26/02/2025
🌱 La tua salute inizia dal piatto! 🍏✨
Costruire un piatto completo ogni giorno è la chiave per un’alimentazione equilibrata e uno stato nutrizionale ottimale. 🥗✨ Ma come farlo nel modo giusto? Segui queste semplici indicazioni:
✅ 🍚 Carboidrati → La principale fonte di energia. Opta per pasta o cereali preferibilmente integrali, pane o patate.
✅ 🥩 Proteine → Alterna tra le diverse fonti proteiche di origine vegetale (legumi o derivati della soia) e di origine animale (carne magra, pesce, uova). Riduci il più possibile secondi piatti lavorati come i salumi o affettati.
✅ __ Grassi sani → Li trovi in olio d’oliva, frutta secca, nei semi (lino, girasole, …) o avocado.
✅ 🥦 Verdure e frutta → Ricche di fibre, vitamine e antiossidanti. Variale nei colori per un mix di benefici!
✅ 💧 Idratazione → Durante tutta la giornata e nei tuoi pasti consuma acqua.
💡 Consiglio bonus: Ascolta il tuo corpo, varia gli alimenti e prediligi cibi freschi e poco processati! 🌿
👉 Tu come costruisci il tuo piatto ogni giorno?
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