Nutrivita Dott.ssa Roberta Coppola nutrizionista

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Nutrivita Dott.ssa Roberta Coppola nutrizionista

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Nutrizionista Ercolano, Ponticelli( Napoli) , Milano zona duomo ,Roma

27/02/2026

Mangi poco… ma la bilancia non si muove? 😔
Se ti controlli, eviti dolci e pane, fai “tutto giusto”…
ma il peso è fermo, non è detto che il problema sia quanto mangi.
A volte il corpo è solo in modalità difesa 🔒
Stress, adattamento metabolico, infiammazione…
non sei sbagliata. Devi solo cambiare strategia 💛
Salva questo Reel e prova uno step alla volta.

23/02/2026

🍪 Biscotti a colazione?
Ti mostro quali puoi scegliere in termini di quantità e calorie 🔎✨
Perché sì, anche a dieta si possono mangiare 🤍
Basta sapere quanto e quali.
Detto questo, voglio essere trasparente:
i biscotti non sono la colazione più completa dal punto di vista nutrizionale 🌿
Esistono alternative più bilanciate e più sazianti.
Ma se in questo momento per te la soluzione sostenibile sono i biscotti,
meglio sceglierli con consapevolezza che eliminarli e poi esagerare ⚖️
La dieta funziona quando è realistica 💛

Salva il reel per la prossima volta che fai la spesa 🛒✨

21/02/2026

🥩 Le proteine non sono tutte uguali.
Ma possono equivalersi.
Quello che conta non è mangiare sempre lo stesso alimento,
ma raggiungere la giusta quota proteica nel pasto.
Molte persone pensano di assumere abbastanza proteine…🤨
ma in realtà non arrivano alla quantità utile per:
✔️ preservare la massa muscolare
✔️ sostenere il metabolismo
✔️ migliorare la sazietà
✔️ supportare equilibrio ormonale e fertilità
Imparare le equivalenze ti permette di variare senza perdere equilibrio.
Non è rigidità.
È consapevolezza.😉
Salva questo post 📌 ti sarà utile quando non saprai cosa sostituire💛

20/02/2026

Nel carosello trovi alcune equivalenze tra diverse fonti di carboidrati 🍝🥖🥔

Alimenti diversi possono apportare una quantità simile di carboidrati, anche se peso e volume cambiano 👀

Questo succede perché ogni alimento ha: ✔️ un diverso contenuto di acqua
✔️ una diversa densità
✔️ una diversa lavorazione

Quando fai una sostituzione non conta solo il numero sulla bilancia ⚖️, ma la quota di carboidrati complessiva.
Capire questo ti aiuta a rendere il piano alimentare più flessibile 🤍
e a fare scelte consapevoli, senza demonizzare nessun alimento.

Salva il post come guida pratica alle sostituzioni 💛💾

14/02/2026

Teresa ha perso 21 kg.
Ma soprattutto ha imparato a volersi bene davvero.
Con costanza.
Con impegno.
Con amore.
Io sono fiera di lei.
E a San Valentino ricordiamolo:
l’amore più bello è quello che scegli ogni giorno per te. ❤️

11/02/2026

🥜🍫 CREME SPALMABILI: COME SCEGLIERE QUELLE GIUSTE
Non tutte le creme spalmabili sono uguali.
La differenza non la fanno solo le calorie, ma ingredienti, qualità dei grassi e quantità di zuccheri.
🥜 CREME 100% FRUTTA SECCA
(es. nocciole, arachidi, mix frutta secca – come quelle di Euro Company, Selex, Fiorentini)
👉 Un solo ingrediente: frutta secca.
✔️ Ricche di grassi buoni
✔️ Buon contenuto proteico
✔️ Zero zuccheri aggiunti
Sono caloriche, sì, ma molto sazianti: la porzione giusta fa la differenza.
🍫🥜 CREME CACAO–NOCCIOLE DI QUALITÀ
(es. 45% nocciole Novi, Nocciolata La Dark Rigoni di Asiago)
✔️ Più nocciole
✔️ Meno zuccheri
✔️ Ingredienti più puliti
Ottime alternative alle creme industriali, soprattutto per chi non vuole rinunciare al gusto.
🍯🍑 ALTERNATIVE PIÙ LEGGERE
Miele biologico (Alce Nero): zuccheri naturali, da usare con consapevolezza
Confetture 100% frutta senza zuccheri aggiunti (es. Natù di Rigoni di Asiago): meno calorie, perfette per colazioni semplici
🧠 IN SINTESI
👉 Non esistono alimenti proibiti, ma scelte migliori.
👉 Una crema scelta bene: ✔️ migliora l’aderenza alla dieta
✔️ evita sensi di colpa
✔️ rende l’alimentazione sostenibile nel tempo
📌 La qualità conta. La quantità ancora di più.

28/01/2026

🛡️ Le difese immunitarie si costruiscono ogni giorno… anche a tavola 🍽️
Alcuni alimenti possono aiutare il tuo corpo a proteggersi meglio, sostenendo il sistema immunitario in modo naturale 🌿

🥦 Vitamine, minerali e antiossidanti lavorano in squadra per aiutarti a sentirti più forte e meno affaticato
⚠️ Non esistono cibi “miracolosi”, ma abitudini costanti sì

👉 Piccoli gesti, scelte semplici, grande impatto sulla salute 💪
Salva il video e inizia da qui ✨

23/01/2026

🥗 La dieta non è solo cibo. È testa, cuore e abitudini. 🧠❤️

Puoi avere il piano alimentare perfetto…
ma se vivi la dieta come una punizione,
se mangi con ansia o sensi di colpa,
se ti senti sempre “a dieta” 👉 sarà tutto più difficile.

✨ Dimagrire (e mantenere i risultati) significa:
✔️ lavorare sul rapporto con il cibo
✔️ smettere di vivere gli “sgarri” come fallimenti
✔️ costruire equilibrio, non controllo

💬 Il vero cambiamento parte da come ti parli, non solo da cosa mangi.

Se questa frase ti risuona… non sei sola 🤍

19/01/2026

Mi racconto. 🎤
Non solo come nutrizionista,
ma come persona.

Risposte vere, senza filtri,
a domande che parlano di me ✨

Se ti va, resta fino alla fine
e dimmi cosa ne pensi 🤍

Indirizzo

Quattro Novembre 89
Ercolano
80056

Sito Web

http://www.infonutrivita.it/

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