Gabriella Viola Psicologa

04/04/2025

Cosa sono i disturbi alimentari? E come possiamo riconoscerli?
Oggi voglio chiarire alcuni concetti che dalle risposte al sondaggio di qualche settimana fa risultano poco conosciuti. Molti non sapevano cosa fossero i disturbi alimentari, ed è per questo che ho creato queste immagini per spiegare meglio di cosa si tratta.

I disturbi alimentari non riguardano solo l'aspetto fisico, ma sono legati a profondi disagi emotivi e psicologici. Possono assumere diverse forme, come l'anoressia, la bulimia, il binge eating e molti altri. È fondamentale conoscere le cause, i segnali e soprattutto cosa fare se si soffre di questi disturbi.

Se anche tu o qualcuno che conosci sta affrontando un momento difficile, ricordati che c'è sempre la possibilità di chiedere aiuto. Non c'è vergogna nel riconoscere di avere bisogno di supporto. Essere consapevoli è il primo passo verso il cambiamento. 💜

15/03/2025

🌸 *15 Marzo Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla* 🌸

🍰😍Oggi, in occasione della Giornata Nazionale contro i Disturbi della Nutrizione e dell’Alimentazione, voglio riflettere con voi sull’importanza di mangiare in modo consapevole e di avere un atteggiamento gentile e amorevole nei confronti del cibo e del nostro corpo.

🧘In un mondo che ci impone costantemente ideali irrealistici e aspettative esterne, imparare a mangiare consapevolmente è un atto di rispetto e cura verso noi stessi. Ogni boccone che scegliamo di prendere non è solo una necessità fisica, ma un'opportunità per ascoltarci e per entrare in sintonia con ciò di cui il nostro corpo ha realmente bisogno.

😰In questa società che giudica tanto e con tanta facilità, è facile cadere nella trappola del giudizio verso noi stesse, ma l’autocritica e il giudizio non portano mai alla serenità e alla pace interiore, al contrario, ci lasciano vuote, insoddisfatte, in una ricerca incessante che non ha fine, quindi, proviamo ad accogliere il nostro corpo con amore, viviamo ogni giorno con gratitudine per ciò che siamo, e NON con preoccupazioni per ciò che "dovremmo essere".

🫂Il cibo e il nostro corpo non sono nemici da combattere, sono compagni da accogliere con amore, gentilezza e gratitudine.

🏋️❌Liberiamoci dal peso degli ideali sociali che ci vogliono tutte uguali, tutte perfette, tutte conformi a modelli che non rispecchiano la realtà. Le modelle, le immagini sui social, i canoni di bellezza imposti dalla società non sono la misura del nostro valore, la vera bellezza risiede nelle nostre emozioni, nei nostri sogni, nella nostra autenticità.

❓Siamo davvero pronte ad accettarci nella nostra interezza, senza pregiudizi e senza la continua ricerca della perfezione? Ci siamo mai guardate con gli occhi dell’amore, invece che con quelli del giudizio?

👥Insieme possiamo imparare a nutrirci con consapevolezza e amore, per noi stessi e per il nostro corpo.

"La consapevolezza è la chiave per entrare in sintonia con il tuo corpo e imparare ad amarlo, senza che tu debba mai cambiarlo per compiacere qualcun altro" Tara Brach

23/12/2024

20/12/2024

🎅🏻Vi aspettiamo il 22 DICEMBRE alle 16.30! 🎄

17/12/2024

Oggi al Centro Pedagogico Paidòs un pomeriggio ricco di emozioni!

🎄I bambini hanno conosciuto, ascoltato, osservato e sperimentato la magia delle emozioni collegate al Natale.

🤼 Attraverso l’ ascolto attivo, giochi e attività strutturate si sono “sfidati” alla caccia delle emozioni e hanno avuto l'opportunità di esprimere con diversi canali il modo in cui ognuno di loro vive questo periodo dell'anno.

🧘Abbiamo concluso con esercizi di Mindfulnss per rilassarci e ritrovare la calma dopo tutte le attività che avevano suscitato nei bambini allegria ed euforia!

01/12/2024

🎁 Calendario dell'Avvento Psicologico: ogni giorno un'attività per prenderti cura di te 🎁

🎄Ogni giorno dal 1 al 24 dicembre scopri l'attività del giorno nelle stories e portala a termine; ti ruberà solo pochi minuti, ma ti servirà per sentirti più rilassata e consapevole nell'attesa del Natale.

08/11/2024

Solitamente i genitori affrontano il momento dello svezzamento con due grandi paure:
1. “Non mangia abbastanza”;
2. “Ho paura che mio figlio soffochi”;

✨I bambini sin dalla loro nascita sanno in maniera intuitiva cosa, quando e quanto mangiare, ma un’eccessiva ansia da parte dei genitori durante i pasti trasmette ai piccoli sentimenti di smarrimento e paura, facendo loro instaurare un cattivo rapporto con il cibo e la fobia per il momento dei pasti.

