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Alice Biserna _ PetAli, Forlì (2026)

22/12/2025

Il solstizio d’inverno non chiede di brillare.
Chiede di fermarsi.
Di fare spazio al buio senza giudicarlo, senza volerlo cambiare in fretta.

È il momento in cui la natura ci ricorda che il riposo non è una perdita di tempo,
ma una fase necessaria.
Che sotto la terra, mentre tutto sembra fermo, qualcosa sta già preparando il ritorno della luce.

Nel mio lavoro vedo spesso questo passaggio:
persone che arrivano stanche, confuse, “spente”,
convinte di dover fare di più…
quando in realtà avrebbero solo bisogno di ascoltarsi meglio.

Il solstizio ci insegna questo:
non tutto va risolto subito.
Non tutto va capito oggi.
A volte basta restare, respirare, dare un nome a ciò che c’è.

Da qui inizia il nuovo ciclo.
Piano.
Con rispetto.
Con cura.✨

Un passo alla volta...una zampa alla volta 🐾per un viaggio d’amore e guarigione.

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biserna ❣️

05/12/2025

🌿EssenzialMente non è stato solo un percorso.
🌅È stato un piccolo viaggio dentro e fuori di noi.
Un tempo lento per respirare, ascoltare, sentire…
e per riscoprire quanto i sensi possano guidarci verso equilibrio e presenza.

🧘🏻‍♀️Abbiamo respirato insieme, ci siamo bendate, abbiamo ascoltato il nostro cuore.
Abbiamo lasciato che gli oli essenziali raccontassero storie,
che i profumi aprissero ricordi,
che i gesti riportassero dolcezza.

E poi voi.
La vostra presenza, i vostri sorrisi, le parole condivise.
È questo che ha dato vita a tutto.
È questo che ha reso ogni serata speciale.

Grazie a tutte voi 🫂
Grazie a tutti e tutte voi dell isoladipaolo
Grazie alla collega, amica e compagna di questo percorso: jessicajekbertaccini

💚

Questo è stato il primo passo di EssenzialMente,
ma ciò che abbiamo creato insieme continua….
e si arricchirà di nuove possibilità, nuovi incontri, nuove emozioni.

🌿✨
Ci rivedremo presto,
per nuovi percorsi, nuove radici, nuovi inizi
biserna ❣️

10/11/2025

🏃 Viviamo in un mondo che corre anche quando non serve.
🍂Eppure la natura, ogni autunno, ci ricorda che rallentare non significa perdere tempo, ma rispettare i propri ritmi.

Le pause non sono un lusso: sono parte del movimento.
Così come la terra riposa prima di rifiorire, anche noi abbiamo bisogno di momenti in cui il corpo e la mente possano respirare.

Una piccola pausa può essere:
☕ una tisana bevuta in silenzio,
🚶‍♀️ una passeggiata senza meta,
🧘 o anche solo qualche respiro consapevole prima di ripartire.

🧠 Le ricerche lo confermano: il cervello elabora meglio, regola lo stress e favorisce la creatività quando alterniamo attività e momenti di pausa.
E sul piano emotivo, fermarsi ci permette di sentire cosa stiamo vivendo davvero invece di attraversarlo in fretta.

🌿 Non serve andare lontano per ritrovarsi: basta fermarsi.
A volte, il punto di svolta arriva proprio quando smettiamo di correre

💭 E tu, riesci a concederti piccole pause senza sentirti in colpa?

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07/11/2025

💫 Il corpo sa prima della mente.
Ogni giorno ti invia messaggi: attraverso la postura, il respiro, la tensione o quella sensazione improvvisa di leggerezza.
Ma nella fretta, spesso ignoriamo la sua voce — finché non diventa troppo forte per non sentirla.

Il corpo è la nostra prima bussola: sa cosa ci fa bene e cosa ci appesantisce, cosa stiamo trattenendo e cosa vorrebbe lasciar andare.
Riconoscere i suoi segnali è un atto di presenza e prevenzione.

✨ Tensione, respiro corto, stanchezza, leggerezza… sono linguaggi sottili che puoi imparare a tradurre.
Basta fermarsi un momento, mettere una mano sul petto e chiedersi:
👉 “Di cosa ho bisogno ora?”

Non serve una risposta perfetta.
A volte basta un respiro più lento, un bicchiere d’acqua o cinque minuti di silenzio.

🌿 Il corpo sa. Tu puoi solo scegliere di ascoltarlo.

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Ti auguro un buon fine settimana 🪷
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03/11/2025

💛 🍂Buon lunedì e buon inizio di novembre.

