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Studio Biologa Nutrizionista C.Elisa Iacono

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Studio Biologa Nutrizionista C.Elisa Iacono

La Salute ha il giusto peso!

- Educazione alimentare
- Valutazione dello stato nutrizionale e dei fabbisogni individuali
- Elaborazione di piani alimentari specifici per esigenza, età, sport e patologia

09/10/2025

La migliore dieta non è quella più perfetta sulla carta, ma quella che puoi davvero seguire nel tempo.
Un piano personalizzato parte dai tuoi fabbisogni, ma tiene conto anche della tua quotidianità: orari, lavoro, famiglia, allenamenti, budget e tempo per cucinare.
Non servono ricette complesse o regole rigide, ma soluzioni pratiche e sostenibili.
Perché una dieta funziona solo se si adatta alla tua vita, non il contrario.

Vuoi scoprire qual è la tua? Prenota la tua prima consulenza personalizzata.

06/10/2025

Pranzare fuori casa non significa rinunciare a mangiare bene.
Vi mostro 5 idee semplici, leggere e pratiche da portare ufficio: pasti veloci da preparare, facili da trasportare e perfetti per soddisfare la fame.
Perché la pausa pranzo può essere un momento di gusto e benessere, anche a lavoro.

02/10/2025

A volte ci concentriamo solo sul risultato immediato: i primi chili persi, i primi cambiamenti allo specchio.
Ma la verità è che il vero traguardo non si gioca nel primo mese.

Il percorso funziona quando impari a correggere la rotta strada facendo: piccoli aggiustamenti, scelte più semplici, strategie pratiche che si adattano alla tua vita.

È lì che entra in gioco il controllo periodico: un momento per rivedere gli obiettivi, leggere i dati e ricordarti perché hai iniziato.

Non è un appuntamento con la bilancia, ma con te stesso.
Un punto fermo che ti aiuta a mantenere alta la motivazione e a trasformare lo sforzo in costanza.
Perché i risultati non arrivano da un numero, ma da un processo che diventa parte della tua quotidianità.

29/09/2025

Negli ultimi anni si parla spesso di digiuno intermittente, presentato quasi come la soluzione a tutto.
In realtà, è una strategia che può aiutare a ridurre l’apporto calorico giornaliero… ma non è per tutti.

Il principio è semplice: scegliere le ore in cui mangiare in base a quando sentiamo più fame, e concentrare lì i pasti. La versione più famosa prevede 16 ore di digiuno e 8 di alimentazione, durante le quali è possibile mangiare un po’ di più rispetto a una dieta classica.

La chiave, però, resta sempre la stessa: garantire al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
E soprattutto, prima di iniziare, assicurarsi che questo percorso sia davvero adatto alla propria salute.

26/09/2025

Vi racconto una cosa: spesso la pasta viene vista come un “nemico” della linea.
In realtà, è uno dei pilastri della nostra alimentazione: una fonte di carboidrati che ci dà energia, sazietà e che può tranquillamente trovare spazio sia a pranzo che a cena.

La differenza non la fa il “quando”, ma il “quanto”.
Ed è proprio lì che entra in gioco il metodo: imparare a bilanciare le porzioni e a inserirla in un piano equilibrato che funzioni davvero per te.

24/09/2025

Vi raccontiamo la storia di un percorso che non parla solo di numeri sulla bilancia, ma di scelte e consapevolezze.
Negli anni aveva perso tanti chili, spesso affidandosi al “fai da te”. Ma è da maggio che la sua strada ha preso una svolta: ha messo piede in palestra, ha smesso di contare i kg e ha iniziato a contare i progressi reali.

Con una dieta mirata a migliorare la massa muscolare e il supporto costante del suo Personal Trainer, in appena 4 mesi ha trasformato non solo il suo corpo, ma anche il modo di vivere la sua quotidianità.
Perché la vera vittoria non è soltanto il cambiamento fisico, ma la forza di costruire, giorno dopo giorno, una nuova versione di sé.

23/09/2025

L’adipometria è uno strumento fondamentale per capire come è distribuita la massa grassa nel corpo.
Non basta il peso sulla bilancia: conoscere la composizione corporea ci permette di valutare con precisione lo stato di salute e di monitorare i progressi nel tempo.
Il primo passo è conoscere i dati giusti. Il resto lo costruiamo insieme.

18/09/2025

L’anamnesi è la fase iniziale della visita in cui il nutrizionista raccoglie tutte le informazioni utili: alimentazione, attività fisica, eventuali patologie, obiettivi personali.
Solo così si può impostare un percorso che non sia improvvisato, ma cucito su misura.
Per maggiori informazioni o per fissare un appuntamento, contattami in DM o al numero in bio.

15/09/2025

Settembre è il mese dei buoni propositi, spesso spinti dai sensi di colpa per le scorpacciate estive.
Ma prima di farsi sopraffare dai rimorsi, cerchiamo di capire insieme cosa conta davvero.
Per me, ad esempio, l'estate a tavola non significa rinunciare a tutto, ma saper vivere i pasti con gioia e serenità.
Quando riesci a goderti il cibo e la compagnia senza sentirti giudicato o in dovere di giustificarti, quella è la vera conquista.
E se ancora non ci sei riuscito, non preoccuparti: abbiamo un anno davanti per imparare insieme un nuovo modo di vivere l’alimentazione.
Non solo numeri, ma metodo e consapevolezza.

15/09/2025

Settembre è il mese dei buoni propositi, spesso spinti dai sensi di colpa per le scorpacciate estive.
Ma prima di farsi sopraffare dai rimorsi, cerchiamo di capire insieme cosa conta davvero.

Per me, ad esempio, l’estate a tavola non significa rinunciare a tutto, ma saper vivere i pasti con gioia e serenità.
Quando riesci a goderti il cibo e la compagnia senza sentirti giudicato o in dovere di giustificarti, quella è la vera conquista.

E se ancora non ci sei riuscito, non preoccuparti: abbiamo un anno davanti per imparare insieme un nuovo modo di vivere l’alimentazione.
Non solo numeri, ma metodo e consapevolezza.

14/07/2025

Credenze o realtà? Aspettare 2-3 ore dopo mangiato prima di rientrare in acqua 🏖

03/07/2025

La piramide alimentare, base nel patrimonio dell’umanità rappresentato dalla dieta mediterranea è cambiata!
La base , che indica l’elemento più importante ormai non è altro che convivialità, sostenibilità e attività fisica!
Elementi che vanno oltre la spesa ma che nello stato di salute sono alla base!
La carne e i prodotti animali sono in cima, come i dolci.
Dai spazio all’evoluzione alimentare, torna ai legumi e ai prodotti vegetali, consuma il pasto con gli amici ed avrai fatto del bene a te, al pianeta e al tuo futuro!

Indirizzo

Via Calosso, 13
Favara
92026

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 13:00
	15:00 - 20:00

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