Dott.ssa Fabiana Avallone Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Fabiana Avallone Biologa Nutrizionista L'alimentazione: la mia passione, la mia missione. La mia storia personale ti potrà ispirare. Il mio lavoro mi piace molto e l'alimentazione è la mia passione.

La mia più grande forza è l’empatia e la dinamicità che mi consentono una buona versatilità e comprensione delle esigenze altrui.

09/01/2026

✨ Gennaio: Un Mese di Riflessione e Nuove Abitudini! ✨

Gennaio non è il mese dei buoni propositi, ma un’opportunità per riflettere e ripensare al nostro rapporto con il cibo.

👉Ecco come affrontare questo mese con consapevolezza:

1️⃣Riflessione Profonda: Prenditi un momento per capire cosa desideri veramente. Non si tratta di imposizioni, ma di scelte consapevoli.

2️⃣Abbraccia il Tempo: Il cambiamento richiede tempo. Concediti il giusto spazio per adattarti e crescere.

3️⃣Cambia le tue Abitudini: Inizia a vedere il cibo come fonte di nutrimento e piacere, non come una privazione. Ogni passo verso un’alimentazione equilibrata è un successo!

🗓️Questo gennaio, scegli di intraprendere un cammino verso il benessere e la consapevolezza.

🔄 Se sei pronto a trasformare il tuo approccio con il cibo e desideri supporto in questo viaggio, contattami! Insieme possiamo costruire un percorso personalizzato che ti porterà verso il tuo obiettivo.

05/01/2026

🌟 Riparti con Consapevolezza! 🌟

Dopo le feste, ci si ritrova spesso a guardare la bilancia, pensando a come “rimediare” rapidamente. Ma fermati un attimo!

Quante volte hai detto “Da domani inizio la dieta”? E se ti dicessi che questo approccio può creare più resistenza che risultati?

La vera chiave è prendere coscienza della tua situazione attuale senza giudizio.

🔎Ecco un piano in 3 semplici passi:

1️⃣Riflettiti: Accetta il tuo stato attuale. Ogni corpo ha la sua storia!

2️⃣Piccole Abitudini: Inizia a sostituire un pasto al giorno con qualcosa di più sano.

3️⃣Focalizzati sul Progresso: Concentrati su come ti senti piuttosto che sul numero sulla bilancia. Ogni passo verso abitudini più sane è un successo!

👉La trasformazione non è una questione di privazioni, ma di scelte consapevoli e sostenibili.

🔄 Condividi la tua storia nei commenti! Come affronti i buoni propositi?

24/12/2025

🎄✨ Spoiler alert: anche chi sembra sempre a dieta ha i suoi momenti di debolezza! 🍰 A Natale, è tutto un gioco di equilibrio! La vera sfida? Godersi il cibo con consapevolezza, senza sensi di colpa. Quindi, mentre vi concedete qualche dolcetto, ricordate: la dieta non è un divieto, ma una scelta. Buone feste e buon appetito, con attenzione! 🎉

🌱 Perché le diete falliscono? Scopriamo insieme! 🌱Hai mai notato come le diete siano spesso sinonimo di frustrazione e i...
27/11/2025

🌱 Perché le diete falliscono? Scopriamo insieme! 🌱

Hai mai notato come le diete siano spesso sinonimo di frustrazione e insuccesso? 🤔 Iniziamo a riflettere: la maggior parte delle volte, ci approcciamo al cibo come se fosse una battaglia da vincere, piuttosto che un alleato per il nostro benessere.

🔍 Ecco perché le diete tradizionali possono fallire:

1️⃣Restrizione vs. Stile di vita: Pensare che una dieta significhi privazione è un errore. La vera trasformazione passa attraverso un corretto stile di vita, non solo attraverso regole rigide.

2️⃣Il cambiamento è un processo: Adottare nuove abitudini alimentari richiede tempo e pazienza. Siamo esseri umani, e il cambiamento non avviene dall’oggi al domani. È fondamentale inserire le novità gradualmente, per non spaventare il nostro cervello.

3️⃣Ristabilire un rapporto sano con il cibo: Invece di vedere il cibo come un nemico, iniziamo a considerarlo come una fonte di nutrimento e piacere. È possibile mangiare in modo equilibrato senza rinunciare ai piaceri della tavola!

💡 Il mio consiglio: Inizia a fare piccoli passi. Sperimenta nuove ricette, scopri nuovi alimenti e ascolta il tuo corpo. Non si tratta di una dieta, ma di un viaggio verso un benessere duraturo.

👉 Se sei pronto a trasformare il tuo approccio al cibo e a costruire abitudini sane, io sono qui per supportarti! Contattami per un percorso personalizzato che ti guiderà verso il tuo obiettivo.

