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Studio Biologa Nutrizionista C.Elisa Iacono

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Studio Biologa Nutrizionista C.Elisa Iacono

La Salute ha il giusto peso!

- Educazione alimentare
- Valutazione dello stato nutrizionale e dei fabbisogni individuali
- Elaborazione di piani alimentari specifici per esigenza, età, sport e patologia

12/01/2026

Bere abbastanza acqua non dipende dalla forza di volontà, ma da come organizziamo la giornata.
Distribuire l’idratazione nel tempo rende tutto più semplice, più naturale e più sostenibile.
Liscia o frizzante, poco cambia: quello che conta è la regolarità.

Un gesto semplice, ripetuto ogni giorno, fa una grande differenza nel benessere generale.

07/01/2026

Dopo le feste è facile farsi guidare dal numero sulla bilancia, ma quel dato non racconta la realtà. Il peso può essere influenzato da ritenzione idrica e variazioni temporanee, non da un reale aumento di grasso. Pesarsi subito rischia quindi di creare solo frustrazione inutile.

Il consiglio migliore è semplice: torna alla tua routine di alimentazione e movimento, idratati bene e lascia al corpo il tempo di riequilibrarsi. In pochi giorni, tutto torna al suo posto.

Se vuoi ripartire con serenità, scrivimi.

31/12/2025

Che il nuovo anno inizi con un brindisi alla salute, all’equilibrio e alla cura di sé, senza eccessi ma con consapevolezza.

Vi auguro un 2026 sereno, ricco di benessere e buone abitudini da costruire, un giorno alla volta.

29/12/2025

Lo spreco alimentare è un problema che riguarda tutti: pesa sul portafoglio e ha un impatto diretto sull’ambiente. Ridurre gli sprechi non significa rinunciare, ma fare scelte più consapevoli ogni giorno.

Imparare a dare valore al cibo che acquistiamo e consumiamo è parte di uno stile di vita più sostenibile, attento alle risorse e al contesto in cui viviamo.

Mangiare con responsabilità è anche un gesto di rispetto verso noi stessi e l’ambiente.

24/12/2025

Che questo periodo sia un momento per rallentare, ascoltare il proprio corpo e prendersi cura di sé con equilibrio e consapevolezza.

Vi auguro un Natale sereno e un nuovo anno fatto di salute e benessere. 🎄💚

19/12/2025

La stitichezza non ha una soluzione unica, ma risponde bene a piccoli cambiamenti quotidiani.
Idratazione adeguata, fibre ben gestite, grassi nella giusta quantità e movimento regolare sono le vere basi da cui partire.

E se il problema persiste, è sempre importante confrontarsi con un professionista.

15/12/2025

Dormiamo per metà della nostra vita, ma spesso comprendiamo poco quanto il sonno influenzi ogni aspetto della salute.
Quando il riposo notturno si altera, cambia tutto: concentrazione, energia, fame, equilibrio emotivo e capacità di gestione della giornata.

Anche l’alimentazione può aiutare a migliorare la qualità del sonno: piccole abitudini, scelte consapevoli e una migliore gestione dei ritmi quotidiani possono fare più di quanto immaginiamo.

Il sonno non è solo una pausa: è una parte attiva del nostro benessere.
E migliorarlo significa migliorare anche il modo in cui viviamo il giorno.

11/12/2025

Il paziente con diabete di tipo 1 impara fin da subito, suo malgrado, quali sono gli effetti di una cattiva gestione dei carboidrati.
Una conseguenza alla paura dell’ipoglicemia è quella di eccedere con il consumo di essi per scongiurare le orrende sensazioni corporee ed effetti sull’emoglobina glicosilata.
Imparare a “contare” i carboidrati, imparare a gestire le unità di insulina e a sentire i segnali che il nostro corpo ci dà diventa fondamentale
Una buona educazione alimentare rende la gestione quotidiana più semplice, meno stressante e più efficace.

Se vuoi capire come adattare la tua alimentazione alle tue esigenze, scrivimi.

08/12/2025

Le tradizioni culinarie delle feste non sono un ostacolo al percorso nutrizionale: sono parte della nostra cultura, dei ricordi e della convivialità.
Godersi un piatto tipico non significa “sgarrare”, significa vivere con equilibrio.

In questi giorni scegli con consapevolezza: integra il piatto della festa al posto di un pasto, ascolta la tua fame e non serve chiedere il bis per sentirsi parte del momento.

Le feste si celebrano con il cibo, ma soprattutto con le persone.
E il benessere passa anche da qui.

04/12/2025

Quando pensiamo allo “stile di vita sano”, immaginiamo subito alimentazione e attività fisica.
Ma la salute non nasce da un unico comportamento: nasce dall’equilibrio tra tanti aspetti della vita quotidiana.

Stress, ritmi irregolari, sonno, emozioni, scelte abitudinarie… sono proprio questi i fattori che spesso pesano di più e che, allo stesso tempo, trascuriamo.

La buona notizia?
Non serve fare tutto perfettamente.
A volte basta migliorare una sola area per cambiare la qualità della vita in modo reale e tangibile.

01/12/2025

Molte donne con endometriosi notano che i sintomi cambiano in base a ciò che mangiano.
Non è un’impressione, non è una fissazione: è un segnale del corpo che merita ascolto.

Un approccio nutrizionale mirato può aiutare a modulare l’infiammazione, ridurre il dolore pelvico, alleggerire il gonfiore intestinale e migliorare la stanchezza cronica.
Non risolve da solo la patologia, ma può diventare un tassello importante di un percorso integrato.

Se convivere con l’endometriosi ti fa sentire persa tra cose da evitare e cose da introdurre, possiamo lavorarci insieme.
Scrivimi per capire da dove iniziare.

27/11/2025

L’Healthy Plate è uno dei metodi più semplici e più efficaci per comporre un pasto equilibrato, senza pesare nulla e senza entrare in calcoli complicati.
Funziona perché dà una struttura visiva immediata: un colpo d’occhio, e sai se il tuo piatto è completo.

Negli adulti aiuta a gestire meglio fame, energia e porzioni.
Nei bambini diventa un gioco: vedere lo “spazio” per ogni alimento li aiuta a capire cosa mettere nel piatto senza pressioni o forzature.

Non è una dieta, è una guida pratica che si adatta alla vita reale.
E spesso è proprio la semplicità a rendere un’abitudine sostenibile.

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