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Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Angela Mirra - Biologa Nutrizionista

In forma e in salute SENZA RINUNCE
Tips per uno stile di vita sano
Ricette sane, facili e golose

13/04/2026

QUANDO IL SALE É TROPPO?

Il sale è uno degli ingredienti più utilizzati in cucina, ma anche uno dei più pericolosi 🚨se utilizzato in eccesso!

⚠️L’eccesso di sale infatti può causare problemi come ipertensione, malattie cardiache e anche insufficienza renale!

ℹ️È importante quindi limitarne il consumo per mantenere una buona salute!

👉🏼Utilizza al massimo un cucchiaino di sale al giorno e cerca di limitare i cibi che ne contengono molto come per esempio gli insaccati o i salumi!

✅Prova a sostituire il sale con altre spezie come il pepe, il curry la curcuma!

💬Tu quando sali utilizza il giorno? Fammelo sapere nei commenti

12/04/2026

➡️ Ho selezionato alcuni dei biscotti 🍪da preferire a dieta!

💬Tu quale preferisci? Fammelo sapere nei commenti!

03/04/2026

PROMEMORIA di PASQUA:

🕊️Scegliere l’uovo con meno zucchero, la versione fondente o rivisitato light non ti farà DIMAGRIRE così come scegliere le alternative classiche non ti farà INGRASSARE!

🕊️NON è il cioccolato che scegli a Pasqua a fare la differenza ma quello che scegli durante TUTTO L’ANNO!

🕊️NON sarà il pranzo di Pasqua o Pasquetta a farti ingrassare ma il TUO STILE DI VITA!

🕊️Goditi il momento con famiglia e amici!

💬 Voi quale uovo avete scelto? Fammelo sapere nei commenti 🧏🏻‍♀️

01/04/2026

Benvenuto APRILE 💐
Per la rubrica prodotti di stagione, anche per questo mese ho selezionato per voi alcuni degli alimenti tipici e fornito qualche idea di menú stagionale da provare assolutamente!!
Salva il post e fammi sapere qual’è il tuo menù preferito!

31/03/2026

MENÙ IN GRAVIDANZA 🤰🏻

Oggi propongo un giorno di dieta tipo, per le future mamme 👩‍👦

Il menù è un’idea prudente di dieta che non tiene in considerazione parametri come il BMI di partenza, l’incremento di peso, i sintomi delle prime settimane come le nausee o la stipsi, aspetti, per fortuna meno comuni, come diabete o ipertensione gestazionale.

👉🏼Ma cosa raccomanda l’OMS alle future mamme?

1️⃣fare dai 4 ai 5 pasti al giorno 🍽️(a volte anche 6, io consiglio spesso lo spuntino pre-nanna)
2️⃣bere almeno 2 L di acqua 💧al giorno (sia naturale che oligominerale, dipende anche molto dalla stagione se più o meno calda e dalla digestione se più o meno lenta)
3️⃣controllare col proprio nutrizionista o ginecologo
l’incremento di peso ⚖️che è preferibile non superi i 9-11 kg (per una donna che parte dal normopeso). Il peso è preferibile si accumuli dal 4° mese in poi
4️⃣limitare sale, caffe☕️, te, zuccheri semplici e grassi industriali (alimenti conservati confezionati🍩)
5️⃣evitare bevande alcoliche 🍷(birra, vino..)
6️⃣evitare proteine animali 🐟🥚crude in caso di toxo negativa
7️⃣preferire alimenti freschi 🍎🥕per favorire l’apporto di vitamine e minerali, verdura % ben lavata e carni e pesce magri e ben cotti
8️⃣seguire una corretta integrazione che riguarderà soprattutto ferro e acido folico, salvo diversa indicazione del medico.

💬 fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate!

28/03/2026

SALAME DI CIOCCOLATO 🍫

Solo 3 ingredienti:
-120g biscotti oro saiwa
-100g yogurt greco 0%
-80g cioccolato fondente fuso

PROCEDIMENTO:
schiaccia i biscotti, aggiungi yogurt e cioccolato fondente fuso, dai la forma e fai riposare in frizzer per almeno 30 minuti!

💬lo proverai? Fammelo sapere nei commenti!

23/03/2026

MENÙ GIORNALIERO
ANTI-STIPSI ⚡️

👉🏼Se soffri di stitichezza prova
questo esempio di menù anti-stipsi che potrebbe aiutarti a ritrovare il benessere intestinale!

➡️Inoltre, per contrastare la stitichezza è importantissimo mantenersi idratati e bere tanta acqua 💧(almeno 1,5L al giorno)!

💬Vuoi altri menù specifici?? Fammelo sapere nei commenti scrivendo quale vorresti!

20/03/2026

🥥Voglia di un dolcetto fresco, veloce e leggero?

🍫Prova le BARRETTE AL COCCO

PROCEDIMENTO:
unisci 150g yogurt greco 0% con
15g di coco r**e 🥥e 2-3 gocce di dolcificante, trasferisci
su carta forno e crea una base e aggiungi 15g cioccolato fondente 🍫fuso in superficie. Spalmalo bene e lascialo in frigo per 1 ora!

💬 lo proverai? Fammelo sapere nei commenti!

18/03/2026

MIGLIORA IL TUO METABOLISMO

👉🏼Ecco alcuni consigli per un aumentare il tuo metabolismo!

Riesci a seguire tutti i punti?

16/03/2026

RITENZIONE IDRICA💧

👉🏼 Ecco un esempio di menu giornaliero per contrastare la ritenzione idrica!

Uno stile di vita sano🥗, una buona attività fisica 🏃🏻‍♀️e un’alimentazione attenta e ben bilanciata ⚖️ possono aiutarci a evitare o contrastare la ritenzione idrica e i suoi fastidiosi effetti!

ℹ️Questo menu è estremamente generico e potrebbe non essere adatto a tutti, in quanto non tiene conto del fattore ‘’ soggettività’’
💬 Fammi sapere nei commenti se ti è stato utile!

09/03/2026

GONFIORE ADDOMINALE 🚨

💡Hai mai pensato di modificare la tua alimentazione per ridurre il gonfiore addominale?

Prova a seguire questo menú per favorire il tuo benessere digestivo!

💬 Fammi sapere nei commenti se ti è stato utile e se hai ottenuto miglioramenti

Indirizzo

Via Casarsa
Eboli
84025

Sito Web

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