Istituto di Yoga

08/05/2026

𝐘𝐚𝐧𝐭𝐫𝐚
L’energia sprigionata da uno yantra ci può aiutare a dare forza a un’intenzione e a comprendere le motivazioni della nostra vita.
Gli Yantra sono stati costruiti come forme sacre che, combinate in distinte variazioni, captano differenti tipi di energia. La ricerca della precisione nel disegnare uno yantra stimola il cervello nella sua totalità; emisfero sinistro adibito alle funzioni logico-analitiche e emisfero destro adibito a quelle artistiche e creative.
Gli Yantra sono unità archetipe utilizzate fin dall’antichità come schema base su cui conformare la planimetria di templi e città.
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03/05/2026

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐍𝐢𝐝𝐫𝐚
Per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emotivo, bisogna lasciare che la mente spazi e rimanga cosciente di ogni esperienza.
L’articolo illustra i risultati di una ricerca scientifica dove è stato utilizzato il metodo del rilassamento, mediante la posizione sdraiata, con pratiche di consapevolezza corporea, di respirazione e di visualizzazione.
https://istitutoyogafirenze.com/yoga-nidra-2/

26/04/2026

24/04/2026

𝐈𝐥 𝐒𝐨𝐧𝐧𝐨 𝐘𝐨𝐠𝐢𝐜𝐨
Lo yoga nidra è un sonno yogico cosciente, una meditazione in cui la mente è in uno stato di sonno profondo, con contemporanee tracce di coscienza.
È la tecnica più usata per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emotivo, nel quale bisogna lasciare che la mente spazi e rimanga cosciente di ogni esperienza, fino ad acquisire uno stato di coscienza più espanso.
Molte pratiche di yoga utilizzano metodi di rilassamento in posizione sdraiata, unendo pratiche di consapevolezza corporea, di respirazione e di visualizzazione.
Sembra sempre più evidente che Yoga nidra non sia solo un processo di rilassamento del corpo e della mente, bensì sia anche in grado di aumentare le difese immunitarie del corpo e permette la diminuzione dei livelli di stress.

sintesi di Enrica Maschio Marco Ferrini è l’autore dell’articolo “Il rilassamento profondo, una meta difficile”, pubblicato sul n. 95 (Nov./Dic. 2021) della rivista Vivere lo Yoga. Pensare che il rilassamento profondo possa essere ottenuto attraverso la pratica occasionale di una tecnica di...

17/04/2026

𝐘𝐚𝐦𝐚 - 𝐓𝐫𝐨𝐯𝐚 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞
Gli yama sono attitudini che ci aiutano nel processo di auto-trasformazione.
Abituarsi a non essere ostili nell’eseguire gli asana ci aiuterà ad avere cura del proprio corpo.
Ascoltare i segnali del corpo, le sensazioni che ci trasmette ci avvicina alla realtà del nostro corpo.
Riconoscere in dettaglio limiti, punti di forza e di debolezza del corpo produrrà una ricchezza fisica e spirituale.
Consapevolezza del corpo non come strumento per soddisfare l’Ego, ma rappresentazione di una realtà più ampia.
Sentirsi simili ad ogni altro essere svilupperà un’interiorità che faciliti l’evoluzione naturale.

https://istitutoyogafirenze.com/trova-il-tuo-limite/

10/04/2026

𝐑𝐢𝐬𝐯𝐞𝐠𝐥𝐢
Un processo di trasformazione interiore mette in discussione tutte le certezze e le verità date per acquisite; ci permette di guardare le cose con occhi rinnovati, sotto una luce nuova.
Si tratta di un percorso totalizzante schematizzabile in sette passaggi.
https://istitutoyogafirenze.com/risvegli/
Un processo di trasformazione interiore mette in discussione tutte le certezze e le verità date per acquisite; ci permette di guardare le cose con occhi rinnovati, sotto una luce nuova.
Si tratta di un percorso totalizzante schematizzabile in sette passaggi.
https://istitutoyogafirenze.com/risvegli/

sintesi di Marco Iannotta Sally Kempton è l’autrice di un articolo, pubblicato sul n. 91 – Marzo 2015 – della rivista “Yoga Journal” sul tema della trasformazione interiore. L’autrice afferma che nel corso della propria esistenza chiunque può trovarsi a vivere, a sperimentare un profon...

04/04/2026

𝐌𝐚𝐧𝐭𝐫𝐚: 𝐢𝐥 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐒𝐮𝐨𝐧𝐨
La sillaba OM rappresenta le tre forze: creazione (A), preservazione (U) e distruzione (M).
L’effetto del suono sugli stati emotivi era ben noto alla cultura indiana.
L’emissione di suoni produce vibrazioni all’interno del corpo in grado di sbloccare resistenze emotive e liberare energie accumulate.
Una vibrazione prolungata può favorire uno stato di coscienza caratteristico del pre-sonno: stato di coscienza caratterizzato da onde cerebrali alfa.
https://istitutoyogafirenze.com/il-potere-del-suono/

30/03/2026

𝐋𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐈𝐦𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞
Abituati ad attribuirgli una valenza negativa, l’errore è spesso assimilato al fallimento.
Ci impegniamo, ci sacrifichiamo ed investiamo gran parte delle nostre energie nella ricerca di perfezione.
Non sarebbe meglio chiedersi cosa sia la perfezione, o meglio focalizzarsi sull’altra faccia della medaglia, l’imperfezione?
Il timore di fallire accompagna spesso la nostra pratica Yoga e, quando la pratica Yoga si traduce in una richiesta di performance, finiamo per far dipendere il nostro livello di autostima da standard di prestazione sempre più elevati.
Scoprire ed accettare le proprie imperfezioni permette alla propria autostima di crescere. Durante la pratica, la mente non è disturbata dalla volontà di controllo e dalla paura di sbagliare.
Commettere errori ci aiuta perché ci permette di cambiare laddove è necessario.
https://istitutoyogafirenze.com/la-perfetta-imperfezione/

21/03/2026

https://istitutoyogafirenze.com/timetable/event/4-corso-di-formazione-insegnanti-yoga/

21/03/2026

𝐍𝐢𝐲𝐚𝐦𝐚
Affinché le intenzioni riescano a stimolare azioni coerenti è necessario creare le condizioni adeguate.
Lo yoga chiama niyama il campo di applicazione delle proprie intenzioni.
Si tratta di un processo di trasformazione che implica il corpo e la mente, così come l’enfasi che mettiamo a base delle nostre azioni.
https://istitutoyogafirenze.com/niyama/

13/03/2026

𝐎𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨
Il respiro ha un ruolo fondamentale in ogni momento della nostra esistenza e lo yoga ci insegna alcune tecniche per gestire il respiro.
Il respiro influenza battito cardiaco, emozioni e processi mentali.
Quando la mente è messa a dura prova dalle difficoltà della vita, il respiro può avere la funzione di rilassare, calmare e pacificare nel profondo
Tuttavia, è bene tener presente che si tratta di pratiche concrete e non di semplici elaborazioni mentali
https://istitutoyogafirenze.com/orientare-il-respiro/