Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista

Alessandra Fredella Biologa Nutrizionista Alessandra Fredella, biologa nutrizionista. Piani alimentari personalizzati.
📞 3881633374, Foggia Fredella Alessandra, biologa nutrizionista.

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24/04/2026

Perdi i capelli a chiazze o noti un diradamento anomalo? La risposta potrebbe non essere in testa, ma... nel tuo intestino! 🌾🛑

Spesso pensiamo alla Celiachia associandola esclusivamente a problemi digestivi come gonfiore, crampi o nausea. Ma il nostro corpo è una rete complessa e, a volte, i segnali di allarme si manifestano in punti che non ci aspetteremmo mai.

Nel video di oggi vi parlo del legame, spesso ignorato, tra Celiachia e Alopecia Areata.

Salva questo reel 📌 per avere queste informazioni sempre a disposizione e condividilo con chi potrebbe averne bisogno! 👇

Sapevi che il tuo corpo ha un orologio interno che decide come digerisci, come dormi e quanta energia hai durante il gio...
20/04/2026

Sapevi che il tuo corpo ha un orologio interno che decide come digerisci, come dormi e quanta energia hai durante il giorno? 🧬🕰️

Il segreto del Biohacking efficace non sta in complessi integratori, ma nel tornare a padroneggiare gli elementi primordiali: la luce e il respiro.

✨ Perché funziona?

Sincronizzazione Ormonale: La luce del mattino non solo blocca la melatonina, ma dà il "via" alla produzione di serotonina, migliorando l'umore per l'intera giornata.

Boost Metabolico: Camminare all'aperto segnala ai tuoi mitocondri che è ora di produrre energia, aiutando il corpo a gestire meglio i nutrienti.

Equilibrio del Sistema Nervoso: Una mente detossinata attraverso il respiro permette al corpo di uscire dalla modalità "emergenza" e attivare i processi di riparazione cellulare.

Resettare il tuo ritmo è il primo passo per riprendere il controllo della tua salute funzionale. Non è questione di quanto tempo hai, ma di come lo usi per riconnetterti con la tua natura.

👇 E tu, come inizi la tua giornata?

10/04/2026

🛑 "Dottoressa, ho un matrimonio e poi un aperitivo... come faccio con la dieta?"

La mia risposta? Smetti di seguirla! 🚫 (Scherzo... o forse no?)

C'è una via, molto più intelligente e sostenibile. Nel video ti svelo 5 piccole strategie pratiche per goderti ogni cena o aperitivo fuori casa senza rovinare i tuoi progressi e senza rinunciare alla convivialità. 🥂

📌 SALVA questo Reel per riguardarlo prima della tua prossima uscita con gli amici!

👇 E tu, in quale categoria ti riconosci di più quando sei fuori a cena: ti trattieni o ti sfondi? Scrivilo nei commenti!

Secondo la visione della Nutrizione Funzionale e dell'Ayurveda, aprile è il momento ideale per supportare il nostro prin...
07/04/2026

Secondo la visione della Nutrizione Funzionale e dell'Ayurveda, aprile è il momento ideale per supportare il nostro principale organo emuntore. Dopo l'inverno, il corpo ha bisogno di smaltire l'accumulo di tossine (Ama) per ritrovare energia e lucidità mentale.

I protagonisti della tua spesa di aprile dovrebbero avere una caratteristica comune: il gusto amaro.
🥬 Rucola e Tarassaco: Stimolano la produzione di bile e aiutano il fegato a "pulire" il sangue, drenando i liquidi in eccesso.
🥗 Carciofi: Grazie alla cinarina, favoriscono la rigenerazione delle cellule epatiche e migliorano la digestione dei grassi.
🎍 Asparagi: Ricchi di glutatione, il più potente antiossidante prodotto dal nostro corpo, fondamentale per le reazioni di disintossicazione del fegato.

Supportare il fegato non significa fare "digiuni punitivi", ma inserire strategicamente i nutrienti che attivano le sue naturali funzioni di bio-trasformazione. Quando il fegato lavora bene, la pelle splende, l'infiammazione cala e i livelli di energia salgono vertiginosamente. 🚀

👇 Quale di questi 4 cibi porti più spesso in tavola in questo periodo? Scrivimelo nei commenti!

Il mio augurio per te è quello di vivere queste giornate con presenza e gioia, senza l'ansia dello sgarro o il peso dell...
05/04/2026

Il mio augurio per te è quello di vivere queste giornate con presenza e gioia, senza l'ansia dello sgarro o il peso delle restrizioni. 🕊️✨
La vera salute funzionale e la longevità passano anche attraverso la capacità di godersi un pasto in convivialità, nutrendo non solo le cellule, ma anche l’anima e le relazioni.

Goditi ogni sapore e ogni momento di riposo. Non precluderti nulla, celebra la vita! 🌸🐣

03/04/2026

🛑 "Dottoressa, vorrei mettermi a dieta ma il mio compagno mangia di tutto... come faccio?"

È una delle frasi che sento più spesso in studio. Molti pensano che iniziare un percorso nutrizionale significhi doversi isolare, mangiare cibi tristi e rinunciare al piacere di condividere un pasto con chi si ama.

