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CaliUp è un nuovo modo di vivere il fitness e lo sport. "Cali" sta per Calisthenics, "UP" è dove CaliUp è punto di riferimento per il calisthenics a Forlì.

Se pratichi e ami il calisthenics, o se vuoi avvicinarti a questa disciplina fitness unica nel suo genere... entra nel mondo CaliUp! Con il coach Tommaso Peccenini, personal trainer decennale nel calisthenics, preparazione atletica ,(staff Burningate).

15/09/2025

🔥 Vuoi davvero trasformare il tuo corpo?

Non basta allenarsi “a caso”: serve un metodo, serve progressione, creare delle abitudini sostenibili e durature e soprattutto serve qualcuno che sappia guidarti passo dopo passo.

Con il giusto mix tra *calisthenics* e *allenamento con i pesi*, costruisci un fisico armonico, potente e funzionale.

💡 Un *trainer* al tuo fianco fa la differenza, mette a disposizione la sua esperienza e il suo tempo ➡️ meno errori e più risultati in meno tempo.

Da *CaliUp* non ti alleni solamente… cresci, impari e migliori ogni giorno.

👉 Sei pronto/a a costruire un fisico completo?

24/07/2025

🚨 ATTENZIONE: IL TUO ALLENAMENTO INIZIA QUI!

Cari Allievi/e,

Per garantirvi la migliore esperienza di allenamento, un coaching personalizzato e il massimo supporto dai nostri istruttori, la prenotazione del vostro posto è un MUST HAVE!

➡️ Prenotare tramite la nostra app “CaliUp” è facile e veloce!

Come vedete nell’immagine, la nostra app vi mostra in tempo reale le fasce orarie disponibili e il numero di partecipanti. Questo ci permette di:

Organizzare al meglio le classi a numero chiuso.

Assicurarvi un seguito costante e controllato nella sezione coaching.

Garantire la presenza degli istruttori e un supporto dedicato per ogni vostra esigenza.

🟢 La priorità di accesso sarà sempre data a chi rispetta la regola della prenotazione. Il vostro allenamento inizia con un click!

Non perdere il tuo posto e assicurati sempre il massimo dal tuo training.

Scarica subito l’app “CaliUp” e prenota il tuo prossimo allenamento!

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09/05/2025

𝔼 𝕥𝕦 𝕢𝕦𝕒𝕝𝕖 𝕡𝕣𝕖𝕗𝕖𝕣𝕚𝕤𝕔𝕚 ? 🎽

⚪️white, 🩶grey or ⚫️black ❓

Sono disponibili su prenotazione le nuove canottiere ‼️ Ti aspettiamo 😉 non fartele scappare 💪

Taglie disponibili : XS, S, M, L, XL
Unisex

23/04/2025

PRANZO DI INIZIO ESTATE

L’estate sta arrivando… e noi siamo pronti a festeggiarla come si deve! 💪

CaliUp & Team Fitness ti invitano a un pranzo in spiaggia per dare il via alla bella stagione insieme!

Una giornata al mare tra sole, buon cibo, risate e — per chi vuole — un bel workout sulla struttura dell’Horizon Beach!

Quando: 24/05/25

Dove: Horizon Beach 26
Via Caboto, 90 – Lido di Classe (RA)

Menù:
• Adulti: 30€
• Bambini: 15€

‼️Iscrizioni entro il 17 maggio
Le quote si raccolgono direttamente in palestra!

11/03/2025

🔥 2nd MASTER CLASS SULLA VERTICALE! 🔥

Questa volta, a differenza della prima Masterclass, partiremo direttamente dalla
propedeutica della Pike Stand 🚀

per ottimizzare la progressione e lavorare meglio sulla
postura e il controllo!

Hai mai sentito che un movimento non viene fluido, ma non capisci dove sbagli? 🤔
Ti fermi al punto sbagliato? Perdi controllo? Non riesci a capire il difetto?

👉 Filmarsi è la chiave per migliorare rapidamente!

🔴 Errori Comuni e Correzioni

✅ Timing sbagliato? → Lavora su propedeutiche e usa conteggi precisi.
✅ Perdi il controllo? → Forse sei troppo affaticato: riduci il volume o torna a una
progressione più semplice.
✅ Compensi con altri muscoli? → Serve più forza o mobilità nei punti giusti. Fai test mirati!

