Giulia Bellini Nutrizionista

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Italia
Florence
Giulia Bellini Nutrizionista

Biologa Nutrizionista-Mindful Eating🌸
Ti aiuto a riscoprire un rapporto sano e sereno con il cibo.

04/01/2026

Cosa fare dopo le feste, se hai mangiato più del solito?🎄

Se sei preoccupata/o perché in questi giorni hai mangiato in modo diverso dal solito, segui questi consigli:

❌Non fare diete detox
In questo periodo vedrai ovunque promesse di diete miracolose per “depurarti” o “rimetterti in riga”.
La verità è che il tuo corpo è già perfettamente in grado di farlo da solo.

❌Non saltare i pasti per compensare
Il tuo stomaco e le tue cellule stanno già facendo il loro lavoro.
Puoi fidarti di loro.

❌Non eliminare i carboidrati
Il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare e per tornare gradualmente alla routine.

✨Se ti senti appesantita/o o gonfia/o, è normale.
Il tuo corpo sta semplicemente gestendo un carico di lavoro diverso, legato a cibi e quantità differenti dal solito.

✅Cosa fare invece?
Riprendi la tua alimentazione abituale.
Mangia in base a ciò che il tuo corpo richiede.
Torna alla tua routine con serenità.

Ricorda: più ti privi di un alimento, più lo desideri e maggiore è il rischio di perdere il controllo.

Ti senti spesso bloccata/o nel circolo di compensazione e restrizione?
Seguimi per scoprire come uscirne senza sensi di colpa.🫶🏻

La tua nutrizionista,
Giuliagiulia

02/12/2025

Hai voglia di un cioccolatino, ma subito ti frenano i soliti pensieri:
❌ “Non è sano.”
❌ “Fa ingrassare.”
❌ “Meglio evitarlo.”

Quante volte ti sei negata qualcosa che ti piace, solo per paura di “esagerare”?

E se ti dicessi che un cioccolatino non ha il potere di cambiare il tuo corpo? 🍫✨

In una vita fatta di tante scelte, nessun cibo da solo può compromettere il tuo equilibrio.
Desiderare qualcosa che ti piace è normale. Concedertelo non è una debolezza.

💡 Non esistono cibi giusti o sbagliati, buoni o cattivi: il cibo è solo cibo.
Etichettarlo come “proibito” non farà altro che aumentare il senso di colpa… e il desiderio.

✨ L’unico cibo davvero sano è quello che ti piace
e che rispetta i tuoi bisogni:
✔ la fame
✔ la sazietà
✔ ma anche la soddisfazione
✔ e le tue emozioni

🎄 Goditi il cioccolatino.
Ma soprattutto, goditi il momento in cui lo mangi.

Giulia,
La tua Nutrizionistagiulia

24/10/2025

🍂 7 idee di pasti AUTUNNALI 🍂

Salva queste idee di piatti bilanciati con ingredienti di stagione: zucca, funghi, legumi e tutto il buono che l’autunno ci regala 🎃🍄

Vuoi le ricette? 👇🏻
Commenta “Autunno 🍁” e te le invio in DM!

17/10/2025

Quante volte hai pensato “ho sgarrato”?
Magari dopo una pizza, un cornetto o un pranzo “non previsto”

Carichiamo il cibo di idee, regole e convinzioni.
Diventa buono o cattivo. Giusto o sbagliato.
Diventa uno “sgarro”, qualcosa da compensare, da controllare, da meritare.

Ma il cibo… è solo cibo.
Non è un voto al tuo valore, né la misura della tua forza di volontà.

Cambiare il linguaggio è il primo passo per cambiare relazione con te stessa e con il cibo.
Ogni volta che togli parole come “sgarro, colpa, compenso” lasci spazio a normalità, equilibrio e libertà.

Forse oggi puoi dirti qualcosa di diverso. 🌿

✨ Quanto spesso usi la parola “sgarro”?
E come ti senti dopo averla detta?
Se ti va, raccontamelo nei commenti 💬

Giulia,
La tua nutrizionista
giulia

14/10/2025

Ti sei mai chiestə perché, anche se desideri stare meglio, guarire fa paura?

A volte il disturbo alimentare diventa così familiare che l’idea di lasciarlo andare fa più paura della sofferenza.

Perché, nel tempo, ha preso spazio dentro di te, fino a darti la sensazione di essere una parte della tua identità.
E allora, guarire può sembrare come perdere un pezzo di te.

Ma tu NON sei il tuo disturbo.

Lasciarlo andare non significa perderti,
ma ritrovare la parte più autentica di te.

✨ Nel carosello ti raccontiamo perché è normale sentire questa paura, e cosa può aiutarti ad affrontarla.

💌 Se queste parole ti risuonano, scrivici in DM, siamo qui per ascoltarti.

Anna e Giulia,psicologa .giulia

30/08/2025

📆 Settembre arriva sempre con quella sensazione di dover “rimettersi in riga”.
Dieta, palestra, regole rigide…
Come se il nostro corpo fosse qualcosa da sistemare dopo l’estate.

Ma se invece provassimo a cambiare prospettiva?

Non servono restrizioni, punizioni o sensi di colpa.
Hai bisogno di ascoltarti, non di controllarti.
Di nutrirti, non di privarti.

💬 In questo carosello trovi alcune frasi che possono aiutarti a riscrivere il tuo dialogo interno.
A fare spazio a un nuovo modo di prenderti cura di te, più gentile.

Quale frase ti ha colpita di più? Scrivila nei commenti💬

Giulia,
La tua nutrizionista giulia

25/10/2024

Quante regole alimentari segui senza neanche accorgertene?

