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Schiena Sana Foggia, Via Giuseppe di Vittorio 115, Foggia (2026)

28/03/2026

FifMilano 2026 è un evento imperdibile per me.
Un momento che mi aiuta a rivoluzionare ed arricchire il mio approccio alla “Terapia del Movimento”.
Nella mia Nuova Vision del Wellness posturale ci sarà spazio per nuove tecniche manuali che verranno supportate da moderne tecnologie, nuovi software e strumenti digitali come l’analizzatore posturale digitale Moty Physio che mi permetterà di individuare prontamente le catene muscolari retratte da quelle inattive e aiutare il terapista a realizzare un intervento di riequilibrio posturale il più preciso ed efficace possibile.
Nel cammino di ogni bravo terapista ci vuole il tempo necessario per pensare a nuove strategie terapeutiche ed il tempo necessario per attuarle al fine di realizzare il percorso posturale “cucito su misura “per ogni paziente. In fondo ,un bravo terapista è come un grande sarto….il suo intervento deve essere disegnato e opportunamente studiato per ogni persona che ha davanti.

27/03/2026

Lo stretching è forza.
La mobilità articolare è forza.
Allenarsi solo per la performance aumenta i risultati nel breve periodo, ma riduce quello che il corpo è in grado di fare nel tempo.
Le persone più longeve non allenano solo la performance, ma le capacità del corpo per gestire i carichi nel tempo.
Per questo nel mio approccio all’allenamento forza e mobilità non sono separate.

23/03/2026

Le vertigini frequenti non sono sempre correlate solo all’orecchio interno. In molti casi, la zona cervicale può influenzare più di quanto immagini.

Il collo partecipa attivamente all’equilibrio corporeo. Attraverso piccoli recettori muscolari e nervosi, informa costantemente il cervello sulla posizione e il movimento della testa. Quando c’è rigidità, lieve infiammazione o tensione accumulata, queste informazioni possono essere leggermente alterate, generando un senso di instabilità.

Questo tipo di vertigini è spesso descritto come lieve sensazione di “testa fluttuante” o insicurezza quando ruota il collo. Spesso compare dopo lunghe giornate lavorative, uso prolungato del telefono o periodi di stress prolungato.

Mantenere la mobilità cervicale quotidiana, evitare di mantenere la testa inclinata in avanti per lunghi periodi e praticare la respirazione profonda può contribuire a ridurre la tensione muscolare.

20/03/2026

Le conseguenze della testa avanzata
Dolore cervicale e tensione muscolare. Il trapezio superiore, lo sternocleidomastoideo e i muscoli suboccipitali lavorano eccessivamente per sostenere il peso della testa.
Mal di testa e vertigini. La compressione delle arterie vertebrali e l’irritazione dei nervi cervicali possono ridurre l’afflusso di sangue al cervello.
Rigidità e riduzione della mobilità. La colonna cervicale perde progressivamente la sua curvatura naturale, aumentando il rischio di degenerazione articolare.
Stress sulla colonna toracica. Le spalle tendono ad arrotondarsi, compromettendo la respirazione e causando tensioni tra scapole e zona lombare.
Come correggere la postura?
Consapevolezza. Controlla spesso la tua postura: il mento deve essere leggermente retratto, lo sguardo allineato all’orizzonte e le spalle rilassate.
Allungamento dei muscoli cervicali anteriori. I muscoli sternocleidomastoideo e scaleni devono essere rilasciati per permettere alla testa di tornare in posizione neutra.
Potenziamento della muscolatura posteriore. I muscoli estensori cervicali profondi e il trapezio inferiore devono essere attivati per contrastare la postura cifotica.
Regolazione ergonomica della postazione di lavoro. Lo schermo del computer deve essere all’altezza degli occhi, la schiena ben supportata e i piedi poggiati a terra.
Limitare l’uso dello smartphone in posizione scorretta. Solleva il telefono all’altezza degli occhi invece di abbassare lo sguardo.

17/03/2026

Il bacino non è solo un legame strutturale tra la parte superiore e la parte inferiore del corpo, ma agisce come un centro dinamico dove le forze vengono ricevute, bilanciate e ridistribuite. L’immagine evidenzia come il bacino si comporta come un sistema geometrico di stabilità, dove la simmetria mantiene efficienza e squilibrio crea movimento compensativo in tutto il corpo.

