24/02/2026
La conosci la Glicina?
Che cos'è?
Un Amminoacido estremamente versatile con ruoli chiave sia nel sistema nervoso che per l'apparato muscolare e nel tessuto connettivo ❤️
Nel sistema nervoso:
La glicina funziona come neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale.
Questa funzione è fondamentale per la regolazione dell’attività neuronale e per il controllo dei movimenti muscolari.
Assumere glicina potrebbe favorire:
🧠miglioramento della qualità del sonno
🧠riduzione dell’ansia e dello stress
🧠supporto alla funzione cognitiva
🧠regolazione dell’umore
🧠controllo dell’attività motoria ( spasmi, contratture..)
💪🏻A livello di tessuto connettivo la glicina è un componente essenziale del collagene, la proteina più abbondante nel corpo umano. Rappresenta circa un terzo di tutti gli amminoacidi presenti nel collagene, conferendo stabilità e flessibilità a questa importante proteina strutturale.
Assunta dopo l'attività fisica migliora il recupero muscolare e l' anabolismo rigenerativo dei tessuti.
L'assunzione può favorire una migliore produzione di collagene endogeno, salute ossea, muscolare, benessere dei legamenti e delle strutture articolari; miglioramento di pelle, unghie e capelli.
Dosi?
Per il miglioramento del sonno, la ricerca suggerisce dosaggi di 3-5 grammi di glicina da assumere 30-60 minuti prima di coricarsi. Questo dosaggio si è dimostrato efficace nel migliorare la qualità del sonno senza causare effetti collaterali significativi.
Per altri benefici, i dosaggi possono variare:
supporto generale: 1-3 grammi al giorno
supporto articolare: 10-15 grammi al giorno
supporto cognitivo: 3-5 grammi al giorno
Effetti collaterali: non noti, si consiglia comunque di consultare il medico in caso di assunzione in concomitanza di farmaci attivi sul sistema nervoso e/o in presenza di particolari quadri patologici