✨”Devo” mangiare proteine a colazione
✨”Non posso” fare spuntini tra i pasti
✨”Posso”mangiare carboidrati, ma solo integrali
✨”Devo” fare pasti sempre perfettamente bilanciati
✨”Posso” concedermi la pizza solo una volta a settimana

🔒 Dopo anni di diete o restrizioni, il nostro cervello si abitua a seguire queste regole rigide.Ma il cibo non dovrebbe essere fonte di ansia o controllo costante.

La verità è che non esistono alimenti “giusti” o “sbagliati”.
Il tuo corpo sa meglio di chiunque altro di cosa ha bisogno e ascoltarlo è la chiave per ritrovare libertà e serenità a tavola🌱

Per costruire un rapporto intuitivo con il cibo, dobbiamo imparare a riconoscere e a rompere queste regole, un passo alla volta.

Se vuoi imparare a nutrirti senza sensi di colpa e senza restrizioni sono qui per aiutarti💕

Giulia,
La tua nutrizionista
.giulia

15/10/2024

Sai distinguere la fame fisica da quella emotiva? 🤔🍽️

Riconoscere se quello che senti è fame fisica o emotiva può fare la differenza nel tuo rapporto con il cibo.
La fame fisica è un bisogno reale del corpo, mentre la fame emotiva spesso risponde a emozioni o situazioni specifiche.
Ecco qualche suggerimento per distinguerle:

Il ritmo: La fame fisica cresce gradualmente e segue un ciclo regolare ⏳. La fame emotiva, invece, può comparire all’improvviso 🚨, a qualsiasi ora della giornata.

La soddisfazione: Se è fame fisica, ti sentirai appagata da qualsiasi tipo di cibo 🍽️. La fame emotiva, invece, ti fa desiderare cibi specifici, spesso quelli che ti danno conforto 🍫🍟.

Segnali di sazietà: La fame fisica segue i segnali di sazietà del corpo: una volta che hai mangiato a sufficienza, ti senti piena e smetti di mangiare 😊. Con la fame emotiva, invece, potresti continuare a mangiare anche oltre la sazietà.

Fermati e chiediti “perché?”: Prima di mangiare, prova a chiederti: “Ho davvero fame o sto cercando di gestire un’emozione?”. Questo semplice passo può aiutarti a fare chiarezza e rispondere ai bisogni del tuo corpo in modo più consapevole.

Imparare a distinguere la fame fisica da quella emotiva è il primo passo per migliorare il tuo rapporto con il cibo e mangiare in modo più equilibrato e sereno 🌿

Giulia giulia

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Fame emotiva
Mindful eating
Vogli di dolce
Abbuffate

09/10/2024

Ti trovi spesso a mangiare troppo o a sentirti fuori controllo con il cibo? 😔

Passi tanto tempo a pensare a cosa mangiare e poi ti senti in colpa per ogni boccone? 🧠

Se queste sensazioni ti suonano familiari, è probabile che tu sia entrata nella modalità del “tutto o niente”. Questa condizione mentale rende il cibo una fonte di ansia e frustrazione. 🚫

Il cervello “si imposta” in questa modalità del “tutto o niente” specialmente se segui da anni diete rigide e restrizioni e ti assicuro che non sei l’unica a provare tutto questo.

Ci sono tantissime altre ragazze e donne come te che provano le tue stesse identiche sensazioni con il cibo.

Ma c’è una buona notizia: puoi uscire da questo ciclo:

è importante iniziare a smettere di seguire queste regole troppo rigide che ti imponi e imparare a mangiare con più libertà e consapevolezza.

Senza più sensi di colpa. 💭

È il momento di smettere di vedere il cibo come qualcosa da temere e iniziare a viverlo come una risorsa per nutrire corpo e mente.

Sei pronta a fare il primo passo verso un rapporto più sereno con il cibo? 🤍

Sono qui per aiutarti.

Giulia,
La tua nutrizionista

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Abbuffate
Benessere Mentale
Ascolto del Corpo

03/10/2024

Ti senti tesa e nervosa ogni volta ti trovi davanti a dei dolci?🍫

Questa sensazione può impedirti di ascoltare davvero il tuo corpo e di gestire il cibo con serenità.

In questo carosello ti spiego perché ti succede e come puoi liberarti dai soliti pensieri negativi, come:

💭Da domani basta!
💭Inizio la dieta lunedì.
💭Lo finisco così non ci penso più.
💭Avrei potuto evitarlo.
💭Giuro che è l’ultimo!

Smetti di combattere contro il cibo e inizia a vivere un rapporto più consapevole con te stessa✨

Salva questo post e condividilo con chi pensi possa avere bisogno di queste parole. 💌

A presto,
Giuliagiulia

Fame emotiva
Perdite di controllo
Mindful eating

06/09/2024

🎯 Ti sei mai sentita in colpa dopo le vacanze e hai pensato di rimediare con diete drastiche o ore in palestra?

Settembre non deve essere il mese delle rinunce, ma quello del ritorno al tuo benessere, ascoltando davvero il tuo corpo✨

Sui social è facile farsi tentare da ‘piani detox’ e consigli su come recuperare, ma ricorda: ognuno di noi ha bisogni diversi e quello che funziona per gli altri non è detto che sia giusto per te 💖

Non serve eliminare carboidrati, saltare i pasti o punirsi in palestra. Torna alla tua routine alimentare con serenità, scegliendo ciò che ti fa stare bene e che ti nutre davvero, senza sensi di colpa.

Giulia

Indirizzo

Florence

Sito Web

https://www.giuliabellininutrizionista.it/

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