Dott.ssa Cinzia Senatore Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Cinzia Senatore Biologa Nutrizionista La Dott.ssa Cinzia Senatore è una Biologa Nutrizionista

La Dottoressa Cinzia Senatore, si occupa di nutrizione ed attraverso la valutazione peso corporeo, le misure antropometriche, il calcolo del metabolismo basale e la valutazione dello stato nutrizionale, elabora piani nutrizionali personalizzati (gravidanza, allattamento, menopausa, obesità, sovrappeso, eccessiva magrezza, patologie metaboliche) con il fine ultimo di indirizzare i propri pazienti al benessere fisico ed all'educazione alimentare. Ha svolto attività di ricerca presso L'istituto Superiore di Sanità di Roma e riceve a Fiumicino collabora con L'associazione Culturale Nate dalla Luna ed riceve ad isola sacra.Per richiedere delle informazioni o per fissare un appuntamento è possibile chiamare il 338.41.72.698 oppure inviare messaggio o una e-mail a: nutrizione.senatore@gmail.com

06/09/2025

L'Alimentazione Sana: Fondamenta di uno Stile di Vita Sostenibile!

Hai mai pensato a quanto sia cruciale una buona alimentazione nel tuo percorso verso uno stile di vita sano? Ecco perché è così importante:

1. Energia e Vitalità ⚡
Una dieta equilibrata ti fornisce l'energia necessaria per affrontare le sfide quotidiane.

2. Miglioramento dell'Umore 🌈
Alimentarsi con cibi nutrienti può influenzare positivamente la tua mente e il tuo umore.

3. Prevenzione delle Malattie
Una buona alimentazione aiuta a prevenire diverse malattie e a mantenere il corpo in salute.

4. Performance Ottimale 🏋️‍♀️
Che tu stia studiando, lavorando o facendo sport, mangiare bene è la chiave per avere successo.

Vuoi intraprendere un percorso personalizzato verso un'alimentazione sana? 🌟

Insieme, come una squadra, ti guiderò passo dopo passo nel tuo percorso nutrizionale per raggiungere i tuoi obiettivi e costruire uno stile di vita sano!" 💪✨

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02/08/2025

L’Importanza del Sonno Durante la Dieta 🥗

Oggi voglio affrontare un argomento spesso trascurato quando si parla di dieta: il sonno . Molti pensano che la perdita di peso dipenda esclusivamente da ciò che mangiamo e dall'esercizio fisico, ma la qualità del nostro sonno gioca un ruolo fondamentale! 😴

✨ Ecco perché il sonno è cruciale durante una dieta:

1. Regolazione degli Ormoni : Durante il sonno, il corpo regola gli ormoni che influenzano la fame e la sazietà. La privazione del sonno può aumentare la produzione della grelina (l’ormone della fame) e diminuire la leptina (l’ormone della sazietà), portandoci a mangiare di piú.


2. Recupero Muscolare : Un sonno di qualità favorisce il recupero muscolare. Quando ci alleniamo, il corpo ha bisogno di riposo per riparare e costruire i muscoli alleati del metabolismo!

3. Migliore Decisione Alimentare : Un buon sonno migliora la nostra capacità di prendere decisioni. Quando siamo stanchi, siamo più inclini a scegliere cibi poco salutari e porzioni più grandi.

4. Controllo dello Stress : La mancanza di sonno aumenta i livelli di CORTISOLO, l'ormone dello stress, che può portare a desiderare cibi ad alto contenuto di zucchero e grassi. Un sonno adeguato aiuta a mantenere questo ormone sotto controllo.

💡 Consigli per migliorare il sonno durante la dieta :

Crea una Routine : Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.

Evita Caffeina e Zuccheri : Cerca di limitare il consumo di caffeina e zuccheri nelle ore serali.

Pratica Tecniche di Rilassamento : Prendere del tempo per meditare o fare stretching può aiutare a prepararti per un sonno migliore.

✨ Conclusione : Non dimenticare che il sonno è una parte essenziale del tuo viaggio verso il benessere. Importante tanto quanto la dieta e l'esercizio fisico, un sonno ristoratore può fare la differenza.

24/07/2025

🥗 Nutri il tuo corpo, nutri la tua mente! 🌟

Oggi voglio parlarvi di un argomento spesso sottovalutato: il legame tra nutrizione e salute mentale. 🧠✨

Sapevi che quello che mangiamo può influenzare direttamente il nostro umore e le nostre emozioni? Gli alimenti hanno un impatto significativo sulla chimica del nostro cervello. Ecco perché è fondamentale scegliere una dieta equilibrata!

🔍 Ecco alcuni alimenti che possono dare una spinta positiva al tuo umore :

1. Pesce grasso (come salmone e sgombro): Ricco di omega-3, aiuta a ridurre i sintomi di ansia e depressione.

2. Frutta e verdura : Colori vivaci significano nutrienti essenziali e antiossidanti che migliorano il benessere mentale.

3. Cereali integrali : Forniscono energia costante e stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a migliorare l'umore.


4. Noci e semi : Fonti di grassi sani, vitamine e minerali che sostengono la salute del cervello.

🥥 Incorporare questi cibi nella tua dieta quotidiana non solo aiuta il corpo, ma nutre anche la mente. Fai attenzione a cosa metti nel tuo piatto e prendi decisioni consapevoli per il tuo benessere!

Indirizzo

Fiumicino

Orario di apertura

Martedì 09:30 - 18:30
Giovedì 09:30 - 20:00
Sabato 10:00 - 20:00

Sito Web

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Chi sono

La Dottoressa Cinzia Senatore, è una Biologa Nutrizionista con Dottorato di Ricerca in Patologia Umana e Master in Scienze dell’alimentazione e dietetica applicata, ha svolto per 9 anni attività di ricerca presso L'Istituto Superiore di Sanità di Roma. Attualmente si occupa di nutrizione e formazione, attraverso la valutazione del peso corporeo, le misure antropometriche, il calcolo del metabolismo basale e la valutazione dello stato nutrizionale, elabora piani nutrizionali personalizzati (gravidanza, allattamento, menopausa, obesità, sovrappeso, eccessiva magrezza, patologie metaboliche) con il fine ultimo di indirizzare i propri pazienti al benessere fisico ed all'educazione alimentare. Riceve su appuntamento a Fiumicino presso il suo studio in via Mario Dagostini n.55. Per richiedere delle informazioni o per fissare un appuntamento è possibile chiamare il 338.4172698. oppure inviare un messaggio tramite la pagina facebook o scrivendo una e-mail a: nutrizione.senatore@gmail.com

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