FisioFit Healthcare Studio

06/04/2026

03/04/2026

Lo stacco da terra è uno degli esercizi più efficaci per lo sviluppo dei glutei, a patto che venga eseguito con una tecnica impeccabile.

❌Molti commettono l’errore di caricare eccessivamente i femorali, perdendo il focus sul muscolo target.

Per attivare correttamente i glutei, immagina il movimento come un hip thrust in piedi. Devi flettere leggermente le ginocchia e spingere il bacino indietro il più possibile, mantenendo le braccia dritte e le scapole ben chiuse per stabilizzare il carico.
La fase di risalita è cruciale: non limitarti a ti**re il peso, ma spingi con forza attraverso i talloni.
Concentrati sulla chiusura del movimento portando i glutei verso l’alto e contraendoli al massimo per completare l’estensione dell’anca.
Mantenere l’addome contratto durante tutta l’esecuzione protegge la schiena e permette di scaricare la tensione esattamente dove serve.

🎯Solo curando la profondità e l’angolo del ginocchio potrai trasformare lo stacco in un esercizio davvero costruttivo.

31/03/2026

Se senti lavorare troppo i quadricipiti durante l’esecuzione dell’hip thrust, significa che il setup non è ottimale per isolare i glutei.

🔑La chiave per correggere questo errore risiede nella posizione dei piedi e nell’angolo di lavoro delle gambe.

👉🏻Sposta i piedi leggermente in avanti fino a quando ginocchio e caviglia non si trovano sulla stessa linea verticale.
Questa posizione permette di scaricare la tensione dai quadricipiti e focalizzare lo sforzo sulla catena posteriore.
👉🏻Durante la salita, concentrati a spingere con forza attraverso i talloni e mantieni la contrazione massima in alto per uno o due secondi.
Questo fermo isometrico è fondamentale per attivare correttamente il gluteo ed evitare che il movimento sia guidato dall’inerzia.
👉🏻Scendi in modo lento e controllato, mantenendo le braccia dritte e lo sguardo in avanti.

Ripetere il movimento con questa tecnica trasforma radicalmente l’efficacia dell’esercizio, garantendo risultati migliori e meno stress articolare inutile.

30/03/2026

E ti sei un CUOR-aggioso?

Inizia la tua trasformazione
Contattaci al:
+39 3404215570
Ci trovi in:
Via dei mestieri, 8 Falconara m.ma

25/03/2026

Scatti subito e non riesci a frenare la rabbia?

Stai con l’emozione, scegli di essere pro attivo e crea nuove connessioni positive nel tuo cervello 🧠

Inizia ora la tua trasformazione,
Contattaci al:
📞+39 3404215570
Ci trovi in:
📍Via dei mestieri, 8 Falconara M.ma (AN)

25/03/2026

Eseguire correttamente le spinte in alto è fondamentale per proteggere l’articolazione della spalla e massimizzare il lavoro muscolare.

❌Un errore comune è trascurare l’allineamento: il segreto per la stabilità è mantenere il polso sempre in linea con la spalla.
La postura gioca un ruolo decisivo. Tenere il petto in fuori e l’addome attivo permette di creare una base solida. Durante il movimento, è il gomito a dover comandare la traiettoria, guidando il peso verso l’alto in modo fluido e controllato.
Il controllo del tempo è ciò che trasforma un esercizio mediocre in uno efficace.
Effettuare una sosta di un secondo sia nel punto di massima contrazione che in basso permette di eliminare l’inerzia e focalizzare tutto lo sforzo sulle fibre muscolari.
Scendere piano verso il basso senza perdere la tensione aiuta a prevenire infortuni e a mantenere il petto aperto.

🎯Curare questi piccoli dettagli tecnici è l’unico modo per spingere carichi importanti senza distruggersi le spalle nel tempo.

Inizia ora la tua trasformazione

Contattaci al:
📞+39 3404215570
Ci trovi in:
📍Via dei mestieri, 8 Falconara M.ma (AN)

24/03/2026

“Eh.. non ce la faccio”
Ecco perché non ottieni risultati!

Non cercare di cambiare tutto in poco tempo, ma fai piccoli passi verso il tuo obiettivo 🎯

Inizia ora la tua trasformazione,
Contattaci al:
📞+39 3404215570
Ci trovi in:
📍Via dei mestieri, 8 Falconara M.ma (AN)

18/03/2026

Allora ci sei o no?!?!
TI ASPETTIAMO SABATO 21/03 🎉🎊

15/03/2026

Solo spavento… non si è fatta niente in realtà

TI ASPETTIAMO SABATO 21/03 DALLE 15:30
OPEN DAY
Gratuito, su prenotazione

Contattaci ora
📞+39 3404215570
Ci trovi in:
📍Via dei mestieri, 8 Falconara M.ma (AN)