Elia Vetricini Chinesiologo, Personal Trainer e Massaggiatore

Elia Vetricini Chinesiologo, Personal Trainer e Massaggiatore SPECIALISTA IN DIMAGRIMENTO, DOLORE MUSCOLARE E MASSAGGIATORE

Sedute personal, coaching online Dobbiamo prevenire per non curare.

Mi chiamo Elia Vetricini, sono laureato in Scienze Motorie e assiduo studioso di tutto ciò che riguarda l'attività fisica a partire dai principi di anatomia, fisiologia e biochimica fino alla ricerca scientifica internazionale per rimanere sempre al passo. Ho creato questa pagina con lo scopo di aiutare le persone a raggiungere la forma fisica desiderata o semplicemente per stare bene e per divulgare informazioni gratuite su base scientifica per sfatare tutti i miti che aleggiano il mondo del fitness e dell'alimentazione. Lo stile di vita odierno ci porta a non muoverci e le patologie cardiovascolari sono la prima causa di morte. Se ami stare bene con te stesso contattami qui e ti invierò i tuoi allenamenti da seguire o a casa o in palestra.

14/01/2026

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NUOVE LINEE GUIDA ALIMENTARI.https://www.hhs.gov/press-room/historic-reset-federal-nutrition-policy.htmlLo U.S. Departme...
09/01/2026

NUOVE LINEE GUIDA ALIMENTARI.

https://www.hhs.gov/press-room/historic-reset-federal-nutrition-policy.html

Lo U.S. Department of Health and Human Services ha pubblicato il 7 gennaio le nuove linee guida alimentari.

Praticamente non cambia nulla se non l'aumento delle proteine che come era prevedibile, le persone non assumono sufficienti proteine soprattutto la popolazione anziana.

Una cosa importante che mi preme è che:

➡️ I carboidrati complessi rimangono la fonte principale di una dieta sana e altri studi dimostrano come ci sia una correlazione positiva tra consumo di carboidrati complessi e aspettativa di vita, quindi miei cari CARBOFOBICI, CHETOGENICI, LOW CARB, NO I CARBOIDRATI NON SONO PERICOLOSI.

➡️ I grassi saturi NON SONO DA PREDILIGERE come molti pazzi sostengono,

➡️ I cibi ultra processati vanno consumati con molta moderazione,

➡️ Le calorie contano, anche la qualità degli alimenti ma se introduci più calorie di quelle che consumi ingrassi, punto.

➡️ La carne rossa va consumata con molta moderazione perché ha un potere cancerogeno e quindi CARNIVORI NO LA CARNE NON VA MANGIATA TUTTI I GIORNI.

Quindi quando vedete sui social persone che dicono:

➡️ "I carboidrati fanno male",
➡️ "Bisogna fare il digiuno"
➡️ "La dieta chetogenica è la soluzione a tutti i mali"

Sappi che stai ascoltando un incompetente che ha pregiudizi e ha sposato una linea ignorando gli studi che dicono l' esatto opposto.

Alla fine, come da anni, le linee guida per una corretta alimentazione sono sempre quelle che rispecchiano la dieta mediterranea.

Alla fine anche Big Mama, nonostante anni di propaganda bodypositivity, che personalmente renderei un reato, ha capito c...
08/01/2026

Alla fine anche Big Mama, nonostante anni di propaganda bodypositivity, che personalmente renderei un reato, ha capito che al cuore, al fegato e a tutto il corpo non frega nulla degli slogan che recitano

" bisogna accettarsi per come si è"

ma è meglio pensare a curarsi e a volersi veramente bene.

L' obesità è una patologia che porta con sé molte patologie ed è la principale condizione che predispone alle patologie cardiovascolari, tumorali e neurodegenerative.

Vogliatevi bene, prima che sia troppo tardi.

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05/01/2026

PERDERE GRASSO E GUADAGNARE MUSCOLO INSIEME.

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https://www.eliavetricini.it/post/dimagrire-e-costruire-muscolo-guida-completa-alla-ricomposizione-corporea

➡️ Troverai:

📌 Cosa dicono le ultime ricerche
📌 Come allenarti
📌 Un esempio di allenamento
📌 Come impostare la dieta

➡️ Sul sito troverai Schede di allenamento per dimagrire e aumentare la massa muscolare e programmi di esercizio per dire stop ai dolori muscolari e per migliorare la postura.

➡️ Se vuoi un percorso personalizzato scrivimi in privato per info ✌️

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29/12/2025

POSSO FARE PALESTRA CON UN' ERNIA DEL DISCO?

Trovi tutto sul mio nuovo articolo 👇

https://www.eliavetricini.it/post/posso-fare-palestra-con-ernia-del-disco

➡️ Cosa dice la scienza?
➡️ Quali esercizi fare?
➡️ Come strutturare l'allenamento sia con e senza dolore alla schiena
➡️ Esempio di progressione

Se ti è piaciuto condividilo sui social per porre fine ai falsi miti ✌️

Per i clienti: grazie per la fiducia dimostratami e come sempre mi impegno al massimo per dare sempre più valore ai miei...
24/12/2025

Per i clienti:

grazie per la fiducia dimostratami e come sempre mi impegno al massimo per dare sempre più valore ai miei servizi e per soddisfarvi.

