Dott.ssa Giulia Zani

19/02/2026

10/02/2026

❄️ OLIMPIADI INVERNALI: OLTRE IL GHIACCIO C'È LA MENTE ❄️

Mentre i riflettori di sono puntati sulle discese mozzafiato e i traguardi storici, c'è una sfida silenziosa che si gioca "dietro le quinte": quella della mente. 🧠⛷️

Ma cosa fa esattamente uno Psicologo dello Sport durante un evento di questa portata?

Stando agli esperti, il suo ruolo è fondamentale per: ✅ Gestire l'ansia da prestazione: trasformare la tensione del cancelletto di partenza in energia focalizzata.
✅ Mantenere la concentrazione: in sport dove un millesimo di secondo fa la differenza, la mente deve essere un laser.
✅ Supportare il team: perché anche negli sport individuali, lo staff e l'ambiente fanno la forza.
✅ Gestire le emozioni: accogliere il trionfo o elaborare la sconfitta senza che definiscano il valore della persona.

Nelle sedi olimpiche di Milano-Cortina e nei villaggi degli atleti, la psicologia è in prima linea. Perché una medaglia si vince con il corpo, ma si costruisce con la testa. 🏔️✨

06/02/2026

A cosa serve il sonno?😴
La funzione biologica del sonno rimane il più grande mistero di tutti i tempi.
Tuttavia è noto ormai da tempo l’importante ruolo del sonno come pilastro della salute psicofisica.

02/02/2026

30/01/2026

👉Affrontare una dieta significa intraprendere un percorso che è sia fisico, fatto di conteggi calorici e di obiettivi di dimagrimento, che “mentale/psicologico” attraverso, cioè, strategie cognitive utili per:

✅ porsi obiettivi realistici e raggiungibili
✅ migliorare la percezione di se stessi
✅ esprimere correttamente le proprie emozioni e non manifestarle attraverso il cibo (Emotional Eating).
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L’atteggiamento mentale con il quale si affronta una dieta e ci si approccia al cibo è fondamentale per migliorare l’aderenza alla dieta stessa e quindi per ridurre al minimo le probabilità di interruzione.
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Cosa si può fare quindi per affrontare una dieta seguendo un approccio corretto?
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Un sostegno psicologico in questo ambito favorisce lo sviluppo della motivazione personale, dell’autostima, dell’autoefficacia e della resilienza. Un approccio integrato facilita lo sviluppo dei pensieri razionali e flessibili che sono alla base dei comportamenti funzionali ed adattivi e permette l’apprendimento di strategie nella gestione degli “attacchi di fame” o delle tentazioni alimentari.

23/01/2026

16/01/2026