25/02/2021
ALIMENTAZIONE IN BASE AL BIOTIPO
La recenti scoperte hanno messo in luce l’influenza reciproca tra alimentazione e sistema endocrino/nervoso. Questo significa che gli ormoni influenzano la distribuzione del grasso a livello corporeo e viceversa l’alimentazione regola il livello degli ormoni.
Quindi una dieta personalizzata deve tener conto anche del BIOTIPO costituzionale di appartenenza.
Sono stati individuati 4 biotipi principali: mela, rettangolo, pera e clessidra.
Sicuramente quelli più diffusi sono quello a mela🍎 nell’uomo caratterizzato dalla localizzazione del grasso nella zona dell’addome e a pera🍐 nella donna caratterizzato dall’accumulo del grasso su glutei e cosce.
I macronutrienti da prediligere, il timing e il tipo di attività fisica dipendono proprio dal tipo di Biotipo a cui si appartiene.
Per esempio per il biotipo a mela si devono preferire le proteine a colazione e pranzo, mentre i carboidrati la sera. Per l’attività fisica invece si consiglia quella di tipo aerobica alla sera per evitare un innalzamento del cortisolo.
E tu che biotipo sei?
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