Dott.ssa Chiara Moretti

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Fontaniva
Dott.ssa Chiara Moretti

Sono una biologa nutrizionista che ti accompagna ad un benessere a 360°. Ti insegno a prenderti cur

10/09/2025

🌟 A dieta ma non vuoi rinunciare all’aperitivo? SI PUÒ! 🥂💪

Lo so, stai seguendo un percorso alimentare, ti stai impegnando, ma arriva quel messaggio:
“Aperitivo stasera?”
E tu vai in crisi. 🤯
Ferm* un attimo! Non serve dire di no o sentirsi in colpa: l’obiettivo non è chiudersi in casa, ma imparare a gestire con equilibrio anche questi momenti.

Ecco qualche dritta per godertelo senza stress:

🍏 1. Arriva già un po’ sazio/a
Uno spuntino furbo prima di uscire (frutta, yogurt, qualche mandorla) ti aiuta a non buttarti su tutto appena ti siedi.

🥕 2. Scegli con la testa, non con la fame
Sì a: pinzimonio, olive, bresaola, formaggi freschi, pane integrale.
No (o almeno, poco) a: patatine, salatini, salse strane piene di grassi e zuccheri.

🍹 3. Attenzione ai drink
I cocktail sono zuccherini e super calorici. Meglio un calice di vino, uno spritz light o un cocktail analcolico fresco con lime e menta.

⚖️ 4. Compensa, non punirti
Hai aperitivato? Bene! Goditelo. Il giorno dopo non servono digiuni folli: basta tornare al tuo solito equilibrio.

💬 5. Ricorda: un percorso che ti isola non è sostenibile.
Stare bene significa anche vivere, ridere, uscire. Non è l’aperitivo a fare la differenza, ma quello che fai tutti i giorni.

👉 Quindi sì, puoi essere a dieta e dire “ci vediamo per un aperitivo!” con il sorriso.
La chiave è la consapevolezza, non la rinuncia. 💚

19/08/2025

🧠 IL GRASSO NON INGRASSA! 🥑🥓🧀

🧈 Spoiler: i grassi non complottano contro la tua forma fisica.
Mangiare grassi non ti fa ingrassare, esattamente come mangiare broccoli non ti trasforma in un albero. 🌳
Il problema non sono i grassi, ma quali e quanto.
🥑 Olio EVO, frutta secca, avocado? Promossi.
🧁 Grassi trans ultraprocessati? Ehm... meglio di no.

📌 Morale: non serve temere il grasso, serve conoscerlo.

✍️Sei ancora convinto che il grasso faccia ingrassare?

📍Studio Dinamica 32, Fontaniva (PD)
📍Petra Beauty Center, Carmignano di Brenta (PD)
📧 info.chiaramoretti@gmail.com
📲 353 4039344

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30/07/2025

☀️ *In ferie!*

Dal 8 agosto al 25 agosto mi prenderò una piccola pausa per ricaricare le energie.
Per qualsiasi info o richiesta, puoi scrivermi:

📩 via mail: info.chiaramoretti@gmail.com
📱 o su WhatsApp: 353 403 9344

Ci rivediamo presto, più carichi che mai! 💚

20/04/2025

Auguro a tutti voi una serena Pasqua, ricca di gioia, equilibrio e piaceri da gustare anche a tavola con consapevolezza.💓

Ricorda: non sarà certo il pranzo di Pasqua a compromettere il tuo percorso alimentare. Goditi il cibo, la compagnia e la serenità del momento!! mangiare con gioia è parte del benessere.🌻🪻

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08/03/2025

"La bellezza di una donna non risiede solo nei suoi tratti esterni, ma nella luce che emana dal suo cuore e dalla sua anima, che rende unica e straordinaria ogni sua espressione."

