Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

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Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

Alessandra Fredella, biologa nutrizionista. Piani alimentari personalizzati.
📞 3881633374, Foggia Fredella Alessandra, biologa nutrizionista.

Per info contattatemi al numero: 3881633374
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11/03/2026

Insalata scondita per dimagrire? 🥗❌ Fermati, stai sbagliando!

Per anni ci hanno convinto che per perdere peso bisognasse eliminare i grassi, portandoci a consumare pasti tristi e insapori. Ma la scienza oggi parla chiaro: le diete "low fat" sono un concetto superato! 🛑

I grassi sani non ti fanno ingrassare, anzi, sono fondamentali per il tuo corpo e dovrebbero rappresentare il 30-40% delle tue calorie giornaliere.

Basta demonizzare l'olio extravergine d'oliva! Condisci quella insalata e goditi il tuo pasto in salute. 🫒✨

👇 E tu, hai ancora "paura" dell'olio a crudo? Fammelo sapere nei commenti!
📌 Salva il Reel per ricordarti quali sono i grassi da scegliere.

10/03/2026

Quante volte ti capita di mettere i bisogni di tutti gli altri prima dei tuoi, finendo quasi per annullarti o metterti da parte?

È arrivato il momento di fermarsi. Ho deciso di farti un regalo: una sessione gratuita di respirazione pensata per aiutarti a gestire lo stress e ritrovare il tuo centro.

L'idea alla base di questo incontro è semplice ma potente: voglio offrirti uno spazio sicuro in cui tu possa dedicarti ascolto e cura, senza dover guardare altrove e senza sensi di colpa. Solo tu, il tuo respiro e il tuo benessere. 🌸

Questo incontro sarà il punto di partenza per chi desidera intraprendere un vero e proprio percorso di gestione dello stress attraverso tecniche di respirazione e mindfulness.

💻 Come partecipare: SCRIVI NEI COMMENTI "RESPIRA"
L'incontro si terrà online su Zoom. Essendo un momento intimo e dedicato, invierò il link di accesso esclusivamente in privato alle donne realmente interessate a ritagliarsi questo spazio.

06/03/2026

Conoscevi il legame diretto tra zuccheri e dolore mestruale?

In vista dell'8 marzo, ricordiamoci che il vero modo di celebrare le donne è tutelare la loro salute e smettere di normalizzare il loro dolore. 💛🌿

Salva questo post 📌 come promemoria per i tuoi prossimi pasti e tagga nei commenti un'amica che ha bisogno di leggere queste parole oggi. 👇

03/03/2026

La prevenzione inizia a tavola e davanti allo specchio del bagno.
Salva questo reel 📌 per avere questi consigli sempre a portata di mano e condividilo con chi pensa che lavarsi i denti serva solo per avere un bel sorriso! 👇

26/02/2026

Ti senti stanca anche se hai dormito 8 ore?
Non sei pigra, sei "invernale". 🐻💤

Svegliarsi già esausti. Trascinarsi dal letto alla macchinetta del caffè. Sentire il cervello annebbiato e il corpo pesante.

Se ti riconosci, ho una buona notizia: non è il tuo carattere, è la tua biologia che parla.

Siamo alla fine di un lungo inverno. Cosa succede nel tuo corpo ora?
1️⃣ La "Batteria Solare" è scarica: Mesi di poca luce hanno ridotto la produzione di serotonina (energia/umore) e probabilmente i tuoi stock di Vitamina D sono ai minimi storici.
2️⃣ Il Filtro è intasato: I comfort food invernali (più grassi e zuccheri) hanno dato un extra lavoro al fegato, il nostro principale organo di detox.
3️⃣ La Tiroide rallenta: Con il freddo e il buio, il metabolismo fisiologicamente si setta su "risparmio energetico".

Il caffè è solo un prestito di energia che dovrai restituire con gli interessi.
La vera soluzione è preparare il corpo alla primavera: esponiti alla luce naturale appena puoi, alleggerisci la cena e, magari, prenota quelle analisi del sangue che rimandi da mesi.

👇 Sondaggio della Community: Siamo tutti sulla stessa barca. Vota il tuo livello di energia in questi giorni da 1 (Bradipo) a 10 (Gazzella).
Io oggi mi sento un 6 politico. E tu? Ti aspetto nei commenti.

24/02/2026

🛑 Spendi centinaia di euro in creme, ma ignori il vero segreto della tua pelle?

La tua pelle è lo specchio del tuo intestino e della tua salute interna. Zuccheri e cibi "bruciacchiati" creano tossine (AGEs) che letteralmente distruggono il tuo collagene e il tuo acido ialuronico, causando rughe, acne e disidratazione.

Vuoi invertire il processo partendo dal carrello della spesa? 🛒
🎥 Nel video ti svelo i 4 alimenti "skincare" da introdurre subito per far risplendere il tuo viso dall'interno.

📌 SALVA questo Reel per non scordare la lista e portarla con te al supermercato!

👇 E tu, quale di questi 4 cibi consumi già? Scrivilo nei commenti!

20/02/2026

A Carnevale la domanda in studio è sempre la stessa: ""Dottoressa, posso mangiarle o rovino tutto?""

La risposta breve è: Sì, puoi. La risposta professionale è: Dipende da come le mangi.

Il problema dei dolci fritti non è solo la caloria in sé, è l'impatto violento che zuccheri e grassi ossidati hanno sulla tua glicemia (e quindi sull'infiammazione). Ma la biochimica ci offre degli ""ammortizzatori"" naturali.

