Paola Gallenca medico nutrizionista ed estetico

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Paola Gallenca medico nutrizionista ed estetico

Medico chirurgo, dietologo ed estetico Il campo medico che ho scelto riguarda la persona nella sua completezza.

Una corretta alimentazione è la prima medicina di cui ha bisogno il nostro corpo. La mia valutazione è medica: capire quali sono le abitudini del paziente, le sue esigenze, i suoi gusti, così come le patologie che ha e magari non sa di avere e che insieme scopriamo. Tutto questo mi permette di costruire una terapia su misura, cucita appositamente su chi mi trovo di fronte. I trattamenti estetici possono migliorare non solo l'aspetto esteriore di una persona ma anche la sua salute e il suo benessere. La medicina estetica interviene nel migliore dei modi per raggiungere i risultati che il paziente si aspetta, ma senza andare a stravolgere la sua esteriorità. Le correzioni devono essere non visibili e mai eccessive, così che quando si incontra qualcuno ci dica “Sei in forma!” e non “Che cosa hai fatto?”.

07/10/2025

✨ I CIBI CHE MIGLIORANO L’UMORE NEL CAMBIO DI STAGIONE ✨

Con l’arrivo dell’autunno e della primavera, è normale sentirsi un po’ giù di tono: stanchezza, sbalzi d’umore e sonnolenza possono farsi sentire. Ma la buona notizia è che alcuni alimenti possono aiutarti a ritrovare energia e serenità! 🌿💚

💡 Inserisci questi alimenti nella tua alimentazione quotidiana per affrontare i cambi di stagione con più energia e buonumore!

03/10/2025

PIATTO SANO: prepariamolo insieme 😊

30/09/2025

🍸 False credenze sull'alcol... sfatiamo 4 miti ⤵

27/09/2025

Oggi, sabato 27 settembre, a Pisa per un convegno su "Macrobiota e salute umana" 👉🏻 L’ecosistema intestinale è ormai riconosciuto come un elemento cruciale nella gestione della salute e delle malattie.
Il microbiota rappresenta non solo un target terapeutico, ma una chiave per comprendere e trattare molteplici patologie.
La disbiosi è correlata non soltanto a malattie dell'apparato digerente ma anche a ⤵️
▶ Diabete e obesità
▶ Dermatiti
▶ Malattie cardiovascolari
▶ Malattie neurologiche, psichiatriche e oncologiche

26/09/2025

🧠 COME PREVENIRE IL DECLINO COGNITIVO
Prendersi cura del cervello ogni giorno è fondamentale per mantenerlo giovane e reattivo nel tempo
Ecco alcune buone abitudini:

✅ Mangia sano e bilanciato
✅ Stimola il cervello con letture, giochi di logica e nuove sfide
✅ Muoviti ogni giorno: l’attività fisica aiuta anche la mente
✅ Coltiva relazioni sociali e resta connesso con gli altri
✅ Evita fumo e alcol in eccesso
✅ Dormi bene per rigenerare corpo e mente

Piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza nel proteggere la salute mentale

23/09/2025

🎒✨ Back to School significa anche tornare a prendersi cura delle buone abitudini alimentari dei più piccoli!
Ecco alcuni consigli utili per affrontare al meglio il rientro a scuola:

✅ Scegli merende equilibrate e di stagione
✅ Prova nuove ricette di spuntini salutari
✅ Preferisci l’acqua come bevanda principale
✅ Riduci lo spreco alimentare

Piccoli gesti quotidiani possono fare una grande differenza per la salute dei bambini e per l’ambiente 🌱💧

19/09/2025

Che cos’è la medicina estetica rigenerativa?
💚 La medicina estetica rigenerativa è un insieme di tecniche e trattamenti che stimolano i naturali processi di riparazione e rigenerazione dei tessuti, senza limitarsi a correggere o “riempire” i segni del tempo.

A differenza dei filler tradizionali o delle tossine botuliniche, che agiscono con un effetto estetico immediato ma temporaneo, i trattamenti rigenerativi attivano la pelle dall’interno, migliorandone qualità, densità, elasticità e luminosità nel tempo.

I principi chiave della medicina rigenerativa
🔁 Stimolare il collagene e l’elastina: fondamentali per il tono e la compattezza cutanea
🔁 Migliorare la microcircolazione e l’ossigenazione dei tessuti
🔁 Riattivare le cellule fibroblastiche: veri e propri “architetti” della pelle
Ristrutturare e nutrire il derma in profondità.

16/09/2025

✨ Carbossiterapia: un aiuto per linfedema e lipedema ✨

Il linfedema è legato a un accumulo di liquidi dovuto a un malfunzionamento del sistema linfatico, mentre il lipedema è un disturbo del tessuto adiposo che porta a un accumulo anomalo e doloroso di grasso

In entrambi i casi, la carbossiterapia può rappresentare un valido supporto nel trattamento, grazie ai suoi molteplici benefici:

✔️ Miglioramento della circolazione – l’anidride carbonica (CO₂) riattiva i microvasi e favorisce il drenaggio dei liquidi
✔️ Azione antinfiammatoria – riduce dolore e infiammazione
✔️ Drenaggio linfatico – allevia gonfiore e senso di pesantezza
✔️ Benefici per la pelle – stimola la produzione di collagene, migliorando tono ed elasticità
✔️ Effetto lipolitico – promuove la riduzione del grasso in eccesso e una migliore distribuzione del tessuto adiposo

Un approccio non invasivo che può migliorare la qualità della vita e il benessere di chi soffre di queste condizioni 🌿

12/09/2025

Cinque ricette per una colazione diversa ogni giorno ⤵

09/09/2025

Per un pasto equilibrato unisci CARBOIDRATI – PROTEINE – GRASSI – VERDURE ⤵️

05/09/2025

🍂 Settembre: si torna alla normalità! 🍂
Le vacanze sono finite, le giornate riprendono il loro ritmo e con loro anche i buoni propositi: più movimento, più energia, più benessere. 💪

Per affrontare al meglio i tuoi allenamenti, non dimenticare che ciò che mangi prima di muoverti fa la differenza:
✔️ Se hai diverse ore a disposizione, opta per un pasto completo e bilanciato.
✔️ Se ti alleni nel giro di 2 ore, scegli un pasto leggero con carboidrati complessi e proteine magre.
✔️ Se hai poco tempo, basta uno spuntino con carboidrati semplici e facili da digerire.

👉 Settembre è il momento perfetto per ritrovare equilibrio e costanza: parti dall’alimentazione, il tuo alleato numero uno!

02/09/2025

🌅 Settembre porta con sé la fine delle vacanze e il ritorno alla quotidianità. Non sempre è facile: la cosiddetta sindrome da rientro ci ricorda quanto possa essere complicato riadattarsi ai ritmi di sempre.

Un piccolo gesto può fare la differenza: la merenda.
Fare due spuntini al giorno – uno a metà mattina e uno al pomeriggio – aiuta a:
✅ Ritrovare abitudini alimentari sane
✅ Arrivare con meno fame ai pasti principali
✅ Concedersi una pausa gratificante e rigenerante
✅ Ristabilire il ritmo della giornata
✅ Migliorare umore, concentrazione e prestazioni

Varietà e qualità sono le parole chiave: scegliere alimenti buoni e nutrizionalmente corretti rende la merenda un vero alleato contro stress e stanchezza.

Indirizzo

Via Dell'Edilizia 21
Follonica
58022

Telefono

+393471293179

Sito Web

http://www.dietologapaolagallenca.it/

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