Osteopata Do Mirko Lucarini

22/01/2026

📚 Studi di riferimento
1️⃣EULAR Recommendations (2017, aggiornate 2023)
“Le linee guida EULAR indicano l’esercizio fisico come intervento non farmacologico di prima linea, all’interno di un approccio multidisciplinare.”
2️⃣Alimentazione – Review su nutrizione e fibromialgia
Pagliai et al., Nutrients, 2020
→ Revisione che suggerisce come pattern alimentari anti-infiammatori e riduzione di cibi ultraprocessati possano migliorare sintomi e qualità di vita nelle pazienti fibromialgiche.
3️⃣ Stress / Mindfulness
Goldenberg et al., JAMA / Pain, review
→ Le terapie mente-corpo (mindfulness, meditazione, yoga) mostrano riduzione di stress, ansia e percezione del dolore nella fibromialgia.

20/01/2026

Il one-leg glute brudge è una progressione avanzata del ponte glutei che attiva in modo significativo il grande gluteo e il gluteo medio, favorendo stabilità dell’anca, controllo del bacino e forza funzionale. Gli studi di elettromiografia (EMG) mostrano che questa variante produce livelli elevati di attivazione del grande gluteo e medio gluteo:
Durante il movimento, il gluteo medio contribuisce alla propriocezione e alla stabilità pelvica, aiutando a controllare il bacino sul piano frontale (destra/sinistra), mentre il grande gluteo è il principale estensore dell’anca. Inoltre si attivano i principali muscoli dell’addome
Questa combinazione rende il one-leg bridge utile non solo per aumentare la forza del grande gluteo, ma anche per migliorare il controllo neuromuscolare e la stabilità funzionale del bacino e dell’anca

16/01/2026

🏃‍♂️ Il primo studio che ha dimostrato che muoversi protegge il cuore?
Negli anni ’50 il prof. Jerry Morris e colleghi confrontarono la salute del cuore di autisti e controllori dei bus di Londra.
📍 Gli autisti passavano gran parte del turno seduti, mentre i controllori camminavano e salivano e scendevano le scale dei bus a due piani.
➡️ Risultato: i controllori avevano un rischio molto più basso di malattie coronariche (incidenti ischemici e mortalità) rispetto agli autisti.
📊 Questo è stato uno dei primi studi epidemiologici al mondo a evidenziare che l’attività fisica quotidiana protegge il cuore.
📄 Leggi l’articolo originale su The Lancet (1953):
👉 https://doi.org/10.1016/S0140-6736(53)90665-5

14/01/2026

Ponte Glutei, ecco come si esegue correttamente:
sdraiati in posizione supina, con le ginocchia flesse e i piedi alla larghezza del bacino.
Per evitare uno stress sulla colonna lombare esegui prima una lieve retroversione del bacino
e poi sollevalo più in alto che puoi per arrivare alla massima estensione d’anca.
Mantieni il bacino sollevato per 2/3 secondi
e scendi lentamente ritornando nella posizione iniziale.
Evita che le ginocchia collassino verso l’interno

12/01/2026

04/12/2025

Martedì 16/12 parleremo di come prevenire le malattie cardiovascolari con la giusta alimentazione e con l’esercizio fisico
Fondazione Est-Ovest, Via del Guarlone 69, Firenze

11/06/2024

Si è concluso Domenica in quel di Milano il corso di Manipolazione Viscerale Torace e Visceri del collo. Spunti interessanti e una didattica ineccepibile. Ancora una volta complimenti a Roberto Bonazinga D.O.

12/06/2023

Si è concluso ieri a Montegrotto (PD) il corso di Manipolazione Viscerale 3 e Ascolto.
Grato per questi 5 giorni di studio intenso, con colleghi e assistenti fantastici che hanno reso ancor più interessanti queste giornate.

17/05/2023

Ma come si sta da Alle?!?!?!?
🚀😍

28/02/2022

IL COCCIGE, questo sconosciuto!
Considerato ormai un reperto accessorio, residuo di una coda che da tempo non c’è più (vedi post precedente)
…e DIMENTICATO da molti clinici…
può essere in realtà la CAUSA di svariati SINTOMI a carico del rachide e degli arti inferiori
Può perturbare, se fissato, la mobilità del pavimento pelvico, creando difetti circolatori agli arti inferiori e compressioni nervose.
PUO' ESSERE LA CAUSA DEL TUO MAL DI SCHIENA O DI UN DOLORE AL GINOCCHIO...
Inoltre, una fissità del coccige può essere trasmessa a tutto il rachide, fino al cranio, CREANDO DOLORI ANCHE NEI TRATTI PIU' ALTI DELLA COLONNA.
1)Cerca la CAUSA del sintomo
2)Risolvila
Il sintomo sparirà
NON imbottirti di farmaci senza sapere PERCHÉ provi dolore

15/02/2022

La pelle d'oca (tecnicamente piloerezione) negli animali ha due scopi fondamentali per la sopravvivenza:
1)farli senmbrare più grossi in situazioni di pericolo
2)aumentare l'isolamento termico quando fa freddo
Nell'uomo, data la scarsa quantità di peli, a pelle d'oca non ha più alcuno scopo rilevante!

03/02/2022

🧐Il coccige è l’ultimo osso della colonna vertebrale ed è formato da 4/6 segmenti vertebrali fusi tra loro. È la testimonianza anatomica che i nostri antenati avevano la coda.
Perché non abbiamo più la coda? Le scimmie utilizzano la coda come elemento prensile per muoversi di ramo in ramo, la nostra andatura bipede non necessita di questa funzione.
Attualmente il coccige trova un ruolo importante nella dinamica del bacino e del pavimento pelvico.