Ci rivediamo dopo l’inevitabile overdose di cibo 😅😅😅

Per tutti:

Forse vale la pena fermarsi un attimo a riflettere su una cosa.

Viviamo in una società che sembra spingerci continuamente a dividerci in fazioni, a scegliere un “noi” contro un “loro”, a reagire con rabbia invece che con ascolto.

Eppure, prima delle idee, delle etichette e delle posizioni, ci sono le persone. I sentimenti. Il rispetto.

Forse il vero atto di forza oggi non è avere sempre ragione, ma saper fare un passo indietro, abbassare l’orgoglio e provare a capire l’altro.

Rimettere al centro l’umanità, il dialogo e la dignità reciproca può essere il primo passo per non lasciarci dividere.

Godetevi le feste senza pensare troppo agli allenamenti ed evitare di ascoltare quei pazzi sul web che vi dicono come comportarvi durante le feste per non ingrassare bla bla bla, perché se siete persone che fanno esercizio fisico costante tutto l' anno e seguite un' alimentazione sana non avete niente di cui preoccuparvi, in caso contrario è tempo di cambiare rotta prima di pagare il prezzo delle vostre scelte.

Buon Natale a tutti ❤️🎄✌️

Buon Natale a tutti 🎄🎄🎄Per i clienti: grazie per la fiducia dimostratami e come sempre mi impegno per dare il massimo va...
24/12/2025

Buon Natale a tutti 🎄🎄🎄

Per i clienti:

grazie per la fiducia dimostratami e come sempre mi impegno per dare il massimo valore ai miei servizi.

Ci rivediamo dopo l’inevitabile overdose di cibo 😅😅😅

Per tutti:

Forse vale la pena fermarsi un attimo a riflettere.

Viviamo in una società che sembra spingerci continuamente a dividerci in fazioni, a scegliere un “noi” contro un “loro”, a reagire con rabbia invece che con ascolto.

Eppure, prima delle idee, delle etichette e delle posizioni, ci sono le persone. I sentimenti. Il rispetto.

Forse il vero atto di forza oggi non è avere sempre ragione, ma saper fare un passo indietro, abbassare l’orgoglio e provare a capire l’altro.

Rimettere al centro l’umanità, il dialogo e la dignità reciproca può essere il primo passo per non lasciarci dividere.

Godetevi le feste senza pensare troppo agli allenamenti ed evitare di ascoltare quei pazzi sul web che vi dicono come comportarvi durante le feste per non ingrassare bla bla bla, perché se siete persone che fanno esercizio fisico costante tutto l' anno e seguite un' alimentazione sana non avete niente di cui preoccuparvi, in caso contrario è tempo di cambiare rotta prima di pagare il prezzo delle vostre scelte.

Buon Natale a tutti ❤️🎄✌️

L' ATTIVITÀ FISICA È LA MIGLIOR MEDICINA CONTRO IL CANCRO!https://www.airc.it/cancro/prevenzione-tumore/attivita-fisica/...
21/12/2025

L' ATTIVITÀ FISICA È LA MIGLIOR MEDICINA CONTRO IL CANCRO!

https://www.airc.it/cancro/prevenzione-tumore/attivita-fisica/quali-benefici-dallattivita-fisica

➡️ Ecco cosa dicono gli studi più recenti: l' attività fisica regolare diminuisce del 30/40% il rischio di cancro,

30/40%, vi pare poco?

➡️ Lo stile di vita salutare costituito da alimentazione sana, attività fisica regolare, zero fumo e molto ma molto controllo dell' alcol è la migliore prevenzione contro i tumori, praticamente è quasi tutto sulle nostre mani.

Altri studi mostrano come l' 80% dei tumori dipende da uno stile di vita scorretto a dimostrazione di quanto detto poc' anzi.

➡️ Come agisce l'attività sulla prevenzione dei tumori?

L' attività aerobica a moderata e alta intensità comporta:

📌 Aumento VO2 MAX,
📌 Diminuzione pressione arteriosa
📌 Abbassamento FC a riposo
📌 Abbassamento infiammazione
📌 Calo ponderale
📌 Smaltimento tossine
📌 Transito intestinale
📌 Abbassamento estrogeni (sensibili al tumore al seno e utero)
📌 Miglior qualità macrofagi e linfociti Natural killer

➡️ Quanta attività fisica fare?

I benefici migliori si ottengono con 30/60 minuti al giorno di attività fisica aerobica intensa ma anche 3/4 volte a settimana comportano ottimi risultati.

➡️ Basta veramente poco per fare tutto ciò che è in nostro potere per stare in salute e prevenire le peggiori patologie al mondo e no il tempo non è una scusa bisogna trovarlo per la propria vita, per la propria salute.

Con solo il tuo corpo, a casa tua e in 30/40 minuti puoi farlo, come fanno i miei clienti che seguo a distanza, basta veramente poco.

