Rita Cappelli psicologa

Rita Cappelli psicologa Psicologa (e arteterapeuta in formazione)

Mi chiamo Rita Cappelli, sono una psicologa e mi sto formando come arteterapeuta.

🎨 L'arte ha accompagnato fin dall'alba dei tempi l'umanità nel suo percorso su questo mondo (hai presente le pitture rupestri?). Ecco perché ho deciso che questo sarebbe stato il modo in cui volevo lavorare.

🏛️ Vivo a Vicenza, tra le ville (ma non abito in una villa palladiana!), le luci e i sassi. C'è anche qualche brutto cantiere.

👩🏻‍🎨 Conduco anche un gruppo di arteterapia per persone con disabilità e mi occupo di comunicazione digitale.

Hai più POTERE di quanto credi (anche se non sempre lo usi )1. Puoi fare qualcosa di importante anche con l'emozione add...
13/04/2026

Hai più POTERE di quanto credi (anche se non sempre lo usi )

1. Puoi fare qualcosa di importante anche con l'emozione addosso
Sei mai riuscito a fare qualcosa per cui eri in ansia, nonostante avessi voglia di scappare?

2. Puoi non farti abbattere dalle intemperie della vita
A quante disavventure, piccole e grandi, sei sopravvissuto/a? Sei stato/a più forte tu!

3. Puoi scegliere la gentilezza per primo/a
Non è facile, ma hai il potere di rispondere in modo diverso e interrompere il circolo della tensione.

4. Puoi non credere a tutto quello che ti passa per la testa
Quando i pensieri arrivano, non vuol dire che siano veri.

Spesso non le consideri proprio, ma queste potenzialità sono già tue! Hai tra le mani più potere di quanto pensi.

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Psicologa | Arteterapia online

10/04/2026

Due respiri, un attimo di consapevolezza per interrompere il famoso scrolling compulsivo.
🌬️
Mindfulness
meditazione

In questo momento cosa stai indossando? Con quali materiali, colori, forme ti piace vestirti?Di quali oggetti e immagini...
07/04/2026

In questo momento cosa stai indossando? Con quali materiali, colori, forme ti piace vestirti?

Di quali oggetti e immagini ti circondi nella tua casa? Hai foto, stampe, calendari, soprammobili?

Ciò che vediamo ogni giorno parla di noi E ha un effetto su di noi. Possiamo dire che noi e le immagini che ci circondano ci influenziamo a vicenda.

3 cose da fare subito:
1. Scegli un oggetto e scrivi due righe sul perché ti piace averlo intorno. Scoprirai qualcosa in più su di te.

2. C'è qualche altra immagine che vorresti avere intorno e non c'è? Rendi l'ambiente più in sintonia con te stesso/a!

3. Pensa anche a quante immagini guardi tramite i social media. Come ti influenzano? È il caso di fare un po' di pulizia anche lì?

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Psicologa | Arteterapia online

Indovina chi ha detto:"Io arrivo sempre dove voglio andare solo allontanandomi da dove sono".Ti do tre indizi:1️⃣ è un p...
02/04/2026

Indovina chi ha detto:
"Io arrivo sempre dove voglio andare solo allontanandomi da dove sono".

Ti do tre indizi:
1️⃣ è un personaggio pubblico molto famoso;
2️⃣ veste di rosso ma non è Babbo Natale;
3️⃣ è... un orsetto sciocco e un po' goloso.

Hai indovinato! Si tratta del mio filosofo preferito: Winnie the Pooh!

Se hai mai letto un libro di questo orsetto o visto un cartone o un film, lo sai.
Forse Pooh è un po' sciocchino e spesso si perde in un bicchier d'acqua, ma per le cose serie della vita è davvero un grande saggio!

Chiedo a voi: un pensatore che ha addirittura un PENSATOIO non dovrebbe essere almeno menzionato nei libri di filosofia??? 😤

Che la saggezza di Pooh ti guidi in questa giornata

30/03/2026

L'ultimo è il momento che trovo più emozionante quando conduco gruppi di arteterapia. Ma tutti quelli elencati hanno una grande importanza!

🫂 Fanno capire che il gruppo di arteterapia non è solo un insieme di individui, ma è anche un nuovo organismo con vita e leggi proprie, e che comprende tutti i membri.