Ecco il mio Protocollo Salva-Carnevale in 3 step!

Non serve rinunciare alla tradizione. Serve gestirla con intelligenza metabolica.

📌 Salva il post per ricordarti la sequenza quando avrai il vassoio davanti!

E tu? Qual è il tuo dolce debolezza che non riesci a rifiutare? 👇

18/02/2026

Smetti di mangiare con il ""Pilota Automatico"" inserito. 🛑🍽️

Quante volte ti capita di finire il piatto senza nemmeno aver sentito il sapore, magari mentre scorri il telefono o pensi ai problemi di lavoro?

La Mindfulness ci chiede una cosa difficile ma potente: rimanere fermi. Stare nella sensazione, anche se non è perfetta. Accettare il momento presente senza giudicarlo.

Applicato al cibo,cambia tutto.

Non è una ""tecnica"" per dimagrire.
È un modo per riprendere il controllo della tua vita, un boccone alla volta.

Salva questo video 📌 come promemoria per il tuo prossimo pasto: spegni gli schermi e accendi i sensi.

14/02/2026

San Valentino è anche smettere di litigare con il proprio frigo. 🍫🧠

Ore 21:00. Divano. La cena è finita da poco, eppure senti un ""vuoto"". Non vuoi una mela, non vuoi del pollo. Vuoi quella cioccolata specifica. O quei biscotti.

Subito scatta il giudizio: ""Non ho forza di volontà"", ""Ho rovinato la dieta"". Fermati. ✋

In questo mese di transizione, con poche ore di luce, i nostri livelli di Serotonina (l'ormone del buonumore) sono fisiologicamente più bassi. Quello che percepisci come fame spesso è una richiesta di Dopamina da parte di un cervello stanco e sotto stress.

Fame Fisica vs Fame Emotiva: Nel carosello ho schematizzato le differenze. Imparare a riconoscerle è il primo passo per non subirle.

💡 Il mio consiglio: La prossima volta che senti quell'urgenza improvvisa, aspetta 5 minuti. Chiediti: ""Se avessi solo dei finocchi crudi, li mangerei?"". Se la risposta è NO, non è fame. È un'emozione che chiede ascolto, non cibo.

Conosci qualcuno che combatte ogni sera con il ""dolcetto"" post-cena? Inviale questo post per dirle che non è sola (e che non è ""sbagliata""). 💌

12/02/2026

E se la cura per il tuo stress fosse... un fungo? 🍄🌿

Viviamo costantemente in "allerta". Il nostro cervello è bombardato da notifiche e scadenze, tenendo il cortisolo sempre alto.

La natura però ha previsto degli alleati potenti: i Funghi Medicinali Adattogeni.
Oggi ti parlo dei miei preferiti e di come li uso in studio per trattare disordini immunitari e intestinali.

🚫 Nota Bene: Non basta comprarne uno a caso online. Per funzionare davvero, serve una strategia precisa: orario di assunzione, durata del ciclo e sinergia con la tua alimentazione.

Hai mai provato la Micoterapia o sei curiosa di saperne di più?
Salva il video 📌 per ricordarti i nomi dei funghi e fammi la tua domanda qui sotto! 👇

10/02/2026

🧠 La spiegazione scientifica: Cervello e intestino sono collegati da un'autostrada chiamata Nervo Vago.
Se mangi mentre rispondi alle email, guardi il telegiornale o rimugini su un problema, il tuo corpo è in allerta (dominanza del Sistema Simpatico). In questo stato, la produzione di enzimi digestivi crolla. Il cibo, invece di essere assimilato, staziona e fermenta. Risultato? Gonfiore, anche con l'acqua.

🌿 L'approccio Olistico: Prima di eliminare altri cibi sani dalla tua dieta, prova a riattivare la tua capacità digestiva.
Oggi ti propongo 3 tecniche per ""accendere"" il sistema Parasimpatico (quello del riposo e della digestione) in pochi secondi.

Il gargarismo è il mio preferito: sembra strano, ma stimola meccanicamente il nervo vago nella gola!

Tu quale proverai?
Salva il post per avere la checklist a portata di mano. 📌

06/02/2026

Il tuo occhio n**o ti sta mentendo. Allo specchio vedi "buccia d'arancia", ma cosa c'è davvero lì sotto?
💧 È solo acqua (ritenzione da stress/infiammazione)?
🪨 O sono veri noduli fibrosi (cellulite)?

Se tratti la ritenzione come cellulite, stai buttando soldi.
Se tratti la cellulite come ritenzione, non vedrai risultati.

🔬 La soluzione non è indovinare, è MAPPARE. Nel mio studio utilizzo la Termografia a Contatto: una tecnologia che rende visibile l'invisibile.
🔥 Zone Calde: Infiammazione e ritenzione (serve drenare/disinfiammare).
❄️ Zone Fredde: Noduli e stasi circolatoria (serve riattivare).

Solo dopo aver visto la ""mappa termica"" delle tue gambe costruiamo la nutrizione su misura per te. Niente tentativi, solo scienza.

✨ TARIFFA LANCIO RISERVATA ✨

📲 Come prenotare: Scrivimi su WhatsApp al 388 1633 37 o clicca il link in bio. Scopriamo insieme cosa dicono davvero le tue gambe.

Indirizzo

Via Giuseppe Rosati 141, Scala A
Foggia
71121

Telefono

+393881633374

Sito Web

http://www.fredellanutrizionista.it/

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