📌Quanti Tentativi fare per sessione?

📌quando fermarsi o continuare ?

📌Come Filmarsi per imparare ad auto valutare il tuo allenamento.

Questo e altro nella seconda edizione della Masterclass sulla verticale targata

🔥 Prenota ora un posto per la Masterclass! 🚀
🚫Posti limitati! Masterclass a numero chiuso.

📌 Prezzo:
✅ Interni iscritti CaliUp: 15€
✅ Esterni: 25€

Scrivi “PRENOTO” nei commenti per assicurarti un posto o mandami un DM 📩!

24/02/2025

LO SQUAT: L’ESERCIZIO ESSENZIALE PER OGNI DONNA 🔥

💡 Perché lo squat è così importante? Perché tonifica gambe e glutei, migliora postura, forza e
stabilità e previene infortuni. Ma attenzione: la tecnica è tutto! 🚀

📖 COSA DICONO GLI STUDI?
✔ Bret Contreras (“Strong Curves”) → Le donne hanno più
mobilità all’anca, quindi possono scendere più in basso, ma devono lavorare sulla stabilità.

✔Dr. Aaron Horschig (“The Squat Bible”) → Mobilità di caviglia e anche essenziali per
un’esecuzione sicura ed efficace.

🔎 HIGH BAR vs LOW BAR: QUALE SCEGLIERE?

🔹 High-Bar (bilanciere più in alto) → Più quadricipiti, più verticale, meno stress lombare.
Perfetto per bodybuilding e weightlifting.

🔸 Low-Bar (bilanciere più in basso) → Più glutei e femorali, postura inclinata, più carico. Ideale
per powerlifting.

💪 PERCHÉ OGNI DONNA DOVREBBE PADRONEGGIARLO?

✅ Glutei e gambe scolpiti
✅ Postura migliore, meno mal di schiena
✅ Più forza e densità
ossea 🦴
✅ Miglior metabolismo
✅ Perfetto anche in gravidanza 🤰

⚠ 💡 NON LIMITARTI A “FARE SQUAT”
, IMPARALO BENE!
✔ La tua mobilità è ok? Se no,
lavoraci prima!
✔ High-Bar o Low-Bar? Scegli in base ai tuoi obiettivi! ✔ Schiena neutra, core
attivo, spinta uniforme!

🔥 NON SPRECARE TEMPO CON ESERCIZI INUTILI:
Lo squat è la base.
Padroneggialo e il
tuo fisico ringrazierà! 💯

💬 Dimmi nei commenti: Tu come lo fai?
High-Bar o Low-Bar? Scrivimelo qui sotto! 👇

🔗 Salva il post per rileggerlo quando ti serve! 🏆

21/02/2025

Masterclass Biomeccaniche Applicate e le
Basi Necessarie 🔬💪.

🎯 Vuoi capire davvero come ottimizzare i tuoi allenamenti? Allora devi conoscere la
biomeccanica applicata ai principali movimenti di spinta e tirata. 🔥

💡 In questa Masterclass analizziamo nel dettaglio:

🔹 SPINTA ORIZZONTALE
✔ Push-Up e varianti
✔ Chest Press
✔ Panca con manubri
✔ Croci su panca.

🔹 SPINTA VERTICALE ⬆
✔ Military Press con bilanciere e manubri
✔ V Push-Up e varianti.

🔹 TIRATA ORIZZONTALE 🔄
✔ Australian Pull-Up e tutte le varianti a corpo libero
✔ Rematore con bilanciere (prono/supino)
✔ Rematore con manubrio
✔ Rematore Bulgaro
✔ Face Pull
✔ Pulley.

🔹 TIRATA VERTICALE ⬇
✔ Attivazione alla Lat Machine (da terra, pronazione, neutra)
✔ Pull-Up, Chin-Up, Trazioni a presa neutra o agli anelli.

⚡ Perché è fondamentale?
✅ Capire gli angoli di lavoro
✅ Attivare i muscoli giusti nel modo corretto
✅ Evitare infortuni e migliorare l’efficacia dei tuoi allenamenti.