La risposta è: assolutamente no, ti spiego! ❌

Sedersi a tavola insieme è un atto sacro di connessione, non rovinarlo concentrandoti solo su ciò che c'è nel piatto degli altri.

👇 E tu, come gestisci la tua alimentazione in famiglia? Fai più fatica o trovi sostegno? Scrivilo nei commenti!

Non limitarti a sopprimere il sintomo, vai alla radice del problema.Salva il post 📌 per avere sempre a mente la regola d...
27/03/2026

Non limitarti a sopprimere il sintomo, vai alla radice del problema.
Salva il post 📌 per avere sempre a mente la regola del ""secchio"" e dimmi nei commenti: sei già nel team fazzoletti o quest'anno resisti? 👇

23/03/2026

Stanchezza? Calo della libido? 📉 Forse ti mancano questi 2 minerali essenziali per la tua salute ormonale! ⚖️

Nel video ti parlo di:
✨ Boro: Il segreto per aumentare il testosterone libero negli uomini e supportare gli estrogeni nelle donne (soprattutto in menopausa!).
✨ Zinco: Fondamentale per la fertilità maschile, la qualità spermatica e la libido.

Nel video ti spiego esattamente in quali alimenti trovarli e i dosaggi giornalieri consigliati. 🥗🥩

Tu li integri già nella tua dieta? Scrivilo nei commenti! 💬👇

Oggi è il primo giorno di primavera: la natura si risveglia, ma tu ti senti ancora in letargo? 🌸🌿Perché succede?Viviamo ...
20/03/2026

Oggi è il primo giorno di primavera: la natura si risveglia, ma tu ti senti ancora in letargo? 🌸🌿
Perché succede?

Viviamo in perenne ""apnea"" da stress. Questo respiro corto e toracico comunica al cervello un costante stato di emergenza, alzando il cortisolo e congelando il metabolismo per risparmiare energia.

Celebra questo inizio di primavera dedicando 3 minuti al tuo respiro profondo. Tu quante volte al giorno ti accorgi di ""trattenere"" il fiato?

Salva il post 📌 per ricordarti di respirare e dimmelo nei commenti! 👇

18/03/2026

🛑 Fame improvvisa alla scrivania? Tieni le mani lontane dalle macchinette!

💡 Il segreto non è resistere, ma anticipare.
La strategia migliore è farti una "scorta" intelligente da tenere sempre con te, in modo da avere l'opzione giusta pronta al bisogno.

Che tu abbia a disposizione un frigo aziendale o solo il cassetto della scrivania, non hai più scuse per non mangiare sano!

📌 SALVA questo Reel così avrai la lista già pronta per la tua prossima spesa al supermercato!

👇 Quale di questi snack porterai domani in ufficio? Scrivilo nei commenti!

📲 Contattami per iniziare il tuo percorso nutrizionale personalizzato (in studio o online).

Dimentica per un attimo il semplice conteggio delle calorie. 🍓🌿Quello che rende le fragole straordinarie per la nostra s...
13/03/2026

Dimentica per un attimo il semplice conteggio delle calorie. 🍓🌿
Quello che rende le fragole straordinarie per la nostra salute e la nostra longevità è la loro biochimica, e in particolare una molecola speciale: la Fisetina.

Ecco perché non dovrebbero mancare nella tua alimentazione:

🧬 Il segreto della Longevità (Fisetina): Le fragole sono una delle fonti naturali più ricche di questa molecola. La fisetina ha un'azione mirata e potentissima: aiuta a scovare ed eliminare le cellule senescenti (quelle ormai invecchiate e danneggiate) inserendosi perfettamente nei processi di riparazione cellulare anti-aging. Un vero biohacking naturale!
🛡️ Scudo antiossidante: Oltre alla fisetina, sono un concentrato di Vitamina C e polifenoli, alleati fondamentali per combattere lo stress ossidativo e supportare il fegato.
💆🏻‍♀️ Pelle e tessuti rigenerati: L'azione anti-aging lavora anche fuori: le fragole stimolano naturalmente la produzione di collagene, mantenendo la pelle luminosa e compatta dall'interno.
💥 Glicemia sotto controllo: Grazie al loro basso carico glicemico e alla ricchezza di fibre, nutrono il nostro microbiota intestinale senza provocare i violenti picchi di insulina.

Sapevi che le fragole fossero un alleato così potente contro l'invecchiamento? Scrivimelo nei commenti! 👇

11/03/2026

Insalata scondita per dimagrire? 🥗❌ Fermati, stai sbagliando!

Per anni ci hanno convinto che per perdere peso bisognasse eliminare i grassi, portandoci a consumare pasti tristi e insapori. Ma la scienza oggi parla chiaro: le diete "low fat" sono un concetto superato! 🛑

I grassi sani non ti fanno ingrassare, anzi, sono fondamentali per il tuo corpo e dovrebbero rappresentare il 30-40% delle tue calorie giornaliere.

Basta demonizzare l'olio extravergine d'oliva! Condisci quella insalata e goditi il tuo pasto in salute. 🫒✨

👇 E tu, hai ancora "paura" dell'olio a crudo? Fammelo sapere nei commenti!
📌 Salva il Reel per ricordarti quali sono i grassi da scegliere.

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Foggia
71121

Telefono

+393881633374

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