Biologo Nutrizionista Dott. Emanuele Alfano

Biologo Nutrizionista Dott. Emanuele Alfano "Uno non può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non ha mangiato bene"
Dott. Emanuele Alfano Biologo Nutrizionista
Napoli / Eboli (SA)

Ricevo a Eboli, Pontecagnano e Napoli

🏫 Cosa far portare a scuola per merenda 🥪 a mi* figli*?Ecco per te 10 idee 💡 bilanciate, nutrienti e gustose e sopratutt...
30/09/2025

🏫 Cosa far portare a scuola per merenda 🥪 a mi* figli*?

Ecco per te 10 idee 💡 bilanciate, nutrienti e gustose e sopratutto



Quale gli farai portare ?

Una delle 10 è davvero una foto della merenda di mio nipote Lorenzo 😍😍😍 vediamo se indovinate !

Vuoi la parte 2 con 10 idee di merende “salate”?

Scrivi : MERENDA nei commenti

Ecco 12 colazioni che inserisco sempre nei piani alimentari dei miei pazienti 1️⃣yogurt con cereali frutta e frutta secc...
07/09/2025

Ecco 12 colazioni che inserisco sempre nei piani alimentari dei miei pazienti

1️⃣yogurt con cereali frutta e frutta secca e semi di chia
2️⃣banana pancakes
3️⃣pane ricotta fichi e crema di nocciole 100%
4️⃣ fettamisù
5️⃣porridge caldo
6️⃣pane b***o di arachidi e marmellata e latte con proteine
7️⃣albumi con b***o di arachidi, avocado e b***o di arachidi
8️⃣skyr con corn flakes miele e b***o di arachidi
9️⃣muffinal cacao
🔟Overnight porridge
1️⃣1️⃣ protein kefir
1️⃣2️⃣torta all’arancia

Quale ricetta vorresti ? Commenta qui sotto

Quanto è affascinante la natura ?Vediamo se sapete come si chiama questo ortaggio invernale e sopratutto sapete come si ...
21/12/2024

Quanto è affascinante la natura ?
Vediamo se sapete come si chiama questo ortaggio invernale e sopratutto sapete come si chiama questa struttura geometrica ? Mi dispiace quasi cucinarlo

Astenersi 📐 che per voi è facile

La colazione “SALATA” è la migliore!Perché ti sazia Perché è più ricca di proteine Perché non infiamma Tutto sbagliato, ...
14/11/2024

La colazione “SALATA” è la migliore!

Perché ti sazia
Perché è più ricca di proteine
Perché non infiamma

Tutto sbagliato, o meglio è possibile ottenere tutto ciò anche con le colazioni “DOLCI”

SFOGLIA il carosello e ti sfato questi falsi miti in poche mosse,

se vuoi ti insegno anche a inserire in modo corretto la colazione “salata” (ma solo se ti piace) nelle tue abitudini alimentari

Contattami per fissare una consulenza

Quale è la tua colazione salata preferita? Scrivilo nei commenti

Pancakes per tutti! (Forse)Se arriviamo a 1000❤️ vi post la video  ricetta Altrimenti commenta 🥞e la manderò solo a te i...
26/10/2024

Pancakes per tutti! (Forse)

Se arriviamo a 1000❤️ vi post la video ricetta

Altrimenti commenta 🥞e la manderò solo a te in direct

Io intanto faccio colazione 🥞

Buon sabato

L’obiettivo della gara di oggi? Scorri per scoprirlo! No sto scherzando! Però ho fatto delle riflessioni ❌Correre veloce...
20/10/2024

L’obiettivo della gara di oggi? Scorri per scoprirlo! No sto scherzando! Però ho fatto delle riflessioni

❌Correre veloce ?

❌Stabilire un record personale ?

❌No, niente di tutto ciò!

Considerando il percorso abbastanza duro, il poco allenamento e l’infortunio di qualche giorno fa

✅il mio obiettivo di oggi era quello di godermi una gara con più di 17.000 persone in uno scenario unico!

✅Poi alla fine è uscito anche un tempo ottimo, e per una manciata di secondi sarebbe stato il mio miglio tempo di sempre

Grazie per le emozioni di oggi
Grazie coach per gli allenamenti
Grazie che mi assecondi e sopporti ❤️

Empowerment: come potenziare la professione! È innegabile che al giorno d’oggi tra i vari strumenti per migliorare la no...
20/09/2024

Empowerment: come potenziare la professione!