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Dieta Nutrizionista

24/11/2025

🚫 Basta con i miti alimentari

Negli ultimi mesi, i social sono diventati un vero e proprio palcoscenico per “guru” dell’alimentazione che sbandierano verità assolute: “Questo sì, questo no!” Ma fermiamoci un attimo.

⚠️ Questa tendenza a semplificare l’alimentazione in modo così riduttivo è non solo fastidiosa, ma anche fuorviante. Spesso non viene spiegato il perché un alimento possa essere considerato dannoso in un certo contesto e non in altri.

🔍 Non dimentichiamo che la nutrizione non è un gioco!
È una scienza complessa che tiene conto di variabili come le esigenze individuali, le combinazioni alimentari e persino il momento della giornata.

La verità è che non esistono cibi “buoni” o “cattivi”, ma solo un’alimentazione equilibrata. Concentrarsi su liste di alimenti “sì” e “no” non fa altro che alimentare confusione.

👉 La mia proposta

1️⃣Smettiamo di seguire mode passeggere e iniziamo a costruire una relazione sana con il cibo.

2️⃣Informiamoci adeguatamente, cercando fonti affidabili e approfondendo gli argomenti, piuttosto che affidarci a video brevi e superficiali.

‼️Ricordiamoci: il vero benessere è frutto di scelte consapevoli e di un approccio equilibrato. Non lasciamoci ingannare dalle tendenze del momento!

🔎Trova il tuo equilibrio e fai del cibo un alleato per la tua salute!

20/11/2025

Ti sei mai chiesta perché, nonostante i tuoi sforzi, il peso torna al punto di partenza?

Spesso vedo diete che funzionano nel breve termine, ma i risultati svaniscono. La chiave è la nostra relazione con il cibo e le emozioni che la guidano.

Le diete sono solo un pezzo del puzzle. Molte donne, anche seguendo piani alimentari, lottano con la motivazione e le sfide psicologiche. Qui, il supporto personalizzato fa la differenza.

Quando una paziente torna da me, il primo passo è ascoltarla. Comprendere le sue emozioni è fondamentale per superare le barriere al cambiamento e ottenere risultati duraturi.

La vera trasformazione avviene quando ci si sente visti e compresi. Riscoprire la propria autostima è un viaggio, non una corsa.

Se sei pronta a rompere il ciclo delle diete inefficaci, contattami. Insieme, creeremo un percorso su misura che nutrirà il tuo corpo e la tua anima.

Non aspettare! Inizia il tuo viaggio verso una vita più sana e felice.

Contattami oggi stesso!
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🌸 Il tuo diario del corpo: il connubio tra alimentazione ed emozioni! 🌸Il cambiamento inizia da dentro!La menopausa è un...
17/11/2025

🌸 Il tuo diario del corpo: il connubio tra alimentazione ed emozioni! 🌸

Il cambiamento inizia da dentro!

La menopausa è un viaggio che ogni donna affronta, e con esso possono arrivare sintomi psicofisici che influenzano il tuo benessere. È tempo di prendere il controllo e trasformare questa fase della vita in un’opportunità di crescita e consapevolezza.

📝 Inizia il tuo diario del corpo! Questo strumento prezioso combina un diario alimentare e un diario emozionale. Annotando ciò che mangi e come ti senti, potrai identificare i legami tra alimentazione e sintomi. Scoprirai come il cibo influisce sul tuo stato d’animo e sul tuo corpo, aiutandoti a comprendere meglio le tue esigenze.

🔍 Individua i sintomi psicofisici: Con il tuo diario, potrai monitorare i cambiamenti nel tuo corpo e nelle tue emozioni. Capire quali alimenti ti fanno sentire bene e quali potrebbero scatenare disagio ti permetterà di gestire meglio i sintomi della menopausa.

💪 Il mio supporto: Sono qui per guidarti nell’interpretazione delle informazioni del tuo diario e per aiutarti a creare un piano alimentare personalizzato che tenga conto delle tue emozioni. Insieme, possiamo affrontare le sfide e celebrare i successi, passo dopo passo.

✨ Pronta a iniziare questo viaggio di autoconsapevolezza e benessere? Contattami! Insieme, possiamo costruire un percorso su misura per te che ti guiderà verso una menopausa serena e positiva.

📩 Scrivimi per scoprire come possiamo lavorare insieme per il tuo benessere!

🌟 Hai mai pensato che il segreto per mantenere il peso ideale non sia solo nella dieta? 🌟Molte donne si trovano in un ci...
13/11/2025

🌟 Hai mai pensato che il segreto per mantenere il peso ideale non sia solo nella dieta? 🌟

Molte donne si trovano in un ciclo frustrante: seguono diete, ottengono risultati, ma poi il peso torna. Non sei sola in questa lotta! La chiave per un cambiamento duraturo va ben oltre i numeri sulla bilancia.

