Manuela Galassi Mindfulness e Counseling

25/09/2025

Questa sera ☀️

🌟 Oggi prende il via la seconda edizione di Ritorno all’Essenza!

Un nuovo gruppo pronto a scoprire la propria simmetria energetica e ad esplorarla con le tecniche meditative di Manuela Galassi Mindfulness e Counseling 🌿

Se anche tu sei curios* di partecipare alle prossime edizioni:
👉 Commenta qui sotto con Essenza
👉 Oppure iscriviti alla mia newsletter qui: https://mailchi.mp/bc18403ab329/iscriviti-alla-newsletter

22/09/2025

Condivido il calendario di Runner 451 del mese di settembre.
Martedì 30 settembre ci sarà il webinar gratuito di presentazione dei nuovissimi corsi di Mindful Endurance (sia in presenza per chi è di Faenza e della zona, che online per chi abita distante ) che saranno tenuti da me.
Per iscriverti segui il link qui sotto. 
Ti aspetto!!

Le iniziative presso R451 ENDURANCE CENTER e anche per chi abita distante: Passatore Masterplan - Mindful Endurance - Forza per la corsa. Leggi tutto!

18/09/2025

Spesso mi viene chiesto come si diventa insegnante di Mindfulness. E non mi sorprende, perché con la crescente popolarità della pratica, c'è molta confusione e la formazione in Italia non è sempre chiara e strutturata.

Diventare un istruttore di un protocollo Mindfulness-Based (come l'MBSR) è un percorso serio e non un semplice corso. Si tratta di un processo a più tappe che richiede tempo, dedizione e una profonda pratica personale.
Prima di guidare gli altri, devi aver percorso tu stesso un lungo cammino.

Il percorso include:

Una solida pratica personale con ritiri di meditazione.
Una formazione intensiva specifica.
Tanta supervisione per affinare le tue abilità.
E infine, la certificazione che riconosce il tuo impegno.

La chiave è scegliere enti che rispettano standard internazionali, come quelli affiliati all'EAMBA. Questo garantisce che la tua formazione sia di alta qualità e coerente con l'integrità del protocollo.

Spero che questo post ti aiuti a fare chiarezza!
Se hai altre domande, scrivimi nei commenti.
mindfulness

02/09/2025

La pratica della Mindfulness è spesso avvolta da un'aura di mistero, considerata da molti come un'esperienza puramente spirituale o religiosa. Ma è davvero così?

Se vi è capitato di trovarvi in situazioni in cui le persone intorno a voi sono tese, diffidenti o persino arroganti, oppure se avete notato sguardi assenti, persi o tristi, allora sapete bene di cosa stiamo parlando.
Questi sono tutti segnali di una mente che non è in armonia con sé stessa.

Ecco perché scegliere un percorso di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oggi è una scelta non solo saggia, ma intelligente.
L'MBSR non è un rituale spirituale, ma un vero e proprio allenamento per la nostra mente.

Attraverso la pratica della mindfulness, impariamo a riconoscere e a gestire le nostre reazioni, evitando di scivolare in comportamenti impulsivi o vittimistici. Impariamo a guardare dentro di noi, a connetterci con il meglio che abbiamo, a coltivare calma e chiarezza.
La Mindfulness è un investimento su noi stessi, un modo per riscoprire il nostro potenziale interiore e affrontare la vita con maggiore consapevolezza.

Non è il momento di scegliere di investire su te stess@?

30/08/2025

Spesso pensiamo che la meditazione serva a svuotare la mente e a raggiungere una calma assoluta. In realtà non è propriamente corretto: è il campo di allenamento perfetto per imparare a stare con le nostre onde interne, sia quelle impetuose che quelle piatte. È l'arte di imparare a stare con il flusso della vita così come si dispiega.

Quando mi siedo a meditare, non cerco di respingere i pensieri o le sensazioni. Se la mente è affollata, lo accetto. Se il corpo è stanco e pesante, lo sento. È proprio in quei momenti di accettazione radicale che ho capito la lezione più importante: l'energia dentro di me non è mai statica.

C'è stato un giorno in cui mi sentivo particolarmente irrequieta e piena di nervosismo. Ho deciso di meditare. Percepivo la tensione nel petto e il respiro corto. Invece di lottare, ho semplicemente scelto di stare con quella sensazione. Non ho cercato di modificarla o di scacciarla. Ho osservato quella sensazione, come se fosse un'onda che si sta formando. L'ho sentita salire, ho visto la sua forza e ho notato come, dopo un po', ha cominciato a perdere intensità. Non perché io l'avessi scacciata, ma perché la sua natura è proprio quella di essere flusso.

Proprio come una nuvola che passa nel cielo o il vento che soffia, anche la nostra energia interna è in costante movimento. I momenti di alta energia, di entusiasmo e creatività, si alternano a quelli di bassa energia, nervosismo, di stanchezza o apatia. La pratica meditativa mi ha insegnato a non giudicare questi stati, ma a lasciarli essere.

Permettere che questa energia fluisca liberamente, senza ostacolarla o forzarla, mi ha portato a una maggiore stabilizzazione. Non mi sento più alla mercé degli alti e bassi improvvisi. Ho imparato che accogliere il flusso, invece di lottarci contro, mi permette di cavalcare le onde della vita con più equilibrio e serenità.

E tu, hai mai provato a cavalcare le tue onde interne con la consapevolezza?

25/08/2025

Sai che la consapevolezza è una capacità innata?
Ciascuna persona nasce con la potenzialità di essere pienamente presente, ma spesso la perdiamo per strada.

