Stefania Bertoni Biologa Nutrizionista

25/09/2025

Ci vediamo sabato 4 ottobre ma ricorda di prenotare entro il 3 ottobre primo pomeriggio.

Curios* di saperne di più? Ci vediamo sabato 4 ottobre presso il centro Olosophia di Senigallia.
Ricorda di prenotare

16/09/2025

16/09/2025

Curios* di saperne di più? Ci vediamo sabato 4 ottobre presso il centro Olosophia di Senigallia.
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07/04/2025

Ci vediamo giovedì presso il centro Olosophia a Senigallia. Ricordo che l'evento è gratuito ma la prenotazione è obbligatoria

21/03/2025

In questo momento storico siamo continuamente tempestati di informazioni su diete o alimenti miracolosi, di immagini di corpi perfetti e sempre giovani, di programmi di cucina, di pubblicità che ci mostrano cibi come soluzione per le nostre ansie o i nostri disagi.

Ti chiedi mai, quali sono le spinte che ti portano a mangiare? Ti capita di mangiare in maniera automatica e inconsapevole? Ti capita di avere i sensi di colpa dopo aver mangiato? Ti capita di fare diete restrittive e dire tanto ho sgarrato e mollo tutto? Ti capita di mangiare per noia o per stress?

Un week end per riconnetterti con te stessa/o in un luogo splendido fuori dalla confusione e dalla frenesia quotidiana. Un week end per imparare che non esistono cibi buoni e cibi cattivi ma si tratta solo di capire come gestirli.

14/03/2025

In questo momento storico siamo continuamente tempestati di informazioni su diete o alimenti miracolosi, di immagini di corpi perfetti e sempre giovani, di programmi di cucina, di pubblicità che ci mostrano cibi come soluzione per le nostre ansie o i nostri disagi.

Ti chiedi mai, quali sono le spinte che ti portano a mangiare? Ti capita di mangiare in maniera automatica e inconsapevole? Ti capita di avere i sensi di colpa dopo aver mangiato? Ti capita di fare diete restrittive e dire tanto ho sgarrato e mollo tutto? Ti capita di mangiare per noia o per stress?

Un week end per riconnetterti con te stessa/o in un luogo splendido fuori dalla confusione e dalla frenesia quotidiana. Un week end per imparare che non esistono cibi buoni e cibi cattivi ma si tratta solo di capire come gestirli.

25/02/2025

Vi aspetto domani alle 18,30 presso l'erboristeria Nadurtha nel centro commerciale di S. Orso per l'incontro di presentazione del percorso di Mindful eating.
La partecipazione all'incontro è gratuita e la prenotazione non è obbligatoria anche se gradita

In questo momento storico siamo continuamente tempestati di informazioni su diete o alimenti miracolosi, di immagini di corpi perfetti e sempre giovani, di programmi di cucina, di pubblicità che ci mostrano cibi come soluzione per le nostre ansie o i nostri disagi.

Ti chiedi mai, quali sono le spinte che ti portano a mangiare? Ti capita di mangiare in maniera automatica e inconsapevole? Ti capita di avere i sensi di colpa dopo aver mangiato? Ti capita di dite tanto ho sgarrato e mollo tutto? Ti capita di mangiare per noia o per stress?

L'obiettivo di questo percorso è imparare ad ascoltare il nostro corpo, osservare la nostra mente, conoscere ciò che sta alla base dei condizionamenti alimentari, prenderne consapevolezza e acquisire abilità per arrivare a fare scelte alimentari consapevoli.

Conferma la tua partecipazione alla presentazione al numero 3201168695 anche via whatsapp

12/02/2025

Queste proporzioni possono essere adattate a qualsiasi regime alimentare che si intende seguire. Cosa c'è di importante? L'apporto di vegetali. Un'alimentazione quotidiana che apporta una buona quota di vegetali, una quota di carboidrati, anche in chicco mi raccomando, e un apporto adeguato e non eccessivo di proteine, è un alimentazione che previene un sacco di malattie. A completamento Olio extravergine di oliva, acqua e movimento. Il movimento è fondamentale, fa bene al corpo e alla mente.
E ogni tanto ci possiamo gustare quello che ci fa gola o bere un bicchiere di vino perché anche gli aspetti sociali e di piacere non vanno trascurati, anzi sono molto importanti per il nostro benessere.

Nessun cibo è vietato ma ci sono alimenti che devono essere sulla nostra tavola tutti i giorni e altri che vanno consumati più saltuariamente. Una buona pizza, un dolce, una lasagna, un aperitivo in compagnia.

12/02/2025

In questo momento storico siamo continuamente tempestati di informazioni su diete o alimenti miracolosi, di immagini di corpi perfetti e sempre giovani, di programmi di cucina, di pubblicità che ci mostrano cibi come soluzione per le nostre ansie o i nostri disagi.

Ti chiedi mai, quali sono le spinte che ti portano a mangiare? Ti capita di mangiare in maniera automatica e inconsapevole? Ti capita di avere i sensi di colpa dopo aver mangiato? Ti capita di dite tanto ho sgarrato e mollo tutto? Ti capita di mangiare per noia o per stress?

L'obiettivo di questo percorso è imparare ad ascoltare il nostro corpo, osservare la nostra mente, conoscere ciò che sta alla base dei condizionamenti alimentari, prenderne consapevolezza e acquisire abilità per arrivare a fare scelte alimentari consapevoli.

Conferma la tua partecipazione alla presentazione al numero 3201168695 anche via whatsapp