Chi ha partecipato a un percorso o a una serata con me lo sa: ogni primo del mese arriva "Cuore allo Specchio".
Non è una newsletter, ma un piccolo appuntamento di riflessione e ascolto, dove la natura diventa una guida per leggere meglio ciò che accade dentro di noi.

È da lì che nasce gran parte del mio lavoro:
🌿 dall’osservazione dei ritmi naturali,
🧠 dall’unione tra scienza e psicologia,
💛 e dal desiderio di trasformare tutto questo in strumenti semplici e concreti per stare meglio, ogni giorno.

Dietro ogni percorso, ogni serata, ogni messaggio, c’è l’intento di aiutare le persone a conoscersi attraverso ciò che sentono nel corpo, nelle relazioni, nella vita.

Non servono grandi gesti: basta fermarsi, respirare e chiedersi con sincerità:
👉 “Di cosa ho davvero bisogno in questo momento?”

A volte la risposta arriva proprio lì: nel silenzio, nel corpo o in una piccola parola che risuona dentro.

💭 E tu, ti fermi mai a guardarti con il Cuore allo Specchio?

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31/10/2025

Non tutto ciò che sa di buono ti nutre davvero!
Il gusto non parla solo di sapori, ma di scelte.
Di ciò che lasci entrare nel corpo, nella mente e nelle emozioni.

🍽️ Ogni giorno “ingeriamo” molto più del cibo: parole, immagini, pensieri, relazioni, ritmi.
E come per il cibo, anche qui serve consapevolezza perché tutto ciò che accogli lascia un segno dentro di te.

⏳ Il gusto ti invita a rallentare, ad ascoltare, a chiederti:
“Questo mi nutre o mi appesantisce?”
A volte basta cambiare un ingrediente invisibile — meno dovere, più presenza — per dare un nuovo sapore alla vita.

🌿 Nutrirsi non è solo mangiare: è scegliere con amore cosa merita di entrare e cosa invece lasciare andare.
È ricordarsi che la dolcezza non è solo nei sapori, ma nei gesti, nelle pause, nei momenti di gratitudine.

✨ Il gusto è il senso del discernimento.
💭 E tu, oggi, da cosa vuoi davvero lasciarti nutrire?

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27/10/2025

Li usiamo ogni giorno, senza pensarci troppo.
Apriamo gli occhi, ascoltiamo una voce, annusiamo il caffè, sentiamo il vento sulla pelle.
Ma quante volte siamo davvero presenti in ciò che sentiamo?

I sensi non sono solo strumenti per percepire il mondo fuori.
Sono porte d’ingresso al mondo dentro: alle emozioni, ai ricordi, ai bisogni.
Allenare i sensi significa imparare ad ascoltare il corpo, a notare quando qualcosa ci fa bene… o ci disturba.

👁️ La vista ci mostra su cosa posiamo l’attenzione.
👂 L’udito ci dice cosa siamo pronti a ricevere.
👃 L’olfatto ci avvisa se qualcosa è familiare o no.
👅 Il gusto ci parla di piacere, bisogno, protezione.
✋ E il tatto ci svela se siamo aperti o in difesa.

🌿 Quando li mettiamo insieme, nasce qualcosa di nuovo: presenza vera.
Un modo di stare nel corpo, nelle relazioni, nella vita… con più equilibrio e verità.

😃 Ti va di provare?

Chiudi gli occhi per 30 secondi e ascolta:
Cosa senti adesso, attraverso i tuoi sensi?

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Ti auguro una splendida giornata ✨
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24/10/2025

🤲 Allenare il tatto è un modo per tornare a sentirsi vivi.
Nel post precedente abbiamo visto come la pelle parli al cervello prima delle parole.
👣Oggi andiamo un passo oltre:
come possiamo usare questo linguaggio per prenderci cura di noi ogni giorno?

Il tatto è un senso “vivo”: si può allenare.

💦Sfiorare la pelle con attenzione, percepire la temperatura dell’acqua, sentire il vento sul viso o il calore di una coperta: sono esperienze che regolano il sistema nervoso e aumentano la presenza.

🧠 La mente rallenta, il corpo si rilassa, le emozioni trovano spazio per esprimersi.
💖 Non servono tecniche complesse — solo il coraggio di ascoltare ciò che senti a pelle, anche nei gesti più semplici.

✨ Oggi prova a scegliere un momento per toccare con presenza.
Può essere una tisana calda tra le mani, un morbido tessuto che ti avvolge o una carezza al tuo animale.
💭 Poi chiediti: cosa ho sentito davvero?

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20/10/2025

✋ Il tatto non mente.

