Giulia Bellini Nutrizionista

29/10/2024

✨Novità! Insieme a CerbaHealth abbiamo pensato a una sorpresa per te! ✨
Una giornata di CONSULENZE GRATUITE per chi vuole fare chiarezza sul proprio rapporto con il cibo, senza giudizio e con empatia ❤

Quando: Martedì 19 Novembre

Dove: Via Flavio Torello Baracchini 14

PRENOTA il tuo appuntamento: 055 4376697

Biologa Nutrizionista-Mindful Eating🌸
Ti aiuto a riscoprire un rapporto sano e sereno con il cibo.

25/10/2024

Quante regole alimentari segui senza neanche accorgertene?

✨”Devo” mangiare proteine a colazione
✨”Non posso” fare spuntini tra i pasti
✨”Posso”mangiare carboidrati, ma solo integrali
✨”Devo” fare pasti sempre perfettamente bilanciati
✨”Posso” concedermi la pizza solo una volta a settimana

🔒 Dopo anni di diete o restrizioni, il nostro cervello si abitua a seguire queste regole rigide.Ma il cibo non dovrebbe essere fonte di ansia o controllo costante.

La verità è che non esistono alimenti “giusti” o “sbagliati”.
Il tuo corpo sa meglio di chiunque altro di cosa ha bisogno e ascoltarlo è la chiave per ritrovare libertà e serenità a tavola🌱

Per costruire un rapporto intuitivo con il cibo, dobbiamo imparare a riconoscere e a rompere queste regole, un passo alla volta.

Se vuoi imparare a nutrirti senza sensi di colpa e senza restrizioni sono qui per aiutarti💕

Giulia,
La tua nutrizionista
.giulia

15/10/2024

Sai distinguere la fame fisica da quella emotiva? 🤔🍽️

Riconoscere se quello che senti è fame fisica o emotiva può fare la differenza nel tuo rapporto con il cibo.
La fame fisica è un bisogno reale del corpo, mentre la fame emotiva spesso risponde a emozioni o situazioni specifiche.
Ecco qualche suggerimento per distinguerle:

Il ritmo: La fame fisica cresce gradualmente e segue un ciclo regolare ⏳. La fame emotiva, invece, può comparire all’improvviso 🚨, a qualsiasi ora della giornata.

La soddisfazione: Se è fame fisica, ti sentirai appagata da qualsiasi tipo di cibo 🍽️. La fame emotiva, invece, ti fa desiderare cibi specifici, spesso quelli che ti danno conforto 🍫🍟.

Segnali di sazietà: La fame fisica segue i segnali di sazietà del corpo: una volta che hai mangiato a sufficienza, ti senti piena e smetti di mangiare 😊. Con la fame emotiva, invece, potresti continuare a mangiare anche oltre la sazietà.

Fermati e chiediti “perché?”: Prima di mangiare, prova a chiederti: “Ho davvero fame o sto cercando di gestire un’emozione?”. Questo semplice passo può aiutarti a fare chiarezza e rispondere ai bisogni del tuo corpo in modo più consapevole.

Imparare a distinguere la fame fisica da quella emotiva è il primo passo per migliorare il tuo rapporto con il cibo e mangiare in modo più equilibrato e sereno 🌿

Giulia giulia

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Fame emotiva
Mindful eating
Vogli di dolce
Abbuffate

09/10/2024

Ti trovi spesso a mangiare troppo o a sentirti fuori controllo con il cibo? 😔

Passi tanto tempo a pensare a cosa mangiare e poi ti senti in colpa per ogni boccone? 🧠

Se queste sensazioni ti suonano familiari, è probabile che tu sia entrata nella modalità del “tutto o niente”. Questa condizione mentale rende il cibo una fonte di ansia e frustrazione. 🚫

Il cervello “si imposta” in questa modalità del “tutto o niente” specialmente se segui da anni diete rigide e restrizioni e ti assicuro che non sei l’unica a provare tutto questo.

Ci sono tantissime altre ragazze e donne come te che provano le tue stesse identiche sensazioni con il cibo.

Ma c’è una buona notizia: puoi uscire da questo ciclo:

è importante iniziare a smettere di seguire queste regole troppo rigide che ti imponi e imparare a mangiare con più libertà e consapevolezza.

Senza più sensi di colpa. 💭

È il momento di smettere di vedere il cibo come qualcosa da temere e iniziare a viverlo come una risorsa per nutrire corpo e mente.

Sei pronta a fare il primo passo verso un rapporto più sereno con il cibo? 🤍

Sono qui per aiutarti.

Giulia,
La tua nutrizionista

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Abbuffate
Benessere Mentale
Ascolto del Corpo

03/10/2024

Ti senti tesa e nervosa ogni volta ti trovi davanti a dei dolci?🍫

Questa sensazione può impedirti di ascoltare davvero il tuo corpo e di gestire il cibo con serenità.

In questo carosello ti spiego perché ti succede e come puoi liberarti dai soliti pensieri negativi, come:

💭Da domani basta!
💭Inizio la dieta lunedì.
💭Lo finisco così non ci penso più.
💭Avrei potuto evitarlo.
💭Giuro che è l’ultimo!

Smetti di combattere contro il cibo e inizia a vivere un rapporto più consapevole con te stessa✨

Salva questo post e condividilo con chi pensi possa avere bisogno di queste parole. 💌

A presto,
Giuliagiulia

Fame emotiva
Perdite di controllo
Mindful eating

06/09/2024

🎯 Ti sei mai sentita in colpa dopo le vacanze e hai pensato di rimediare con diete drastiche o ore in palestra?

