Maria Michela Altiero psicologa online, mindfulness trainer, life coach

19/04/2026

“Mi contraddico? Certo… contengo moltitudini”. Riflessioni da uno spunto di Walt Whitman

15/04/2026

🔹 Mindfulness - Programma MBSR
per la riduzione dello stress
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🔸PERCORSO DI GRUPPO ONLINE
IN 8 SETTIMANE
condotto da Maria Michela Altiero

📆 dal 21 maggio all’8 luglio 2026
ogni Giovedì dalle 18:00 alle 20:30
e domenica 28 giugno 2026 ore 12:00/17:00

PRESENTAZIONE GRATUITA
lunedì 20 aprile 18:30/20:00 su Zoom

ℹ️ www.mariamichelaaltiero.it
psicologa.altiero@gmail.com
WhatsApp 3888257088

Scopri di più 👉 https://www.mariamichelaaltiero.it/programma-mbsr-mindfulness-based-stress-reduction/
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🔹 Il Protocollo MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.

🔹 Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, è indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.

DURANTE IL PROGRAMMA:
🔸 si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali;
🔸 si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress;
🔸 si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo.

È inoltre richiesto un impegno personale di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio.

Prima dell’iscrizione è previsto un colloquio telefonico conoscitivo.

05/04/2026

16/03/2026

❓Vi capita mai di addormentarvi durante le pratiche di mindfulness?

👉In questo video alcune riflessioni per prendere atto dei bisogni del nostro corpo quando ci sentiamo stanchi e due nuovi appuntamenti.

📌 Il primo appuntamento è per domani 17 marzo.
Su YouTube e su Spotify viene proposta la pratica del respiro triangolare tonificante, per sviluppare confidenza con gli effetti del respiro sul nostro stato fisico (imparando a riconoscere la differenza tra un respiro calmante e un respiro attivante).

📌 Ad aprile presentazione gratuita e inizio del Programma dí Mindfulness Psicosomatica di Primavera, dove tra l’altro inizieremo a conoscere e praticare gli esercizi fisici di energetica Yin e di energetica Yang, alleati preziosi per riconoscere e riequilibrare le nostre energie corporee.

05/02/2026

“Ogni uscita è un’entrata in un altrove” come ha detto Tom Stoppard.

18/01/2026

C’è un tempo per agire e un tempo per fermarsi.
Insegnamenti dall’albero Ginkgo Biloba

11/01/2026

🔴ULTIMI GIORNI 👉14 gennaio INIZIO Programma MINDFUL COMPASSION
Per attivare la parte forte e benevola di noi stessi, che può sostenerci come un salvagente mentre affrontiamo il mare in tempesta
Per info 🔗 https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

09/01/2026

🪷Mindful Compassion
🗓️ 14 gennaio inizio del percorso dí livello base

🔶 I percorsi psicologici di gruppo orientati alla Mindful Compassion sono organizzati in due cicli di incontri a cadenza settimanale (cinque incontri online di livello base e cinque incontri online di livello avanzato).
La durata di ciascun incontro è di due ore e quindici minuti.

🔶 Tutti gli incontri hanno un taglio fortemente esperienziale e si basano su pratiche che gradualmente ci insegnano:

🔸a prenderci cura dei nostri stati interni, con gentilezza, delicatezza e benevolenza,
ad allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento

🔸 a coltivare un atteggiamento più gentile e benevolo verso noi stessi e verso gli altri, e più ricettivo rispetto alla gentilezza e benevolenza altrui nei nostri confronti,
a regolare più efficacemente le emozioni;

🔸a modulare l’autocritica, migliorando il nostro rapporto con il nostro “giudice interiore”.

Per info: https://www.mariamichelaaltiero.it/mindful-compassion/

20/12/2025

La cioccolata calma. Una pratica informale calmante per adulti e bambini

14/12/2025

Introduzione alla meditazione sul respiro e sul battito del cuore. Il suggerimento è di acquisire prima un po’ di dimestichezza con una pratica semplice di respiro calmante, come la pratica del respiro triangolare calmante, pubblicata recentemente sul mio canale YouTube
👉 https://youtu.be/oji9D328idE?si=470ZBaWZXflayWS2