In un allineamento ideale, il bacino rimane livellato, permettendo alle forze da terra di viaggiare senza problemi attraverso gli arti inferiori fino alla colonna vertebrale. Questo allineamento supporta una posizione lombare neutra e minimizza lo stress inutile sulle articolazioni e sui tessuti molli. Il corpo, in questo stato, funziona come sistema integrato dove il trasferimento di energia è efficiente e il movimento si sente senza sforzo.

Questo equilibrio si raggiunge attraverso l’attivazione coordinata dei rapitori dell’anca, specialmente del gluteo medius, insieme agli stabilizzatori del nucleo e ai muscoli spinali profondi. Insieme, creano un sistema basato sulla tensione simile a una struttura in tensione, dove la stabilità deriva da forze bilanciate piuttosto che da fissazioni rigide. Quando queste forze sono distribuite uniformemente, il bacino agisce come piattaforma stabile sia per la postura statica che per il movimento dinamico.

08/03/2026

La postura umana non è solo stare dritti, ma è un’interazione finemente bilanciata tra gravità, allineamento scheletrico e controllo muscolare. Quando il corpo è in un ideale allineamento verticale, il sistema muscolo-scheletrico distribuisce le forze in modo efficiente tra articolazioni e tessuti, minimizzando lo sforzo e massimizzando l’efficienza meccanica.
Nella parte superiore della catena cinetica, la colonna cervicale è stabilizzata da un equilibrio tra flessori del collo ed estensori del collo. I flessori cervicali profondi aiutano a mantenere la testa posizionata sulla colonna vertebrale, evitando la postura in avanti della testa. Quando la testa avanza, il carico sulle strutture cervicali aumenta drasticamente, costringendo i muscoli posteriori del collo a lavorare di più per mantenere la stabilità.
Scendendo verso la colonna vertebrale toracica e lombare, le curve spinali svolgono un ruolo biomeccanico essenziale. Le curve naturali - lordosi cervicale, cifosi toracica e lordosi lombare - agiscono come un sistema a molla che assorbe gli urti e distribuisce carichi meccanici. Gli estensori superiore e lombare mantengono la stabilità spinale, mentre i muscoli addominali aiutano a regolare la pressione intra-addominale e a sostenere la colonna lombare.
Il bacino agisce come il nodo centrale della postura, collegando la colonna vertebrale agli arti inferiori. La tensione bilanciata tra i flessori dell’anca (iliopsoas, iliacus, fascia tensore latae, retto femoris) e gli estensori dell’anca (gluteo maximus e tendini) determina l’orientamento pelvico. Quando i flessori dell’anca diventano tesi o i muscoli addominali si indeboliscono, il bacino si inclina in avanti, aumentando la curvatura lombare e ponendo un ulteriore stress sulla parte bassa della schiena
Nell’arto inferiore, un adeguato allineamento garantisce che il peso corporeo sia trasmesso efficacemente attraverso fianchi, ginocchia e caviglie. Quando la postura è ottimale, le articolazioni rimangono impilate in modo tale da ridurre le forze di taglio e permettere ai muscoli di funzionare con un minor dispendio energetico.

05/03/2026

Il corpo umano non è un insieme di muscoli isolati ma una catena cinetica continua, dove tensione, movimento e carico vengono trasferiti attraverso tessuti interconnessi.
Alla base di questa catena si trovano il piede e il tendine d’Achille, che svolgono un ruolo cruciale nell’assorbire e trasmettere le forze di reazione al suolo durante la camminata, la corsa e il salto. Il tendine di Achille collega i muscoli gastrocnemio e soleo al calcagno, permettendo alla caviglia di generare flessione plantare e propulsione in avanti. Poiché il tendine d’Achille è uno dei tendini più forti del corpo, agisce come una potente struttura di accumulo e rilascio dell’energia durante le attività dinamiche.
Tuttavia, l’Achille non funziona indipendentemente.
I tendini collegano quindi l’arto inferiore al bacino. Questi muscoli controllano l’estensione dell’anca e la flessione del ginocchio aiutando anche a stabilizzare il bacino durante la camminata o la corsa. Quando i tendini sono stretti o affaticati, possono alterare il posizionamento pelvico, che a sua volta colpisce la colonna lombare. Ecco perché le tendine strette sono spesso associate ad alterazioni dell’inclinazione pelvica e fastidi lombari.
Continuando verso l’alto, la fascia toracolombare e i muscoli estensori spinali formano l’anello successivo della catena. Queste strutture stabilizzano la colonna vertebrale e aiutano a trasferire la forza tra la parte superiore e la parte inferiore del corpo. Quando i segmenti inferiori della catena, come il piede o il tendine d’Achille, sperimentano disfunzioni o infiammazioni, la tensione compensativa può viaggiare verso l’alto attraverso queste connessioni fasciali e muscolari.
Questo sistema interconnesso spiega perché i problemi al piede o al tendine d’Achille possono talvolta portare a sintomi del polpaccio, dei tendini, dei fianchi o anche della parte bassa della schiena. Il corpo distribuisce lo stress meccanico su più tessuti, quindi la disfunzione in un’area spesso influenza gli schemi di movimento.

