Istituto di Yoga

19/12/2025

𝐄 𝐯𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢
La felicità sembra essere un puro automatismo biochimico dovuto ad un ormone - la dopamina - rilasciato dal cervello.
Purtroppo, la dopamina si degrada rapidamente e, di conseguenza, lo stato di felicità è di breve durata.
Meglio puntare alla contentezza, più duratura e meno soggetta a stimoli emozionali.
L’ormone della contentezza - la serotonina - agisce sulla corteccia cerebrale, un’area di più recente evoluzione.
Al contrario della dopamina che rende felici, e delle endorfine che rendono euforici, l’effetto della serotonina dura più a lungo.

E vissero più contenti che felici sintesi di Luisa Bafile Su Il Venerdi di “la Repubblica” del 4 Agosto 2017 è apparso un articolo di Giuliano Aluffi, che presenta il saggio di una delle più apprezzate giornaliste scientifiche tedesche, Christina Berndt.Il titolo della pubblicazione è molto ...

15/12/2025

𝗬𝗮𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲 𝗠𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗮
Il termine mandala oggi è usato per indicare un disegno formato da punti, triangoli, cerchi, quadrati e altri elementi.
In meditazione è molto comune l’uso del mandala con lo scopo di intensificare l’efficacia degli esercizi.
Meditare su un mandala guida il nostro cervello a riprodurre le forme in esso contenute, mentre la ripetizione dei mantra ad esso connessi invia impulsi sonori che produrranno determinati effetti.
Lo yantra è una forma avanzata di mandala, capace di canalizzare energia in un determinato punto del nostro cervello.
La sua funzione è far sì che la coscienza - guidata dal movimento di determinate linee - provochi determinati riflessi nel corpo.
https://www.istitutoyogafirenze.com/yantra-e-mandala/

05/12/2025

Yoga e Autostima

Lo Yoga aumentando la consapevolezza di sé ci aiuta ad accettare i propri limiti e ci fa comprendere che un errore (tutti ne facciamo) può diventare un insegnamento.

Manipura - il terzo chakra - è la sede dell’autostima e, secondo Jung, è la sede dell’individuazione.

Un terzo chakra sano ed equilibrato ci fa muovere sicuri nel nostro ambiente, lo influenziamo con le nostre iniziative e le sfide diventano opportunità.

https://www.istitutoyogafirenze.com/yoga-e-autostima/

29/11/2025

𝐍𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐑𝐞𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐌𝐚𝐲𝐚
Ogni individuo ha la sua personale percezione della realtà ed è portato a pensare che la “sua” sia la realtà vera: questa illusione mentale, in sanscrito viene chiamata maya.
Ci sono molte pratiche utili a placare la mente e permetterle di riallinearsi con la realtà che la circonda.
Anche se non riusciamo a controllare il cervello, possiamo imparare a tenerlo più calmo.
Attraverso il controllo del respiro possiamo ottenere una maggiore centratura e, in tal modo, riuscire ad accogliere la realtà così come essa è.
Un tale stato di coscienza ci permetterà di vivere il presente al di fuori di ogni velo di illusione.
https://www.istitutoyogafirenze.com/oltre-le-illusioni-nella-rete-di-maya/

22/11/2025

𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞
La meditazione è una pratica alla portata di tutti.
Anche in medicina, la meditazione è consigliata come elemento non trascurabile nel percorso di guarigione, in quanto capace di stimolare l’ormone della serotonina e, quindi, potenzialmente in grado di calmare il paziente.
Fra questi la sensazione di beatitudine, il risveglio del cuore e la riduzione dello stato ansioso.
Molti pensano siano sufficienti venti minuti di meditazione, tuttavia, a volte, quando proprio non si ha tempo, è anche sufficiente un momento di meditazione.
Un invito a cogliere il carpe diem.
https://www.istitutoyogafirenze.com/evoluzione-della-meditazione/

