Maria Michela Altiero psicologa online, mindfulness trainer, life coach

20/11/2025

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08/11/2025

🏊IL TEMA DELLA MINDFULNESS IN PISCINA E IN GENERE NEL NUOTO era già stato argomento alcuni miei video e podcast in passato senza mai arrivare tuttavia alla produzione di un’audio-guida vera e propria.
E ciò per vari motivi.

🏊Prima di tutto, perché le pratiche informali di mindfulness di solito le facciamo senza voce guida. La voce guida occasionalmente può essere di ispirazione, di compagnia, ma di solito ne facciamo a meno.

🏊‍♀️In secondo luogo perché la possibilità di ascoltare effettivamente una voce guida mentre nuotiamo fa i conti con alcune difficoltà tecniche derivanti dal fatto che siamo con la testa nell’acqua.

🏊‍♀️Tali difficoltà sono ovviabili utilizzando magari degli auricolari ad hoc compatibili con l’ascolto in acqua, oppure accettando semplicemente di ascoltare l’audio prima di immergerci nell’acqua e tenendone a mente gli spunti mentre nuotiamo senza voce guida.

🏊Nel mondo del nuoto esistono varie proposte che trattano anche da altre angolazioni l’idea di portare la mindfulness in piscina.

🏊‍♂️La mia proposta è solo una delle tante possibilità ed è in realtà ciò che faccio io personalmente quando decido di andare a nuotare il sabato mattina, la domenica mattina, nelle vacanze di Natale e in genere quando sono in un mood vacanziero, e allora lo faccio con lentezza, senza necessità di raggiungere nessun obiettivo, giusto per godermi il momento, con tutti i suoi colori, i suoi odori, i suoi suoni, onorando il tatto con le carezze dell’acqua, ascoltando il mio respiro e il mio cuore, accorgendomi di ogni emozione che galleggia insieme a me, di ogni pensiero vagabondo, mentre i muscoli lavorano in leggerezza.

🏊‍♀️Ed è una bella esperienza che ho piacere di condividere con chi può apprezzarla.
Buona pratica!

08/11/2025

Mindfulness. Pratica informale nuotando in piscina.
Dal 9 novembre traccia audio su YouTube e su Spotify

Il video su YouTube è a questo link: https://youtu.be/mWod19c5biM?si=PXKW6r2UEKK7rFl8

mentre su Spotify l'episodio è il N.146
del Podcast Meditazioni Guidate raggiungibile al link https://open.spotify.com/show/18zBOqqcyV1FsVY6K2b7kN

25/10/2025

Sii paziente verso tutto ciò
che è irrisolto nel tuo cuore
e cerca di amare le domande,
che sono simili a
stanze chiuse a chiave
e a libri scritti in una lingua straniera.
Non cercare ora le risposte che possono esserti date
poichè non saresti capace di convivere con esse.
E il punto è vivere ogni cosa.
Vivere le domande ora.
Forse ti sarà dato,
senza che tu te ne accorga,
di vivere fino al lontano giorno
in cui avrai la risposta.

RAINER MARIA RILKE

—-
meditazione nell’attesa di un responso importante da domani su YouTube al link

Una pratica per accompagnarci nelle attese difficili***Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-ba...

21/10/2025

Touchfulness. Portare consapevolezza e rispetto nel contatto fisico interpersonale

12/10/2025

28/09/2025

📌 lunedì 29 settembre alle 7:00

verrà pubblicata in première su YouTube una nuova versione live della pratica
«Body scan e gentilezza amorevole»,
una delle meditazioni guidate più amate dai follower del canale.

È una pratica che di solito reca grande conforto, come un brodo caldo in una gelida sera d’inverno, e può risultare molto appropriata nei momenti tempestosi, per sostenere intenzioni e azioni di pace, luce, calore, amore a livello sia individuale sia generale.

