Cibo e benessere -nutrizionista Dott.ssa Roca Leonarda

Cibo e benessere -nutrizionista Dott.ssa Roca Leonarda CORRETTA ALIMENTAZIONE “Siamo ciò che mangiamo” scriveva, alla metà dell’Ottocento, il filosofo tedesco Feuerbach.

Oggi, in tempi di fast food, “pranzi al volo” e spesso fuori casa, questa frase rispecchia uno dei temi più dibattuti, poiché una sana e corretta alimentazione rappresenta il primo intervento a tutela della salute e dell’armonia fisica. Al problema della malnutrizione per eccesso, infatti, sono correlate disfunzioni metaboliche che possono minare significativamente la salute della popolazione. Spe

sso le persone non riescono a valutare in maniera obiettiva la propria “situazione alimentare” e tralasciano aspetti fondamentali di una corretta alimentazione. Con questa pagina si vogliono condividere e scambiare opinioni per un corretto stile di vita a partire dal cibo…

13/09/2024

IL GIALLO DELLA PASTA
La pasta secca è uno degli alimenti più conosciuti, in Italia ne consumiamo mediamente 23/24 kg pro capite per anno.
Ma come scegliere (empiricamente) una pasta di buona qualità?
Spesso, nello scaffale dei supermercati, ci troviamo di fronte a pasta con diverse gradazioni di colore, che vanno da un bianco avorio ad un giallo luminescente.
La secca viene ottenuta dall’impasto e successiva estrusione, trafilatura ed essiccazione di semola di grano duro e acqua. La fase che più determina la colorazione della pasta è l’essiccazione.
L’essiccazione è una fase fondamentale nel processo di produzione della pasta, necessaria a portare il contenuto di umidità a valori inferiori al 12.5%.
Il processo di essiccazione della pasta nel corso del tempo ha subito notevoli trasformazioni: alla fine del 1800, per essiccare gli spaghetti occorrevano circa 10 giorni in estate e 20-30 in inverno, mentre con i moderni impianti si raggiungono temperature elevatissime, comprese in un intervallo tra 90° e 135°C, che riducono a 2-3 ore il tempo di essiccazione, con relativa netta riduzione dei tempi impiegati e minori costi.
Una pasta essiccata ad alte temperature ha un ottimo comportamento in cottura, ma le elevate temperature raggiunte durante l’essiccazione provocano, l’indisponibilità della lisina, un amminoacido molto importante per il nostro organismo, che non riusciamo a produrre autonomamente. Ad alte temperature, la lisina quando viene a contatto con gli zuccheri, viene bloccata e resa indisponibile nel composto di Amadori.
Una misura del danno termico subito dalla pasta è data dalla quantificazione dalla furosina, una molecola non naturale, che si forma durante la fase di essiccazione con la reazione di Maillard.
La presenza e la quantità di furosina forniscono indicazioni sulla qualità della pasta (Giannetti et al., 2021).
Sono state inoltre trovate correlazioni lineari tra il punto di giallo e il contenuto di furosina (Salvadeo et al., 2008).
Maggiore è il quantitativo di furosina riscontrato in laboratorio, maggiori saranno state le temperature utilizzate per l’essiccazione, più giallo sarà il colore della pasta e più bassa sarà la qualità organolettica complessiva del prodotto.
Ovviamente l’indicazione in etichetta del quantitativo di furosina formatasi non è un parametro da inserire obbligatoriamente in etichetta e i grandi produttori di pasta si guardano bene dal farlo.
Noi però, empiricamente, scegliendo una pasta di colore chiaro, come quella nell’immagine, possiamo con un buon margine di certezza, sapere che è stata essiccata a basse temperature per un tempo elevato.
Quindi diffidate dalla pasta troppo “gialla”.

V. Giannetti, M. Boccacci, Mariani, S. Colicchia (2021). Furosine as marker of quality in dried durum wheat pasta: Impact of heat treatment on food quality and security – a review. Food Control, 125 (2021), Article 108036, 10.1016/j.foodcont.2021.108036.
Salvadeo Borromei P., Cavazza A, Rinaldi M. (2008). Valutazione di alcuni parametri analitici nell’ottimizzazione qualitativa di pasta alimentare in relazione al processo di essiccamento. Conference: 7° Congresso Nazionale di Chimica degli Alimenti At: Perugia, Italy.

19/02/2024
03/01/2024

Il 16 gennaio riprenderanno le visite nutrizionali presso lo studio medico ARBOR VITAE.

In merito ai recenti eventi di cronaca riguardanti possibili pressioni ai danni di giovani atlete di ginnastica ritmica,...
17/11/2022

In merito ai recenti eventi di cronaca riguardanti possibili pressioni ai danni di giovani atlete di ginnastica ritmica, l'Associazione Biologi Nutrizionisti Italiani (ABNI) intende esprimere solidarietà alle persone colpite e prendere le distanze da un modello sportivo che metta la performance di fronte al benessere della persona.

In qualità di Biologi Nutrizionisti, sentiamo di dover sottolineare con forza l'importanza di un'alimentazione che sia primariamente volta al benessere psicofisico dell'individuo e dell'atleta.

È inoltre doveroso rimarcare la pericolosità di un'immagine corporea estremizzata, che si discosti dalla fisiologicità e che non tenga conto della normale variabilità personale.

Invitiamo le colleghe ed i colleghi, nonché le professioniste ed i professionisti della salute e dello sport, alla divulgazione di una cultura alimentare, nutrizionale e sportiva che sia improntata sul benessere individuale e di gruppo e che metta al centro la persona e non il risultato.

25/08/2022

Le visite nutrizionali riprenderanno il 12 settembre

Formazione
11/03/2022

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