🔍 La vera chiave? È comprendere le emozioni che influenzano la tua alimentazione. Spesso, la nostra relazione con il cibo è legata a fattori emotivi, stress o abitudini radicate. Quando iniziamo a esplorare questi aspetti, possiamo scoprire le radici del problema e affrontarle insieme.

💪 Il mio approccio: Offro un supporto personalizzato che va oltre le semplici linee guida alimentari. Insieme, lavoreremo per identificare e superare le barriere che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Si tratta di costruire una connessione profonda con te stessa, riscoprendo la tua autostima e la motivazione per prenderti cura di te.

✨ Sei pronta a rompere il ciclo delle diete inefficaci? È tempo di investire in un cambiamento che duri nel tempo! Contattami e iniziamo a costruire un percorso su misura per te, che nutrirà non solo il tuo corpo, ma anche la tua anima.

📩 Scrivimi per iniziare il tuo viaggio verso una vita più sana e felice!

10/11/2025

Inizia la tua dieta a novembre! 🎄

Molti dei miei pazienti scelgono di farlo per godersi il Natale in modo sano. Perché aspettare il nuovo anno? Non lasciare che le tentazioni di dicembre si accumulino!

Inizia oggi e abbraccia il tuo percorso di benessere. Ogni passo conta! 💪✨

Fai di questo Natale un momento di gioia e consapevolezza.

06/11/2025

🏋️‍♂️ Hai mai pensato di concederti un “premio” dopo un duro allenamento?

🔍 Molti di noi credono che sia giusto, ma attenzione! Questa mentalità potrebbe ostacolare i tuoi risultati.

🍩 Ogni volta che mangiamo cibi ad alta densità calorica, rischiamo di superare il nostro fabbisogno calorico giornaliero. Questo surplus non solo impedisce la perdita di grasso, ma può anche portare a un accumulo indesiderato.

⚠️ Alimenti ricchi di zuccheri e grassi possono influenzare negativamente il metabolismo. Livelli alti di insulina significano più grasso immagazzinato!

💪 Scegli proteine! Aiutano a costruire muscoli e ti fanno sentire sazio più a lungo.

🥗 Invece di premiarti con snack poco sani, prova spuntini nutrienti come frutta fresca, yogurt greco o frutta secca.

✨ Ricorda: allenarsi è fondamentale, ma una dieta equilibrata e consapevole è ciò che fa la differenza!

👉 Fai scelte intelligenti e guarda i tuoi sforzi ripagarsi!

03/11/2025

🌼 Perché i sintomi della menopausa cambiano da un giorno all’altro? Scopri come l’alimentazione influisce sul tuo benessere!

🍽️ Gli alimenti che scegliamo possono influenzare i nostri ormoni e il nostro umore. Alcuni cibi possono aumentare l’infiammazione, rendendo i sintomi ancora più intensi. Ma non tutto è perduto!

✨ Impara a conoscere il tuo corpo attraverso un diario sensoriale, monitorando emozioni e sensazioni fisiche in relazione a ciò che mangi. Questo ti permetterà di fare scelte più consapevoli e migliorare la tua qualità di vita.

🔗 Scopri di più sul mio percorso di benessere menopausa nel link in bio! Inizia il tuo viaggio verso un nuovo te!

30/10/2025

🌟 Il Paradosso del Dimagrimento 🌟

Hai mai notato che, nonostante i tuoi sforzi per dimagrire, il tuo corpo sembra ostinarsi a mantenere il peso? 🤔

Quando ci mettiamo a dieta in modo drastico, il nostro corpo entra in modalità difensiva. Questo significa che, invece di perdere grasso, può iniziare ad accumularlo. È un meccanismo di sopravvivenza legato allo stress e alla restrizione calorica.

📉 Fatti scientifici: Studi hanno dimostrato che l’aumento del cortisolo, l’ormone dello stress, può portare a un aumento dell’appetito e a scelte alimentari impulsive. Questo circolo vizioso di fame nervosa ci spinge verso cibi ricchi di zuccheri e grassi, allontanandoci dai nostri obiettivi.

🔑 La soluzione? Scegli pasti equilibrati e nutrienti che stabilizzano i tuoi livelli di energia e supportano il tuo metabolismo. Impara a trattare il tuo corpo con rispetto e cura!

Indirizzo

Florence

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:00
Martedì 15:00 - 18:00
Mercoledì 09:00 - 19:00
Giovedì 15:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 14:00

Sito Web

https://www.miodottore.it/z/Wz9DTe, https://linktr.ee/fabiana_avallone

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