Leggi di più al riguardo e trova il link per seguire la meditazione 👇

Body scan e gentilezza amorevole, meditazione guidata

26/09/2025

Programma MBSR - Mindulness Based Stress Reduction edizione online autunno 2025
Inizio 22 ottobre

🔸Il Protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.

🔹 Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.

DURANTE IL PROGRAMMA:
🔸 si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;
🔸 si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;
🔸 si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.

È inoltre richiesto un impegno personale di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio.

Prima dell’iscrizione è previsto un colloquio telefonico conoscitivo.

07/09/2025

20/07/2025

13/07/2025

🔷 INCONTRI DI MINDFULNESS PSICOSOMATICA

🔶 Percorso di gruppo online
in 4 incontri e 1 intensivo
17 settembre/12 ottobre 2025
per 4 mercoledì ore 18:00/20:00
& 1 domenica ore 12:00/17:00
su Zoom

🔶 Presentazione gratuita online
il 3 settembre 2025
ore 18:30/20:00
su Zoom

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🔷 INCONTRI DI GRUPPO ONLINE
basati su pratiche di consapevolezza corporea ed emotiva ispirate al modello PMP (Protocollo di Mindfulness Psicosomatica), sviluppato presso l’Istituto Umanistico Psicocorporeo (IUP) del Villaggio Globale di Bagni di Lucca.

🔷 Durante gli incontri, il lavoro sull’unità mente-corpo (centrale in tutti i protocolli mindfulness-based) è declinato con un’attenzione particolare al disagio emotivo che si esprime attraverso il corpo, sotto forma di tensione, contratture, blocchi.

🔶 Il percorso di gruppo, strutturato in 4 incontri di due ore ciascuno e una domenica di pratica intensiva di cinque ore, prevede:

🔷 esperienze di stimolazione sensoriale

💠 meditazione sul respiro

🔷 esercizi di energetica

💠 tecniche con i suoni

🔷 body scan psicosomatico

💠 esperienze di mindful eating

🔷 esperienze di espressione e condivisione

💠 esperienze di mindfulness relazionale

🔷 disegno psicosomatico

Studi scientifici hanno dimostrato l’efficacia benefica delle pratiche di Mindfulness Psicosomatica eseguite con costanza e continuità, nel ridurre varie forme di disagio psicofisico e nel favorire il benessere personale e l’equilibrio tra mente, corpo e cuore.

🔷 È previsto un colloquio telefonico preliminare

Contatti:
🔷 www.mariamichelaaltiero.it
🔷 e-mail psicologa.altiero@gmail.com
🔷 WhatApp +39 388 825 70 88

13/07/2025

🔹 Mindfulness - Programma MBSR
per la riduzione dello stress edizione Autunno 2025 - Promo speciale EARLY BIRD per iscrizioni entro il 23 luglio
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🔸 PRESENTAZIONE GRATUITA ONLINE
📆 Mercoledì 10 settembre 2025 ore 18:30/20:00
Tutte le info per iscriversi al link:
https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscriz-presentazione-mbsr/

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🔸PERCORSO DI GRUPPO ONLINE
IN 8 SETTIMANE
📆 dal 22 ottobre al 10 dicembre 2025
ogni mercoledì dalle 18:00 alle 20:30
e domenica 30 novembre 2025
dalle 12:00 alle 17:00
Per iscriversi:
https://www.mariamichelaaltiero.it/iscrizioni/iscrizione-mbsr/

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🔹 Il Protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale. 

🔹 Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata. 

DURANTE IL PROGRAMMA:
🔸 si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;
🔸 si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;
🔸 si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.

È inoltre richiesto un impegno personale di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio.

ALTRE INFO AL LINK:
https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/

È previsto un colloquio telefonico preliminare sia per partecipare alla presentazione sia per partecipare al programma MBSR vero e proprio

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Contatti:
🔸e-mail psicologa.altiero@gmail.com
🔸WhatApp 388 825 70 88
🔸modulo di contatto sul sito
www.mariamichelaaltiero.it