Nutriamobene - Dott.ssa Egle Giambra

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Nutriamobene - Dott.ssa Egle Giambra

Biologa Nutrizionista
Specialista in Scienze dell' Alimentazione e Nutrizione Umana. Università Campus Bio-Medico di Roma.

Mi chiamo Egle Giambra, sono biologa nutrizionista. Amo mangiare bene e condividere con i miei pazienti la passione per il cibo oltre che la consapevolezza nelle scelte alimentari. Lavoro su appuntamento,offro la massima disponibilità durante le visite e successivamente per telefono. La prima visita con la persona è fondamentale per la conoscenza del suo stato di salute, delle sue abitudini alimen

tari e di tutte le sue esigenze nutrizionali rispetto alle sue attività quotidiane e lavorative. Durante la prima visita vengono rilevate le misure antropometriche della persona e la distribuzione della sua massa magra e massa grassa. Con tutte le informazioni necessarie viene elaborato un piano alimentare personalizzato che viene rilasciato alla persona in un secondo momento. Seguiranno successivi incontri di controllo per osservare i miglioramenti dei dati antropometrici,valutare l'andamento generale della dieta ed eventualmente se necessario apportare modifiche al piano alimentare. Elaboro piani nutrizionali per:
- sovrappeso o obesità
- ipertensione
- ipercolesterolemia e/o ipertrigliceridemia
- steatosi epatica
- diabete e insulino resistenza
- donne in gravidanza e allattamento
- sportivi
- bambini e adolescenti

31/07/2025

MENÙ ESTIVO ⛱️ da SALVARE e provare! ☀️ 🍽️

In questo menù:

Martedì, venerdì e domenica onnivori 🍗🥗, senza dimenticarsi che questo significa mangiare tutto alternando 🔄🍴
Lunedì, giovedì e sabato adatto a chi ha fatto una scelta vegetariana 🥕🌽
Mercoledì dedicato agli amici vegani 🌱❤️

Qualche precisazione sui menù:

- Non sono una dieta dimagrante. 📉🚫
- Non hanno quantità perché strettamente personali. ⚖️🔍
- Sono privi di spuntini, anche questi variabili a seconda degli orari personali e/o allenamenti. ⏰🏋️

Quale di queste ricette ti incuriosisce di più? 🍝🌮🍣
Scrivimelo nei commenti👇🏻
Per iniziare un percorso nutrizionale e prenotare una visita:
📧 eglegiambra@gmail.com
📲 messaggio qui su Instagram 📩

14/07/2025

🦵 RITENZIONE IDRICA e GAMBE GONFIE con questo caldo ti affliggono?
🧊 Bere acqua è fondamentale, ma a volte non basta.💧Hai mai provato a stimolare il drenaggio dall'interno?

🎶 Le vibrazioni del bagno sonoro agiscono in profondità: attivano il sistema linfatico, rilasciano tensioni e favoriscono l’eliminazione di quei liquidi in eccesso che ti fanno sentire gonfia e appesantita!
👉 Provalo anche tu per sentirti più leggera, energica e con le gambe finalmente sgonfie!

♥️ Lasciaci un like se il video ti è piaciuto e ti aspettiamo sulle nostre pagine social!
🔄 Condividi con un’amica che si lamenta delle gambe gonfie 👯‍♀️
⛰️ Grazie per
averci permesso questa esperienza di Bagno Sonoro in natura

07/07/2025

5 idee di COLAZIONI ESTIVE per la fertilità 🌸

🍞 French toast con frutti di bosco e yogurt 🫐; colazione nutriente se hai bisogno di molta sazietà ✨

🍑 Pane, yogurt intero bio e fichi; anche sostituibile con ricotta 🥛, buonissima!