Auguri belle donne💛🌷

16/01/2025

1️⃣La fame vera arriva gradualmente e si manifesta con segnali fisici, come lo stomaco che brontola. La fame emotiva, invece, compare all'improvviso, è spesso legata a uno stato d'animo ed è molto specifica (pizza, gelato, cioccolato)¸non cessa anche se il corpo è pieno e non finisce dopo che abbiamo mangiato
2️⃣Impara ad ascoltare il tuo stomaco. Immagina lo stomaco come un palloncino gonfiabile, chiediti quanto tempo è passato dall’ultimo pasto e senti se lo stomaco è pieno, mezzo pieno o vuoto.
3️⃣Due delle cause maggiori di fame nervosa sono la noia e lo stress. Prova una tecnica di gestione dello stress, come lo yoga, la meditazione, un’attività fisica che ti appaga o la respirazione profonda. Se invece è la noia, invece di consumare spuntini quando non hai fame, distraiti e sostituisci l’alimentazione disordinata con un comportamento che sia più sano e gratificante.
4️⃣Segui un’alimentazione equilibrata e non troppo restrittiva. Le diete troppo restrittive creano una mentalità di privazione, aumentano lo stress psicologico , compromettono il segnale di fame e sazietà
5️⃣Assicurati di avere un giusto tempo per riposare. L’aumento dell’appetito è direttamente correlato alle ore di sonno perdute. Dormire poco porta a un aumento dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress che favorisce l’accumulo di grasso, e influisce anche sugli ormoni che regolano l’appetito: Grelina: L’ormone che stimola la fame. Quando dormi poco, i suoi livelli aumentano, facendoti sentire più fame. Leptina: L’ormone della sazietà. Con il sonno insufficiente, i suoi livelli diminuiscono, riducendo la sensazione di essere sazio. Il risultato è un aumento del desiderio di mangiare, soprattutto cibi ricchi di zuccheri e grassi.

14/01/2025

Scegliere i giusti cereali a colazione fa la differenza!🥣
Opta per cereali integrali, ricchi di fibre e poveri di zuccheri aggiunti per un'energia costante e una digestione equilibrata.
Leggi sempre l'etichetta: meno ingredienti, più naturalezza e qualità! Il tuo corpo ti ringrazierà per questa scelta consapevole.🤩

E tu che colazione fai? Usi cereali?🌽
Fammelo sapere nei commenti

SALVA IL POST 📌PER AVERE LA GUIDA SEMPRE CON TE E LASCIA UN ❤️SE TI SONO STATA DI AIUTO.

07/01/2025

Una vita sempre più frenetica e di corsa 🏃, il tempo mai abbastanza ⏰e spesso si ricorre a pasti frugali, poco bilanciati e che dopo poco ti aprono una voragine: un panino al prosciutto, un pacchetto di crackers, della frutta, uno yogurt alla frutta.
Ma lo sapevi che puoi aprire il frigo di casa e combinare facilmente alimenti per ottenere un pasto sano e bilanciato in pochi minuti?

Usa sempre una fonte di proteine + una di carboidrati + una di vegetali + una fonte di grassi buoni

Ecco delle alternative semplici, veloci da realizzare ma complete e bilanciate per le tue giornate intense✨

SALVA IL POST 📌e lascia un ❣️se ti sono stata di aiuto.

02/01/2025

Dopo aver festeggiato Capodanno e aver capito chi sono, come mi chiamo, dove sono, da dove vengo il Primo dell'anno, sono qui per ricordare me e per augurarti di sceglierti ogni giorno.
Prenditi cura di te con gentilezza, amore ed equilibrio. Ricorda: il benessere non è perfezione e fisico estetico, ma un viaggio fatto di piccole scelte che nutrono corpo e mente 🌿🌻

Sei pront* a ripartire?
Ti aspett* ❤️

25/12/2024

In questo periodo di festa, ricordiamo che il vero regalo per noi stessi e per chi amiamo è prendersi cura della nostra salute anche attraverso le scelte che facciamo a tavola 🍽
La vita è frenetica, le giornate dovrebbero durare 30h e il tempo sembra sempre correre troppo veloce. Usa questi giorni per rallentare, per stare con le persone che ami e per concederti i piaceri della tavola, condividere piatti genuini, ricchi di sapore e nutrienti per alimentare non solo il corpo, ma anche l'anima.🥳🌟

Auguri di cuore per un Natale sano, gustoso e pieno di energia positiva🎅

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16/12/2024

Questo Natale mi concedo una pausa per ricaricare le energie e godermi i momenti di tranquillità
Un grazie di cuore a tutte le persone che mi hanno scelto e che continuano a riporre fiducia in me
Ci vediamo carichi a gennaio 🌟🎅

Per info & appuntamenti
‼️L'agenda di Gennaio è quasi al completo; prime disponibilità fine gennaio, inizio febbraio
Chiama:
☎️ 353 403 93 44
oppure
☎️ Segreteria Dinamica 32 : 346 289 00 45

12/12/2024

Venite a trovarci🌲

Indirizzo

Via Marconi, 3
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35014

Telefono

+393534039344

Sito Web

http://www.chiaramorettinutrizionista.it/

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