Annalaura Manna biologa nutrizionista

23/01/2024

07/01/2024

Questa foto non poteva arrivarmi giorno migliore. ❤️
Gennaio: il mese dei buoni propositi, della voglia di dare una svolta alle abitudini sbagliate, di rimettersi in gioco.
Non è mai troppo tardi ripartire dall’amore che abbiamo verso noi stessi.
Con questo voglio ringraziare chiunque decide di affidare la propria salute alle mie competenze❤️

Grazie per questo percorso insieme in cui mi hai seguito in maniera rigorosa.

Immensamente grazie ❤️

21/11/2020

“Se puoi sognarlo, puoi farlo”
Solo la forza di volontà e tanta determinazione (a qualsiasi età!!!) permettono di raggiungere qualsiasi obiettivo... 10 kg in meno ma tanti cm persi e rimodellamento del tono muscolare.. 💪
nulla da dire sulla tua bravura ♥️

14/11/2020

Tante signore soffrono di gonfiore addominale perenne e di non riuscire a perdere peso proprio sulla fascia addominale. Ed è proprio il caso di questa mia paziente recatasi in studio ad inizio Luglio con i suddetti sintomi.
Ieri l’ultimo check e questo è il risultato.
Completamente cambiata grazie alla sua costanza combinata ad un’alimentazione studiata ad hoc per le sue esigenze.
Non scrivo peso, centimetri o altri dati perché le foto parlano da sé🤩

23/09/2020

Ogni mattina hai due scelte: dormire con i tuoi sogni o alzarti e rincorrerli! 💪🍏

02/08/2020

Amici non eravamo, compagni di studio neanche.
Il mio nome non ti diceva nulla; ero solo la professionista a cui due tuoi allievi si erano affidati per migliorarsi. La tua curiosità ti ha spinto a voler dare un volto a quel nome e da lì la mia crescita professionale voluta dalla tua fiducia in quelle che sono le mie potenzialità professionali .
Semplicemente grazie Athletix Academy

27/07/2020

Le foto non sono nella stessa posizione, ma si notano a vista d’occhio le differenze.
Questa ragazza è venuta da me 4 mesi fa definendosi troppo “gonfia” con il sogno di far emergere la zona addominale . Dalle foto si notano i due obiettivi raggiunti 🤩
- addome definito
- Gluteo scolpito
Sempre 2 allenamenti al giorno con distribuzione dei macro :
- Primi 3 mesi carboidrati a ... g
- Post lockdown abbiamo abbassato i carbo e alzato la componente proteica per ottenere definizione
È inutile dire che solo con alimentazione, allenamento, tanta costanza e determinazione si possono raggiungere traguardi straordinari

16/07/2020

I BENEFICI DI UNA DIETA EQUILIBRATA ABBINATA AD UN’ATTIVITÀ FISICA COSTANTE 🏋️

A seguito della partnership con Mondo Pilates Foggia, ho avuto il piacere e la soddisfazione di lavorare con tre ragazze: l’istruttrice nonché proprietaria della palestra Claome Hernandez (43 anni), sua figlia Samantha Buonassisi Hernandez (20 anni) e Francesca Pesante (31 anni), appassionata di pilates.

Le tre presentavano età ed esigenze differenti ed hanno tutte ottenuto, con un mix di alimentazione equilibrata ed esercizio fisico, dei miglioramenti rilevanti. Abbiamo iniziato a lavorare insieme il 14 marzo 2020, in pieno lockdown, e con l’ausilio di videolezioni da parte di Claomé le ragazze sono riuscite tutte a raggiungere l’obiettivo prefissato.
Claomé e Samantha volevano migliorare le proprie prestazioni sportive e di conseguenza tonificare e modellare il proprio fisico; Francesca voleva invece correggere il proprio stile di vita e la propria alimentazione poco sana e monitorare tramite una dieta low-carb la sindrome dell'ovaio policistico.

Sebbene gli obiettivi fossero differenti, l’approccio che ho adoperato inizialmente prevedeva un regime alimentare molto simile, che poi è stato differenziato in corso d’opera.