È innegabile che al giorno d’oggi tra i vari strumenti per migliorare la nostra professione, ci sia quello essere presenti sui social

E questo diventa un ottimo potenziale per fare divulgazione, informazione e offrire un servizio quando si riesce a creare una propria brand identity

Per fare ciò ci vogliono
un obiettivo chiaro 🎯
strategia giusta ♟️
E sopratutto essere se stessi e metterci il cuore ♥️ sì perché se anche dietro uno schermo, le emozioni passano e arrivano!

💚💛❤️Ringrazio che mi ha dato la possibilità di tenere questa relazione e la mia collega che mi ha preceduto con degli spunti davvero interessanti ed è per me fonte di ispirazione

E tu con quali strumenti di potenziare la tua professione?

La magia dei legumi 🫘! Si una vera magia, perché ho giocato con i piccoli   a far indovinare l’ingrediente segreto di qu...
20/07/2024

La magia dei legumi 🫘!
Si una vera magia, perché ho giocato con i piccoli a far indovinare l’ingrediente segreto di questi tartufini senza cottura!

Ecco qui la ricetta così che chi li ha assaggiati qui ai laboratori al può rifarli a casa (e ovviamente anche voi!)

• 1 vasetto di fagioli cannellini cotti e scolati
• 5 datteri denocciolati
• 2 cucchiai di cacao amaro in polvere
• 2 cucchiai di b***o di arachidi
• 1 cucchiaio di miele
• cocco grattugiato

Procedimento:

1. lava i fagioli cannellini e asciugali
2. Frulla i Datteri In un frullatore o robot da cucina, fino a ottenere una pasta densa.
3. Aggiungi gli Altri Ingredienti
4. Forma le Palline: Con le mani leggermente umide, prendi piccole quantità di impasto e forma delle palline della dimensione di una noce.
5. Decora le palline rotolandole nel cocco grattugiato,
6. Metti le palline in frigorifero per almeno 30 minuti per farle rassodare.

Ho fatto mangiare i legumi a bambini a cui non piacevano i fagioli e quando ho svelato loro l’ingrediente segreto sono rimasti sbalorditi!
Devo dire che però alcuni di loro hanno indovinato al primo morso, quindi brevi tutti

E tu che magie fai con i legumi ?

Le uniche 3 cose di cui avrai bisogno oggi sono :✅relax 💆‍♂️✅mare 🏖️ ✅buon cibo 🍕 Per me oggi pinsa con datterino , stra...
07/07/2024

Le uniche 3 cose di cui avrai bisogno oggi sono :
✅relax 💆‍♂️
✅mare 🏖️
✅buon cibo 🍕

Per me oggi pinsa con datterino , stracciatela e alici sott’olio

Piatto unico buono e bilanciato

Quali sono le 3 cose che in questa domenica non possono mancare ?

Posso riassumere così il mio  E mai piatto è stato più azzeccato potevo scegliere - in tutti i sensi 😂Grazie a chi è ven...
01/06/2024

Posso riassumere così il mio

E mai piatto è stato più azzeccato potevo scegliere - in tutti i sensi 😂

Grazie a chi è venuto a salutarmi allo stand 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Biscotti con soli 3 ingredienti! Solo una di voi ha indovinato gli ingredienti (e non è Felice) della ricetta e quindi v...
26/05/2024

Biscotti con soli 3 ingredienti!

Solo una di voi ha indovinato gli ingredienti (e non è Felice) della ricetta e quindi voglio condividerli con voi

💚100g di farina di pistacchi
💚70g di eritritolo
💚20g di albume

Mescola gli ingredienti prima con un cucchiaio e poi con le mani fino a compattare l’impasto. Forma dei biscottini e cuoci in friggitrice ad aria a 170ºC per 15 minuti

Li proverai ?

Indirizzo

Viale Eburum 22 Santa Cecilia
Eboli
84025

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:00
Martedì 10:00 - 17:00
Mercoledì 12:00 - 13:00
15:30 - 19:00
Giovedì 12:30 - 19:00
Venerdì 10:30 - 18:30

Sito Web

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