07/05/2025
Sì, quella che senti è proprio fame e no, non sei in pericolo di vita😂
Stai seguendo la dieta da un po’, ti senti anche motivato, ma poi, puff… eccola lì😅 Quella sensazione di vuoto nello stomaco, quel pensiero fisso sul pane, quel profumo di biscotti che senti anche quando non ci sono e ti chiedi: “Ma perché ho così fame? Sto sbagliando qualcosa?”
In realtà è tutto assolutamente normale😉
La fame non è un fallimento, ma un segnale, un messaggio del corpo. Non sempre è un SOS, spesso è solo una notifica: "Ehi, ho notato che stai mangiando un po’ meno. Che succede? Tutto bene là fuori?"🤔
Dopo alcune settimane o mesi di alimentazione controllata, il corpo si accorge del cambiamento. È un po’ come un amico troppo premuroso: appena nota qualcosa di diverso, si preoccupa e ti propone di “fare una pausa” con un bel piatto di pasta🍝
Fa parte della nostra biologia: il corpo cerca equilibrio, e quando percepisce una riduzione calorica, può aumentare i segnali di fame e questo è un meccanismo di sopravvivenza che ci ha salvato per millenni💪🏼 Peccato che ora viviamo circondati da cibo ovunque, e il nostro corpo non abbia fatto il "download" dell’ultima versione dell’ambiente🙈
In più, il cambio di stagione può accentuare tutto questo: i ritmi circadiani, la luce e gli ormoni, tutto incide sull’appetito🍽️ Insomma, non sei solo tu: è primavera anche per il tuo ipotalamo🧠
Ora, la domanda che ti poni è: “Ma devo sempre ascoltarla questa fame?”
Risposta onesta: non sempre, proprio come non apri tutte le notifiche dello smartphone, non tutte le “fame” vanno soddisfatte subito👩🏻🏫
A volte è noia, altre volte abitudine, altre ancora solo un “ricordo” di quel pasto che di solito facevi a quell’ora. E poi sì, può anche succedere che tu abbia davvero fame e in quel caso si può rispondere, ma con intelligenza e misura: magari uno spuntino equilibrato, oppure un pasto un po’ più ricco quel giorno, e va benissimo così😊
Quindi no, non sei debole, non stai sabotando nulla, stai semplicemente imparando ad ascoltare il tuo corpo e ad essere più consapevole🧘🏻♀️🧘🏻
Che poi è l’obiettivo più grande di qualunque percorso: conoscersi meglio, non punirsi di più💚