Ogni volta che tocchiamo o veniamo toccati, il corpo decide se fidarsi o proteggersi, un contatto può calmare o irrigidire, farci aprire o chiudere. Perché la pelle parla direttamente al cervello: prima ancora delle parole.

🪶Se il tocco è gentile, il corpo rilascia ossitocina, l’ormone che ci fa sentire tranquilli e al sicuro.

🚨Se invece lo percepiamo come invadente, attiva la risposta di difesa.

Il tatto è il nostro radar emotivo: dice se ci sentiamo accolti o siamo in pericolo, se ci sentiamo vicini o lontani…..

💖E anche il modo in cui ci tocchiamo da soli, come una mano sul viso, un gesto di cura può riportarci al presente e regolare le emozioni.

🌿 Imparare ad ascoltare “ciò che sentiamo a pelle” è un modo per conoscere meglio noi stessi e gli altri.

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17/10/2025

🥧 Il profumo giusto può riportarti a casa, anche quando sei lontano.

🐽L’olfatto è il senso più antico e istintivo che abbiamo. È il primo a formarsi nel grembo materno e l’unico che comunica direttamente con il sistema limbico, la sede delle emozioni e della memoria.

😌Ecco perché un odore può farci sorridere, commuovere o riportarci all’infanzia in un solo istante. È un linguaggio invisibile che parla al cuore prima ancora che alla mente.

🌹Gli aromi naturali influenzano lo stato d’animo, la concentrazione e persino il battito cardiaco.

Un profumo di lavanda può calmare, gli agrumi risvegliano energia, l’odore del caffè stimola presenza e attenzione.

Allenare l’olfatto significa fermarsi, respirare davvero e riconoscere ciò che si muove dentro di noi.

💗È un piccolo gesto di prevenzione emotiva, perché il respiro consapevole passa anche dal naso e dal piacere di sentire.

💭 qual è il profumo che ti riporta subito un’emozione bella?

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13/10/2025

👃👅 Olfatto e gusto sono i sensi più profondamente collegati alle emozioni e alla memoria.
Un profumo, un sapore, possono riportarci in un istante a un ricordo d’infanzia o a una persona speciale.

Perché succede?
✨ L’olfatto ha una connessione diretta con il sistema limbico, la parte del cervello che regola emozioni e memoria. È l’unico senso che “salta” le aree razionali e arriva subito dove nascono i sentimenti.
✨ Il gusto lavora insieme all’olfatto: la maggior parte dei sapori che percepiamo è data proprio dagli odori. Quando uno dei due si indebolisce, anche l’esperienza dell’altro cambia.

🔬Le ricerche ci dicono che anche questi sensi si possono allenare e risvegliare:

🌹Con esercizi di allenamento olfattivo (annusare consapevolmente aromi diversi ogni giorno).

🍝Con pratiche di mindful eating (mangiare lentamente, distinguere le sfumature di dolce, salato, amaro, acido, umami).

🧠Con esperienze multisensoriali (profumo + sapore) che rendono più vivo l’impatto emotivo e rafforzano la memoria.

🌿 Prendersi cura di olfatto e gusto non significa solo “sentire meglio”, ma vivere più intensamente le emozioni e i ricordi che ci nutrono dentro.

💭 Qual è il profumo o il sapore che ti riporta subito a un’emozione forte? Raccontamelo nei commenti.

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10/10/2025

🎧 Ascolti davvero… o senti soltanto rumore?
👂L’udito è uno dei sensi più potenti che abbiamo, eppure lo diamo spesso per scontato. 🙉Viviamo immersi in suoni, notifiche e voci, senza accorgerci di quanto possano influenzare il nostro equilibrio.

Eppure, se usato con consapevolezza, l’udito diventa un ponte verso il presente.
🧠Il nostro cervello risponde ai suoni in modo immediato: i rumori naturali riducono lo stress e la frequenza cardiaca, la musica stimola la memoria e la creatività, mentre un ascolto autentico nelle relazioni genera fiducia e intimità.

🎶Basta fermarsi qualche minuto ad ascoltare un brano, il canto degli uccelli, il silenzio tra le parole: il corpo si rilassa, le emozioni si rimettono in circolo e le connessioni diventano più profonde.

✨ Nelle prossime settimane esploreremo gli altri sensi come strumenti di prevenzione e benessere.

👀 La scorsa settimana abbiamo parlato della vista: se non l’hai ancora visto, torna a scoprirne i benefici e come usarla per ritrovare presenza.

💭Intanto raccontami: qual è il suono che ti fa stare subito meglio?

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