Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 11:00 - 13:00 15:00 - 18:00 Mercoledì 14:00 - 19:00 Giovedì 09:00 - 15:00

Nutriamobene - Dott.ssa Egle Giambra

Casa
Italia
Fiumicino
Nutriamobene - Dott.ssa Egle Giambra

Biologa Nutrizionista
Specialista in Scienze dell' Alimentazione e Nutrizione Umana. Università Campus Bio-Medico di Roma.

Mi chiamo Egle Giambra, sono biologa nutrizionista. Amo mangiare bene e condividere con i miei pazienti la passione per il cibo oltre che la consapevolezza nelle scelte alimentari. Lavoro su appuntamento,offro la massima disponibilità durante le visite e successivamente per telefono. La prima visita con la persona è fondamentale per la conoscenza del suo stato di salute, delle sue abitudini alimentari e di tutte le sue esigenze nutrizionali rispetto alle sue attività quotidiane e lavorative. Durante la prima visita vengono rilevate le misure antropometriche della persona e la distribuzione della sua massa magra e massa grassa. Con tutte le informazioni necessarie viene elaborato un piano alimentare personalizzato che viene rilasciato alla persona in un secondo momento. Seguiranno successivi incontri di controllo per osservare i miglioramenti dei dati antropometrici,valutare l'andamento generale della dieta ed eventualmente se necessario apportare modifiche al piano alimentare. Elaboro piani nutrizionali per:
- sovrappeso o obesità
- ipertensione
- ipercolesterolemia e/o ipertrigliceridemia
- steatosi epatica
- diabete e insulino resistenza
- donne in gravidanza e allattamento
- sportivi
- bambini e adolescenti

23/03/2026

La PRIMAVERA è la stagione del risveglio: il corpo ritrova energia, equilibrio e vitalità 🌸
È il momento ideale per prendersi cura della propria FERTILITÀ , creando una routine che sostenga benessere fisico e mentale.
Una buona routine parte dall’alimentazione ⤵️

🍓Prediligi cibi freschi, di stagione: verdure a foglia verde, fragole, agrumi, legumi e cereali integrali aiutano a nutrire l’organismo e a sostenere l’equilibrio ormonale
🍽️ In questo post trovi un esempio per una giornata primaverile con piatti completi, nutrienti, ricchi di FIBRE ANTIOSSIDANTI e VITAMINE preziose
🚰 Anche l’idratazione è fondamentale: ricorda di bere a sufficienza considerando anche l’aumento delle temperature

🏃🏻‍♀️Accanto al cibo, il MOVIMENTO gioca un ruolo chiave. Attività leggere ma costanti, come camminate all’aria aperta, yoga o stretching, stimolano la circolazione e riducono lo stress, 🧘🏻‍♀️ un fattore spesso sottovalutato quando si parla di fertilità.

😴 Non dimenticare il RIPOSO: dormire bene e rispettare i ritmi naturali del corpo aiuta a regolare gli ormoni e a migliorare il benessere generale ⏯️ Concediti momenti di pausa, respira profondamente e ritagliati spazi per te stessa.

Piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza: coltiva la tua routine come un seme, con cura e pazienza, e lascia che sbocci nel tempo ✨

👩🏻‍⚕️ Affidati a specialisti del settore per conoscere il tuo equilibrio ormonale e prendertene cura al meglio con tutte le indicazioni studiate su misura per te

Ti ascoltiamo per iniziare insieme un percorso 📲

15/02/2026

Ti senti stanco dopo colazione? 😴
Hai fame dopo 1-2 ore? 🍪
Potrebbe essere un segnale di insulino-resistenza ⚠️

L’insulino-resistenza è una condizione in cui le cellule rispondono meno all’insulina, l’ormone che regola la glicemia 🩸
Il risultato? Picchi glicemici 📈, cali di energia 📉, più fame 🤯 e maggiore difficoltà a perdere peso ⚖️

Una tipica colazione veloce, che mi viene raccontata in visita, a base di cornetto 🥐 + cappuccino ☕ o biscotti, cereali zuccherati ecc. è sicuramente tra le cause dell’innesco del meccanismo.

➡️ Troppi zuccheri semplici = picco glicemico = crollo energetico

Se invece bilanci la colazione affinché contenga:

• Proteine 🥚
• Grassi buoni 🥑
• Fibre 🌾
• Carboidrati complessi 🍞

andrà tutto diversamente.

Ricorda che questo non significa necessariamente fare una colazione salata ❌🥓, cosa che spesso spaventa chi non ama quel gusto al mattino.

Ecco alcune idee non salate 😍

✔️ Yogurt greco + cereali non zuccherati + frutta fresca 🍓
✔️ Pancake con crema di frutta secca 100% e frutti rossi 🫐
✔️ Porridge d’avena con semi e yogurt 🥣
✔️ Pane integrale + ricotta + crema 100% frutta secca 🥜

Se la glicemia è stabile avrai energia costante ⚡ → meno fame 🙌 → migliore sensibilità insulinica 💚

La colazione non deve essere “leggera”, deve essere intelligente 🧠✨

Salva questo reel se vuoi iniziare a gestire meglio la tua glicemia 💾💚

10/02/2026

MENÙ INVERNALE ❄️ da SALVARE e provare! 🧊 🍽️

In questo menù:

Lunedì, giovedì e domenica onnivori 🍗🥗, senza dimenticarsi che questo significa mangiare tutto alternando 🔄🍴
Mercoledì e sabato adatto a chi ha fatto una scelta vegetariana 🥕🌽
Martedì e venerdì dedicato agli amici vegani 🌱❤️

