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Ilenia Merlin psicologa e psicoterapeuta

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Ilenia Merlin psicologa e psicoterapeuta

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Sono una Psicologa Psicoterapeuta ad indirizzo Analitico - Transazionale e terapeuta EMDR. Ricevo a Feltre e offro la possibilità di effettuare dei percorsi online.

22/01/2026

La connessione è un bisogno umano profondo: dentro a ognuno di noi, infatti, c’è un desiderio naturale di vicinanza, di contatto, di qualcuno con cui poter essere davvero noi stessi.

Non tutte le relazioni, però, fanno bene: alcune nutrono, altre consumano, svuotano, sfiniscono. Per questo motivo scegliere con chi stare è una forma di cura verso di sé ed è un modo in cui riconosciamo il nostro valore.

La solitudine può far paura, ma perdere sé stessi per restare in una relazione sbagliata è ancora più spaventoso e fa più male.

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21/01/2026

Quando qualcuno soffre, spesso il primo impulso è quello di trovare soluzioni, di dire cosa fare per tentare in qualche modo di risolvere il problema.
Il dolore, però, non sempre chiede risposte, spesso chiede presenza.

L'ascolto empatico, che si manifesta attraverso la capacità di stare accanto senza invadere, di comprendere senza giudicare e di offrire spazio prima ancora che parole, è una forma di cura silenziosa, ma potentissima.

Sentirsi ascoltati calma il sistema nervoso, riduce il senso di solitudine e restituisce dignità alle emozioni.

A volte una mano che resta, uno sguardo che non scappa, un “Sono qui” detto con il cuore… valgono più di mille consigli.

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20/01/2026

Le parole che fanno bene ai bambini:

❤ Ti voglio bene!
❤ Sono felice di essere la tua mamma/il tuo papà.
❤ Sono orgogliosa/o di te.
❤ Che bella idea che hai avuto!
❤ Mi fido di te.
❤ So che puoi farcela.
❤ Sei importante per me.
❤ Qualsiasi cosa accada io sarò al tuo fianco.
❤ Mi piace stare in tua compagnia!

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19/01/2026

Passiamo tanto tempo a guardare fuori, a immaginare che da qualche altra parte ci sia qualcosa di meglio, di più facile, di più felice, con il rischio nel frattempo di non vedere ciò che già abbiamo tra le mani.

Quando siamo insoddisfatti, la mente costruisce un “altrove” ideale, pulito, senza fatica, ma la verità è che ogni aspetto della vita reale ha bisogno di cura, pazienza, presenza, perché nessun giardino fiorisce da solo.

A volte non serve cambiare tutto, basta solo fermarsi, capire cosa conta davvero, e iniziare a prendersene cura un po’ di più.

Non è il posto a fare la differenza.
È l’amore, il tempo e l’attenzione che scegliamo di mettere in ciò che viviamo ogni giorno. 🌱💛

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16/01/2026

Molti crescono pensando che cambiare idea significhi essere incoerenti, deboli o confusi, e che una scelta fatta una volta debba valere per sempre.
Il problema di questa posizione è che non considera il fatto che la mente cresce, le esperienze ci trasformano e i bisogni cambiano.

In psicologia la flessibilità cognitiva è la capacità di rivedere le proprie convinzioni quando queste non ci rappresentano più.

Restare fedeli a una decisione che ci spegne non è forza, è paura di deludere, di sbagliare, di dover ricominciare.

A volte il vero coraggio sta nel dire:
“Non sono più questa persona.”
“Questo non mi fa più bene.”
“Ho diritto di scegliere di nuovo.”

Cambiare idea non cancella ciò che sei stato e ti permette di diventare ciò che sei oggi. 💛

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15/01/2026

Le relazioni che coltiviamo parlano molto del modo in cui ci vediamo, di ciò che crediamo di meritare e di quanto valore riconosciamo al nostro tempo, alle nostre emozioni, alla nostra dignità.

L' autostima influisce profondamente sulle nostre scelte affettive: quando ci consideriamo degni di rispetto, tendiamo a cercare legami che nutrano, non che consumino; quando invece dubitiamo del nostro valore, rischiamo di restare accanto a chi ci ferisce, per paura di restare soli o per abitudine.

Scegliere con cura le persone da tenere accanto significa proteggersi, circondarsi di chi ci sa ascoltare, rispettare e sostenere.

Ogni relazione è uno specchio: se impariamo a guardarci con gentilezza, questo ci aiuterà a scegliere chi merita davvero un posto nella nostra vita. 💛

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14/01/2026

E' molto diffusa la tendenza a misurare il valore della vita sulla base di risultati, obiettivi e riconoscimenti, ma ciò che davvero la rende viva non si può né contare né mostrare: sono le emozioni che proviamo, la capacità di sentire, di commuoverci, di entrare in contatto con noi stessi e con gli altri.

