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Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista, Via Arino 2, Dolo (2026)

01/04/2026

🔥 𝗣𝗥𝗜𝗠𝗔 𝗘 𝗗𝗢𝗣𝗢 - 𝗟𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗶 𝗔𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮𝗻𝗱𝗿𝗼

Oggi vi raccontiamo la storia di Alessandro, cliente FitJourney✅

Alessandro partiva da una situazione molto comune caratterizzata da eccesso di massa grassa e carenza di massa magra associate a uno stile di vita sedentario.
Inoltre l’idratazione era scarsa e soffriva periodicamente di reflusso gastrico.

Abbiamo agito quindi in collaborazione tra professionisti in questo modo:

🥗 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 ( ): siamo partiti con l’insegnamento di una corretta educazione alimentare, migliorando la sintomatologia gastrica. Successivamente siamo passati a una prima fase di deficit calorico progressivo per erodere l’eccesso di massa grassa e abbiamo proseguito con fasi di reverse diet e di ipercalorica per migliorare l’efficienza metabolica e permettere l’aumento di massa muscolare

🏋🏻 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 ( ): inizialmente è stato fatto un reset motorio degli esercizi già svolti e selezionati altri più funzionali alla sua antropometria. Successivamente ci siamo concentrati su una migliore gestione dell’effort con progressioni più efficaci soprattutto sui muscoli più carenti per garantire uno sviluppo armonioso e duraturo

🩻 𝗥𝗜𝗘𝗗𝗨𝗖𝗔𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗠𝗢𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔 ( ): al primo insorgere di fastidi/dolori abbiamo fatto un’analisi posturale e dei principali movimenti che generavano dolore. Siamo così andati a trattare i punti trigger anche tramite esercizi specifici monitorando l’andamento del dolore nel tempo.

Il percorso di Alessandro è durato due anni e lo ha completamente stravolto sia dal punto di vista fisico che mentale🏋🏻🧠

Siamo fieri di lui🔥

Se vuoi iniziare anche te il tuo percorso di cambiamento contattaci📲

🔥 𝐅𝐢𝐭𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 - 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞
📍Vigonza, Via Venezia 52F
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📩fitjourneystudio@gmail.com
📞388 6588653

12/03/2026

🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDE

Anche in questo caso, come il prima e dopo precedente, il percorso di Davide rappresenta un esempio di situazione molto frequente:

Lavoro molto stressante, ritmi frenetici, straordinari a non finire e di conseguenza:
-calo dell’appetito (o aumento della fame in alcuni casi)
-pochi allenamenti e poco qualitativi
-sonno irregolare
-alterazione della qualità del sonno

Ti chiedi se sto parlando di te per caso?🧐
Lo so, è uno scenario che purtroppo rappresenta molti (me compreso).

In un ambiente del genere bisogna intanto capire:
-se la situazione cambierà o meno
-cosa si può fare per migliorare la gestione di questo periodo
-a che compromessi siamo intenzionati a scendere

La dieta ideale e l’allenamento ideale non esistono: esiste ciò che più si adatta alla situazione del soggetto✅

Nel caso di Davide abbiamo cercato di migliorare (nel limite del possibile) la qualità del sonno e i livelli energetici durante il giorno; modificato alimenti, timing e combinazioni al fine di garantire la massima aderenza possibile al piano; allenamenti gestiti in autonomia quelli che riusciva.

Nei primi 4-5 mesi la gestione è stata questa e risultati ce ne sono stati. Tuttavia, lo sprint è avvenuto quando la situazione lavorativa di Davide è andata a migliorare. La digestione è migliorata, l’appetito anche e gli allenamenti sono aumentati di intensità e frequenza💪🏻

Davide ha così fatto una splendida ricomposizione corporea, riducendo la massa grassa e aumentando la massa muscolare🔥
Ora che ci siamo portati a un livello di BF più adeguato abbiamo alzato le calorie e impostato una fase di ipertrofia💪🏻

Fiero di te 🔥

26/02/2026

🔥 PRIMA E DOPO - STEFANO

Il percorso di Stefano racconta di una situazione abbastanza frequente.
Stefano è un soggetto con un alto tasso metabolico. Questo per il suo lavoro molto attivo e per (giustamente) il livello elevato di intensità dei suoi allenamenti.

