Terapia Breve Strategica Firenze - Dr.ssa Francesca Lecce

01/02/2025

Il pensiero desiderante ed i suoi effetti non sempre funzionali…
Ti è mai capitato?
Condividi la tua esperienza 💘☀️

22/01/2025

Un fenomeno interessantissimo quello dell’eco: siamo noi ma al contempo non lo siamo, è la nostra voce ma viene da lontano.
Perché l’eco possa esistere, è necessario che ci sia un ostacolo: l’eco non si riverbera nel vuoto, può essere solo se vi si oppone un corpo solido, un altro quindi.
L’eco, dunque, è una pretesa di relazione urlata contro il mondo, cui, però, non si trova risposta se non nella dimensione dell’uguale. L’eco infatti non porta con sè la novità di cui ogni incontro è carico, restituisce solo ciò che le si da, non trasforma, non dialoga, non apre.
La dimensione dell’incontro si risolve così in un rispecchiamento che non ci fa vedere altri che noi stessi e ciò che già conosciamo.
Non accade, in fondo, spesso che nelle relazioni parliamo per ascoltare il suono della nostra voce anziché per cercare un confronto? Non accade forse spesso che i feedback siano ben accolti solo quando rinforzano quello che già pensavamo?
C’è di più, però, sull’eco: essa è infatti una parola femminile al singolare e maschile al plurale e questa sua peculiarità grammaticale mi ha fatto pensare al fatto che, se da un lato l’eco è l’annullamento della terzietà e della differenza tra me e l’altro, dall’altro essa è anche l’affermazione dell’esistenza di una molteplicità dentro di noi. L’eco ci permette di ascoltarci, di parlare ad alta voce a noi stessi, insomma, di dirci e di ri-sentirci dire.
Che cosa, quindi, abbiamo bisogno di ascoltare? ❤️🔥

18/01/2025

“La vera forza non sta nel nascondere la nostra fragilità, ma nel mostrarla con coraggio. È proprio attraverso la vulnerabilità che si aprono le porte del cambiamento e della crescita. Solo accettando ciò che siamo, nelle nostre imperfezioni, possiamo davvero evolverci.”
❣️☀️🔥

13/01/2025

Quando la mente resta impigliata nei pensieri, la vita non è più là fuori, ma tutta li, nella testa.
Dove finisci per creare problemi che non c’erano, ossessioni, pensieri intrusivi, dubbio patologico.
Esercizio 📝 :
Immagina di essere seduto in un luogo tranquillo, osservando ciò che ti circonda. Porta la tua attenzione a ciò che vedi, a ciò che senti, e lascia che la tua mente si calmi per un momento. Ora, prendi un pensiero che ti ha ossessionato di recente, senza giudicarlo, e mettilo davanti a te come se fosse un oggetto. Guardalo senza identificarti con esso, come se fosse una nuvola che passa nel cielo.
Chiediti: “Questo pensiero mi aiuta a vivere meglio? Mi sta davvero dicendo qualcosa di utile?”
Poi, lentamente, lascia che il pensiero scivoli via, come una foglia che galleggia su un fiume. Ritorna al presente, riporta l’attenzione sui tuoi sensi, sulla realtà che ti circonda. Ripeti questa pratica ogni volta che ti ritrovi impigliato nei pensieri, ricordando che la vita è al di fuori della mente.

13/01/2025

Quando la mente resta impigliata nei pensieri, la vita non è più là fuori, ma tutta lì, nella testa.
Dove finisci per creare problemi che non c’erano, ossessioni, pensieri intrusivi, dubbio patologico.
Esercizio📝 :

Immagina di essere seduto in un luogo tranquillo, osservando ciò che ti circonda. Porta la tua attenzione a ciò che vedi, a ciò che senti, e lascia che la tua mente si calmi per un momento. Ora, prendi un pensiero che ti ha ossessionato di recente, senza giudicarlo, e mettilo davanti a te come se fosse un oggetto. Guardalo senza identificarti con esso, come se fosse una nuvola che passa nel cielo. Chiediti: “Questo pensiero mi aiuta a vivere meglio? Mi sta davvero dicendo qualcosa di utile?” Poi, lentamente, lascia che il pensiero scivoli via, come una foglia che galleggia su un fiume. Ritorna al presente, riporta l’attenzione sui tuoi sensi, sulla realtà che ti circonda. Ripeti questa pratica ogni volta che ti ritrovi impigliato nei pensieri, ricordando che la vita è al di fuori della mente.

02/01/2025

Ogni nuovo anno è come una finestra che si apre sul possibile. La luce, quella vera, non è quella che vediamo all’esterno, ma quella che scegliamo di accendere dentro di noi. È la forza di decidere, di intraprendere, di non lasciarsi sopraffare dalle difficoltà, ma di affrontarle con la consapevolezza che siamo noi i veri artefici del nostro cammino.

La vita non è un destino da subire, ma un viaggio da costruire con ogni pensiero, con ogni passo. Non aspettare che le cose accadano, rendile possibili. La volontà è la chiave che apre ogni porta, il motore che fa girare il mondo dentro e fuori di noi.

Che questo nuovo anno possa essere il tuo anno. Dove la luce che scegli di seguire illumina ogni angolo della tua esistenza. Dove la vita non è più un’incognita, ma una continua sfida alla tua volontà. 🔥

08/10/2024

Intimità, empatia, condivisione: i pilastri di una relazione sana. Non c'è spazio per maschere o dinamiche di potere. Tu cosa scegli: comfort apparente o crescita autentica? 🤔 💖

02/10/2024

La paura può sembrare un ostacolo insormontabile, ma è proprio affrontandola che scopriamo la nostra vera forza.

👊

24/09/2024

Anche a quattro zampe si sa quanto sia importante prendersi una pausa! 🐾💤

E voi, come vi prendete cura del vostro benessere quotidian o? Avete dei piccoli rituali o compagni che vi aiutano a rilassarvi?

17/09/2024

Il dolore fa parte della vita, ma non dobbiamo affrontarlo da soli.

Nei momenti difficili, tutti desideriamo la stessa cosa: essere visti, compresi e sostenuti. Ma spesso non sappiamo come offrire questo supporto agli altri - o a noi stessi.

In questo post, esploriamo insieme:

🤍 Cosa davvero desideriamo quando soffriamo
🤍 Come essere un vero sostegno per gli altri
🤍 L'importanza cruciale dell'auto-compassione

09/08/2024

02/08/2024

L'autostima è il fondamento del nostro benessere emotivo, ma spesso la trascuriamo.

Vedo quotidianamente l'impatto che una bassa autostima può avere sulla vita delle persone.

L'autostima si può allenare, proprio come un muscolo!

In questo carosello, ti guido attraverso 4 esercizi potenti per:

- Riconoscere i tuoi successi
- Definire i tuoi obiettivi
- Valorizzare le tue abilità
- Affrontare le tue sfide con coraggio

👉 Scorri per scoprire come iniziare il tuo percorso verso un'autostima più solida.

✨ Sfida: Scegli uno degli esercizi e praticalo oggi stesso. Condividi nei commenti quale hai scelto e come ti sei sentito/a dopo averlo fatto. Il tuo esempio potrebbe ispirare altri!