La sensibilità è consapevolezza emotiva, è profondità, è apertura al mondo.
Sono i sentimenti a dare colore alle nostre giornate, a rendere significativi i legami, a trasformare un momento qualunque in un ricordo che resta.
Senza sensibilità, la vita diventa funzionale, ma perde anima.

Proteggere il proprio sentire è un atto di cura.
Accoglierlo, anche quando fa male, è un atto di coraggio, perché è proprio lì, in quella capacità di sentire, che l’esistenza trova il suo valore più profondo. ✨

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13/01/2026

La vita non è fatta solo di giornate in cui ci sentiamo forti e pieni di energia, ci sono anche dei giorni in cui la fatica è tanta, la stanchezza si fa sentire e la motivazione sembra lontana.

Eppure anche queste giornate fanno parte del cammino verso la nostra destinazione, un cammino che è fatto di alti e bassi e che per poter essere compiuto necessita della capacità di andare avanti anche quando le condizioni non sono ottimali, anche quando il nostro umore è basso e la strada si fa più faticosa.

Il percorso che ci porta verso il nostro obiettivo ci richiede di essere resilienti, il che non significa negare le difficoltà, ma accettarle e continuare, un passo alla volta.
Ogni momento attraversato, e non evitato ci avvicina un po' di più alla nostra meta.

Ricorda: la destinazione non si raggiunge evitando le tempeste, ma imparando a camminare anche quando il sole non c’è. 💛

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12/01/2026

Spesso siamo portati a confondere la forza con il controllo, la durezza, la capacità di resistere a tutto e a tutti, ma in realtà la vera forza non ha bisogno di schiacciare, ferire o imporsi.

La vera forza ha a che fare con la capacità di sentire le emozioni forti senza riversarle sugli altri, un'abilità chiamata autoregolazione emotiva.
Siamo forti quando, ad esempio, riconosciamo la nostra rabbia senza trasformarla in aggressività, oppure quando scegliamo di essere rispettosi anche se siamo stati feriti.

Non fare del male non significa essere deboli o sottomessi, significa avere abbastanza consapevolezza da non usare l’altro come sfogo del proprio dolore o della propria frustrazione.

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09/01/2026

Quante volte restiamo fermi non perché non desideriamo andare avanti, ma perché abbiamo paura di ciò che potremmo perdere, sbagliare o scoprire di noi stessi?
Il salto che non facciamo spesso non è mancanza di coraggio, ma paura del cambiamento, dell’ignoto, di uscire da ciò che è familiare, anche se non ci rende più felici.

La zona di comfort è uno spazio che ci protegge, ma che al contempo può diventare uno prigione invisibile, perché è vero che restare fermi ci dà un'illusione di sicurezza, ma è altrettanto vero che, a lungo andare, l'immobilità spegne la vitalità e la possibilità di crescere.

La vita non richiede sempre grandi salti o decisioni drastiche, a volte basta davvero solo un passo verso una nuova direzione: una scelta diversa, un sì detto a sé stessi, un confine in una relazione...

E' comprensibile che anche questo piccolo passo possa spaventare ed è per questo che può essere d'aiuto ricordare a noi stessi che spesso dall'altra parte non c'è il vuoto, c'è una nuova versione di noi che aspetta di essere vissuta. 💛

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08/01/2026

Quando qualcuno ti sminuisce, ti critica con l'obiettivo di farti sentire inferiore raramente sta parlando davvero di te. Spesso, infatti, questa è la modalità attraverso cui le persone mostrano il proprio disagio, le proprie insicurezze, la fatica che provano nello stare in contatto con il loro valore.

Sminuire l'altro è una strategia difensiva: chi è in pace con sé stesso non ha bisogno di svalutare qualcuno per sentirsi superiore.
Questo ovviamente non rende meno dolorose certe parole, però può aiutarci a non agganciarci a queste frasi, trasformandole in verità.

Il modo in cui gli altri ci trattano parla di loro, mentre il modo in cui noi scegliamo di proteggerci parla del nostro processo di crescita.

Non permettere a chi si sente insoddisfatto della sua vita di decidere quanto vali. 💛

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07/01/2026

La capacità di vedere il bello nasce dentro di noi: è uno sguardo, una disposizione dell'animo, un modo di abitare il mondo.

Ci sono persone che trovano un raggio di luce anche in una giornata grigia, che sanno riconoscere un gesto gentile, che colgono sfumature che altri ignorano, non perché la loro vita sia più semplice, ma perché hanno imparato a nutrire il proprio mondo interiore.
Chi coltiva gratitudine, calma, cura di sé, infatti, percepisce più bellezza, più possibilità, più bontà nel mondo e nelle relazioni.

La bellezza che vedi fuori nasce da quella che scegli di costruire dentro, e quando il tuo sguardo cambia, cambia anche il tuo modo di vivere. 💛

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