Dott.ssa Sara Strufaldi - Psicologa

05/05/2026

🏃‍♀️ Sai qual è l’allenamento migliore per te?

Non è quello più intenso.
Non è quello perfetto.

È quello che riesci a mantenere nel tempo.

Molte persone iniziano con tanta motivazione…
ma poi, tra stanchezza e impegni, si fermano.

E pensano:
“Non sono costante.”
“Non ho abbastanza forza di volontà.”

In realtà spesso non è questo il problema.

💡 L’allenamento migliore è quello che si adatta alla tua vita.

Non serve fare di più.
Serve trovare qualcosa che sia sostenibile nel tempo.
👉Qual è il movimento giusto per te?👇Scrivimi nei commenti!

04/05/2026

Il problema non è iniziare.
È continuare quando l’entusiasmo finisce.

Quando decidiamo di fare più movimento spesso partiamo con molta motivazione.

Ci immaginiamo una nuova routine, più energia, più cura per il nostro corpo.

Il problema è che l’entusiasmo iniziale, quasi sempre, non dura per sempre.

Ed è proprio in quel momento che molte persone iniziano a pensare di non avere abbastanza disciplina o costanza.

In realtà il punto spesso non è questo.

La continuità nel movimento raramente dipende solo dalla forza di volontà.

Dipende molto di più dal significato che attribuiamo a quel comportamento.

Quando il movimento diventa solo un dovere è facile abbandonarlo.

Quando invece si collega a qualcosa di più profondo — prendersi cura della propria salute, avere più energia nella vita quotidiana, sentirsi più liberi nel proprio corpo — diventa molto più facile mantenerlo nel tempo.

Le abitudini che durano sono spesso quelle legate ai nostri valori.

Per qualcuno il movimento significa benessere.
Per qualcun altro autonomia.
Per qualcun altro ancora libertà.

E quando un’abitudine è collegata a ciò che per noi ha valore, diventa più facile farle spazio nella nostra vita.

Muovere il corpo non è solo esercizio fisico.
È anche un investimento nel nostro benessere nel tempo.

Secondo te, che significato ha oggi il movimento nella tua vita?

01/05/2026

🌿 Lo sapevi?

Non siamo fatti per funzionare sempre.

Il nostro sistema nervoso non è progettato per restare costantemente attivo, produttivo e impegnato senza pause.

Eppure nella nostra cultura spesso il valore di una persona viene associato a quanto lavora, a quanto produce, a quanto riesce a fare.

In realtà corpo e mente funzionano in modo diverso.

Hanno bisogno di ritmo: momenti di impegno e momenti di recupero.

Quando il recupero manca, anche le cose che sappiamo potrebbero farci stare bene diventano più difficili: muoversi di più, mangiare con equilibrio, prendersi del tempo per sé o semplicemente rallentare.

Per questo il riposo non è il contrario del lavoro.

È una parte fondamentale dell’equilibrio.

A volte fermarsi non significa fare meno.
Significa permettere al nostro sistema nervoso di ritrovare energia.

💭 Nella tua quotidianità riesci a ritagliarti momenti di vero recupero?

29/04/2026

🥗Molte persone pensano che per mangiare in modo più equilibrato serva soprattutto più motivazione.

Quando la motivazione è alta è facile immaginarsi nuovi inizi: mangiare meglio, organizzare i pasti, prendersi più cura del proprio corpo.

Il problema è che la motivazione non è una risorsa stabile.

Ci sono giorni in cui abbiamo energia, tempo e voglia di prenderci cura di noi stessi.
E altri in cui la stanchezza, gli impegni e lo stress rendono tutto più difficile.

Quando il nostro modo di mangiare dipende solo dalla motivazione, diventa facile perdere continuità.

Per questo costruire un rapporto più equilibrato con il cibo raramente dipende dalla forza di volontà.

Dipende molto di più da abitudini sostenibili nella vita quotidiana.

Non serve mangiare perfettamente.
Serve trovare un equilibrio che possa funzionare nella vita reale e durare nel tempo.

💭 Secondo te è più difficile mangiare in modo equilibrato quando manca la motivazione…
o quando le abitudini sono poco sostenibili?

27/04/2026

Molte persone pensano che per cambiare servano grandi decisioni.

🥗 Iniziare a mangiare perfettamente
🏃‍♀️ Allenarsi tutti i giorni
📅 Cambiare completamente routine

Il problema è che il nostro cervello ama la strada più semplice 🧠

Quando un cambiamento è troppo grande, diventa difficile mantenerlo nel tempo.

Per questo le abitudini che funzionano davvero sono spesso molto piccole.

🌱 Non perché siano poco importanti.

Ma perché sono sostenibili nella vita reale.

A volte il problema non è che non sei capace.

È che le abitudini su cui stai cercando di lavorare non sono ancora calibrate nel modo giusto per la tua vita.

E quando qualcosa è troppo grande, troppo perfetto o troppo rigido… diventa difficile mantenerlo.

Il cambiamento spesso nasce da piccoli comportamenti ripetuti nel tempo.