27/02/2026

TRAPEZIO SUPERIORE - ANALISI BIOMECCANICA (CONTROLLO SCAPOLO-CERVICALE)

Dal punto di vista della condivisione del carico, il trapezio superiore svolge un ruolo fondamentale nell’assorbimento degli urti e nella trasmissione della forza tra l’arto superiore e lo scheletro assiale. Durante i compiti di sollevamento o sopra la testa, le forze di reazione del suolo e del braccio vengono trasferite attraverso la clavicola nella regione cervicale-toracica, dove il trapezio superiore modula lo stress di trazione per proteggere strutture passive come dischi cervicali e articolazioni sfaccettature.

In posture difettose come la postura in avanti della testa e le spalle arrotondate, il trapezio superiore diventa accorciato e iperattivo. Biomeccanicamente, il momento in cui il braccio della testa aumenta, richiedendo una costante contrazione a basso livello dal trapezio superiore per evitare il collasso della flessione cervicale. Nel tempo, questo porta ad un aumento del tono muscolare, formazione del punto di gr*****to e posizione di riposo scapolare alterata.

Clinicamente, l’eccessivo dominio del trapezio superiore interrompe il normale ritmo scapolotoracico, spesso sopraffando il trapezio inferiore e il serrato anteriore. Questo squilibrio sposta il moto scapolare verso l’elevazione piuttosto che una rotazione controllata verso l’alto, aumentando le forze di compressione cervicale e riducendo l’efficienza della spalla.

Il trapezio superiore non è un semplice “muscolo del collo”, ma un regolatore biomeccanico di stabilità cervicale, movimento scapolare e accoppiamento forza spalla-collo. La funzione ottimale dipende dall’attivazione bilanciata con trapezio inferiore e serratus anteriore, garantendo un movimento efficiente, una riduzione dello sforzo e una salute muscolo-scheletrica a lungo termine.

24/02/2026

Fai gli addominali e avverti fastidio al collo, respiri e senti dolore alla schiena?

I muscoli corti spesso lavorano quando non dovrebbero.

Si attivano prima del necessario e “rubano il posto” ai muscoli che dovrebbero guidare il movimento.

Quando questo succede, il corpo si irrigidisce e compensa.

Se parliamo dei muscoli posteriori, quando sono sempre tesi e contratti possono ostacolare il respiro:

il torace si muove meno, l’aria esce con difficoltà e la respirazione diventa forzata.

Non è solo un problema di muscoli rigidi, ma di ordine sbagliato:
muscoli che prendono il controllo quando non è il loro momento.

Per questo il lavoro non è “allungare a caso”, ma rimettere ordine con criterio, così il respiro torna libero e il corpo più efficiente.

Se soffri di fibromialgia, dolori articolari o patologie del connettivo, il tuo sistema nervoso è in costante allarme.

In questi casi, forzare la contrazione su un corpo già teso è controproducente.

La regola d’oro inverte l’ordine classico: prima si crea spazio con un allungamento dolce e mirato, poi si attiva il muscolo.

È così che disinneschi il dolore e restituisci libertà al movimento.

