fatto che ha sempre vissuto in un ambiente in cui lo stile alimentare è molto famigliare e tradizionale ma, come è normale che sia, con poca attenzione ai quantitativi e ai condimenti🥩

Alimenti meno caserecci ma a minor quantitativo di grassi e più ricchi in fibre, come uno yogurt greco magro o della pasta integrale, erano quindi una novità per Francesco✅

La prima fase quindi è stata totalmente dedicata all’educazione alimentare, a capire cosa fosse una fonte di carboidrati, di proteine o di grassi e all’importanza delle grammature e di come prenderle📚

Successivamente, una volta che Francesco ha acquisito e fatto propri questi concetti abbiamo studiato il suo fabbisogno calorico e impostato una lunga fase di IPECALORICA abbianata all’allenamento💪🏻

I risultati sono stati e continuano a essere veramente interessanti anche grazie al continuo impegno di Francesco che, oltre alla dedizione che ci mette in allenamento e nel rispettare il piano alimentare, ha sviluppato anche un forte interesse nell’approfondire questi temi chiedendomi consigli di lettura e studiando per conto proprio🔥

Al di là del risultato estetico questo è ciò che mi rende più fiero: far appassionare una persona a questo mondo e portarlo a formarsi seriamente📝

Fiero di te🔥

26/03/2025

🔥PRIMA E DOPO - DAVIDE

In questa trasformazione non affronterò temi complicati e non vi parlerò di calcoli o particolari strategie nutrizionali🧮

La storia di Davide è più un monito, sia per me che per voi:

A volte la semplicità può portare a molti più risultati rispetto a strategie più complicate🤷🏻‍♂️

Davide si è rivolto nuovamente a me a Settembre dell’anno scorso dopo un periodo di stop✋🏻

Nel periodo di fermo aveva continuato a seguire a grandi linee l’ultimo piano alimentare che gli avevo fatto e questo gli ha permesso di arrivare comunque con un peso e una massa grassa più bassa rispetto all’ultima volta che ci eravamo lasciati✅

Visto il lungo periodo in teorico deficit calorico che aveva passato, nella mia testa sono partite quindi mille paranoie su possibili adattamenti metabolici che poteva aver subito e molteplici strategie da snocciolare per risolvere il problema🤯

Ho deciso però di partire con cose semplici:
Abbiamo impostato un piano ipocalorico seguendo il suo stile di vita e basandolo sul suo teorico fabbisogno calorico (senza tenere conto di tutti i fattori sopra menzionati)📝

Il risultato è stato che Davide ha perso peso e massa grassa in maniera lineare arrivando alla sua condizione migliore di sempre, senza ricorrere a strategie particolari💪🏻

Con questo non voglio dire che reverse diet, ciclizzazioni caloriche, diet break e tanto altro siano inutili, ma semplicemente che spesso il fattore determinante è:

QUANTO SI È IN GRADO DI SEGUIRE UNA DIETA
Al di là della sua complessità.

E spesso ci troviamo in momenti della nostra vita in cui abbiamo bisogno di cose semplici, quindi perché complicarci la vita?🤔

Ancora complimenti Davide🫶🏼
Fiero di te🔥

07/03/2025

🔥 𝑵𝑼𝑻𝑹𝑰𝑻𝑰𝑶𝑵 & 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮 - FABIO

La storia di Fabio è un esempio di vera e propria rivoluzione di stile di vita🔥

Siamo partiti circa due anni fa con l’obiettivo di mangiare meglio e perdere qualche chilo ma senza grandi ambizioni👨🏻‍⚕️

Fabio non aveva mai seguito un piano alimentare seriamente e non ha mai fatto un granché di attività fisica. Inoltre vive in un ambiente che anche in questo caso non ha mai prestato troppa attenzione a questi fattori.

I primi mesi infatti abbiamo lavorato principalmente sull’educazione alimentare e sul fargli capire l’importanza dell’attività fisica nel suo caso🏋🏻

Dopo qualche mese c’è stata la svolta: Fabio decide di intraprendere anche il Percorso di Allenamento Personalizzato e da lì i risultati sono stati incredibili🥵

Nel giro di pochi mesi Fabio ha cambiato totalmente mentalità: ha cominciato ad allenarsi in maniera costante e intensa, ha iniziato a seguire il piano alimentare in modo molto più preciso e ha deciso pure di prepararsi per una MEZZA MARATONA🔥

Ciò che abbiamo fatto con Fabio non è stato nulla di complicato:
🍔 Dal punto di vista nutrizionale abbiamo impostato un deficit calorico prolungato alternato a diet break, brevi periodi in chetogenica e ora siamo in Reverse per ripristinare il metabolismo

🏋🏻Dal punto di vista dell’allenamento siamo partiti con una fase di apprendimento motorio, passando poi a programmi mirati a colmare carenze modulando il rapporto intensità/volume per poter sostenere il deficit calorico prolungato

I risultati parlano da sé: sia estetici che comportamentali🫶🏼

FIERI DI TE🔥

21/02/2025

🔥PRIMA E DOPO - CHAPE

Non penso servano presentazioni per l’atleta olimpionico di FEGATO più quotato in Italia🍹

Ma voi sapevate che in realtà Chape oltre a essere un gymbro professionista segue anche la dieta e pure bene?🤣

C’è da dire che un piano con calorie di una centrale nucleare, come il suo, probabilmente non è la cosa più difficile al mondo da seguire. Ma al di là di ciò ci tengo a fare i miei complimenti a questo ragazzone💪🏻

Filippo è da diversi anni mio amico, gymbro ed è stato pure collega per un periodo.
Poco più di un anno fa ha deciso di farsi seguire da me dal punto di vista nutrizionale🍔