📌 Prenota un posto qui sotto! Scrivi nei commenti “PRENOTA” Masterclass Biomeccaniche Applicate e le
Basi Necessarie 🔬💪.

🎯 Vuoi capire davvero come ottimizzare i tuoi allenamenti? Allora devi conoscere la
biomeccanica applicata ai principali movimenti di spinta e tirata. 🔥.

💡 In questa Masterclass analizziamo nel dettaglio:

🔹 SPINTA ORIZZONTALE
✔ Push-Up e varianti
✔ Chest Press
✔ Panca con manubri
✔ Croci su panca
🔹 SPINTA VERTICALE ⬆
✔ Military Press con bilanciere e manubri
✔ V Push-Up e varianti.

🔹 TIRATA ORIZZONTALE 🔄
✔ Australian Pull-Up e tutte le varianti a corpo libero
✔ Rematore con bilanciere (prono/supino)
✔ Rematore con manubrio
✔ Rematore Bulgaro
✔ Face Pull
✔ Pulley

🔹 TIRATA VERTICALE ⬇
✔ Attivazione alla Lat Machine (da terra, pronazione, neutra)
✔ Pull-Up, Chin-Up, Trazioni a presa neutra o agli anelli.

⚡ Perché è fondamentale?

✅ Capire gli angoli di lavoro

✅ Attivare i muscoli giusti nel modo corretto

✅ Evitare infortuni e migliorare l’efficacia dei tuoi allenamenti.

📌 Prenota un posto qui sotto! Scrivi nei commenti “PRENOTA” ⬇

17/02/2025

🔥 WORKOUT EXPRESS PER DONNE CHE NON SI FERMANO! 🔥

⏳ Poco tempo? Mille impegni?

Nessun problema! Questo allenamento è perfetto per te: rapido, efficace e studiato per scolpire il corpo senza perdere di vista la postura e il controllo nei movimenti!

💡 Ricorda: ogni ripetizione conta! Mantieni sempre il focus sulla tecnica, senti il lavoro nei muscoli e non mollare!

👇 SCORRI IL CAROSELLO E SEGUI IL WORKOUT!

🔹 PRIMO BLOCCO: Upper + Lower, per iniziare col piede giusto!

✅ Push-up su barre a 45° – 12 ripetizioni (stabilizza le scapole, attiva il core!) ✅ Squat con bilanciere vuoto (TUT) – 6 ripetizioni (controlla la discesa, spingi forte in risalita!) 🔁 4 serie – Recupero 1’15’’

🔹 SECONDO BLOCCO: Definizione e forza femminile!

✅ Australian Pull-up – 8-10 ripetizioni (senti la schiena lavorare, niente slanci!) ✅ Hip Thrust (carico medio) + 10’’ isometria – 8-10 ripetizioni (stringi i glutei in alto, evita l’iperestensione lombare) 🔁 4 serie – Recupero 1’15’’

🔹 TERZO BLOCCO: Power & Stability!

✅ Lat Machine supina – 8-10 ripetizioni (controlla la fase eccentrica, focus sulla schiena) ✅ Affondi overhead (non alternati, corpo libero) – 10+10 ripetizioni (postura dritta, equilibrio e controllo!) 🔁 4 serie – Recupero 1’15’’

🔹 QUARTO BLOCCO: Gambe & Core strong!

✅ Abductor (carico medio-alto, fino a cedimento tecnico) – 30’’ (apri e chiudi con controllo, niente slanci!) ✅ Plank laterale + 10 abduzioni per lato (fianchi stabili, core attivato!) 🔁 4 serie – Recupero 1’15’

’

🔹 FASE FINALE: Il tuo momento di reset! 🧘‍♀️

💆‍♀️ 1’ di stretching passivo per esercizio per allungare i muscoli e recuperare al meglio.

✨ TU SEI LA TUA PRIORITÀ! ✨

Non servono ore di allenamento, basta la giusta strategia! 💪🔥

💬 Prova questo workout e dimmi nei commenti come ti senti dopo! ⬇️

12/02/2025

Cos’è level Up in breve?
Un personal low cost ma non low Quality.