INIZIA ORA E NON ASPETTARE!

COME E COSA MANGIANO I BAMBINI IN ITALIA.Pubblicati i risultati dell’ultima indagine di “Okkio alla SALUTE”su sovrappeso...
18/12/2025

COME E COSA MANGIANO I BAMBINI IN ITALIA.

Pubblicati i risultati dell’ultima indagine di “Okkio alla SALUTE”su sovrappeso, obesità, abitudini e comportamenti di bambine e bambini in Italia.

7 bambini di 8-9 anni su 10 hanno un peso nella norma, 2 sono sovrappeso e 1 è obeso.
Nelle regioni meridionali la situazione è decisamente più drammatica: in Campania ben 2,5 bambini su 10 sono sovrappeso e quasi 2 su 10 sono obesi.
Ciò significa che in una quarta classe elementare 4 bambini su 10 sono già in grave eccesso ponderale.

1 bambino su 10 non fa mai colazione, altri 3 fanno una colazione non adeguata, ma quasi 7 su 10 sono abituati a una merenda abbondante. La metà di loro ha fra le mani merendine e spuntini dolci almeno 3 volte alla settimana.
Poi, oltre 2 bambini su 10 non mangiano ogni giorno frutta e verdura.

FATTORI DI RISCHIO PER SOVRAPPESO E OBESITÀ

4 bambini su 10 hanno un televisore nella propria camera,
il 30 per cento circa svolge sport almeno 3 volte a settimana e il 39,3 per cento due volte a settimana.
Solo il 31,7 per cento pratica giochi di movimento 5-7 giorni a settimana per “almeno un’ora al giorno”.

Il punto è che i genitori non sembrano accorgersene, o meglio: prima della pandemia non se ne rendevano ben conto, tanto che l’80 per cento circa di loro credeva che i figli avessero un peso nella norma anche quando non era così.

COSA FARE?

Circa il 40 per cento dei nuovi casi di tumore è potenzialmente prevenibile, dato che è influenzato da fattori di rischio modificabili.
Per questo è particolarmente importante la prevenzione durante l’infanzia e l’adolescenza, poiché le conseguenze a lungo termine sulla salute di abitudini alimentari non salutari, inattività fisica e sovrappeso in giovane età possono essere particolarmente gravi.

COSA ASPETTARSI NEL FUTURO

Secondo Ie previsioni della Breast Cancer Commission, pubblicate il 15 aprile 2024, entro il 2040 l’incidenza globale del cancro al seno sarà superiore a 3 milioni di nuovi casi all’anno, con il maggiore aumento nei Paesi a basso e medio reddito.

Analogamente, la commissione della rivista “The Lancet” sul cancro alla prostata, le cui previsioni sono state pubblicate il 4 aprile 2024, ha stimato che il numero di nuovi casi di cancro alla prostata aumenterà ogni anno in tutto il mondo, passando da 1,4 milioni nel 2020 a 2,9 milioni entro il 2040.

Fonte:
https://www.airc.it/news/cosa-mangiano-bambini-in-italia

Indirizzo

Forlì-Cesena

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Our Story

“Quelli che pensano di non avere tempo per gli esercizi fisici dovranno presto o tardi trovare tempo per le malattie.” (Edward Smith-Stanley XIV Conte di Derby)

Mi chiamo Elia Vetricini, nato il 24 dicembre 1988 a novafeltria (RN). Vivo in un paesino in provincia di Cesena. Da quando ero piccolo ho sempre sentito dentro di me il bisogno di correre, saltare e muovermi, mi piaceva confrontarmi con gli amici nei vari giochi e sport avendo in testa il desiderio di essere il migliore. Crescendo mi sono appassionato allo studio e alla cultura in generale ma ciò che più mi appassionava era il corpo umano. Diplomato in ragioneria decisi di iscrivermi alla facoltà di scienze alimentari ma dopo il primo trimestre capì che la mia strada era quella delle scienze motorie. Appena laureato mi resi conto che un singolo pezzo di carta non bastava e la mia curiosità e la mia passione per conoscere il perchè delle cose mi spinse a continuare gli studi. Libri, studi scientifici, e-book, blog, trainer americani e confronto con i colleghi divennero fino ad oggi la mia linfa vitale, la mia passione e il mio senso della vita.

Ho creato questa pagina con lo scopo di aiutare le persone a raggiungere la forma fisica desiderata, ricevere allenamenti specializzati per la propria disciplina sportiva o per il benessere psico-fisico tramite un servizio online a distanza, per tutti coloro che intendono ricevere degli allenamenti veramente personalizzati ed uscire dal tunnel delle palestre commerciali e per divulgare informazioni su base scientifica per sfatare tutti i miti che aleggiano nel mondo del fitness e dell'alimentazione.

Oggi si sente tutto e il contrario di tutto, c’è una confusione madornale nel mondo del fitness e dell’alimentazione per questo motivo la mia pagina si prefigge anche di sfatare tutti i miti da palestra per portare un pò di ordine alle cose.