Essendo già da diversi anni navigato in questo mondo, non è stato difficile indirizzarlo su una corretta alimentazione🍚

L’unico suo problema è il suo metabolismo. Decisamente non conservativo🤣

Dopo avergli creato una corretta routine alimentare infatti abbiamo fatto dei progressivi rialzi calorici con un’attenta scelta di fonti alimentari più caloricamente dense per riuscire a mantenere un buon surplus calorico con l’avanzare del BULK📈

Durante il percorso abbiamo eseguito un solo MINI CUT di 3 settimane, mentre per il resto del tempo siamo sempre stati in surplus calorico🔥

Il risultato è stato notevole. Molta più massa muscolare, aspetto più pieno e qualitativo e minimo accumulo di massa grassa💥

Per quanto riguarda l’allenamento Chape si è sempre autogestito perché gli piace allenarsi da gymbro, giustamente🤣.
Ma ciò ha portato comunque a un ottimo risultato✅

E siamo solo all’inizio.
Fiero di te🔥

19/02/2025

🔥PRIMA E DOPO -L.

La storia di L. accomuna diverse persone e per questo ho pensato di parlarvene🫶🏼

L. è una mamma, lavora e qualche mese fa ha deciso di voler migliorare la propria alimentazione e il proprio fisico🔥

Non avendo molto tempo a disposizione abbiamo quindi creato un piano molto semplice: isocalorico, con alimenti semplici da reperire, con alternative sia da cucinare che già pronte e adattandolo ai suoi orari e ritmi di vita✅

L. sin da subito si è dimostrata precisa, attenta e molto volenterosa.
Senza che io le dicessi nulla, infatti, ha iniziato poco dopo a praticare attività fisica regolarmente durante la settimana, gestendosi gli allenamenti nei buchi di tempo che le restavano🏋🏻

Dopo alcuni tagli calorici progressivi e qualche mese siamo arrivati all’obiettivo senza sconvolgerle la vita ma semplicemente migliorando il suo stile di vita e lavorando sulla gestione del tempo, già molto ben organizzato da parte sua💁🏻‍♀️

Quest’estate L. mi ha detto una cosa bellissima:
“Per la prima volta dopo tanti anni sono contenta di mettermi in costume”.

Per me non c’è soddisfazione più grande🫶🏼

L. per me è l’esempio di cosa serva in questi percorsi per ottenere cambiamenti radicali non solo estetici:

IMPEGNO E ORGANIZZAZIONE
Nulla di più.

Fiero di te!🔥

31/01/2025

🔥PRIMA E DOPO - MARCO (6 SETTIMANE)

È possibile perdere 10kg in 6 settimane DI SOLA MASSA GRASSA?🔥

Sì, ma non è per tutti.

Questo prima e dopo che vedete è il risultato di 6 settimane di CHETOGENICA al minimo calorico tollerabile dal soggetto.
Praticamente una pena infernale👹

Con Marco abbiamo intrapreso un percorso che solitamente non faccio, almeno non fin dalla prima visita👨🏻‍⚕️

Marco è venuto da me a fine novembre dicendomi espressamente di voler intraprendere una dieta chetogenica🥩

Solitamente quando mi viene fatta questa richiesta istruisco molto attentamente la persona su quali sono i pro e contro di questo tipo di piani alimentari e se possibile invito a preferire strategie meno estreme e più graduali📉

Tuttavia, Marco presentava una serie di caratteristiche favorevoli:

✅ Doveva perdere peso velocemente
✅ Era consapevole dei sacrifici e dei rischi associati alla chetogenica
✅ Si trovava a un peso superiore al suo SET POINT

In 6 settimane abbiamo così perso 10kg e, da plicometria, la massa MAGRA è rimasta INALTERATA💪🏻

Marco di sicuro è un soggetto che risponde molto bene e in queste 6 settimane è stato super fiscale🔥

Inoltre grazie ad un allenamento ben strutturato da lui stesso e ad una situazione iniziale diversa da quella che ha mantenuto la maggior parte della sua vita il risultato è stato immediato e sconvolgente😱

Fiero di te🔥

08/01/2025

🔥PRIMA E DOPO - ARIANNA

Cominciamo l’anno nuovo con una nuova trasformazione davvero straordinaria💥

Con Arianna in soli 4 mesi abbiamo stravolto il suo fisico con un piano di dimagrimento ben bilanciato e tutto sommato abbastanza generoso dal punto di vista calorico (siamo scesi solo per poche settimane sotto le 1500kcal. Prima sempre sopra le 1700-1800)🍔

Arianna è stata veramente bravissima, dimostrandosi da subito precisa e molto determinata sia sul piano nutrizionale che di allenamento🏋🏻🍛

Visti gli ottimi risultati e l’ambizione di Arianna, abbiamo deciso di investire del tempo in una fase di RESET METABOLICO e successivamente in una di COSTRUZIONE MUSCOLARE🏗️💪🏻

In queste fasi, soprattutto in quelle di costruzione, cerco sempre di ampliare il più possibile la rosa di alimenti, in modo tale da aumentare l’aderenza e rendere molto più piacevole il percorso😋

Arianna infatti attualmente mangia moltissimi alimenti diversi, compresi biscotti, cioccolato e tante altre cose che le piacciono🍫

A breve riprenderemo a tagliare gradualmente le kcal e vedremo i risultati che ci avrà dato questo periodo💪🏻🔥

Fiero di te!🔥

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00

Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista

18/07/2025

04/07/2025

13/06/2025

28/05/2025

16/05/2025

10/04/2025

26/03/2025

07/03/2025

21/02/2025

19/02/2025

31/01/2025

08/01/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share