Dott. Davide De Angelis - Biologo Nutrizionista

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🔥 Cosa hanno migliorato i miei pazienti questa settimana?Non hanno cercato l’ennesima dieta “miracolosa”. Non hanno rinu...
15/09/2025

🔥 Cosa hanno migliorato i miei pazienti questa settimana?

Non hanno cercato l’ennesima dieta “miracolosa”.

Non hanno rinunciato ai cibi che amano.

Non hanno passato le giornate a combattere la fame.

👉 Ecco invece cosa è successo seguendo il NutriFlex Method:

✅ Hanno avuto più energia durante tutta la giornata

✅ Hanno trovato più motivazione negli allenamenti e nella vita quotidiana

E il punto non è solo l’energia in più o la motivazione extra.

💡 La vera trasformazione è avere un sistema che ti fa sentire così OGNI settimana.

Perché quando smetti di inseguire scorciatoie e inizi a seguire una strategia chiara… i risultati arrivano in modo naturale.

Vuoi scoprire come funziona anche per te?

📩 Scrivimi in DM la parola “Consulenza gratuita” e ti spiego come iniziare il tuo percorso.

La maggior parte delle persone pensa che “fare massa” significhi:❌ Mangiare tanto e a caso❌ Rinunciare alla forma fisica...
03/09/2025

La maggior parte delle persone pensa che “fare massa” significhi:
❌ Mangiare tanto e a caso
❌ Rinunciare alla forma fisica
❌ Seguire diete rigide che non durano

La verità è un’altra: puoi costruire muscoli senza sentirti a dieta.

👉 Con la dieta flessibile impari a gestire calorie e macronutrienti, inserendo anche i tuoi cibi preferiti.
✅ Più energia per spingere in palestra
✅ Nessuna rinuncia estrema
✅ Risultati che durano davvero

💬 Vuoi scoprire se la dieta flessibile è il metodo giusto per te?
Scrivimi MUSCOLI in DM e ti spiego come applicarla al tuo percorso.

Ti alleni al massimo ma ti senti sempre scarico? Zero forza. Recupero lento. Progressi invisibili.Il problema non è l’al...
26/08/2025

Ti alleni al massimo ma ti senti sempre scarico?

Zero forza. Recupero lento. Progressi invisibili.

Il problema non è l’allenamento…

👉 È la tua dieta.

Una dieta sbagliata =

❌ poca energia → allenamenti mediocri

❌ recupero scarso → infiammazione e stanchezza

❌ zero risultati → motivazione a terra

Vuoi spingere davvero in palestra?

✅ Nutrienti distribuiti in modo intelligente

✅ Carboidrati strategici nei momenti giusti

✅ Proteine costanti → per costruire e non sgonfiarti

💬 Vuoi capire se la tua alimentazione sta supportando i tuoi allenamenti o li sta sabotando?

Scrivimi “DIETA TRAINING” in DM e ti faccio l’analisi gratuita.

Molti pensano che dimagrire = mangiare sempre meno.Peccato che per chi si allena davvero, sia il modo più veloce per:❌ P...
20/08/2025

Molti pensano che dimagrire = mangiare sempre meno.

Peccato che per chi si allena davvero, sia il modo più veloce per:
❌ Perdere massa muscolare
❌ Sentirsi stanchi e svuotati
❌ Rallentare il metabolismo

La ricomposizione corporea richiede tutt’altro:
✅ Calorie strategiche
✅ Proteine adeguate
✅ Costanza (anche d’estate)

💬 Vuoi capire se stai mangiando abbastanza per sostenere i tuoi allenamenti?
Scrivimi “CALORIE” in DM e analizziamo insieme la tua alimentazione.

Agosto = grigliate, aperitivi, cene fuori… ma non deve essere un disastro nutrizionale.Il problema non è la grigliata in...
13/08/2025

Agosto = grigliate, aperitivi, cene fuori… ma non deve essere un disastro nutrizionale.

Il problema non è la grigliata in sé, ma come la imposti.
Se ti alleni e mangi bene tutto l’anno, non c’è motivo di mandare all’aria i risultati per un paio d’ore di convivialità.

Ecco 3 strategie rapide per goderti la grigliata senza sensi di colpa:
✅ Scegli tagli magri di carne o pesce
✅ Aggiungi sempre verdure grigliate o insalata
✅ Modera i condimenti (olio, salse pronte)

💡 Non è questione di rinunce, ma di strategie.
La dieta flessibile ti insegna proprio questo: adattarti senza sentirti a dieta.

📬 Scrivimi in DM “GRIGLIATA” e ti invio i miei 5 consigli per una grigliata proteica e bilanciata.

Sei in vacanza? Non è il momento di mollare tutto.Staccare è importante, ma se ti lasci andare completamente ad agosto.....
07/08/2025

Sei in vacanza? Non è il momento di mollare tutto.

Staccare è importante, ma se ti lasci andare completamente ad agosto...

a settembre dovrai ricominciare da capo.

Ti basta mantenere solo 2 abitudini:

✅ Fai 2 pasti su 3 bilanciati

✅ Cammina ogni giorno almeno 30 minuti

Così ti godi la vacanza e non perdi tutti i risultati ottenuti finora.

👉 Vuoi un piano semplice e sostenibile per rimanere in carreggiata senza rinunciare al relax?

Scrivimi "ESTATE SMART" e ti mando qualche strategia personalizzata.

