Marycarmen Barnaba Biologa Nutrizionista

11/10/2025

𝐋𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚
Ritorna l’appuntamento con la ricetta della settimana!

Ogni ingrediente del piatto proposto è stato scelto con un’intenzione precisa:
🌷nutrire la tua energia vitale,
🌷🌷sostenere il tuo benessere ormonale
🌷🌷🌷 aiutarti a vivere l’alimentazione come un atto d’amore verso te stessa.

Quando l’autunno avanza e le giornate iniziano con un’aria più fresca, il corpo ci chiede calore e stabilità.

Questa zuppa rappresenta il passaggio tra la leggerezza dell’estate e la profondità dell’autunno. Un piatto che depura senza impoverire, nutre senza appesantire, e ti accompagna nel rientrare in te stessa, con delicatezza e radicamento.

Scopri ogni passo per preparare questa ricetta e nell’ultima grafica il motivo che mi ha spinto a sceglierla!
Divertiti a riproporre la mia ricetta della settimana..e posta qui la tua foto! Sono curiosa di vedere tutte le vostre versioni! Buon appetito!

04/10/2025

𝐋𝐚 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚
Ritorna l’appuntamento con la ricetta della settimana!

Ogni ingrediente del piatto proposto è stato scelto con un’intenzione precisa:
🌷nutrire la tua energia vitale,
🌷🌷sostenere il tuo benessere ormonale
🌷🌷🌷 aiutarti a vivere l’alimentazione come un atto d’amore verso te stessa.

Quando l’autunno avanza e le giornate iniziano con un’aria più fresca, il corpo ci chiede calore e stabilità.
Questo porridge non è solo una colazione: è un rituale per radicarti nel corpo, nutrirti con dolcezza e attivare la tua energia senza stress. È il tuo "buongiorno" pieno di intenzione.

Scopri ogni passo per preparare questa ricetta e nell’ultima grafica il motivo che mi ha spinto a sceglierla!
Divertiti a riproporre la mia ricetta della settimana..e posta qui la tua foto! Sono curiosa di vedere tutte le vostre versioni! Buon appetito!

20/09/2025

𝑳𝒂 𝒇𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂̀ 𝒏𝒐𝒏 𝒆̀ 𝒂𝒗𝒆𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒊 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂, 𝒎𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒊𝒅𝒆𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒔𝒊 𝒉𝒂"

Per quest'anno non servono altre parole.
Grazie a chi c'è e c'è stato, nonostante tutto 🌷
.e finalmente abbiamo aperto la bottiglia rimasta in frigo da Capodanno! 🤟

#ʜᴀᴘᴘʏʙɪʀᴛʜᴅᴀʏᴛᴏᴍᴇ
❤️
🌷

12/09/2025

𝐕𝐢 𝐫𝐚𝐜𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐥𝐚 𝐦𝐢𝐚 𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚: 𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨 "𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚"
𝑃𝑎𝑟𝑡𝑒 𝐼𝐼𝐼 –𝐿𝑒 𝑠𝑓𝑖𝑑𝑒 𝑐ℎ𝑒 ℎ𝑎𝑛𝑛𝑜 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎𝑡𝑜 𝑖𝑙 𝑚𝑖𝑜 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑜𝑟𝑠𝑜

Dopo il consultorio e gli incontri con le mamme, il mio cammino sembrava ormai scritto.

Ma la vita non è sempre lineare.
Ad un certo punto ho scelto di imboccare una strada diversa: un lavoro apparentemente più sicuro, più stabile.

Amavo il mio lavoro, ma ho dovuto mettere in discussione tutto..ma con il tempo ho capito che era la scelta sbagliata.

𝐶𝑖 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑖𝑛 𝑐𝑢𝑖 𝑖 𝑠𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑠𝑒𝑚𝑏𝑟𝑎𝑛𝑜 𝑎𝑙𝑙𝑜𝑛𝑡𝑎𝑛𝑎𝑟𝑠𝑖..

Per me è stato così quando, dopo gli studi e le prime esperienze, mi sono trovata davanti a un bivio: scegliere la sicurezza o seguire il cuore.

In pochi anni mi sono ritrovata a guardare gli altri andare avanti, mentre io restavo ferma.
Eppure, proprio in quella fragilità ho trovato una forza nuova.

𝐻𝑜 𝑐𝑎𝑝𝑖𝑡𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑝𝑜𝑡𝑒𝑣𝑜 𝑙𝑎𝑠𝑐𝑖𝑎𝑟𝑒 𝑐ℎ𝑒 𝑖𝑙 𝑑𝑜𝑙𝑜𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑛𝑡𝑎𝑠𝑠𝑒 𝑙𝑎 𝑚𝑖𝑎 𝑔𝑎𝑏𝑏𝑖𝑎: 𝑝𝑜𝑡𝑒𝑣𝑎 𝑖𝑛𝑣𝑒𝑐𝑒 𝑑𝑖𝑣𝑒𝑛𝑡𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑚𝑖𝑜 𝑚𝑜𝑡𝑜𝑟𝑒.

Così ho ricominciato a studiare, a cercare risposte, a credere che il mio percorso non fosse solo “nutrizione”, ma un modo per trasformare la vita – mia e delle donne che avrei incontrato.

🌱 È stato lì che ha iniziato a germogliare il seme di quello che oggi chiamo Nutri la tua vita.
𝑷𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂 𝒅𝒊 𝒑𝒐𝒕𝒆𝒓 𝒅𝒐𝒏𝒂𝒓𝒆 𝒗𝒊𝒕𝒂, 𝒅𝒐𝒃𝒃𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒊𝒎𝒑𝒂𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒏𝒐𝒔𝒕𝒓𝒂.