P.S. Sta per partire un nuovo gruppo di arteterapia a Vicenza 🤫

27/03/2026

Perché ci confrontiamo con gli altri e poi stiamo male?
Per sopravvivere.

Sarà capitato anche a te: pensare che quell'altra persona sia più brava, più attraente, abbia una vita migliore e così via. E può capitare che queste considerazioni ci abbattano il morale. Concludiamo che siamo brutti, incapaci, sbagliati.
Ma perché finiamo in questo abisso?

Nella storia della nostra specie, la sopravvivenza era strettamente legata all'appartenenza a un gruppo. Ritrovarsi da soli in un mondo pieno di pericoli diventava molto facilmente una condanna a morte.

Quindi, ancora oggi, la nostra mente cerca di metterci in guardia dal pericolo di essere esclusi. Ci paragoniamo agli altri per assicurarci di essere un buon membro del gruppo.

È inutile cercare di zittire questi pensieri, ma si può lavorare per smettere di credere a tutte queste raccomandazioni. Che, possiamo dirlo, non sono più questione di vita o di morte.

LISTA DI COSE DA FARE PER AUMENTARE LO STRESS1. Appena ti svegli, controlla i social, i messaggi e le mail.2. Dopo, rimp...
25/03/2026

LISTA DI COSE DA FARE PER AUMENTARE LO STRESS

1. Appena ti svegli, controlla i social, i messaggi e le mail.
2. Dopo, rimproverati per aver perso tempo. Non scordartene.
3. Mangia in modo veloce e frettoloso, senza pensare a cosa stai mettendo in bocca. Evita di assaporare il cibo, manda giù e basta.
4. Se hai un lavoro sedentario, resta il più possibile incollato/a alla sedia. Se lavori al computer, non permettere ai tuoi occhi di staccarsi dallo schermo.
5. Nei momenti più tesi, non provare questo esercizio https://bit.ly/guidasalvagente
6. Infine, non sorridere, non ringraziare e non confidarti con nessuno!

Questo non è il sorriso di chi si gode la sua annuale settimana bianca.È il sorriso di chi non ha idea di cosa sta facen...
20/03/2026

Questo non è il sorriso di chi si gode la sua annuale settimana bianca.
È il sorriso di chi non ha idea di cosa sta facendo.

Vedi, io non so sciare e questa foto immortala la mia prima volta sugli sci da fondo.
La persona con cui ero sapeva sciare, e mi spiegava un po' la tecnica.

A un certo punto vede una donna, anche lei alle prime armi, accompagnata da un istruttore professionista. Il quale, alla fine della lezione, le fa fare una discesa abbastanza grande.

Allora il mio insegnante improvvisato si impunta: avrei dovuto farlo anch'io! Ero nella stessa situazione di quella donna, quindi potevo fare quella discesa!

Ma in cima io ho troppa paura. Non mi sento pronta, sono sicura che cadrò.
E lui mi dice che mi sto facendo frenare dalla mia paura.

Non cedo. Non la faccio quella discesa. Cerco di mettermi goffamente al sicuro.

Quindi ho fallito? Ho lasciato "vincere" la paura?
In questo caso, credo di aver fatto bene ad ascoltare la mia paura. Perché il mio insegnante improvvisato non aveva considerato due cose.

1⃣ Il confronto tra me e quella donna non era corretto. Lei, accompagnata da un istruttore, aveva sicuramente lavorato in modo diverso, anche se eravamo state sulla pista per lo stesso tempo.

Quante volte ci confrontiamo con gli altri senza considerare le dovute differenze?

2⃣ Gli obiettivi vanno avvicinati per piccoli passi. Prima di fare quella discesa, avrei dovuto esercitarmi su qualcosa di più piccolo, più facile. La mia paura mi stava dicendo: "Non è ancora il momento. Procedi per gradi".

E invece spesso ci mettiamo in testa che per cambiare dobbiamo stravolgere la nostra vita dall'oggi al domani, e ci incolpiamo se non ci riesce! 🧗‍♀️

Quindi oggi volevo solo ricordarti questo. Non confrontarti con gli altri. Fai un passo alla volta.

18/03/2026

Forse dentro di te c'è un gran casino, o forse sembra non esserci proprio niente.
Ragionarci su è difficile, descriverlo a parole ancora di più. Ma magari questo groviglio parla un'altra lingua...

