Paola Gallenca medico nutrizionista ed estetico

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Follonica
Paola Gallenca medico nutrizionista ed estetico

Medico chirurgo, dietologo ed estetico Il campo medico che ho scelto riguarda la persona nella sua completezza.

Una corretta alimentazione è la prima medicina di cui ha bisogno il nostro corpo. La mia valutazione è medica: capire quali sono le abitudini del paziente, le sue esigenze, i suoi gusti, così come le patologie che ha e magari non sa di avere e che insieme scopriamo. Tutto questo mi permette di costruire una terapia su misura, cucita appositamente su chi mi trovo di fronte. I trattamenti estetici possono migliorare non solo l'aspetto esteriore di una persona ma anche la sua salute e il suo benessere. La medicina estetica interviene nel migliore dei modi per raggiungere i risultati che il paziente si aspetta, ma senza andare a stravolgere la sua esteriorità. Le correzioni devono essere non visibili e mai eccessive, così che quando si incontra qualcuno ci dica “Sei in forma!” e non “Che cosa hai fatto?”.

13/01/2026

▶️ Già dal tempo dei Romani le lenticchie erano considerate un portafortuna: ma il loro valore non è solo simbolico!
Le lenticchie sono molto importanti per la nostra alimentazione: sono un'ottima fonte di proteine vegetali, ricche di fibre, ferro, potassio e folati, con un contenuto di grassi molto basso
🍽 Per ottenere un pasto completo e bilanciato vanno abbinate ai cereali, come riso, farro o orzo: cereali e lenticchie abbinati insieme forniscono gli amminoacidi essenziali necessari al nostro organismo

08/01/2026

C’è un trattamento che può offrire un supporto concreto a chi convive con linfedema e lipedema ✨

Si tratta della carbossiterapia, una tecnica che utilizza anidride carbonica (CO₂) per stimolare i tessuti e favorire i naturali processi di recupero dell’organismo

Nel linfedema, dove il sistema linfatico fatica a drenare i liquidi, e nel lipedema, caratterizzato da un accumulo doloroso e irregolare di tessuto adiposo, questo trattamento può aiutare in modo mirato 🌿

La CO₂ agisce migliorando la microcircolazione e facilitando il drenaggio linfatico, contribuendo a ridurre gonfiore e senso di pesantezza
Ha inoltre un effetto antinfiammatorio che può alleviare dolore e fastidio
Stimola la produzione di collagene, con benefici anche su tono ed elasticità della pelle
Favorisce infine una migliore distribuzione del tessuto adiposo, aiutando a contrastare l’eccesso localizzato

Un approccio non invasivo che, inserito in un percorso personalizzato, può migliorare il benessere quotidiano e la qualità della vita 💚

02/01/2026

✨ Ringiovanire la pelle senza aghi e senza tempi di recupero è possibile ✨

Un trattamento viso innovativo che unisce TCA al 33% e perossido di idrogeno in una formula brevettata capace di stimolare collagene ed elastina in profondità, senza esfoliare la superficie della pelle

Il risultato
🌟 Pelle subito più luminosa, compatta e levigata
🌟 Effetto “lifting” immediato e naturale
🌟 Zero aghi, zero desquamazione, zero stop alla vita sociale

Agisce come una vera biorivitalizzazione profonda, migliorando la texture cutanea e rinnovando la pelle dall’interno
È indicato per macchie, cicatrici da acne o varicella, melasma, acne attiva, pori dilatati, lassità cutanea e rughe superficiali

✔️ Non invasivo
✔️ Indolore
✔️ Adatto a tutte le stagioni, anche in estate
✔️ Perfetto anche per potenziare altri trattamenti estetici

Ideale per chi desidera una pelle più giovane e uniforme, con un vero “effetto filtro” immediato, ma naturale 💆‍♀️✨

31/12/2025

✨ Feste sì, eccessi no ✨
Godersi la tavola è possibile senza rinunciare al benessere
Ecco qualche consiglio pratico per vivere le feste con equilibrio e ripartire al meglio nel nuovo anno 🎉

