28/10/2018
3 novembre 2018 h. 10 - 17
Secondo incontro – L’assertività
L’ASSERTIVITÀ
Essere assertivi vuol dire affermare se stessi.
Abbiamo tutti esperienze di situazioni dove l’assertività sarebbe stata molto utile. Per esempio, forse avresti voluto dire qualcosa a qualcuno ma, hai finito per non dire nulla per paura di provocare un litigio o forse hai finito per avere un violento scoppio di rabbia perché hai soffocato troppo a lungo le tue idee e sentimenti.
La mancanza di assertività può avere implicazioni molto negative sulla tua vita e sulle tue relazioni, in quanto inevitabilmente non riesci a comunicare ciò che vuoi dire veramente e quindi non avrai mai quello che vuoi ottenere dalla situazione.
Le competenze assertive possono aiutare a migliorare i tuoi rapporti, le opportunità professionali e riducono lo stress.
L'assertività serve sempre perché siamo tutti costantemente inseriti all'interno di relazioni sociali dove continuamente bisogna contrattare fra le nostre e le altrui esigenze. Alcune situazioni particolari, però, mettono più a dura prova la nostra assertività, e per questo motivo rendono più probabile che ci si comporti in modo eccessivamente passivo oppure eccessivamente aggressivo.
Alcune di tali situazioni sono le seguenti:
• Gestire il rapporto con i colleghi di lavoro e con il datore di lavoro.
• Rapportarci alle persone che per noi sono autorevoli (genitori, insegnanti, autorità, datori di lavoro, partner, etc.).
• Svolgere con efficacia ed autorevolezza il nostro ruolo di leader, in famiglia, sul lavoro o con gli amici.
• Affrontare in modo corretto le critiche che ci vengono fatte.
• Farci rispettare all'interno di un gruppo di pari.
• Esprimere i nostri più autentici sentimenti con le persone alle quali siamo legate affettivamente.
• Effettuare delle scelte nel campo professionale ed affettivo.
• Saper fare e saper accettare i complimenti.
• Saper fare e saper rifiutare le richieste.
• Affrontare con maggiore efficacia l'ansia che si genera nei rapporti interpersonali.
La capacità di essere assertivi ha un effetto importantissimo sulla nostra autostima, cioè il giudizio profondo che abbiamo su noi stessi, fatto di parole ma anche di emozioni.
Poiché l'assertività è coinvolta in una così grande quantità di situazioni, è evidente che se ci ritroviamo ad essere poco assertivi abbiamo grande probabilità di avere problemi di autostima, frustrazione, ansia, rabbia repressa, demotivazione o anche depressione. Tutte le persone intorno a noi ne saranno coinvolte in qualche misura.
Questo workshop di una giornata insegnerà ai partecipanti come:
• Identificare quando si viene abusati o manipolati;
• Affermare i propri bisogni senza dover ricorrere all'ira, al comportamento aggressivo o ad un'altra forma di risposta negativa;
• Scoprire come fare le richieste in modo da ottenere ciò di cui si ha bisogno o desiderio;
• Saper utilizzare una comunicazione diretta, calma, chiara e sincera come mezzo per stabilire rapporti in cui tutti hanno il controllo e nessuno si sente vittima;
• Rafforzare la convinzione di essere competenti e degni di felicità;
• Trovare modalità creative e positive di connettersi con le persone.
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