Questa storia – che per me è motivo di grande orgoglio personale e professionale – racconta come, indipendentemente dall’età e dagli stili di vita, abbinare in primo luogo un’alimentazione ad-hoc ad un minimo di attività fisica costante possa regalare grandi risultati. 🏆

Che ne pensate dei risultati ottenuti da Claomé, Samantha e Francesca? Fatemelo sapere nei commenti.

Se anche voi state pensando di perdere peso, di modellare il vostro fisico in dei punti particolari o di migliorare le vostre prestazioni sportive – che siate agonisti o meno – contattatemi.

VOI CI METTETE L’IMPEGNO, IO CI METTO LA PROFESSIONALITÀ. 😉

15/07/2020

🍝NON RINUNCIARE AD UN’ALIMENTAZIONE SANA E FACILE, ANCHE FUORI CASA!

Con la stagione estiva aumentano le possibilità di passare una giornata al mare o fuori casa, e con il caldo la voglia di cucinare è sempre poca. Per questo, oggi vi propongo 3 ricette estive da portare ovunque vogliate, facili e veloci ma soprattutto buone 😋

MEDITERRANEA 🌊

è un’insalatona di 3 diversi cereali: farro orzo e riso, a cui potete aggiungere 1 uovo s**o, 1 scatoletta di tonno e pomodorino a piacere.

SAPORI ETNICI 🍛

Cous cous con ceci, zucchine e carote. Si prepara in un batter d’occhio!

TRAMEZZINI ALL'UOVO 🍳

Per chi non vuole rinunciare alla “stozza” da spiaggia, 2 fette di pane di segale con frittata di 2 uova e zucchine, pomodoro a piacere e foglie d’insalata.

Fatemi sapere nei commenti se vi piacciono!

27/06/2020

RICEVO NEL MIO NUOVO STUDIO 🏠

Buongiorno amici e pazienti,

Questa mattina, a tratti un po’ emozionata, posso ufficialmente comunicarvi che - sebbene molti di voi già lo sappiano - ho finalmente uno studio tutto mio! 😍 Dopo molti sacrifici, la costanza e la dedizione sono state premiate, e questo grazie anche a voi e al vostro sostegno, che avete creduto nella mia professionalità e nella mia persona. Vi ringrazio davvero, tutti.

Quindi vi informo che, nonostante sia ancora a lavoro per farlo diventare effettivamente “il mio studio”, inizierò a ricevervi in Via Gramsci, 107 (scala C, 6° piano).

Vi aspetto, e vi lascio anche qualche scatto per chi ancora non sia venuto a trovarmi 😊

24/06/2020

Ieri la vostra nutrizionista vi ha parlato delle proprietà e di alcune curiosità sul merluzzo. Oggi vi propongo una ricetta a base di merluzzo decisamente semplice, veloce e salutare 😋
Il piatto è indicato per un pasto equilibrato per due persone, ad esempio a cena, ed è possibile consumarlo con un contorno di verdure.

INGREDIENTI (per 2 persone):
- 300 g di filetto di merluzzo;
- 3 foglie di basilico fresco;
- 3 cucchiai di olio evo;
- Scorza grattugiata di 2 limoni;
- Sale qb;
- 100 g di ceci.

PREPARAZIONE:
- Frullare il merluzzo, il basilico, 2 cucchiai di olio evo, la scorza di limone grattugiata e sale a piacere;
- Dal composto ottenuto, preparare degli hamburger;
- Infornarli in forno preriscaldato a 200° per 15 minuti circa (finché non diverranno dorati);
- Mentre i nostri hamburger sono in preparazione, frullare i ceci precedentemente bolliti (o precotti) ottenendone una crema;
- Condire la crema di ceci con 1 cucchiaio d’olio evo e sale a piacere;
- Impiattare gli hamburger adagiandoli su un letto di ceci.

Che ve ne pare? L’avete provato anche voi? Scrivetemi nei commenti e fatemi sapere 😊