Dott.ssa Ilaria A. Di Fazio - Dietista

11/03/2024

Mangiamo troppo zucchero?🍬🍰🍫🍩🍨

Si! Un adulto in Italia consuma circa il doppio dello zucchero che dovrebbe consumare.

Il nostro corpo necessita di zuccheri semplici per funzionare, ma in piccole quantità, per questo è importante attenzionare la quantità di zuccheri aggiunti. L’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda di non superare il 10% del nostro apporto energetico giornaliero di zuccheri liberi.
In caso di sovrappeso/obesità l’OMS consiglia di ridurre gli zuccheri liberi al 5% dell’apporto energetico totale.

23/10/2023

• 3 schiscette da portare a lavoro•🍽️

E tu quale preferisci?🙂

20/10/2023

•Parmigiana di zucca•🤩

La Parmigiana di zucca, è un secondo piatto o anche un piatto unico, veloce da fare e ricco di sapore! 😋

La ricetta è davvero molto semplice:
1️⃣ Pulite la zucca dai semi, togliete la buccia e tagliatela con un coltello a fette sottili.
2️⃣ Infarinatele leggermente. Spennellate una teglia con un po' di olio e formate uno strato di zucca, alternandola alla mozzarella, parmigiano e prosciutto cotto.
Procedete in questo modo formando almeno 3 strati.
Terminate con una spolverata di pangrattato, olio, aggiustate un pizzico di sale, una spolverata di pepe.
3️⃣ Infornate in forno preriscaldato a 200° per circa 40 minuti.

Darete vita ad una parmigiana di zucca saporita e filante, con una crosticina dorata e profumata!
Gnam gnam.😋

16/10/2023

•Giornata mondiale dell’alimentazione•🍎💧

Il tema della Giornata Mondiale dell’Alimentazione 2023 è dedicato all’acqua, bene indispensabile senza il quale non può esserci vita.

Ogni goccia d’acqua conta e le nostre azioni, piccole o grandi che siano, possono fare la differenza. L’acqua è nel nostro cibo, nella nostra energia e perfino negli abiti che indossiamo. Le nostre scelte alimentari hanno conseguenze sulle preziose risorse naturali del nostro ambiente e tutti possiamo imparare a tutelare le risorse idriche.

07/10/2023

•”Mangiare male” è diventato così normale, che mangiare bene è diventato “dieta”.•

Mangiare sano è uno stile di vita che giova la salute del corpo e della mente.
🍎🙂

Prenota la tua visita. 👩🏻‍⚕️
📍Fondi
📍Roma

ℹ️ Info.
📩Direct
📲3207719206

08/08/2023

🌱🤍

Alla guida del Progetto di Educazione Alimentare della Futsal Basic Academy anche per la prossima Stagione troviamo la Dott.ssa Ilaria A. Di Fazio - Dietista. 🍎 La corretta alimentazione ha un ruolo fondamentale ed imprescindibile anche e soprattutto nello sport: associata ad un allenamento adeguato, consente il massimo rendimento agonistico. 🍽️📊

Spesso messaggi non corretti e fuorvianti impediscono una adeguata consapevolezza sull’importanza dell’alimentazione nello sport ⚽️ Attraverso le attività e gli incontri previste per tutti gli iscritti e le loro famiglie, sarà perseguito l’obiettivo di alzare il livello di conoscenza sugli stili di vita adeguati per il mantenimento della salute, in particolare in ambito sportivo.🌈🌱

▪️Dietista
Stagione Sportiva 23/24

www.futsalbasicacademy.it

24/05/2023

🌱⚽️😍

16/03/2023

•Mangiare bene è una forma di rispetto per se stessi•🍎

🗓️Per info e appuntamenti:
📧ilaria.difazio@libero.it
📩DM
📲3207719206
📍Fondi
📍Roma

07/02/2023

Gonfiore addominale?😖

Il gonfiore addominale è molto comune tra uomini e donne di tutte le età, che porta tipicamente a una sensazione di pienezza e di tensione di tutto l’addome.

L’alimentazione gioca un ruolo essenziale in questo caso, per questo motivo, scorri ➡️ le immagini per scoprire alcuni consigli per combattere il gonfiore addominale!😣

01/12/2022

Stitichezza? 😣

Per combattere la stitichezza, ecco alcuni consigli per correggere le abitudini alimentari. Scorri le immagini ➡️ per scoprirli!

Oltre a seguire una dieta corretta, è importante anche il proprio stile di vita, come ad esempio:
Mangiare ad orari regolari, senza saltare i pasti, masticando lentamente, praticare regolarmente attività fisica, avere una regolare routine nell’utilizzo della toilette.👩🏻‍⚕️

📌salva il post

19/11/2022

🍎🌱👦🏻

19/11/2022

👦🏻🍎🌱👧🏻

05/10/2022

•5 idee per una colazione sana e nutriente•🍓🫐🥝🍎🥛🍶☕️

Cosa mangiare a colazione? Scorri le immagini per scoprire 5 colazioni sane, buone e semplici da preparare.😋

Inizia ogni giornata con il piede giusto e il massimo dell'energia.💪🏻✨

E tu quale colazione preferisci?

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28/09/2022

•Alimentazione e menopausa•🧍🏻‍♀️🍽️

Ecco alcuni consigli utili, scorri ➡️ per scoprirli!👩🏻‍⚕️

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17/09/2022

⚽️🍎👦🏻

La corretta alimentazione ha un ruolo fondamentale ed imprescindibile anche e soprattutto nello sport: associata ad un allenamento adeguato, consente il massimo rendimento agonistico. 🍎📊
Spesso messaggi non corretti e fuorvianti impediscono una adeguata consapevolezza sull’importanza dell’alimentazione nello sport. E’ proprio per questo motivo che nel Progetto Futsal Basic Academy è stato inserito il programma di educazione alimentare, guidato anche per la Stagione 22/23 dalla Dottoressa Ilaria Di Fazio. Attraverso le attività e gli incontri previste per tutti gli iscritti e le loro famiglie, sarà perseguito l’obiettivo di alzare il livello di conoscenza sugli stili di vita adeguati per il mantenimento della salute, in particolare in ambito sportivo.⚽️🌱

▪️Dietista
Stagione Sportiva 22/23
www.futsalbasicacademy.it

13/09/2022

•IDEE PER PRANZI IN UFFICIO 🍽•

👉🏻Provali anche tu!
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04/07/2022

•Mangiare bene è una forma di rispetto per se stessi• 🍎

Ricevo su appuntamento presso lo studio Osteomov in via Oderisi da Gubbio 13/a - Roma.

📆Per info e appuntamenti:
📧 ilaria.difazio@libero.it
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