Dott.ssa Biologa Nutrizionista Iulia Somu

20/08/2025

Gentili pazienti...
dopo una pausa estiva tornerò operativa dal 23 Agosto presso lo studio di Fabro Scalo e Chiusi.
Tutti amano le vacanze estive, ma a volte gli effetti causati da un consumo eccessivo di cibo e di alcolici, dal sonno perso e dalla mancanza di esercizio fisico possono farsi sentire con prepotenza verso la fine dell’estate. RIMETTERSI IN FORMA è sufficiente per riabbracciare una routine sana e uno stile di vita attento e dedito alla cura del proprio benessere fisico e mentale.
VI ASPETTO PER INTRAPRENDERE UN PERCORSO NUTRIZIONALE = CORRETTA ALIMENTAZIONE

08/08/2025

22/07/2025

Spiaggia...🏖
Dopo aver mangiato bisogna aspettare tre ore per fare il bagno
FALSO: ANCHE SE LA DIGESTIONE RICHIAMA UNA MAGGIORE QUANTITA' DI SANGUE ALLO STOMACO, NON E' NECESSARIO ATTENDERE UN TEMPO SPECIFICO. MEGLIO EVITARE PASTI PESANTI PRIMA DI IMMERGERSI, FARLO GRADUALMENTE BAGNANDOSI POCO ALLA VOLTA E ASPETTARE SOLTANTO SE L'ACQUA E' TROPPO FREDDA, SPECIALMENTE SE SI E' SENSIBILI A LIVELLO DELL'APPARATO DIGERENTE.

13/07/2025

10 abitudini che ti rovinano la salute:
1. Fumo
2. Alcool
3. Stress cronico
4. Dormire poco
5. Bere poca acqua
6. Mangiare poco sano
7. Non uscire al sole
8. Non fare attività fisica
9. Isolamento sociale
10. Passare ore al cellulare

08/07/2025

RISULTATI 💪
SENZA FATICA, SENZA SENTIRE LA FAME, SENZA PRIVAZIONI

29/06/2025

COSA MANGIARE IN SPIAGGIA?🍉🥕🥒☀️🏖
3 alimenti che posso mangiare nel corso della giornata per avere energie senza appesantirmi e per idratare e sostenere il corpo durante le ore calde:
1. frutta secca, in particolare mandorle, noci e pistacchi (sono alimenti ricchissimi di sali minerali importanti per avere energie fisiche e mentali e per contrastare la stanchezza. Sono inoltre ricchi di grassi buoni e fibre che ci danno sazietà e ci aiutano a non desiderare continuamente altri snack meno sani)
2.frutta fresca, in particolare quella molto ricca di acqua come anguria e melone (questa frutta è utile per idratare il corpo oltre che nutrirlo e inoltre ci aiuta a rimpiazzare i sali minerali che vengono per con la sudorazione)
3. verdure crude, come bastoncini di carote o di cetrioli (sono anch'essi ricchi di sali minerali vitamine e acqua e inoltre ci aiutano a compensare l'alimentazione fuori casa che spesso è carente di verdure)

10/06/2025

Incontro dedicato alla salute intestinale della donna, tra corpo, emozioni e consapevolezza.
28 GIUGNO 2025, FICULLE
💕🎀🪬

29/05/2025

RELAZIONE TRA ALIMENTAZIONE E SALUTE: la salute si costruisce a tavola!
Essere consapevoli di ciò che mangiamo e seguire un’alimentazione sana, varia, equilibrata è il PRIMO PASSO per prevenire e trattare malattie croniche (obesità, ipertensione arteriosa, malattie dell’apparato cardiovascolare, ipercolesterolemia, diabete di tipi II, ecc…)
L’alimentazione, assieme all’attività fisica, ha un ruolo fondamentale nella prevenzione.
Questi risultati di seguito riportati con solo 2 MESI DI DIETA NE SONO LA DIMOSTRAZIONE!!!👩‍⚕️🍴💪🤩

27/05/2025

Appunto importante:biologo nutrizionista può prescrivere autonomamente le diete e scegliere l'approccio dietetico che riterrà più opportuno, ma NON POTRA' in nessun caso PRESCRIVERE FARMACI.

13/05/2025

👩‍⚕️Iniziare per percorso nutrizionale richiede innanzi tutto un rapporto attento con il cibo, scegliendo cibo sano e vitale per nutrire il corpo e supportarlo nella sua quotidiana attività.
Molte persone che hanno l’abitudine di mangiare in modo frettoloso e poco attento presentano spesso disturbi digestivi, accusando dolori alla pancia, gonfiore addominale in generale. Perciò consiglio di mangiare con ritmo lento e in questo modo si ingerisce meno aria e di conseguenza si riduce considerevolmente il gonfiore.
Così come mangiare con attenzione e consapevolezza, misurando e scegliendo gli alimenti che introduciamo nel nostro corpo, fa sì che lo stress sia ridotto e gli effetti benefici siano immediati.

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13/05/2025

Frullato/ estratto/ centrifugato: bomba vitaminica:
-Di fragole e semi di chia 🍓🧋
Ingredienti per due persone:
1 cucchiaio di arachidi tostate
1 rammento di menta fresca
400 g di fragole
3 cucchiaini di semi di chia
300 ml di latte intero (oppure di latte intero senza lattosio)
Ghiaccio
Preparazione: circa 12 minuti
Tritate finemente le arachidi. Lavate la menta, sgrondatela, quindi staccate le foglie e tritatele finemente. Lavate le fragole, mondatele e versatele in un frullatore con le arachidi, la menta, i semi di chia e il latte, quindi frullate il tutto. Se volete, servite con ghiaccio tritato o cubetti di ghiaccio.

Nota bene: Effetto detox
Le fragole, e in generale i frutti di bosco, contengono molti antiossidante, che proteggono il corpo bloccando i radicali liberi, elementi dannosi al nostro organismo. Inoltre i cibi liquidi tolgono buona parte del lavoro al tratto digerente, risparmiando energia per la disintossicazione.

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