🥣 Bowl di yogurt con avena e frutti di bosco 🍓; buona anche con melone 🍈 o altra frutta estiva 🍑

🟤 Formelle Weetabix con yogurt, susine e crema di nocciole 🌰; molto consigliata per la regolarità intestinale ✅

🍒 Chia pudding con ciliegie 🍒; colazione alleata per la stipsi e ricca di antiossidanti 💪

✨ Una buona colazione ti può cambiare la giornata 🌞: migliora la sazietà 😋, la regolarità intestinale 🌀 e arricchisce di preziosi antiossidanti, alleati della fertilità maschile e femminile 👫

09/06/2025

🌸 Giugno è il mese dedicato all’INFERTILITÀ 🌸

Questo forum organizzato da è stata un’occasione di arricchimento per questo importante tema a cui dedico 💫 energia, 💗 cura, 🎯 personalizzazione e ❤️ amore verso ogni storia che mi viene raccontata.
Sono storie di speranza 🌈, di amore 🤱, di vita 🌱 che mi fanno amare il mio lavoro ogni giorno.

Nel mio piccolo spero sempre di fare la mia parte, senza illudervi e senza certezze, ma con la ferma intenzione di aiutarvi e sostenervi 🤝 per quello che è nelle mie possibilità.

🥦 Un’alimentazione cucita su ogni necessità, per ognuno diversa, perché – come oggi ha detto la dottoressa – non esiste la dieta magica ✨ e immediata, esiste una dieta normale, fatta bene da un professionista 👩‍⚕️ che vi segue nel tempo. ♥️

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27/05/2025

✨ Oggi io e .ssa_coccia_endocrinologa vi raccontiamo la storia di Silvia 💬
Una paziente che seguiamo con cura e costanza da oltre un anno ❤️‍🩹

La sua esperienza è la dimostrazione concreta che endocrinologo e nutrizionista, insieme, fanno davvero la differenza per il benessere ormonale e metabolico 🧠🩺🥦

Un lavoro di squadra per risultati reali 💪🌿

06/05/2025

MENÙ PRIMAVERILE 🌼 da SALVARE e provare! 🌿🍽️

In questo menù:

Martedì e venerdì onnivori 🍗🥗, senza dimenticarsi che
questo significa mangiare tutto alternando 🔄🍴
Lunedì e giovedì adatto a chi ha fatto una scelta vegetariana 🥕🌽
Mercoledì dedicato agli amici vegani 🌱❤️

Qualche precisazione sui menù:

- Non sono una dieta dimagrante. 📉🚫
- Non hanno quantità perché strettamente personali. ⚖️🔍
- Sono privi di spuntini, anche questi variabili a seconda degli orari personali e/o allenamenti. ⏰🏋️

Quale di queste ricette ti incuriosisce di più? 🍝🌮🍣
Scrivimelo nei commenti👇🏻
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15/04/2025

🍽️ Come è fatto un piano alimentare per insulino-resistenza?
Eccone un esempio 👇

🥣 Colazione - watabix integrali con yogurt bianco, fondente 80% 🍫 e cannella
🥜 Spuntino - ceci tostati
🍽️ Pranzo - seppie con piselli e radicchio
🍓 Spuntino - yogurt greco, fragole e semi oleosi
🍝 Cena - pasta di grani antichi con formaggio fresco e asparagi

Le linee guida sono chiare: ❌ NON indicano il protocollo LOW-CARB o CHETOGENICO, che sono possibili approcci utili in alcune situazioni, ma che non rappresentano la base fondamentale da conoscere per la vita, ossia la dieta MEDITERRANEA 🌿

Le attenzioni specifiche sono:
✔️ piatti sempre bilanciati
✔️ a basso carico glicemico
✔️ con porzioni personalizzate sulla singola persona che incontro

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03/04/2025

👉🏻 Magnesio e le sue proprietà

💡 Chiedi consiglio allo specialista che ti segue, non agire a caso.

