Jenna Socci Personal Trainer Nutritional Coach Chinesiologa

12/08/2025

Sport in estate: consigli su come farlo bene! 🌞🏖️

L'estate è il momento ideale per praticare sport anche all’aria aperta, ma è importante farlo nel modo giusto per evitare infortuni e godersi al massimo le attività. Ecco alcuni suggerimenti per praticare sport estivi in tutta sicurezza:

1. 𝗜𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: bevi sempre molta acqua per rimanere idratato, soprattutto durante le ore più calde;
2. 𝗔𝗯𝗯𝗶𝗴𝗹𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗱𝗮𝘁𝘁𝗼: indossa abiti leggeri, traspiranti e protezione solare per evitare scottature;
3. 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁à 𝗴𝗿𝗮𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲: inizia con un riscaldamento adeguato e aumenta l'intensità gradualmente;
4. 𝗦𝗰𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗹'𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗼: evita le ore di punta del caldo, preferisci mattina presto o sera tardi;
5. 𝗔𝘀𝗰𝗼𝗹𝘁𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼: non esagerare e fai delle pause se necessario.

Importante è seguire un allenamento personalizzato specialmente se si è alle prime armi! Fammi sapere nei commenti quali sport estivi preferisci! 💪

08/08/2025

Camminare sulla spiaggia o in acqua: qual è la scelta migliore? 🌞🌊

Se sei in vacanza o vivi vicino al mare, approfittare di una camminata all’aria aperta è un’ottima idea. Ma meglio farla sulla sabbia o direttamente in acqua?

👣 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝘀𝗽𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗮 è perfetto per chi cerca un’attività rilassante che, allo stesso tempo, stimoli la circolazione e tonifichi gambe e glutei. La sabbia agisce anche come esfoliante naturale per i piedi!
👉 Cammina sul bagnasciuga per maggiore stabilità e minor affaticamento, soprattutto se hai problemi a piedi o caviglie.

💧 𝗖𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗮, invece, è più impegnativo. La resistenza dell’acqua aumenta lo sforzo muscolare, aiuta a bruciare più calorie e rafforza cuore e polmoni.
👉 Immergersi fino al giro vita è l’ideale per ottenere benefici senza sovraccaricare le articolazioni.

Non esiste una scelta migliore in assoluto. L’ideale sarebbe alternarle per variare lo sforzo e ottenere benefici completi.

💬 E tu, che tipo sei? Team sabbia o team acqua? Scrivilo nei commenti!

Jenna Socci è una personal trainer

31/07/2025

Il momento giusto per iniziare è ora

✨ A volte aspettiamo il lunedì, il mese prossimo, o il “momento perfetto”. Ma la verità è che non esiste un momento perfetto. Esiste solo la 𝘁𝘂𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲. E quella può partire adesso.

💪 Il mio obiettivo è aiutarti a ritrovare energia, motivazione e benessere attraverso un percorso su misura per te.
🎯 Che tu voglia tonificare, rimetterti in forma o semplicemente sentirti meglio nel tuo corpo, ci lavoreremo insieme.

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24/07/2025

ll gelato è una coccola, non un nemico

𝗚𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼 𝗶𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲: 𝘀ì 𝗼 𝗻𝗼? 𝗦𝗽𝗼𝗶𝗹𝗲𝗿... 𝗦𝗜!

In estate è normale aver voglia di qualcosa di fresco e dolce e il gelato può essere una scelta assolutamente legittima, anche in un'alimentazione equilibrata.

👉 Un gelato ogni tanto non compromette il nostro benessere, anzi può diventare un momento di piacere e di spensieratezza.

💡 Qualche consiglio utile:

• Se puoi, preferisci gelati artigianali o con ingredienti semplici;
• Occhio alle porzioni: una coppetta piccola può essere più che sufficiente per soddisfare il gusto
• I gusti a base di frutta o yogurt sono tendenzialmente più leggeri, ma anche il cioccolato ogni tanto va benissimo.

✅ 𝗟𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲 è 𝗹’𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼, 𝗻𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝗶𝗻𝘂𝗻𝗰𝗶𝗮. Se ti interessa un piano dettagliato, io sarò felice di aiutarti. Per qualsiasi domanda, contattami pure:

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16/07/2025

Il potere del cibo sulla tua infiammazione

𝗦𝗮𝗽𝗲𝘃𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗮𝗶𝘂𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗿𝗶𝗱𝘂𝗿𝗿𝗲 𝗹’𝗶𝗻𝗳𝗶𝗮𝗺𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲?

Se soffri di problematiche ricorrenti come gonfiore, dolori articolari, affaticamento o disturbi digestivi, inserire nella tua alimentazione 𝗰𝗶𝗯𝗶 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗻𝗳𝗶𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶 può fare davvero la differenza ✨

👉 In una consulenza personalizzata, possiamo costruire un piano adatto al tuo stile di vita e alle tue esigenze, partendo proprio da ciò che metti nel piatto ogni giorno.