💭 Qual è una piccola abitudine che potrebbe migliorare la tua giornata?

24/04/2026

🐼 Il panda è uno degli animali più strani dell’evoluzione.

🎍È un orso…
ma mangia quasi solo bambù.

Il problema è che il suo sistema digestivo non è nemmeno progettato per digerirlo bene.

🍽️Per questo passa moltissime ore al giorno a mangiare.

Dal punto di vista evolutivo qualcuno potrebbe dire che è un animale “imperfetto”.

😍Eppure è anche uno degli animali più amati al mondo.

Gli esseri umani hanno fatto enormi sforzi per proteggerlo e impedirne l’estinzione.

❌In natura l’imperfezione non è un errore.
È semplicemente una forma diversa di esistere.

🤔Molte persone passano anni a pensare di essere sbagliate solo perché non riescono a funzionare come pensano di dover fare.

👉A volte il problema non è chi siamo.

È l’idea di perfezione con cui ci stiamo confrontando.

💭 Ti è mai capitato di sentirti “sbagliata”… e poi scoprire che forse eri solo diversa da come pensavi di dover essere?

23/04/2026

Quando si discute sulle definizioni è una buona notizia: vuol dire che stiamo aggiornando la nostra narrazione della realtà. Ne è convinta l’autrice di “Cura”, specializzata in neuroscienze comportamentali. Punto di partenza della riflessione, una domanda: lo spettro autistico si è allarga...

22/04/2026

Molte donne pensano di essere pigre.

In realtà, molto spesso, sono semplicemente stanche.

🧠 Gestiscono il lavoro
🏠 la casa
👨‍👩‍👧 le relazioni
📅 le responsabilità quotidiane.

Funzionano, fanno, organizzano, tengono insieme molte cose.

Ma quando il sistema nervoso resta attivo per troppo tempo senza recupero, l’energia mentale e fisica diminuisce.

E a quel punto anche le cose che sappiamo potrebbero farci stare bene diventano più difficili:

🚶‍♀️ muoversi di più
🥗 mangiare con più equilibrio
🌿 ritagliarsi del tempo per sé.

Non è sempre una questione di disciplina.

A volte è una questione di energia e recupero.

Per questo il cambiamento non parte sempre dal fare di più.

A volte parte dal riconoscere la propria stanchezza e prendersene cura.

✨ A volte non sei pigra.
Sei solo stanca da troppo tempo.

💭 Ti è mai capitato di sentirti così?

20/04/2026

Molte persone, quando fanno fatica a cambiare alcune abitudini nella loro vita, arrivano a una conclusione molto dura verso se stesse:

“Il problema sono io.”
“Non ho abbastanza disciplina.”
“Non riesco a essere costante.”

In realtà, molto spesso la questione non è così semplice.

A volte non è una mancanza di volontà.

Può succedere che stiamo cercando di cambiare usando strategie che funzionano per qualcun altro, ma che non sono adatte al nostro modo di funzionare.

Ognuno di noi ha ritmi diversi, energie diverse, modalità diverse di organizzare le proprie abitudini.

E questo vale ancora di più per quelle persone che sentono da sempre che il loro modo di funzionare è un po’ diverso da quello degli altri.

Per questo il cambiamento non nasce sempre dal chiedersi:

“Perché non riesco a farlo?”

A volte nasce da una domanda diversa:

👉 Il modo in cui sto cercando di cambiare è davvero adatto a me?

Perché non sempre dobbiamo sforzarci di funzionare come gli altri.

A volte abbiamo semplicemente bisogno di trovare strategie più adatte al nostro modo di funzionare.

💭 Ti è mai capitato di pensare di essere poco disciplinata… e poi scoprire che forse il problema era il metodo che stavi usando?

17/04/2026

17/04/2026

Molto spesso pensiamo al benessere come qualcosa che richiede grandi cambiamenti.

Più disciplina.
Più tempo.
Nuove routine perfette.

In realtà il nostro sistema nervoso ha bisogno anche di cose molto semplici.

Stare a contatto con la natura, camminare all’aria aperta o passare del tempo con un animale possono avere un effetto molto più importante di quanto immaginiamo.

Una passeggiata con il cane.
Le fusa del gatto.
Il tempo passato a osservare un bosco o un giardino.

Sono momenti che aiutano il corpo a rallentare e a uscire, anche solo per un po’, dal ritmo continuo delle nostre giornate.

Gli animali, in fondo, fanno qualcosa che spesso noi dimentichiamo: vivono nel momento presente.

E stare con loro ci aiuta, anche solo per qualche minuto, a fare lo stesso.

Per questo quei momenti che a volte sembrano “banali” non sono solo pause della giornata.

Possono diventare piccoli spazi di regolazione per il nostro sistema nervoso.

A volte il benessere non nasce dal fare di più.

Nasce dal ritrovare connessione con la natura e con ciò che ci circonda.

💭 Nella tua quotidianità hai un momento di contatto con la natura o con un animale che ti aiuta a rallentare?