Tradotto: per crescere deve mangiare come un drago🐉

Fortunatamente questo per lui non è mai stato un problema.
I primi mesi sono stati quindi utili a tarare le Kcal più adeguate per una fase di bulk prolungata🔥

Durante il percorso abbiamo deciso inoltre di fare un’unica fase di bulk intervallata da brevi periodi di mini cut anziché la canonica periodizzazione bulk-cut✅

Questa è una strategia molto utile da applicare su soggetti con difficoltà a costruire massa muscolare. I mini cut infatti servono solamente a ripristinare gli adattamenti “negativi” della lunga fase di ipercalorica, quali:
-riduzione della sensibilità insulinica
-superamento setting point della massa grassa
-bloating intestinale

Il tutto senza andare a inficiare sulla performance in palestra e senza apportare riduzioni significative della massa magra guadagnata nella fase di bulk.

Il percorso di Stefano continua verso una versione sempre migliore 💪🏻

Fiero di te 🔥

14/01/2026

È uscita la nuova piramide alimentare americana 🍽️

Ma cosa cambia davvero rispetto al passato?
In questo reel analizziamo la piramide da un punto di vista scientifico e pratico: meno dogmi, più equilibrio, più attenzione alla qualità degli alimenti e al contesto reale delle persone.

Niente allarmismi e niente mode: solo ciò che ha senso applicare nella vita di tutti i giorni.
Perché mangiare bene non significa seguire una piramide alla lettera, ma capire come usarla.

👉 Guarda il reel e facci sapere cosa ne pensi.

❤️ SEGUICI SE VUOI IMPARARE A NAVIGARE NEL MARE DELLA DISINFORMAZIONE SCIENTIFICA

🔥𝐅𝐢𝐭𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 - 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞
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𝘐 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘻𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘳𝘪𝘴𝘦𝘳𝘷𝘢𝘵𝘪 𝘢𝘪 𝘴𝘰𝘤𝘪.

03/12/2025

✨ BIA o plicometria?

Parliamo dei due principali strumenti per l’analisi della composizione corporea 📐👤

Sembrano simili, ma misurano aspetti completamente diversi del corpo.

Capire la differenza è fondamentale per leggere davvero i tuoi progressi — e non farti condizionare da numeri che non raccontano la verità.

🔹 BIA (Bioimpedenziometria)
Utilizza un leggero impulso elettrico per STIMARE acqua corporea, massa magra e massa grassa.
È ottima per avere una visione completa e iniziale della composizione corporea e dello stato di idratazione💦

🔹 Plicometria
Misura lo spessore delle pliche cutanee in punti specifici del corpo e grazie ad equazioni predittive è possibile STIMARE la massa grassa.
Tuttavia, è molto più utile per valutare l’ANDAMENTO NEL TEMPO della composizione corporea perchè meno sensibile da fattori esterni.

💡 Quale scegliere?
La verità è che nessuno dei due strumenti è perfetto da solo.
Per questo in FitJourney utilizziamo entrambi, integrandoli con foto, misure e sensazioni: un approccio scientifico ma umano, che ti permette di capire cosa sta realmente cambiando✅

🔥 𝐅𝐢𝐭𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 - 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞
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10/11/2025

🔥 PRIMA E DOPO - DAVIDE

Davide, cliente di , si è rivolto a me per migliorare la sua forma fisica riportando una forte difficoltà a dimagrire nonostante mangiasse molto poco e bilanciato🥲

Davide fa anche palestra 3-4 volte a settimana con un allenamento misto tra pesi e attività cardio🏋🏻

Dalla sua anamnesi si scopre che Davide ha effettivamente una buona alimentazione ma molto restrittiva a livello calorico📉

Questo fatto, come molte volte accade, ha portato ad ADATTAMENTO METABOLICO impedendo quindi a Davide di raggiungere i suoi obiettivi🥲

Abbiamo quindi impostato subito una REVERSE DIET, aumentando gradualmente le kcal in base a feedback su:
-Peso
-Sensazioni di fame/sazietà
-Energie in allenamento

Così facendo, Davide, ha cominciato già nella prima fase di aumento calorico a PERDERE PESO: segnale che il corpo stava cominciando finalmente a ingranare correttamente💪🏻

Una volta raggiunto un buon apporto calorico, il percorso di Davide è evoluto con fasi di taglio calorico alternate a strategie di diet break e refeed fino a portarlo alla condizione attuale✅

Ora, dopo una lunga fase incentrata sul dimagrimento, iniziamo una lieve ipercalorica per permettergli di costruire maggiormente massa muscolare💪🏻

🩻 Durante il percorso Davide ha fatto anche delle sedute di osteopatia con , per risolvere delle tensioni muscolari accumulate a causa del suo lavoro e dell’allenamento, che gli hanno permesso di proseguire senza infortuni🔥

