Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

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Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

Alessandra Fredella, biologa nutrizionista. Piani alimentari personalizzati.
📞 3881633374, Foggia Fredella Alessandra, biologa nutrizionista.

Per info contattatemi al numero: 3881633374
O visitate la mia pagina Instagram : alimentessere_360

22/08/2025

Con il caldo, aumentano i rischi di disidratazione e carenze nutrizionali.
Bevi spesso, anche se non hai sete.
E aggiungi ai tuoi pasti estivi:

🥒 Verdure ricche d’acqua
🍉 Frutta di stagione
🧂 Un pizzico di sale integrale nei piatti, se sudi molto

Prevenzione e buon senso ti accompagnano anche in vacanza.

15/08/2025

🌿 Cosa mangiare in estate secondo l’Ayurveda?

Quando fa caldo, il dosha Pitta – legato al fuoco – tende a salire.
E con lui possono aumentare irritabilità, infiammazione, disturbi digestivi, stanchezza.

💡 Per questo l’Ayurveda consiglia, in estate, un’alimentazione che rinfreschi, alleggerisca e riporti equilibrio.

Oggi ti parlo di cibi, infusi e piccoli accorgimenti che possono aiutarti a stare meglio, senza stressare il corpo.

✨ La chiave? Ascoltare il ritmo della stagione.
E portare più armonia anche nel piatto.

Scorri e scopri 🌱

12/08/2025

👇 INGREDIENTI IN CAPTION 👇

👉 Ricetta 1 – Anti-ritenzione & anti-infiammatoria
🍍 250g ananas fresco
🥥 250 ml latte di cocco
🍉 300g anguria
✅ L’ananas combatte la ritenzione
✅ Il latte di cocco è ricco di minerali
✅ L’anguria è fatta quasi tutta di acqua!

👉 Ricetta 2 – Energizzante & anti-aging
🫐 Frutti di bosco
🌿 30 ml aloe vera
🥄 1 cucchiaino di olio MCT
🥛 200 ml bevanda di mandorla
✅ Energia per i mitocondri
✅ Idratazione + antiossidanti
✅ Niente zuccheri aggiunti

⚠ Non è un incitamento a bere drink!

08/08/2025

🌿 Anche il benessere ha bisogno di una pausa!

Dal 12 al 25 agosto lo studio resterà chiuso per una pausa estiva.
Un momento per ricaricare le energie e tornare ancora più motivati ad accompagnarti nel tuo percorso di salute.

💡 Ricorda: la cura di sé non va mai in vacanza!
Approfitta di questi giorni per ascoltare il tuo corpo, rallentare e nutrirti con consapevolezza.

05/08/2025

💥 Lo sapevi che alcuni alimenti possono far “impazzire” la tua istamina?

La sensibilità all’istamina può causare sintomi come mal di testa, gonfiore, eruzioni cutanee, stanchezza… e spesso non viene riconosciuta!

🍽️ Ecco alcuni alimenti ricchi di istamina o che ne stimolano il rilascio:
✔️ Pesce in scatola o affumicato
✔️ Salumi e insaccati
✔️ Pomodori, spinaci, crauti
✔️ Formaggi stagionati
✔️ Alcol e lieviti

🎯 Non serve eliminarli tutti: capiamo insieme cosa fa davvero la differenza per te.

📩 Vuoi un piano alimentare che tenga conto della tua tolleranza all’istamina? Scrivimi, possiamo costruirlo insieme!

28/07/2025

Hai mai sentito parlare di bioimpedenziometria?
🎯 Durante le visite, non guardiamo solo il numero sulla bilancia: ci interessa come cambia la composizione corporea, soprattutto quanto si abbassa il grasso viscerale.

💡 Vuoi conoscere davvero il tuo corpo? Parti dai dati giusti.

25/07/2025

Cosa mangiare in spiaggia senza rinunciare alla leggerezza?
Ecco un’idea semplice, fresca e bilanciata:

🥗 Cous cous integrale con ceci, pomodorini, olive taggiasche e basilico.
Un piatto completo, facile da preparare e comodo da portare.

💧Non dimenticare acqua fresca e un frutto di stagione!

Vuoi altre idee per mangiare bene anche in vacanza? Scrivimelo nei commenti!

17/07/2025

🌞 Golden Latte Estivo
Hai mai provato il latte antinfiammatorio anche d’estate? Fresco, funzionale e super benefico 🌿

Con una base di latte vegetale, curcuma, cannella e zenzero, questo drink è un concentrato di sostanze antinfiammatorie e alleati digestivi.
Un pizzico di pepe nero e noce moscata ne potenziano l’assorbimento e l’effetto 🌱
un cucchiaio di omega 3 liquidi per dare al tuo corpo il supporto che merita ✨
🧊 Servilo freddo con ghiaccio o conservato in frigo per uno shot mattutino funzionale!

💛 Ideale in caso di: gonfiore, infiammazioni croniche, intestino pigro, stress ossidativo

📌 Salva il post per rifarlo
💬 Lo hai mai provato? Scrivimelo nei commenti!

14/07/2025

🧀 Intolleranza al lattosio? Non devi rinunciare al gusto!
✨ L’importante è imparare a scegliere, leggere le etichette e ascoltare il proprio corpo.

⤵️SALVA IL CONTENUTO SE TI È STATO UTILE⤵️

12/07/2025

🍦 7 Gelati Healthy per l’Estate? Yes, please!

Hai voglia di gelato ma non vuoi rinunciare alla tua alimentazione equilibrata?
Con queste ricette semplici, nutrienti e senza zuccheri aggiunti, puoi creare a casa dei gelati sani, gustosi e adatti a ogni stile alimentare: fit, proteici, veg, keto o antinfiammatori! ✨

🔁 In ogni slide trovi ingredienti chiari e combinazioni furbe per preparare in pochi minuti:
– Gelati cremosi con banana, yogurt o frutta congelata
– Popsicle rinfrescanti da mettere negli stampini
– Dolci freddi keto-friendly super soddisfacenti

💡 Basta un frullatore (o uno stampo), ingredienti smart e il freezer: il gelato lo fai tu!

👇 Scrivimi nei commenti quale proverai per primo… o tagga qualcuno con cui vorresti condividerli!

11/07/2025

✨ Ti senti giù?
I fiori possono accompagnarti dolcemente nei momenti più bui.

🌸 I Fiori di Bach non agiscono sui sintomi, ma sull’emozione che li genera.
Che sia scoraggiamento, apatia o disperazione profonda…
c'è un fiore per te.

Scorri il carosello e scopri quale può aiutarti a ritrovare luce, fiducia e presenza.
💛

📍Ricorda: ogni fiore è un invito a riconoscerti, ad accoglierti, a ripartire.
Se vuoi un supporto personalizzato, scrivimi in privato.

25/06/2025

Ti sei mai chiesta cosa significhi davvero “ascoltare il corpo”?
A volte basta fermarsi. Respirare. E scegliere con consapevolezza.

✨ Il 14 luglio ti aspetta un incontro speciale sul mare:
🌊 Aperitivo Ayurvedico sul Mare

Parleremo di alimentazione ayurvedica e dei dosha, imparerai tecniche di respirazione pranayama, e concluderemo con un aperitivo ayurvedico personalizzato.

📍 Lungomare del sole 13, Manfredonia
🕕 Dalle 19:00
🎟️ Evento gratuito – posti limitati

Un momento di benessere, tra natura, sapori e nuove consapevolezze.
💬 Vuoi partecipare? Scrivimi in DM.

Indirizzo

Foggia

Telefono

+393881633374

Sito Web

http://www.fredellanutrizionista.it/

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