Dott.ssa Daria Capponi - psicologia psicoterapia

29/05/2026

Questa frase è nata da una riflessione personale.

Perché? Perché nonostante tutti noi abbiamo sperimentato mille e più volte che le cose cambiano, si continua a cadere nello stesso tranello: le cose hanno preso una certa direzione, quindi d'ora in poi sarà così.

SCAMBIAMO UNA FORMA TEMPORANEA PER UNA DEFINITIVA.

Quando la realtà smentisce le aspettative, la prima reazione è una punta di delusione. Poi scatta il pensiero: "Ecco, ci sono cascata di nuovo".

Ho scritto questa frase per ricordarmi che si può imparare a DIMORARE NELLA FLUIDITÀ DELLE COSE, ANCHE COMODAMENTE. Questo restituisce libertà e pace.

Se siamo nel mondo della fluidità siamo nel mondo della possibilità. Aggrapparsi a come le cose dovrebbero essere o a come dovevano andare, ci blocca e ci dà una visione limitata.

Sganciarsi dall'aspettativa e tornare al presente è un modo per trovare la pace.

"PER FORTUNA VA TUTTO COME IMPREVISTO", perché è l'imprevisto che ci sveglia dal pilota automatico e ci riporta al presente. 🧘‍♂️

14/05/2026

12/05/2026

L'autocompassione ​è quel momento di silenzio in cui invece di analizzare perché stai male o darti la colpa per l'errore commesso smetti di puntarti il dito contro.

È passare dal pensiero "Sono un disastro" al pensiero "Questo è un momento difficile". ☁️
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🤝 Spesso, quando soffriamo, ci sentiamo isolati, come se fossimo gli unici a fallire. Essere compassionevoli con se stessi vuol dire anche ricordare che l'imperfezione è parte del nostro essere profondamente umani. Lo facciamo perché siamo esseri che possono provare dolore.

​La "Gentilezza Attiva" ✨
È l'azione di prendersi cura di sé. Non è passiva autocommiserazione, ma chiedersi: "Di cosa ho bisogno in questo momento per stare un po' meglio? In che modo posso occuparmi della mia sofferenza?". Potrebbe essere un riposo, un pianto liberatorio, o semplicemente parlarsi con un tono di voce interiore più calmo.

​ 🌿Immagina la tua mente come un giardino.
​Senza autocompassione: Se una pianta appassisce (il dolore), ti arrabbi con la pianta e la calpesti perché "non dovrebbe essere così". 🚫

​Con l'autocompassione: Ti accorgi che la pianta è appassita e le porti dell'acqua. Lo fai semplicemente perché capisci che in quanto pianta, in questo momento, ha sete. L' acqua è ciò di cui ha bisogno per rinvigorirsi. 💧

​In definitiva, l'autocompassione è accettare la propria vulnerabilità come condizione universale e naturale in quanto esseri umani e saper prendersene cura. 🤍

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01/05/2026

24/04/2026

«Molti di noi hanno imparato ad 'abitare' la propria vita: siamo consapevoli dello stress, dei pensieri, dei muri che ci circondano. Ma poi ci prendiamo il tempo di curare quegli spazi?»

La mindfulness è un invito a essere presenti e consapevoli, ad abitare la tua casa.

​La Self-Compassion, invece, è l’invito a prenderti cura della tua casa.
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Prendersi cura della propria casa interiore è anche:

✨ Accendere una luce quando c'è buio.
✨ Mettere una coperta se sentiamo freddo.
✨ Smettere di giudicare le imperfezioni e occuparsene con gentilezza.

​Essere presenti a se stessi è importante, ma essere gentili con se stessi è ciò che trasforma una casa in un rifugio. 🌿

23/04/2026

"Si chiude così il nostro percorso di Mindfulness a Cannara: tra respiri condivisi, ascolto e piccoli semi di consapevolezza lasciati in dono. 🌿
​Grazie a questo gruppo meraviglioso per la fiducia e per aver camminato insieme in questo cerchio di luce. Portate con voi la pratica, un respiro alla volta. ✨
​ "

15/04/2026

Mindfulness a Perugia - ultimi 6 posti per il gruppo di Perugia in partenza il 7 maggio.
Clicca sul pulsante 'Invia un messaggio' qui sotto e scrivi INFO per i dettagli.

Dal 7 maggio al 25 giugno, ogni giovedì ore 19:00-20:00.
Via della Ventia 4, Perugia (Resina).

Gestisco le richieste solo via messaggio privato per garantire un gruppo ristretto e seguire tutti con attenzione.

Clicca "Invia un messaggio" e scrivi INFO. Ti rispondo personalmente con tutti i dettagli.

Dott.ssa Daria Capponi
Psicologa Psicoterapeuta

13/04/2026

SOLO 6 POSTI - Percorso di introduzione alla Mindfulness -
🌿Ritrovare la calma è possibile🌿

📅 Dal 7 maggio al 25 giugno
🕖 Ogni giovedì ore 19:00 – 20:00
📍 via della Ventia 4, Perugia (Resina)
👉 Gruppo ristretto: max. 6 persone

Introduzione alla Mindfulness è un percorso in 8 incontri per avvicinarsi, in modo semplice e graduale, a pratiche di consapevolezza.

Spesso, più ci sforziamo di rilassarci, più finiamo per sentirci tesi o irrequieti.

COSA FAREMO INSIEME:

• Riconnettersi con il corpo: esercizi semplici per tornare a “sentirsi”
• Stare nel presente: brevi soste di consapevolezza, in modo naturale
• Gestire l’irrequietezza: strumenti pratici per i momenti più intensi
• Costruire le basi: creare gradualmente più spazio e quiete nella quotidianità

📩 Per informazioni o iscrizioni scrivetemi in privato o commentate INFO qui sotto.
Rispondo personalmente.