Qualche precisazione sui menù:

- Non sono una dieta dimagrante. 📉🚫
- Non hanno quantità perché strettamente personali. ⚖️🔍
- Sono privi di spuntini, anche questi variabili a seconda degli orari personali e/o allenamenti. ⏰🏋️

Quale di queste ricette ti incuriosisce di più? 🍝🌮🍣
Scrivimelo nei commenti👇🏻
Per iniziare un percorso nutrizionale e prenotare una visita:
📧 eglegiambra@gmail.com
📲 messaggio qui su Instagram 📩

18/09/2025

La gravidanza naturale in una ragazza a cui era stato detto di essere in menopausa precoce è il risultato di un insieme di attenzioni 🌱, cambiamenti 🌸, miglioramenti dal punto di vista fisico 🧘‍♀️ e emotivo 💞

Giulia è stata seguita da per meditazione 🧘‍♂️ e yoga personalizzato 🕉️

Tutto l’insieme è stato un abito 🎀 cucito su misura, diverso per ognuno, da più professionisti 👩‍⚕️👨‍⚕️ che puoi scegliere per accompagnarti nel tuo percorso.

❌ Non un protocollo standard
❌ Non liste di alimenti sì e no
❌ Non un unico componente

Ma un concetto molto più ampio, che richiede tempo ⏳, cura 🌷 e amore ❤️

31/07/2025

MENÙ ESTIVO ⛱️ da SALVARE e provare! ☀️ 🍽️

In questo menù:

Martedì, venerdì e domenica onnivori 🍗🥗, senza dimenticarsi che questo significa mangiare tutto alternando 🔄🍴
Lunedì, giovedì e sabato adatto a chi ha fatto una scelta vegetariana 🥕🌽
Mercoledì dedicato agli amici vegani 🌱❤️

Qualche precisazione sui menù:

- Non sono una dieta dimagrante. 📉🚫
- Non hanno quantità perché strettamente personali. ⚖️🔍
- Sono privi di spuntini, anche questi variabili a seconda degli orari personali e/o allenamenti. ⏰🏋️

Quale di queste ricette ti incuriosisce di più? 🍝🌮🍣
Scrivimelo nei commenti👇🏻
Per iniziare un percorso nutrizionale e prenotare una visita:
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14/07/2025

🦵 RITENZIONE IDRICA e GAMBE GONFIE con questo caldo ti affliggono?
🧊 Bere acqua è fondamentale, ma a volte non basta.💧Hai mai provato a stimolare il drenaggio dall'interno?

🎶 Le vibrazioni del bagno sonoro agiscono in profondità: attivano il sistema linfatico, rilasciano tensioni e favoriscono l’eliminazione di quei liquidi in eccesso che ti fanno sentire gonfia e appesantita!
👉 Provalo anche tu per sentirti più leggera, energica e con le gambe finalmente sgonfie!

♥️ Lasciaci un like se il video ti è piaciuto e ti aspettiamo sulle nostre pagine social!
🔄 Condividi con un’amica che si lamenta delle gambe gonfie 👯‍♀️
⛰️ Grazie per
averci permesso questa esperienza di Bagno Sonoro in natura

07/07/2025

5 idee di COLAZIONI ESTIVE per la fertilità 🌸

🍞 French toast con frutti di bosco e yogurt 🫐; colazione nutriente se hai bisogno di molta sazietà ✨

🍑 Pane, yogurt intero bio e fichi; anche sostituibile con ricotta 🥛, buonissima!

🥣 Bowl di yogurt con avena e frutti di bosco 🍓; buona anche con melone 🍈 o altra frutta estiva 🍑

🟤 Formelle Weetabix con yogurt, susine e crema di nocciole 🌰; molto consigliata per la regolarità intestinale ✅

🍒 Chia pudding con ciliegie 🍒; colazione alleata per la stipsi e ricca di antiossidanti 💪

✨ Una buona colazione ti può cambiare la giornata 🌞: migliora la sazietà 😋, la regolarità intestinale 🌀 e arricchisce di preziosi antiossidanti, alleati della fertilità maschile e femminile 👫

09/06/2025

🌸 Giugno è il mese dedicato all’INFERTILITÀ 🌸

Questo forum organizzato da è stata un’occasione di arricchimento per questo importante tema a cui dedico 💫 energia, 💗 cura, 🎯 personalizzazione e ❤️ amore verso ogni storia che mi viene raccontata.
Sono storie di speranza 🌈, di amore 🤱, di vita 🌱 che mi fanno amare il mio lavoro ogni giorno.

Nel mio piccolo spero sempre di fare la mia parte, senza illudervi e senza certezze, ma con la ferma intenzione di aiutarvi e sostenervi 🤝 per quello che è nelle mie possibilità.

🥦 Un’alimentazione cucita su ogni necessità, per ognuno diversa, perché – come oggi ha detto la dottoressa – non esiste la dieta magica ✨ e immediata, esiste una dieta normale, fatta bene da un professionista 👩‍⚕️ che vi segue nel tempo. ♥️

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Per iniziare un percorso nutrizionale e prenotare una visita
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Indirizzo

Via Giuseppe Oblach, 38
Fiumicino
00054

Orario di apertura

Martedì	11:00 - 13:00
	15:00 - 18:00
Mercoledì	14:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 15:00

Sito Web

https://nutrizionistaeglegiambra.it/

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