Settembre non deve essere il mese delle rinunce, ma quello del ritorno al tuo benessere, ascoltando davvero il tuo corpo✨

Sui social è facile farsi tentare da ‘piani detox’ e consigli su come recuperare, ma ricorda: ognuno di noi ha bisogni diversi e quello che funziona per gli altri non è detto che sia giusto per te 💖

Non serve eliminare carboidrati, saltare i pasti o punirsi in palestra. Torna alla tua routine alimentare con serenità, scegliendo ciò che ti fa stare bene e che ti nutre davvero, senza sensi di colpa.

Giulia

02/04/2024

Se ti senti in colpa per il cibo che hai mangiato durante questo fine settimana, questo reminder è per te🍫

Un pezzetto di cioccolata all’interno della tua alimentazione giornaliera non farà la differenza, non ti porterà a prendere peso a dismisura.

✨Non sentirti in colpa per il cibo che mangi, qualsiasi esso sia.

Preoccuparsi eccessivamente quello che abbiamo mangiato è più dannoso del cibo stesso!

Ricorda: non esistono alimenti buoni o cattivi, sani o ingrassanti. 🤍

26/03/2024

La visita con il nutrizionista è importante per imparare a conoscere quello che si mangia, mantenendo il peso e proteggendo la propria salute.
Un'alimentazione di qualità migliora il sistema immunitario e previene l'invecchiamento.

Vieni a conoscere la nostra nutrizionista dottoressa Giulia Bellini Nutrizionista presso Ambulatori Misericordia San Mauro.

Per info e prenotazioni contattare lo 055 8739369.
Siamo in Largo Misericordia 8 - San Mauro a Signa.

21/03/2024

Le norme della società in cui viviamo ci portano spesso a dimenticare qualcosa di fondamentale che da sempre è presente in natura: la bellezza della biodiversità 🌎

Ogni essere vivente, ogni creatura, grande o piccola, mostra una diversità unica🌿

Così come gli animali presentano forme diverse 🦙🐖🐈‍⬛, anche noi esseri umani abbiamo corpi che si differenziano in mille modi.

🌻 Questa diversità biologica non è solo una questione di specie ed ecosistemi, ma anche l’espressione della nostra ricchezza genetica.

Tutto ciò che vive (e quindi anche il nostro corpo in quanto esseri VIVENTI) è sottoposto a cambiamenti e fluttuazioni, e presenta caratteristiche uniche.

❗️Ricorda: Anche se mangiassimo tutti le stesse cose e facessimo tutti la stessa attività fisica, avremmo comunque dei corpi diversi.

Ogni corpo è valido e merita rispetto e amore.❤️

Oggi, ti invitiamo a celebrare insieme a noi la diversità dei nostri corpi - così come facciamo con la biodiversità nella natura - amando e accettando ogni forma per quello che è 🫶🏻

02/02/2024

Penso al cibo 24h su 24h?💭

Passi le tue giornale
✨a contare calorie
✨a pensare a cosa mangerai al pasto successivo
✨a guardare video di cibo e ricette online?

Spesso ci troviamo a pensare al cibo, anche quando non siamo fisicamente affamati.
Ma cosa ci spinge a farlo? 🤔

Si tratta di MENTAL HUNGER 🧠

❓Ma quindi come faccio a smettere di pensare sempre al cibo?

💡Individuando il motivo per cui pensi sempre al cibo e agendo in quel senso.

Forse..

🍝Non mangi abbastanza
🍫Eviti o riduci qualche nutriente
✨Arrivi ai pasti con una fame esagerata
🧠Mentalità tutto o nulla
🍀Hai paura di perderti l'occasione
🩷Si tratta di fame emotiva

Seguimi per saperne di più.

Giuliagiulia

23/01/2024

Hai mai pensato a quanto sia meraviglioso il tuo corpo per tutto ciò che ti consente di fare?🌈

Quest'anno, ti incoraggio a concentrarti su ciò che il tuo corpo ti PERMETTE DI FARE, anziché su come appare.

Sperimenta la gratitudine, regalati gentilezza.
"Caro corpo, oggi come ogni giorno, ti tratto con cura e affetto".

❓Pensaci: Rivolgeresti mai parole negative alle persone che ami?
Quindi, perché essere duri con quelle parti di te che non ti piacciono tanto?

🩷 Introduci nel tuo dialogo interno più gentilezza e compassione.

Imparando a parlarti con amore, scoprirai che ci sono molte forme di nutrimento oltre al cibo.✨

Ogni giorno hai l'opportunità di ringraziare il tuo corpo per ciò che ti consente di fare.

Ti invito a farlo per una settimana.

Comincia con me: grazie corpo perché mi permetti di abbracciare chi amo🫂

Giulia giulia

13/01/2024

🌟Scopri SEGNALI DI FAME

Quando si pensa alla fame, le immagini più comuni sono quelle di uno stomaco che brontola o un improvvisa voglia di cibo. Ma c'è molto di più da scoprire nel linguaggio del nostro corpo.

La fame si esprime attraverso una varietà di segnali, alcuni meno evidenti di altri, e ognuno di noi li percepisce in modo unico e personale 🌈

Alcuni degli altri segnali di fame a cui prestare attenzione li trovi scorrendo le slide del post.

Comprendere questi segnali è fondamentale. Spesso, di fronte a particolari sensazioni, potremmo non realizzare che il nostro corpo sta semplicemente esprimendo il bisogno di cibo.

Quali sono i segnali della fame che percepisci? Ti leggo nei commenti 👇🏻

Giulia giulia