18/01/2026
Inizia a mettere in pratica queste 3 strategie semplici per ridurre la risposta glicemica e migliorare la sensibilità insulinica.
Ne ho scritta una quarta bonus che non trovi nel video 👇
Prima segui .martinaseravelli se vuoi imparare a gestire glicemia e insulina in modo chiaro e pratico.
1️⃣ Aceto di mele non filtrato
Un cucchiaio in acqua prima del pasto principale. Può aiutare a smorzare i picchi glicemici post-pasto e a rallentare l’assorbimento degli zuccheri.
2️⃣ Ordine del piatto intelligente
Prima fibre (es. insalata con olio EVO e aceto di mele), poi proteine e grassi, e solo dopo eventuali carboidrati.
Stesso cibo, risposta glicemica diversa.
3️⃣ Camminata post-pasto (10–15 min)
Non per dimagrire, ma per favorire l’utilizzo del glucosio da parte dei muscoli e ridurre la sonnolenza post-pranzo.
4️⃣ BONUS: beta-idrossibutirrato (D-BHB)
È un corpo chetonico: se inserito in un protocollo corretto può aiutare a ridurre i picchi insulinici e a migliorare la gestione energetica, con un impatto pratico su fame reattiva ed energia.
Nei soggetti con insulino-resistenza, inserito in un protocollo nutrizionale e di stile di vita ben strutturato, può supportare la riduzione della circonferenza vita e del grasso viscerale, il comparto più strettamente associato al rischio cardiometabolico.
Quando riduci l’impatto glicemico e abbassi l’insulina, il corpo può usare più facilmente grassi e corpi chetonici come carburante.
Risultato pratico: per molte persone energia più stabile, meno fame reattiva e una spinta più efficiente verso la lipolisi.
Se vuoi conoscere la strategia più efficace che uso con i miei pazienti da anni per eliminare la fame e avere glicemia stabile tutto il giorno,
👉 commenta PROTOCOLLO🧡