Usando non solo le parole, ma anche mezzi artistici alla tua portata, possiamo percorrere insieme il sentiero dell'arteterapia.

🌞 Info:
https://sites.google.com/view/ritacappellipsicologa/home-page

14/03/2026

Mica ho il tempo di meditare!

Tutti bravi a dare consigli su come stare bene, ma chi è che ha il tempo di fare quelle cose?

🧘🏻‍♀️ Meditare tutti i giorni, ascoltare il corpo con lo yoga, riconnettersi con se stessi... Sicuramente fa benissimo, ma io il tempo non ce l'ho!

🪷 Questo è un problema che si presenta spesso, e che andrebbe indagato in diversi modi. Ma una risposta semplice può essere questa: non devi aggiungere neanche un minuto alla tua routine, perché le attività che già fai sono l'occasione perfetta per connetterti con il corpo, il respiro e il momento presente!

🚶🏻‍➡️ Un esempio? La meditazione camminata.
Ogni volta che vai a piedi da qualche parte, puoi usare quel tempo (anche se dura un paio di minuti) per allenare la tua concentrazione e la tua capacità di ascoltare il corpo.

👟 Puoi concentrarti sul ritmo del respiro mentre cammini, oppure sul movimento regolare delle gambe, o sulle sensazioni cadenzate dei piedi.

📅 Quindi non serve aggiungere complicate routine alla tua giornata, ma allenare la consapevolezza durante le attività che già ne fanno parte.
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non ho il tempo di meditare
non ho tempo di fare yoga
meditazione camminata
mindfulness veloce

È stato qualche mese fa.Ho abbassato il menù a tendina del telefono e mi sono ritrovata un po' spiazzata.Non perché Duol...
09/03/2026

È stato qualche mese fa.
Ho abbassato il menù a tendina del telefono e mi sono ritrovata un po' spiazzata.

Non perché Duolingo mi suggeriva di fare una lezione di ceco. Quel gufo sa essere molto più minaccioso a volte (se hai Duolingo lo sai).
Neanche perché il telefono mi metteva in guardia dai file spazzatura.
Sicuramente non perché mancavano 6 minuti e 35 secondi (a cosa? Boh!).

Ma perché tra le tante notifiche c'ero io, che con il mio bel sorriso dominavo su tutto il menù a tendina.
E quella frase quasi comica: "Rita Cappelli, hai un nuovo suggerimento di amicizia: Rita Cappelli".
(Avevo da poco creato questa pagina Facebook).

E, beh, la cosa mi ha fatto sorridere. Perché ho calato quel suggerimento di amicizia nella vita reale.

Spesso cresciamo pieni di giudizi nei nostri confronti, pretese, incomprensioni.
Se facciamo un errore ci diciamo: "stupido!", se ci facciamo prendere dall'ansia pensiamo: "smettila!" e nei momenti di difficoltà non validiamo ciò che proviamo, ci diciamo solo di "darci una mossa".

E se provassimo invece ad accoglierci e incoraggiarci come farebbe un buon amico? Non sarebbe forse un aiuto per affrontare le varie difficoltà della vita?

(Un primo passo può essere un piccolo grande esercizio che ti spiego qui ⬇️)
🍵https://bit.ly/guidasalvagente

Per prendersi cura di sé e stare meglio non servono routine infinite o prodotti costosi. Bastano dei gesti piccolissimi,...
05/03/2026

Per prendersi cura di sé e stare meglio non servono routine infinite o prodotti costosi. Bastano dei gesti piccolissimi, dei modi facili e veloci per vivere più in armonia.

Ad esempio:
💻 Fare delle micro pause durante il lavoro (per rilassare occhi, corpo, mente e favorire la concentrazione)
🛌🏻 Non guardare schermi appena prima di andare a letto (così il tuo cervello si preparerà molto meglio al sonno)
🧘🏻‍♀️ Ascoltare il tuo respiro 5 minuti al giorno (così ti alleni a essere centrato/a e a osservare senza giudizio)
🪞 Dirti delle parole di incoraggiamento gentile durante la giornata (un atteggiamento gentile ti darà la giusta motivazione a lungo termine!)

E quando le cose si fanno più difficili, puoi sempre trovare un aiuto gratuito qui ⬇️
https://bit.ly/guidasalvagente

Indirizzo

Dueville
36031

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