Per ulteriori info scrivici in Dm sulla pagina

Oppure contatta la nostra segreteria al numero 📱328-5577265

27/01/2025

Masterclass di Stretching e Mobility: La prima parte di un percorso completo

Questa Masterclass rappresenta il primo appuntamento di un percorso strutturato e approfondito sullo Stretching e la Mobility,

pensato per chi vuole migliorare il proprio benessere fisico, aumentare le prestazioni e favorire concretamente la crescita muscolare.

🔎 Cosa rende unica questa Masterclass?

È il primo modulo di un programma diviso in due parti,

progettato per guidarti passo dopo passo attraverso le tecniche e i principi fondamentali dello stretching e della mobilità.

In questa prima parte, ci concentreremo su:
✅ Fondamenti di stretching statico e dinamico: come e quando usarli per ottenere il massimo beneficio.

✅ Mobilità articolare di base e intermedia: per sbloccare rigidità e migliorare il movimento.

✅ Introduzione al PNF e Active Stretching: per aumentare forza e flessibilità.

💡 Perché è importante partecipare?
Questo appuntamento è cruciale per chi desidera:

Creare una solida base di conoscenze e pratiche per un corpo più flessibile e mobile.

Comprendere come lo stretching e la mobility influenzano direttamente la crescita muscolare e le prestazioni fisiche.

Prepararsi al secondo modulo, che approfondirà ulteriormente tecniche avanzate e strategie per integrare questi principi nella tua routine.

📅 Quando: Sabato 8 febbraio
⏰ Orario: Ore 15:00
📍 Dove: CaliUp

🎟️ A chi è rivolta:

Neofiti: per partire con il piede giusto.

Intermedi: per consolidare e approfondire tecniche già note.

Avanzati: per costruire una base solida per i moduli successivi e massimizzare le prestazioni.

📝 Non perdere il primo passo di questo percorso unico!

Commenta questo post scrivendo "Prenoto un posto" per riservare il tuo spazio nella Masterclass!

03/01/2025

MASTER CLASS VERTICALI

🤸🏻VERTICALI PER TUTTI: MASTERCLASS
IL 18 GENNAIO🤸‍♀️

La verticale non è solo un esercizio, è una sfida contro la gravità e un viaggio dentro di te.

Sei pronto a capovolgere la tua prospettiva?

Scopri il mondo della verticale e trova il tuo livello! Che tu sia un principiante assoluto, a un passo dalla tua verticale libera o già in cammino verso l’equilibrio perfetto

questa è l’occasione giusta per te.
COSA TROVERAI?

👉Livello Base: Per chi è alla prima esperienza. Imparerai le fondamenta per avvicinarti alla verticale con sicurezza.

👉Livello Intermedio: Sai già salire in verticale ma cerchi la stabilità? Ti guideremo con esercizi mirati come la pike stand.

👉Livello Avanzato: Sei vicino alla tua verticale libera? Lavoreremo su tecnica, forza e controllo per perfezionarti!
 QUANDO? 🗓️
18 Gennaio
Orario: dalle 15:00 alle 16:30 (indicativamente)
Costo: 10€ iscritti Caliup, 25€ esterni

PER INFO E PRENOTAZIONI: Contattaci
Posti limitati, prenota il tuo spazio!

20/12/2024

🔥LEVEL UP PROMO DICEMBRE -GENNAIO 🔥

Level 🆙 in breve; un personal low cost ma non low Quality

‼️ la promo durerà fino al 31 gennaio ‼️

Per ulteriori info scrivici in Dm sulla pagina 📱

Oppure contatta la nostra segreteria al numero
📞 328-5577265

Indirizzo

Via Grigioni 1
Forlì
47122

Telefono

+393714469768

Sito Web

https://www.instagram.com/caliup_pt_peccenini_tommaso?igsh=eHFtMmd0dXRocTZ2

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CaliUp è punto di riferimento per il calisthenics a Forlì e non solo. Se pratichi e ami il calisthenics, o se vuoi avvicinarti a questa disciplina fitness unica nel suo genere... entra nel mondo CaliUp!

Eletto MIGLIOR CENTRO CALISTENICO 2018 al Calisthenics Symposium di Burningate.

Con il coach Tommaso Peccenini, personal trainer calisthenics certificato.