18/02/2026

Il disallineamento pelvico crea alterazioni posturali.
La colonna lombare risponde curvando lateralmente per mantenere l’equilibrio, aumentando le forze di compressione su un lato dei dischi intervertebrali e delle articolazioni sfaccettature. Questo può produrre dolore lombare cronico, costrizione muscolare e ridotta mobilità spinale. Sopra la regione lombare, la spina toracica e la cintura della spalla ruotano per controbilanciare l’inclinazione, portando all’asimmetria scapolare e all’iperattività del muscolo della spalla.
A livello delle estremità inferiori, l’inclinazione pelvica influenza l’allineamento femorale e la meccanica del ginocchio. Un aumento del carico sull’arto più lungo può portare a stress articolare del ginocchio, maltracking patellofemorale e cambiamenti degenerativi precoci. Sul lato più corto, può verificarsi una pronazione compensativa del piede
La seconda immagine dimostra una correzione utilizzando un sollevatore del tallone sotto l’arto più corto. Ripristinando la neutralità pelvica, la colonna vertebrale ritorna più vicina all’allineamento della linea mediana, riducendo la curvatura compensativa e lo sforzo Questo migliora la distribuzione del carico su fianchi, ginocchia e piedi, promuovendo modelli di movimento più efficienti e riducendo le lesioni da abuso.
Comprendere la meccanica pelvica è fondamentale perché molti sintomi — dal mal di schiena allo sforzo del ginocchio — provengono da un carico asimmetrico piuttosto che da una patologia articolare isolata. Affrontare l’allineamento attraverso potenziamento mirato, stretching, riqualificazione dell’andatura e interventi ortottici può ripristinare l’efficienza biomeccanica e prevenire la degenerazione a lungo termine.

15/02/2026

Utilizzo della borsa: effetti sulla postura e sull’attività muscolare del tronco e della spalla
Gli effetti della borsa sull’attività muscolare del trapezio, degli erettori spinali e del gran dorsale durante la deambulazione in studentesse universitarie.
Lo scopo dello studio è stato analizzare gli effetti di diverse posture nel trasporto di una borsa sull’attività muscolare del trapezio, degli erettori spinali e del gran dorsale durante la deambulazione, in un gruppo di studentesse universitarie.
Sono state coinvolte 12 partecipanti, le quali hanno camminato su un tapis roulant a 1,1 m/s per 5 minuti in cinque condizioni differenti:
* senza borsa (controllo),
* borsa su una sola spalla,
* borsa su entrambe le spalle (zaino),
* tracolla omolaterale,
* tracolla controlaterale.
Il peso della borsa era pari al 10% del peso corporeo. L’attività muscolare è stata misurata tramite elettromiografia (EMG) nei muscoli target durante gli ultimi 30 secondi di ciascuna condizione.
Risultati principali:
* Il trapezio sinistro ha mostrato un’attività significativamente maggiore rispetto al destro quando la borsa era su una sola spalla.
* Le condizioni con borsa su entrambe le spalle e senza borsa hanno comportato un’attività significativamente inferiore del trapezio sinistro, rispetto alla borsa su una spalla e alla tracolla omolaterale.
* Gli erettori spinali hanno mostrato un’attività significativamente più bassa con la borsa su entrambe le spalle, rispetto alle tracolle (omo- e controlaterale).
* Nessuna differenza significativa è stata rilevata per il muscolo gran dorsale tra le varie condizioni.
Conclusioni relative a all’utilizzo della borsa: effetti sulla postura e sull’attività muscolare del tronco e della spalla
 Il muscolo maggiormente influenzato dal tipo di postura adottata nel portare la borsa è il trapezio. Portare la borsa su entrambe le spalle (zaino) risulta la strategia posturale più sicura per ridurre lo stress muscolare a livello del rachide, potenzialmente contribuendo alla prevenzione del mal di schiena.

05/02/2026

La spondilolistesi è una patologia spinale in cui una vertebra scivola in avanti rispetto alla vertebra sottostante. Questo scivolamento in avanti altera il normale allineamento della colonna vertebrale e la trasmissione del carico attraverso i segmenti spinali. Colpisce più comunemente la parte inferiore della colonna lombare, soprattutto a livello L4-L5 o L5-S1, dove lo stress meccanico è maggiore durante le attività quotidiane come piegarsi, sollevare pesi e camminare.
Quando la vertebra scivola in avanti, il canale spinale e i forami neurali possono restringersi. Questo può comprimere le radici nervose, causando sintomi come lombalgia, dolore irradiato alle gambe, intorpidimento, formicolio o debolezza. L’organismo spesso risponde aumentando l’attività muscolare lombare per stabilizzare la colonna vertebrale, il che può portare ad affaticamento muscolare, rigidità e adattamenti posturali come un aumento della lordosi lombare.
Comprendere la biomeccanica della spondilolistesi è essenziale per una gestione efficace. Il trattamento si concentra sul ripristino della stabilità spinale, sulla riduzione delle forze di taglio e sul miglioramento del supporto muscolare attraverso il rafforzamento del core, la correzione della postura e il controllo del movimento. Quando l’equilibrio biomeccanico viene ripristinato, il dolore si riduce, la funzionalità migliora .

Schiena Sana Foggia

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