La vita di tutti i giorni, con i suoi automatismi e il flusso incessante di pensieri, ci allontana da questa nostra essenza. La mente non è stabile e cadiamo in un pilota automatico che ci fa dimenticare chi siamo e cosa proviamo.

Ma c'è una buona notizia: se è vero che la consapevolezza si può offuscare, è altrettanto vero che si può allenare. Esistono metodi e pratiche concrete per rafforzare questa capacità, riportando equilibrio e stabilità nella propria vita.
E non dovrai farlo da solo o da sola.

Per sostenerti a riconnetterti con te hai la possibilità di scegliere tra due percorsi dedicati:

👉A fine settembre avrà inizio il viaggio "Ritorno all'Essenza", un percorso guidato da me e il caro amico Luca Ragazzini che ti condurremo direttamente al tuo centro, per ritrovare la calma e la lucidità.

👉A inizio ottobre partirà invece il training intensivo per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness (protocollo MBSR). Un'opportunità concreta per imparare a gestire le sfide quotidiane con maggiore consapevolezza e serenità.

La consapevolezza non è un'abilità da inseguire, ma una capacità da riscoprire.
Se vuoi saperne di più contattami in pvt ☺️

21/08/2025

In questo breve post vorrei mettere in luce le differenze che puoi trovare tra i percorsi che avranno inizio in questo autunno👇

Il corso MBSR è un faro nella tempesta.
Ti insegna a manovrare la tua barca quando le onde sono alte, a non farti travolgere dalla sofferenza e dallo stress. La Mindfulness è una pratica che aiuta a spostarti da una reattività automatica e disfunzionale, verso un vivere più pieno e consapevole.

Ritorno all'Essenza è, invece, una mappa del tesoro (il tesoro sei tu!).
Io e partiamo da una lettura personalizzata della tua simmetria energetica, un "disegno" unico che svela le tue caratteristiche più profonde. Da qui, il percorso ti guiderà a riconoscere e a trasformare quelle dinamiche che ti snaturano, per farti ritrovare l'armonia e vivere in sintonia con la tua unicità.

Che tu voglia imparare a navigare le sfide o che desideri scoprire e vivere meglio la mappa della tua vera natura, c'è un cammino che ti aspetta.
Quale senti che ti sta chiamando?

Scrivimi in privato per capire quale dei due percorsi fa al caso tuo.

18/08/2025

In un mondo che ci spinge a essere sempre qualcosa di diverso, quanto tempo dedichiamo a chiederci chi siamo veramente?

"Ritorno all'Essenza" non è solo un corso, ma un viaggio profondo e intimo alla riscoperta della tua unicità.

Questo percorso nasce da una combinazione che non troverai altrove: la potenza della Mindfulness unita all'antica saggezza del Ki delle 9 Stelle.
Insieme, ti guideranno a riconoscere quelle dinamiche e abitudini che ti allontanano dalla tua vera natura.
Imparerai a illuminare il tuo potenziale nascosto e a vivere in armonia con la tua essenza più autentica.

Questo è un'esperienza che ti svela le chiavi per tornare a casa, dentro di te 💓.

Se senti che c'è qualcosa di più da scoprire, un richiamo interiore a cui rispondere, scrivimi in privato.
Io e ti aspettiamo per svelarti i dettagli di questo viaggio.

14/08/2025

Questa settimana di Ferragosto è un'occasione unica.
Se sei in vacanza o semplicemente con i ritmi più lenti, è il momento ideale per fermarti a riflettere su ciò che vuoi per te nel prossimo autunno.
Non si tratta solo di ritornare alla routine, ma di iniziare un nuovo ciclo con intenzioni chiare e un desiderio autentico di stare meglio.

Un percorso di Mindfulness, sia in gruppo che individuale, può essere la chiave per fare questo passo. Una pratica che ti aiuta a coltivare la presenza mentale e a ritrovare il tuo centro è un buon modo per ricominciare da te!

Se sei curios@ o vuoi saperne di più, scrivimi in privato o lascia un commento!

11/08/2025

La scorsa settimana vi ho chiesto cosa fosse per voi un “luogo sicuro” e ho visto che in tante e tanti mi avete risposto. Per questo ho deciso di approfondire l’argomento.

Spesso, quando pensiamo al nostro posto sicuro, immaginiamo un luogo fisico: la nostra stanza, un angolo del divano, la natura.

Ma ho imparato che il mio vero rifugio è interiore, un piccolo spazio di calma che posso creare dentro di me, a cui posso accedere in qualsiasi momento con la presenza mentale.
È una specie di ancora che mi permette di tornare a me stessa quando il mondo intorno a me si fa caotico.

La domanda che ti faccio è: come ti senti nel tuo luogo sicuro? Raccontami la tua esperienza qui sotto nei commenti! 👇

05/08/2025

Immagina di affrontare le giornate con maggiore calma, chiarezza e resilienza.
Sembra un sogno? Con la Mindfulness, è una realtà possibile!

Il Corso MBSR non è solo teoria, ma soprattutto è pratica concreta che ti porta benefici tangibili:
✨ Riduzione dello stress e dell'ansia: Impara a navigare le emozioni difficili.
😴 Miglioramento della qualità del sonno: Ritrova un riposo ristoratore.
🎯 Maggiore focus e concentrazione: Affronta i compiti con lucidità.
❤️ Relazioni più consapevoli: Connessioni più autentiche.

Questi sono solo alcuni dei motivi per cui il corso MBSR è così trasformativo.
E ricorda: i posti per il corso di ottobre sono limitatissimi! Non lasciare che l'occasione ti sfugga.
L'unico modo per assicurarti un posto è prenotare il tuo colloquio gratuito
conoscitivo. Trovi il link in bio 📝

Ti aspetto!