Cecilia Lunghi Psicologa-Psicoterapeuta

15/05/2021

https://fb.watch/5vI144s0rp/
Un bellissimo cortometraggio sul rapporto padre-figlio. L'importanza della creatività nella vita, l'importanza di saperla cogliere e darle voce.
L'importanza di aprire gli occhi sui bisogni dei propri figli.

07/01/2021

Degli adolescenti e del loro vissuto in questo periodo di pandemia se ne è sentito parlare poco, tuttavia sono fra quelli che soffrono maggiormente l'intera situazione.

Nell'articolo che segue sono riportati i risultati di uno studio che mette in luce tutte le difficoltà legate alla didattica a distanza; il rischio più grande è che aumenti in maniera importante la dispersione scolastica.

✔️ In questa fase della crescita, la relazione con l’altro, rappresentato dal gruppo dei pari è di fondamentale importanza.

✔️La dimensione corporea è centrale, la scuola infatti non è solo il luogo dell’apprendimento ma è anche quello dove si intessono relazioni.

✔️ L’apprendimento, in generale, è un fattore gruppale. Non è che si impara in modo individuale, la dimensione del gruppo, della classe, è centrale per la creazione di un pensiero.

TRENTO. Impreparazione, debiti, connessioni lente o assenti e la fatica a concentrarsi dietro uno schermo sono questi alcuni dei principali ostacoli che si frappongono fra i giovani studenti e la didattica a distanza. Da un’indagine condotta Ipsos per Save the Children, su un campione di adolescen...

27/10/2020

✔️La recente psicologia occidentale e la meditazione orientale condividono l'interesse per lo studio della mente umana 🧠.
🔘 L'obiettivo di entrambe è di alleviare la sofferenza riducendo le distorsioni cognitive della nostra mente
(argomento approfondito nel post del 16/09).
✔️La psicologia allevia la sofferenza di tipo psicopatologico, mentre la meditazione agisce sulla sofferenza di tipo esistenziale.
✔️L'incontro fra la psicologia, in particolare quella di stampo cognitivista, e la meditazione ha fatto sì che alcune tecniche meditative fossero utilizzate in ambito clinico.
➡️Di seguito riporterò un passo interessante, tratto dal libro "La pratica della consapevolezza"di Henepola Gunaratana, che affronta il tema della pratica della meditazione consapevole.

17/10/2020

Ci sono relazioni sentimentali in cui ci troviamo coinvolti che ci fanno soffrire😔, ci fanno sentire in "gabbia" o comunque non ci appagano😒! Ma continuiamo a rimanere lì, con la vana speranza 🙏che prima o poi le cose possano cambiare🥰...
🔴 Ma quali sono i segnali che ci possono far capire che quella che stiamo vivendo è una relazione "tossica"🙅‍♂️☢️🙅‍♀️, che non ci fa bene?!

17/10/2020

"E' possibile 'riscrivere' i ricordi dell'infanzia legati ai rimproveri, che in alcuni casi sono alla base dei disturbi ossessivo-compulsivi negli adulti."

Individuata una tecnica che modifica quelli legati ai rimproveri

06/10/2020

❓Che cos'è l' UMORE? 😁😭

L’umore è una funzione psichica, di particolare importanza per l'adattamento.
Non è statico, può avere delle flessioni: quando viviamo eventi o situazioni piacevoli, va verso l’alto ⬆️, mentre si abbassa⬇️ in situazioni negative e spiacevoli.

Nella vita di tutti i giorni, anche alla persona che è maggiormente soddisfatta di ciò che ha e vive, può capitare di avere un calo dell'umore passeggero e sentirsi un po' più triste, irritabile e demotivata...

‼️Quand'è che dobbiamo allertarci rispetto al tono dell'umore?

In quelle situazioni in cui l'umore flette costantemente verso il basso, aldilà di ciò che accade esternamente.

🔴Parliamo quindi di DEPRESSIONE quando una persona vive frequenti stati di insoddisfazione, tristezza ed ha estrema difficoltà a provare piacere nelle situazioni.

In generale c'è la tendenza ad avere per la maggior parte del tempo malumore e pensieri negativi su di sé, sugli altri e sul futuro in generale.

Di seguito vediamo quelli che possono essere i segnali su cui porre la nostra attenzione!
Non devono essere tutti presenti per avere un disturbo depressivo, sono sufficienti almeno uno, dei primi due presentati, e almeno tre degli altri.

Nei prossimi giorni vedremo anche quando l'umore si impenna verso l'alto e può rappresentare un problema.

28/09/2020

✔️ La scorsa settimana abbiamo parlato di PROCRASTINAZIONE.

📍Adesso vediamo insieme che cosa possiamo fare per non rimandare a domani ciò che dobbiamo fare oggi!

🕵️‍♀️A volte bastano degli spunti per modificare qualcosa nelle nostre condotte, in altre situazioni non è così semplice
e può esserci il bisogno di rivolgersi ad un/a professionista, in particolare modo se il comportamento che mettiamo in atto ha degli effetti negativi sulla nostra vita!

22/09/2020

❓Quante volte ci è capitato di dover svolgere un lavoro o un'attività e abbiamo rimandato ad un altro giorno X, pensando:

⏳"Ho l'esame... manca ancora tanto tempo, studierò..."
L'esame si sta avvicinando, i giorni sono sempre meno e ti rendi conto che hai calcolato male i tempi, il carico di studio è troppo e non riesci a sostenere l'esame!

oppure

📓📚📰"Devo scrivere la tesi, devo fare un lavoro veramente eccezionale, altrimenti che penseranno di me? Beh, devo prendermi tempo..."
E così facendo la data di laurea verrà rimandata di sessione in sessione perchè il lavoro non sarà mai perfetto!

😌Tante volte sul momento in cui abbiamo deciso di rimandare, ci siamo sentiti meglio...ma quando poi ci rendiamo conto💡 che non raggiungiamo i nostri obiettivi 😤oppure ci riusciamo ma ci siamo stressati tantissimo😫, giungiamo alla conclusione che qualche cosa dobbiamo cambiare!🆕

📍Oggi vediamo alcune motivazioni per cui tendiamo a procrastinare, nei prossimi giorni vedremo come poter fronteggiare questo comportamento un po' scomodo!

19/09/2020

📍 Qualche giorno fa abbiamo visto alcuni esempi di DISTORSIONI COGNITIVE, ovvero quegli errori di ragionamento che talvolta commettiamo e che ci portano a percepire dei livelli di sofferenza maggiore.

Di seguito vediamo altri esempi...

16/09/2020

A volte ci capita di avere delle convinzioni negative, su noi stessi, il mondo e il futuro; questo spesso dipende dal nostro modo di osservare la realtà e di ragionare.

Le nostre convinzioni spesso si formano già durante l'infanzia e frequentemente, il comportamento genitoriale può essere la causa; si attivano nel corso della vita a seguito di eventi e situazioni stressanti.

🔴 Si parla di DISTORSIONI COGNITIVE.

Vediamo qualche esempio...

14/09/2020

Benvenuti nella mia pagina!
Sarà uno spazio informativo e di confronto su tematiche inerenti alla psicologia e su problemi che talvolta possono essere fonte di sofferenza; qui potrete trovare degli spunti per una maggiore comprensione.

Per consulenze o sostegno psicologico, potete contattarmi privatamente.