14/11/2025

𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞
La meditazione è una speciale condizione psicofisica, alla quale si può accedere attraverso svariate tecniche.
Lo stato meditativo include e trascende i tre stati di coscienza usuali: veglia, sogno e sonno profondo.
L’attività bioelettrica del cervello presenta quattro frequenze principali nella transizione tra gli stati di coscienza. Le onde Beta, Alfa, Teta e, infine, le onde Delta.
Le onde Beta si manifestano nello stato di veglia, quelle Alfa nella condizione di rilassamento (visualizzazione creativa, contemplazione, ascolto di musica particolare o dormiveglia), mentre un sonno tranquillo è caratterizzato dalle onde Teta.
Durante la meditazione si avvertono nettamente gli effetti positivi: una diminuzione della frequenza mentale, un rallentamento del ritmo cardiaco e un modello del respiro più tranquillo. Durante la pratica è possibile sperimentare una condizione generale di leggerezza, benessere, lucidità e coscienza di sé, che permane nel tempo e si radica sempre di più nella personalità del praticante.
https://www.istitutoyogafirenze.com/meditazione-consapevole/

09/11/2025

𝐈𝐥 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐘𝐨𝐠𝐚
Lo yoga è uno dei sei sistemi filosofici Indiani ortodossi. Uno dei suoi significati tradizionali è Unione; unione di due entità separate, unione di ciò che si manifesta come coppia di opposti.
Nell’essere umano, attraverso il processo evolutivo, si verifica un’apparente separazione tra corpo e mente. Privilegiare l’uno ci porta a dimenticare l’altro.
La nostra percezione della realtà oggettiva è messa in moto attraverso i sensi. Tramite la percezione sensoriale, stimoliamo la mente in un processo di selezione/manipolazione dell’oggetto che stiamo osservando.
Oltre al corpo fisico, abbastanza noto in anatomia, lo Yoga parla di un corpo sottile. Di questo fanno parte le nadi (letteralmente tubi), i chakra (ruote o centri) e il prana (fluido, energia).
https://www.istitutoyogafirenze.com/il-processo-dello-yoga/
federico

02/11/2025

31/10/2025

𝐒𝐮𝐨𝐧𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐂𝐮𝐫𝐚𝐧𝐨
Il suono è percepito come una vibrazione di un corpo che oscilla.
Secondo il Sufismo i suoni vocali sono la costante armonia dell’universo.
Il Taoismo indica sei suoni per curare gli organi interni e prevenire alcune malattie.
Ogni cellula vibra ad una sua frequenza e il corpo risponde a vibrazioni e oscillazioni, ma soprattutto ai suoni.
Il Mantra è un insieme di lettere e parole. Molto importante è la frequenza delle oscillazioni che si sviluppano nel pronunciare i suoni.
Durante il mantra si modifica il ritmo del respiro e del cuore, si entra in un diverso stato di coscienza, stimolato dalle armonie create che, con la loro risonanza, attivano alcune parti del cervello e agiscono su ormoni e neuroni.

sintesi di L. Coèn Alyona Neskuba affronta in un articolo, pubblicato sul n. 49, mar/apr 2013 della rivista “Vivere lo Yoga”, il tema del suono. L’autrice sostiene che il suono è la sensazione percepita della vibrazione di un corpo in oscillazione. L’intero universo vibra e noi siamo immer...

25/10/2025

𝐄𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞
Nella pratica degli asana, il corpo cerca una condizione stabile confortevole.
Non cerchiamo performance, bensì di osservare il corpo muoversi verso le proprie condizioni limite.
Cerchiamo di evitare modelli da imitare e obiettivi precostituiti.
Puntiamo ad individuare le resistenze fisiche che si presentano e, in questa area, diminuire l’intensità della nostra azione.
https://www.istitutoyogafirenze.com/essere-nella-posizione/

18/10/2025

𝐑𝐢𝐥𝐚𝐬𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐓𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞
Visualizzare un Simbolo ci aiuta a vivere più profondamento un processo.
Tecniche di rilassamento basilari.
Pratiche di tensione e rilassamento muscolare che interessano la sfera corporea, mentale ed emotiva.
Scoprire le tensioni e imparare a rilassarle, influenza il sistema nervoso e il ritmo del respiro.
https://www.istitutoyogafirenze.com/rilassamento-totale/