Jessica Di Tommaso-Psicologa Psicoterapeuta Fano

18/09/2025

Riflessione di fine lavoro (per oggi) ☆

03/09/2025

Qualche spunto per riflettere🌸

15/07/2025

Una delle varie distorsioni cognitive è il pensiero dicotomico. Sai riconoscerlo?

05/07/2024

Si, gli altri spesso hanno comportamenti discutibili, e non poco. Il fatto è che se ci focalizziamo solo su questo, e quindi su ciò che è esterno a noi, entriamo in un terreno scivoloso. Si chiama locus of control esterno quando tendiamo a interpretare quello che ci capita come risultato di forze esterne e quando tendiamo ad attribuire agli altri le cause del nostro malessere (ne ho già parlato nelle storie in evidenza). Questo porta a sottovalutare la nostra responsabilità personale, e attenzione, non sto parlando di colpa ma di responsabilità, non è colpa nostra. Il locus of control esterno però ci porta in una posizione impotente e passiva. E invece non possiamo aspettare che cambino gli altri per riuscire a stare bene. Cambiamo prospettiva 🌺

19/04/2024

Vivere Meglio è un progetto finanziato da ENPAP che promuove l'accesso a trattamenti per ansia e depressione lieve e moderata. Per la seconda edizione 2023-2024, sono a disposizione circa 2000 percorsi gratuiti dedicati ai cittadini delle regioni Emilia-Romagna, Marche e Toscana, colpite dalle gravi alluvioni degli ultimi anni.
Come me, hanno aderito al Progetto circa 170 psicologi e psicoterapeuti delle regioni indicate.
Compila il questionario di screening sul sito viveremeglio.enpap.it e, sulla base dell'esito, potrai accedere a un percorso psicologico gratuito, selezionando il professionista tra quelli disponibili sul tuo territorio.

06/08/2023

Una riflessione che condivido in pieno 🩵

Se siete in vacanza o state per andare in vacanza o siete in dubbio se prendervi o meno una pausa, ricordate che …
…Certo che si soffre per raggiungere i propri obiettivi, che la sofferenza è intrinseca alla vita, che va accettata in quanto tale, elaborata e bla bla bla.
Però finiamola con questa retorica che soffrire rende migliori.
Piantiamola con la solfa che idealizza il sacrificio.
Sarà che ho staccato coi pazienti e la pausa estiva - più lunga di quella invernale - mi fa soffermare sulle tante strade lungo le quali mi concedono di accompagnarli.
Sarà pure che sto un po' invecchiando, che la verve dei 25 anni lascia il posto ai capelli bianchi, a qualche perdita, a qualche lutto che si accumula.
Ma soffrire fa schifo.
La sofferenza in quanto tale non ha mai reso migliore nessuno.
Altrimenti per far stare meglio i pazienti dovrei aiutarli a soffrire di più, non di meno.
I pazienti non migliorano perché soffrono.
Le persone stanno meglio quando sentono la vicinanza, la consolazione.
Stanno meglio quando iniziano a sperare, perché è sulla speranza che si fonda l'immaginazione e su questa la possibilità di costruire.
Queste sono le cose che rendono le persone migliori.
Più libere, più vicine a se stesse, più consapevoli della propria storia e del proprio ruolo nell'esistenza.
Le persone stanno bene quando hanno più possibilità.
E la sofferenza è la castrazione della possibilità.
La sofferenza farà sempre parte dell'esistenza perché non avremo mai il pieno controllo sul caso, sui genitori che ci partoriscono, sulle macchine che ci investono, sulle malattie che ci affliggono - noi o le persone che amiamo.
E per questo la sofferenza va raccontata, per poterla accettare, elaborare, farne parte della storia.
Ma dobbiamo piantarla di considerare l'esistenza come qualcosa da vivere come un moto perenne, altrimenti il primo momento di vuoto - di vacanza - non saremo in grado di tollerare la vera essenza dell'esistenza.
Non fare niente, e scegliere di andarlo a fare dove ci pare a noi.

12/05/2023

Qui si parla di e
È uscito il mio articolo sulla rivista , numero di maggio 2023. Buona lettura!

15/04/2023

Il dialogo interno è il modo in cui parliamo a noi stessi. A volte può essere particolarmente critico e svalutante e questo ci condiziona moltissimo, aggiunge un bel carico di sofferenza a quella che già si sta sperimentando. Capita anche a te? Il primo passo è riconoscere questo giudice critico interno.