Come sempre è la costanza e la determinazione che fanno la differenza e Davide ne è la perfetta dimostrazione.
Tuttavia, l’approccio minuzioso, basato su continui feedback e integrato con altri professionisti di FitJourney ha permesso di ottenere grandi risultati😍

Fiero di te 🔥

𝐅𝐢𝐭𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲 - 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐥 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞🔥
📍Vigonza, Via Venezia 52F
📍Piove di Sacco, Via Breo 39
📩fitjourneystudio@gmail.com
📞388 6588653

19/09/2025

👨🏻‍⚕️ LO VEDO SEMPRE NEL MIO LAVORO

Ti alleni, stai attento a ciò che mangi… ma la bilancia non si muove…eppure MANGI POCHISSIMO⚖️
Ti è mai capitato?

Potresti commettere uno (o più) di questi 3 errori molto comuni:
❌ Dispendio energetico troppo basso: magari ti muovi meno di quanto pensi
❌ Sottostima delle calorie: anche i “morsi” contano
❌ Stile di vita sbilanciato: stress, sonno e routine fanno la differenza

Nel mio lavoro li vedo spesso… e correggerli può davvero sbloccare i risultati.

❓Hai mai pensato potesse essere uno di questi il problema?
SCRIVIMELO NEI COMMENTI✍🏻

👨🏻‍⚕️Vieni a trovarmi e rimoduliamo insieme il tuo approccio all’alimentazione e all’allenamento

📍FitJourney Studio, via Venezia 52, Vigonza
📍Shotdown, via Breo 39, Piove di Sacco

12/09/2025

OLIO E DIETA🫒

Un errore che vedo spesso fare è quello di non considerare l’olio che consumiamo o che ci viene indicato❌

Spesso viene fatto per dimenticanza o perché non lo si ritiene importante andando quindi a metterne a sensazione o a non metterlo proprio 🤷🏻‍♂️

Tuttavia, al di là degli importantissimi effetti salutistici che l’olio extravergine d’oliva ha sul nostro organismo, dobbiamo capire che è anche una fonte di MOLTE CALORIE essendo una fonte di grassi📈

1g di olio contiene 9kcal. Un cucchiaio d’olio (10g) ne contiene 90. Se sia a pranzo che a cena ce lo dimentichiamo o non lo pesiamo sono quasi 200kcal in più o in meno.
Se consideriamo un piano da 1400kcal è circa il 15% del totale, percentuale che se ripetuta ogni giorno o quasi fa decisamente la differenza tra la riuscita o meno dell’obiettivo del piano👨🏻‍⚕️

Capite quindi perché chi mangia “solo un’insalata condita con un po’ d’olio” ingrassa comunque?😅

02/09/2025

🔥 PRIMA E DOPO - ANASTASIA

👨🏻‍⚕️ Anastasia inizia il suo percorso con me con l’obiettivo di migliorare la sua condizione estetica e risolvere alcuni SINTOMI INTESTINALI.

Anastasia, però, consapevole fin dall’inizio che in una situazione come la sua in cui il miglioramento della condizione estetica non è determinato da una forte perdita di massa grassa ma da un AUMENTO della MASSA MUSCOLARE e una LIEVE RIDUZIONE della MASSA GRASSA, ha deciso di integrare nel suo percorso anche la programmazione del l’allenamento, che è stato il motore principale del suo cambiamento💪🏻

Da un punto di vista nutrizionale, dopo un’attenta anamnesi e una valutazione della composizione corporea e della sintomatologia gastro intestinale, abbiamo impostato una lieve IPOCALORICA focalizzandoci su alcuni alimenti per lei TRIGGER INTESTINALI😣

Questo dopo poco più di un mese ha fatto scomparire tutti i sintomi e aveva già apportato un netto miglioramento della composizione corporea✅

In seguito si sono susseguite delle fasi di più marcato deficit calorico e reverse diet fino ad arrivare all’ultimo controllo in cui abbiamo impostato un mantenimento visto il cambio che avrebbe preso la sua vita✌🏻

🏋🏻Dal punto di vista dell’allenamento, abbiamo valutato una scelta di esercizi più congrua alla sua struttura personale, resettando gli schemi motori che le erano stati precedentemente insegnati in favore di altri più funzionali✅

Le programmazioni hanno così permesso un naturale aumento delle performance e di conseguenza, della resa estetica generale, portando a un netto cambiamento del rapporto spalle-fianchi, un miglior tono muscolare nell’upper, miglior postura e gluteo più tondo e tonico💪🏻

Infine, arrivati all’obiettivo che Anastasia si era preposta, abbiamo optato per una fase di “mantenimento” al fine di conservare i risultati ottenuti nel modo più sostenibile e “stress free” possibile✅

FIERI DI TE🔥

18/07/2025

🔥PRIMA E DOPO - L.

L. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di ricomposizione corporea e migliorare la performance nello sport che pratica🏋🏻

Il percorso di L. è stato lungo e articolato in diverse fasi passando per fasi di dimagrimento, reverse diet, normocaloriche e anche brevi fasi ipercaloriche.🔁

Questa in realtà è la NORMALITÀ in un percorso di ricomposizione corporea a lungo termine, solo che in pochi lo capiscono✅

In molti casi si pensa che per ottenere un determinato risultato estetico bisogna per forza perdere peso e mettersi in prolungati deficit calorici🥵

Tuttavia, questa situazione quasi mai si rende necessaria. Nella maggior parte delle volte, infatti, le fasi di deficit calorico rappresentano solo una piccola parte del percorso💪🏻

Soprattutto se si parte da una situazione normopeso, in cui il problema non è tanto l’eccesso di massa grassa, bensì lo SQUILIBRIO TRA MASSA GRASSA E MASSA MUSCOLARE⚖️

L. in tutti questi mesi ha riposto grande fiducia nel percorso e questo ha permesso di ottenere grandi risultati sia estetici che psicologici🧠🏋🏻

Fiero di te🔥

04/07/2025

🔥PRIMA E DOPO - G.

G. si è rivolta a me per intraprendere un percorso di dimagrimento e migliorare le sue abitudini alimentari✅

Fin da subito G. si è dimostrata diligente e aderente al piano anche grazie a un’attenta anamnesi delle sue abitudini alimentari fatta in prima visita🧑🏻‍⚕️

Abbiamo quindi creato un piano ipocalorico semplice da seguire che tenesse conto delle sue caratteristiche, del suo status fisiopatologico, del bilanciamento di macronutrienti, del quantitativo di fibre e delle scelte alimentari🥗

Nei mesi successivi abbiamo adattato il piano ai feedback di G che ha continuato a migliorare senza rallentamenti✅

Di G è da premiare la grande costanza che ha mantenuto e che continua a mantenere sia sul piano alimentare che su quello di allenamento gestendo il tutto con un sano equilibrio💆🏻‍♀️

Fiero di te🔥

13/06/2025

🔥 𝑵𝑼𝑻𝑹𝑰𝑻𝑰𝑶𝑵 & 𝑻𝑹𝑨𝑰𝑵𝑰𝑵𝑮 - ELENA

Era da tanto che aspettavamo di fare questo post. Questo perché volevamo rendere più merito possibile a Elena, una ragazza con una forza d’animo che in pochi hanno🔥

Tuttavia, visto che il nostro percorso sta continuando a regalare soddisfazioni e risultati sempre maggiori abbiamo pensato che ora, dopo circa un anno e mezzo, sia arrivato il momento di fare un recap e raccontare la sua storia📖

👨🏻‍⚕️Elena si è presentata per la prima volta da me a Settembre 2023 per un percorso di dimagrimento e miglioramento della sintomatologia legata a un’allergia al nichel (alimentare).

Elena era anche attiva fisicamente. Infatti praticava ciclismo amatoriale 3 volte a settimana🚴🏻‍♀️

Nonostante ciò però Elena si trovava in un forte STALLO METABOLICO a causa di diverse diete fatte negli anni precedenti molto restrittive❌

Ciò significava che non c’era margine per impostare un dimagrimento nonostante fosse il suo obiettivo principale🫠

Era necessario quindi fare una REVERSE DIET, andando ad aumentare gradualmente il suo introito calorico per ripristinare l’equilibrio metabolico, lavorando al contempo sulla composizione corporea📝

Per questo motivo Elena ha deciso di farsi seguire anche da Enrico per la componente di allenamento e i risultati sono stati oltre ogni più rosea aspettativa😍

🏋🏻Dal punto di vista dell’allenamento siamo partiti con degli allenamenti full-body per perfezionare gli schemi motori principali, alternando esercizi in stile PHA per ridurre la ritenzione nel lower.
Successivamente siamo passati a una split full-body/upper/lower concentrando il lavoro e gestendo meglio il recupero muscolare visti anche gli allenamenti in bici svolti da Elena💪🏻

I risultati parlano da sé. Un cambiamento totale: metabolico, estetico e di approccio mentale🫶🏼

FIERI DI TE🔥

Dott. Andrea Bellussi - Biologo Nutrizionista

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