📩 Se vuoi capire come questi cibi possono aiutarti nel concreto.
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11/07/2025

🌟 La differenza? Una guida che crede in te

💬 "Mi mancava la motivazione… con Jenna l’ho ritrovata."

Quante volte hai iniziato e mollato poco dopo?
🎯 𝗖𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗮 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮. Tracceremo insieme il tuo percorso in un ambiente motivante e accogliente. Allenarti con me è il primo passo per iniziare a credere davvero nei tuoi progressi!

👉 Sei pronto a cominciare? Scrivimi per info o prenota una prova:

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04/07/2025

🏋️‍♀️ Il Personal Training: la strategia vincente! 🏅

Desideri raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo rapido ed efficace? Con me non solo avrai un programma su misura per te, ma anche un allenamento mirato e motivante. 💪

𝗟𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗮𝘃𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 è nella costanza, nella tecnica e nell'approccio personalizzato. Ogni persona è diversa, quindi perché allenarsi come tutti gli altri?
🚀 Un personal trainer ti guiderà verso il miglior risultato possibile, monitorando i tuoi progressi e adattando continuamente il piano di allenamento.

👉 Non perdere altro tempo, investi su te stesso oggi! Contattami subito per scoprire come posso aiutarti:

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24/06/2025

💪 Integratori sì, integratori no? Scopriamolo insieme! 💊

🔹 𝗖𝗼𝘀𝗮 𝘀𝗼𝗻𝗼

Gli integratori sono prodotti in forma di polveri, capsule o liquidi contenenti nutrienti utili (proteine, aminoacidi, creatina, vitamine, sali minerali, ecc.) pensati per supportare performance, recupero e benessere durante l’attività fisica.

🔻 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗹𝗶 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼

- Proteine: aiutano e migliorano lo sviluppo muscolare;
- Amminoacidi (BCAA): massimizzano la sintesi proteica, la forza e il recupero e riducono fatica e catabolismo;
- Creatina: aumenta la disponibilità di energia e diminuisce la sensazione di fatica e i tempi di recupero;
- ⁠altri integratori tipo vitamine, minerale e omega 3 sono importanti e utili se assunti nella maniera adeguata.

⚠️ Ricorda: gli integratori 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝗶𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗲 𝗹’𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 ma la completano quando serve.

➡️ Scrivimi per una consulenza personalizzata e capire se e quali integratori fanno al caso tuo!

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03/06/2025

🌟 𝙈𝙤𝙩𝙞𝙫𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙚 𝙧𝙞𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚🌟

È questo che mi ha detto una persona che seguo, e mi ha riempito il cuore!

Perché il mio obiettivo non è solo dare un programma o degli esercizi, ma creare un percorso su misura, essere una guida che capisce, motiva e crede in te anche quando ti viene voglia di mollare 💪
Con me non si tratta solo di dieta o allenamento: si tratta di sentirsi 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗹𝘁𝗶, 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻𝘂𝘁𝗶 𝗲 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶, sempre!

Se senti che anche tu hai bisogno di una spinta dolce ma decisa, scrivimi 💌

30/05/2025

💪 Ogni trasformazione parte da una scelta. Quel primo passo può sembrare il più difficile ma non sei da solo!

🎯 Allenati con una guida al tuo fianco: ti aiuterò a trovare costanza, motivazione e risultati reali.

🔥𝗜𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗼𝗴𝗴𝗶. 𝗙𝗮𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗲: 📲 340 579 8910

23/05/2025

Estate in forma: schede personalizzate per allenarti dove vuoi!

Non fermare i tuoi progressi solo perché tra poco arriva l’estate. Se non ti va di chiuderti in palestra, ma vuoi continuare ad allenarti, ho qui una soluzione!

🏖️ Con una 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘁𝗮 potrai allenarti all’aperto, in vacanza o dove preferisci, seguendo un programma pensato solo per te.

💬 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝘂 𝗺𝗶𝘀𝘂𝗿𝗮:

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19/05/2025

L’estate non è una scusa, è un’opportunità! ☀️

🔥 Non mollare l’allenamento solo perché fa caldo ma mantieni alta la motivazione, sfrutta ogni momento e trasforma la stagione estiva nel tuo alleato!
‼️ Fermarsi è un grave errore perché i risultati ottenuti durante l’anno, saranno persi e a Settembre ricominceresti punto e a capo.

Cambiare tipologia di allenamento è fondamentale quindi 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮 𝗼𝗴𝗴𝗶, 𝗻𝗼𝗻 𝗮𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗼𝗺𝗮𝗻𝗶!

Se hai bisogno di consigli pratici per i prossimi mesi: scrivimi, ti risponderò volentieri. Qui trovi tutti i miei contatti 👇🏻

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