💬 Scrivi nei commenti per dubbi o domande

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05/02/2025

L’associazione tra il nostro microbiota 🦠 e i processi ormonali 🔄 che regolano il ciclo mestruale 🩸 è di fondamentale importanza se sei alla ricerca di una gravidanza 🤰.
Hai mai avuto esperienza di cambiamenti della tua regolarità intestinale 💨 associati a cambiamenti del ciclo mestruale? 🤔💬

01/10/2024

📢 La terapia 𝐃𝐄𝐋𝐋’𝐈𝐍𝐒𝐔𝐋𝐈𝐍𝐎-𝐑𝐄𝐒𝐈𝐒𝐓𝐄𝐍𝐙𝐀 in prima linea NON è farmacologica.
I farmaci, su scelta medica, possono accompagnare la base su cui lavorare che è lo 𝐒𝐓𝐈𝐋𝐄 𝐃𝐈 𝐕𝐈𝐓𝐀 🏃‍♂️🍽️.

L’insieme tra l’alimentazione mirata 🍏 e l’attività motoria costante per almeno 150’ settimanali (come da linee guida OMS) 📊 sono un punto fondamentale per poter vedere il miglioramento di questa condizione metabolica che può rientrare, se gestita in modo completo.

Ricorda quindi di non pensare:
“Ho insulino-resistenza, quindi non posso perdere peso ⚖️, non posso migliorare” ❌.
Ci sono sempre dei motivi che conducono a questa alterazione, tornare indietro è possibile 🔄, è importante ❤️, è la tua 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐓𝐄.

Restiamo a disposizione per dubbi o domande 💬.

26/09/2024

🌸 𝟲 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜 𝗔𝗠𝗜𝗖𝗜 della 𝗙𝗘𝗥𝗧𝗜𝗟𝗜𝗧𝗔̀ 🌸

🥑 𝗔𝗩𝗢𝗖𝗔𝗗𝗢: contiene molti acidi grassi monoinsaturi (MUFA), circa 13.3 g per frutto, importanti per la produzione degli ormoni steroidei a partire dal colesterolo; vitE, utile per la qualità ovocitaria e altri micronutrienti utili.

🍲 𝗕𝗥𝗢𝗗𝗢 𝗗𝗜 𝗢𝗦𝗦𝗔: consigliato soprattutto per la sua ricchezza in collagene e aminoacidi. Questi aumentano l’elasticità dell’utero in espansione, contribuendo a rafforzare il pavimento pelvico e a mantenere un buon supporto articolare e immunitario.

🌰 𝗦𝗘𝗠𝗜 𝗢𝗟𝗘𝗢𝗦𝗜: utili per regolarizzare il ciclo mestruale applicando il “ciclo dei semi” e, nell’uomo, l’elevato contenuto di zinco dei semi di zucca è molto importante per la vitalità e motilità degli spermatozoi.

🌿 𝗠𝗔𝗖𝗔: alleata della fertilità maschile perché migliora i livelli di testosterone.

🐟 𝗣𝗘𝗦𝗖𝗘 𝗦𝗘𝗟𝗩𝗔𝗚𝗚𝗜𝗢: l’omega 3 sembra associarsi al miglioramento della qualità dello sperma e della funzionalità del ciclo mestruale.

🍓 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗟𝗜: da incentivare il consumo di frutti rossi e verdure a foglia verde per i loro preziosi micronutrienti nella fertilità femminile e maschile.

Il lavoro del nutrizionista supporta il lavoro del ginecologo 🌸
Per dubbi o domande vi rispondiamo nei commenti 💬

09/09/2024

✨ Il tuo benessere ormonale, la gestione dell’insulina e della fertilità, iniziano dal tuo piatto! 🍽️ È stato provato che la tua alimentazione e il tuo stile di vita fanno la differenza sulla tua salute ormonale 💪💖

Scopri quindi come un piano alimentare personalizzato 📝, creato su misura per te da una nutrizionista specializzata 👩‍⚕️, sia uno strumento fondamentale nel miglioramento dell’insulino-resistenza e della fertilità 👶, lavorando in sinergia con l’approccio medico 🤝.

Inizia oggi il tuo percorso 🌟, prenota una 1° visita nutrizionale 🌿, fondamentale per conoscere al meglio tutte le tue esigenze e darti soluzioni specifiche per te 🌸💚
Per iniziare un percorso nutrizionale e prenotare una visita:
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Indirizzo

Via Giuseppe Oblach, 38
Fiumicino
00054

Sito Web

https://www.nutriamobene.it/

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