Durante le feste
🥗 Non saltare i pasti
Colazione e spuntini leggeri aiutano a non arrivare affamati
🍽️ Porzioni piccole
Assaggia un po’ di tutto senza abbuffarti
🫒 Condimenti leggeri
Riduci il sale e scegli spezie, erbe aromatiche, olio d’oliva, limone e aceto
🔥 Cotture sane
Preferisci vapore, piastra e forno limitando fritti e intingoli
💧 Idratazione
Meglio acqua, tisane e tè verde limitando alcol e bibite
🚶 Movimento
Anche una breve passeggiata aiuta digestione ed energia

Dopo le feste
🥦 Ritorna all’equilibrio
Niente digiuni ma pasti regolari e leggeri
🍎 Più frutta e verdura
Fresche, di stagione e abbinate ai legumi
🐟 Proteine magre
Pesce e carni bianche riducendo carni rosse e salumi
🌾 Fibre e potassio
Cereali integrali e frutta come banane e avocado
☕ Idratazione e depurazione
Acqua, tisane e centrifugati
🏃 Attività fisica
Camminate e movimento costante per rimettersi in forma

✨ Auguri di buon anno ✨
Che il nuovo anno sia ricco di benessere, equilibrio ed energia 🎆🥂

23/12/2025

La VITAMINA D: conosci le sue funzionalità?

19/12/2025

🔍 Sarcopenia e obesità sarcopenica: sai cosa sono?

La sarcopenia è una condizione progressiva caratterizzata dalla perdita di massa e forza muscolare, con conseguente riduzione della funzionalità fisica.
È spesso associata all’invecchiamento, ma può comparire anche in età più giovane in presenza di sedentarietà, malnutrizione (per eccesso o difetto) o malattie croniche.

⚠️ Quando alla sarcopenia si associa un eccesso di massa grassa, si parla di obesità sarcopenica: una condizione complessa in cui si perde tessuto muscolare funzionale mentre si accumula grasso, anche in sedi poco visibili come il grasso viscerale o intramuscolare.

👉 Per questo motivo il peso sulla bilancia da solo non basta: è fondamentale valutare composizione corporea, forza muscolare e stile di vita.

💡 Movimento regolare, allenamento di forza e un’alimentazione adeguata sono strumenti chiave per la prevenzione.

16/12/2025

🍎 La fibra alimentare è una componente degli alimenti di origine vegetale che il nostro organismo non riesce a digerire, ma che svolge un ruolo fondamentale per la salute dell’intestino e del metabolismo.

Anche se non viene assorbita, la fibra favorisce numerose funzioni fisiologiche, contribuendo al benessere generale dell’organismo.

👉 In base alla loro solubilità in acqua, le fibre si distinguono in due principali categorie:

🔹 Fibra solubile
Si scioglie in acqua formando un gel viscoso che aiuta a rallentmaintenere sotto controllo glicemia e colesterolo.
È presente soprattutto in frutta, verdura, legumi e alcuni cereali.

🔹 Fibra insolubile
Non si scioglie in acqua e contribuisce ad aumentare il volume delle feci, favorendo la regolarità intestinale.
Si trova principalmente nei cereali integrali e nei loro derivati.

☝️ È importante ricordare che la maggior parte degli alimenti ricchi di fibra contiene entrambe le tipologie, anche se in proporzioni diverse.

🥗 Una dieta varia ed equilibrata è il modo migliore per assicurarsi il giusto apporto di fibra ogni giorno.

12/12/2025

Per prevenire i disturbi dell'alimentazione non è mai troppo presto

09/12/2025

La colazione 🥣 è uno dei pasti principali della nostra giornata... anche per i bambini!

05/12/2025

🎁 Anche quest’anno sostengo con piacere la pesca di beneficenza della Scuola dell’Infanzia Regina Elena di Follonica!
Ho contribuito con buoni omaggio per trattamenti di medicina estetica, che potrete trovare tra i premi dell’evento.

📅 Quando: 16 dicembre
🕒 Orario: dalle 18.00 alle 21.00
📍 Dove: nei locali dell’asilo Regina Elena

💛 Il ricavato sarà interamente destinato a sostenere le attività educative e i progetti della scuola

Scuola dell'Infanzia Regina Elena

02/12/2025

7 ZUPPE VEGETALI E BILANCIATE 🍲
Per tutti i gusti e per tutta la settimana 😊

28/11/2025

Ecco qualche consiglio per un'alimentazione corretta e bilanciata per chi fa sport 😊

Indirizzo

Via Dell'Edilizia 21
Follonica
58022

Telefono

+393471293179

Sito Web

http://www.dietologapaolagallenca.it/

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