Molti si allenano la sera… dopo una giornata di lavoro, stress, impegni.Arrivare scarichi è normale, ma evitabile.👉 Il t...
16/07/2025

Molti si allenano la sera… dopo una giornata di lavoro, stress, impegni.
Arrivare scarichi è normale, ma evitabile.
👉 Il trucco? Mangiare qualcosa di mirato 1–2 ore prima:
• Un mix di carboidrati e proteine
• Facile da digerire
• Che dia energia senza appesantire
✅ No al digiuno, sì alla strategia.

📬 Scrivimi in DM “PRE WORKOUT” e ti mando un esempio di pasto perfetto per arrivare carico all’allenamento.

Molti neofiti della palestra saltano la colazione o mangiano qualcosa di veloce e casuale.❌ Risultato? Energia bassa, pe...
09/07/2025

Molti neofiti della palestra saltano la colazione o mangiano qualcosa di veloce e casuale.
❌ Risultato? Energia bassa, performance scarsa, fatica a mantenere la costanza.
✅ La colazione giusta può fare la differenza in allenamento:
• Carboidrati per l’energia
• Proteine per il supporto muscolare
• Grassi buoni per sazietà prolungata
💡 Se ti alleni di mattina, questo pasto è il tuo carburante.

👉 Vuoi sapere cosa mangiare prima di allenarti per dare il massimo?
📬 Scrivimi in DM “COLAZIONE” e ti mando un esempio pratico.

Spesso si sottovaluta quanto l’alimentazione influenzi la performance in sala pesi.❌ Ti alleni senza energia? Colpa del ...
02/07/2025

Spesso si sottovaluta quanto l’alimentazione influenzi la performance in sala pesi.
❌ Ti alleni senza energia? Colpa del pre-workout sbagliato.
❌ Recuperi male? Forse mancano i nutrienti giusti dopo.
✅ Allenarti bene parte dalla tavola: equilibrio, tempi e qualità dei pasti fanno la differenza.
💡 La strategia alimentare giusta moltiplica i tuoi risultati.

👉 Vuoi sapere cosa mangiare prima e dopo l’allenamento per migliorare?
📬 Scrivimi in DM “PERFORMANCE” e ti invio i miei consigli personalizzati.

Ti alleni con costanza ma i risultati tardano ad arrivare?Potresti non assumere abbastanza proteine.👉 Le proteine sono f...
25/06/2025

Ti alleni con costanza ma i risultati tardano ad arrivare?
Potresti non assumere abbastanza proteine.
👉 Le proteine sono fondamentali per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare.
❌ Non basta allenarsi se mancano i mattoni per costruire.
✅ La quantità va adattata in base al tuo obiettivo, al tipo di allenamento e al tuo stile di vita.
👉 Vuoi sapere se stai assumendo abbastanza proteine per i tuoi obiettivi in palestra?
📬 Scrivimi in DM “PROTEINE” e facciamo chiarezza insieme.

Spesso si sottovaluta quanto l’alimentazione influenzi la performance in sala pesi.❌ Ti alleni senza energia? Colpa del ...
19/06/2025

Spesso si sottovaluta quanto l’alimentazione influenzi la performance in sala pesi.
❌ Ti alleni senza energia? Colpa del pre-workout sbagliato.
❌ Recuperi male? Forse mancano i nutrienti giusti dopo.
✅ Allenarti bene parte dalla tavola: equilibrio, tempi e qualità dei pasti fanno la differenza.
💡 La strategia alimentare giusta moltiplica i tuoi risultati.

👉 Vuoi sapere cosa mangiare prima e dopo l’allenamento per migliorare?
📬 Scrivimi in DM “PERFORMANCE” e ti invio i miei consigli personalizzati.

Allenarsi è fondamentale, ma da solo non basta.Molti neofiti si impegnano in sala pesi… ma i risultati non arrivano.Perc...
19/06/2025

Allenarsi è fondamentale, ma da solo non basta.
Molti neofiti si impegnano in sala pesi… ma i risultati non arrivano.
Perché? Perché manca la parte più importante: un’alimentazione calibrata.

💡 È la dieta che fa emergere il lavoro in palestra.
Non servono privazioni, ma una strategia nutrizionale personalizzata.

👉 Vuoi scoprire come deve essere costruita la tua alimentazione per valorizzare l’allenamento?
📬 Scrivimi in DM “ALIMENTAZIONE” e ti spiego come ottimizzarla.

Indirizzo

Via Passo Buole 46 T-U
Fiumicino
00054

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Chi sono?

Sono il dottor Davide De Angelis, Biologo Nutrizionista. Mi occupo di nutrizione clinica e sportiva, essendo io stesso uno sportivo fin dall’infanzia.

La passione per l’attività motoria mi ha portato a completare i miei studi con una tesi di laurea sperimentale dal titolo “Indagine sull’alimentazione in atleti di endurance e valutazione del ruolo degli antiossidanti nella dieta”, realizzando uno studio su atleti di nuoto, triathlon e podisti, che mi ha permesso di vincere il secondo premio del concorso “ESNS Young Investigator under 35” dell’European Sport Nutrition Society.

In questi anni ho avuto modo di fornire supporto nutrizionale a diversi atleti impegnati negli sport da combattimento (pugliato, Muay thai ed MMA), specializzandomi nel taglio del peso e aiutandoli a raggiungere importanti traguardi.

Credo fermamente che sport e nutrizione siano un binomio imprescindibile per raggiungere una condizione di benessere di lunga durata.