🧐La selettività alimentare è uno dei problemi principali che oggi riscontriamo nei bambini, che mangiano solo alcuni cibi, scegliendoli in base alla loro forma, al loro colore o alla loro consistenza, ed evitando in modo fobico tutti i cibi che presentano caratteristiche diverse.

🫣Le cause della selettività alimentare sono molteplici, ma una delle più comuni è la trasmissione dai genitori ai bambini di ansie e paure o da un clima poco piacevole a tavola;

COSA POSSIAMO FARE?
🧑‍🍼Evitiamo di ricercare il momento o il cibo perfetto per iniziare lo svezzamento del bambino, sarà lui stesso a comunicarcelo quando si sentirà pronto!
🍴 Facciamo riferimento alle linee guida per i tagli sicuri degli alimenti per evitare il soffocamento e quindi le paure di genitori e bambini che ne deriverebbero.
❌📱Evitiamo di far mangiare il bambino in solitudine o con la compagnia di tv, cellulari e tablet;
🌈Creiamo sempre un clima piacevole a tavola, allestiamo la tavola con cibi vari e colorati, con sorrisi, leggerezza e con una buona compagnia, rendendo i pasti un momento di condivisione;
🥙Alleniamo i bambini alla consapevolezza e guidiamoli a mangiare attraverso il colore, la consistenza, l’odore, il gusto e i suoni;
💝 Rendiamoli più consapevoli delle loro emozioni, aiutiamoli a localizzarle nel loro corpo affinchè non le soffochino o gestiscano attraverso il cibo;
🧍Aiutiamo i bambini a conoscere il modo in cui è fatto il proprio corpo, qual è il percorso e le trasformazioni che il cibo subisce dopo averlo messo in bocca;
🤩Stimoliamo la curiosità dei bambini nell’esplorazione per evitare il più possibile le paure alimentari;
💗 Evitiamo che l'eccessivo amore e preoccupazione dei genitori diventino un ostacolo!

29/10/2024

😀🥲🥰 Accogliamo ed Accettiamo le nostre emozioni!

Le emozioni sono reazioni involontarie alle situazioni che ci accadono e spesso sono travolgenti. Non puoi dominarle, né soffocarle, ma puoi aprirti per conoscerle ed accoglierle, perché sono una parte indispensabile di te. Essere consapevole ti aiuterà ad affrontare anche quelle più potenti.

💪Coraggio, apri il tuo sacco di emozioni e guardaci dentro, c'è un caleidoscopio pieno di vita!

12/10/2024

🧘‍♀️ Mindfulness immersi nella Natura🌿

🤓 Insegnamo ai bambini ad essere consapevoli del proprio corpo per calmarsi quando si sentono arrabbiati, tristi o agitati.

🧐I bambini che imparano a riconoscere le sensazioni del proprio corpo migliorano anche le proprie abilità di concentrazione in altre attività.

🧍‍♂️💗La tecnica del Body Scan aiuta i bambini a diventare consapevoli delle emozioni e delle sensazioni fisiche, quindi li aiuta anche a comunicarle agli adulti.

06/10/2024

🧠🤸"Mens sana in corpore sano"

Promuoviamo il benessere della mente a partire dalla cura del nostro corpo!

In collaborazione con PALESTRA ZERONOVE PATTI e Rainbow Time

Patti, Giornata dello sport 2024

01/10/2024

🍂OTTOBRE è il mese dedicato al Benessere Psicologico, prenditi cura di te in 5 semplici ma importanti passi:

💪Autonomia: prova a portare a termine da solo tutto ciò che hai programmato di fare, non fermarti davanti alle difficoltà, ma trova una soluzione ai problemi che si presentano!

🙇‍♀️Consapevolezza: cerca di essere presente nel qui e ora, concentrati sulle emozioni, le sensazioni e le reazioni comportamentali del tuo corpo nel momento presente;

🌈Auto-accettazione: Sii grato a te stessa per ciò che sei, ogni errore e ogni successo colorano in egual modo la tua persona, tracciano il percorso della tua vita e possono renderti più forte se gli dai il giusto valore;

👨‍👩‍👧‍👧Relazioni positive: crea legami che facciano emergere il meglio di te, che ti motivino a crescere e raggiungere i tuoi obiettivi , che ti supportino, comprendino e condividano con te paure, gioie e difficoltà;

🕺Obbiettivi personali: Stabilisci degli obiettivi a breve e lungo termine, poi impegnati per raggiungerli, se vuoi puoi farcela!

Il regalo migliore che puoi fare a te stesso è quello di volerti bene

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Patti, Via Papa Giovanni XXIII, 28