🌷Quella crisi è stata in realtà un nuovo inizio.
Ed è da lì che ho capito quale sarebbe stata la mia missione!

📖 Nel prossimo ed ultimo post ti racconterò come questo sogno si è trasformato in un progetto dedicato a tutte le donne...e ci sarà un regalo per te!

✨ Resta con me, ti aspetto qui.
ssabarnaba
🌷

08/09/2025

✨ Oggi voglio raccontarti una storia

La storia di una ragazza che è arrivata nel mio studio con cicli irregolari, paura, confusione… e un sogno grande nel cuore: diventare mamma.

Abbiamo iniziato insieme dai piccoli passi: una colazione diversa, la gestione dei pasti, più proteine, tanta educazione nutrizionale.
Non soluzioni drastiche, ma un percorso graduale, cucito su di lei.

Piano piano il suo corpo ha iniziato a rispondere.
Prima il ritorno del ciclo.
Poi, la sorpresa più bella: la gravidanza.
E qualche giorno fa abbiamo festeggiato insieme il primo compleanno della sua principessa. 🌷

Non è magia.
È il risultato di impegno, costanza, fiducia…
e della forza di una donna che ha scelto di non arrendersi.

💡 La PCOS non ha un’unica strada.
Ma ogni passo nella direzione giusta può fare la differenza.

👉 Se anche tu desideri costruire il tuo percorso con consapevolezza e prenderti cura di te, io sono qui.
Scrivimi in DM o usa il link in bio per fissare la tua prima visita. 🤍

25/02/2025

Vi racconto di un invito speciale!

Domani sera con Dietista Agata Stellitano vi aspettiamo in diretta su instagram per "4 chiacchiere sulla gravidanza".. 🌷🩷

L'incremento di peso in gravidanza ti preoccupa?

Se ti capita spesso di chiederti:

❓ “E se poi non torno più come prima?”
❓ “Sto mangiando troppo… o troppo poco?”
❓ “Tutto quello che mangio può davvero fare male al bambino?”

👉 Allora non puoi perdere la diretta “Quattro Chiacchiere sulla Gravidanza”. Insieme a me ci sarà la dott.ssa Marycarmen Barnaba Biologa Nutrizionista, esperta in alimentazione per la fertilità, gravidanza e allattamento.

🚫 Basta ossessionarsi con il peso, perché la verità è che:

Ogni gravidanza è diversa.
Ogni corpo è unico.
L’aumento di peso non è uguale per tutte, e non dipende solo dal cibo.

👉 Ma allora perché ci sentiamo sempre giudicate?

Forse perché siamo circondate da aspettative irrealistiche.

📏 Ma il peso è solo uno dei parametri per valutare come procede la gravidanza.

🔍 Nella diretta parleremo di:

✅ Peso in gravidanza: cosa dicono davvero le Linee Guida
✅ Come gestire le paure legate al corpo che cambia
✅ Alimentazione consapevole senza ossessioni
✅ Risposte alle tue domande in diretta!

Perché non esiste un numero “perfetto”.
Esiste solo il benessere tuo e del tuo bambino.

📅 Quando? Mercoledì 26 febbraio alle 19.30
📍 Dove? In diretta su Instagram!

👉 Hai domande o dubbi sull’aumento di peso in gravidanza?

Mandamele in DM o rispondi al box domande nelle storie!

❤️ Hai un'amica in dolce attesa? Taggala sotto a questo post!

09/01/2025

Ci sono anni che non iniziano esattamente come avevamo immaginato.
Nessuna tavola imbandita di parenti, amici e cose buone da mangiare, nessun amato concerto di Capodanno dalla Fenice di Venezia, nessun brindisi.
.ma l'urgenza di un pronto soccorso e poi un letto di ospedale.

Diversi sono gli "insegnamenti" che mi porto da questa.. "disavventura"...

come la profonda ammirazione e stima per tutti i medici ed il personale sanitario che in questi giorni ho incontrato.

Ringrazio infatti il personale sanitario dell'unità di pronto soccorso (sembrava di essere in trincea, spero che le cose cambino!) , di ginecologia ma soprattutto del reparto di Urologia del "San Giacomo di Monopoli" ed in modo particolare il supereroe che, nonostante lui stesso non fosse al top, la mattina di Capodanno è giunto appositamente in ospedale ha indossato il suo camice e mi ha "salvato la vita". (spero mi perdoni per avergli fatto iniziare l'anno nuovo in questo modo!)

La mattina di Capodanno, in quel letto di ospedale ho poi ricevuto un altro dono. Non saprò mai se sia stato un uomo, una donna, un ragazzo o un adulto..ma quel gesto di donare il suo sangue mi ha risollevato..questo pensiero è l'unico modo che ho per ringraziarlo!

In questi giorni ho fatto preoccupare diverse persone ma la notte di San Silvestro ho fatto spaventare le due persone più care che ho al mondo..spero di riuscire piano piano a perdonarmi di questo non senza aver rivisto le mie priorità e la mia routine quotidiana. Ho fatto loro una promessa a cui voglio assolutamente tener fede!

Diverse cose cambieranno, come sono cambiata io, arriverà qualche "no, mi dispiace" , spero che nessuno se la prendi troppo ma non sempre si riesce a fare tutto.

Grazie, grazie di ♥️ per tutto il vostro supporto..
.parenti, amici, colleghi, dolcissime e preziosissime pazienti.. e lo so che ho la lacrima facile ma, mi avete fatto commuovere e soprattutto dato segno che qualcosa di buono in questi anni sto seminando. Grazie!

Per ora.. null'altro da dire se non che..
La vostra doc arriva presto! 🌷

Dott.ssa Marycarmen Barnaba
Biologa Nutrizionista



#2025