16/07/2025
👉Ho sempre pensato che il cervello smettesse di produrre neuroni dopo l’infanzia.
👉Il cervello umano ha , invece, la capacità di rigenerarsi e produrre nuovi neuroni, anche in età adulta, in particolare in regioni come l’ippocampo, cruciale per memoria e apprendimento.
👉La rigenerazione neuronale è un processo continuo nel cervello umano, che può essere influenzato positivamente da
📌uno stile di vita sano ( alimentazione sana , esercizio fisico regolare e un buon sonno)
e da
📌attività che stimolano il cervello.
➡️Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani fornisce i nutrienti necessari per la produzione e il mantenimento dei neuroni.
Limitare il consumo di zuccheri raffinati, grassi saturi e sale, poiché possono avere un impatto negativo sulla salute del cervello.
Alimenti ricchi di antiossidanti, come frutti di bosco e verdure a foglia verde, aiutano a proteggere i neuroni dai danni.
➡️L'esercizio regolare, in particolare quello aerobico, aumenta il flusso sanguigno al cervello, favorendo la neurogenesi e la sopravvivenza dei neuroni.
Anche attività leggere come camminare possono avere benefici significativi.
➡️Un sonno di qualità e di durata sufficiente (almeno 7-8 ore a notte) è essenziale per il consolidamento della memoria e per la riparazione cellulare, inclusa la neurogenesi.
Durante il sonno, il cervello rimuove le tossine accumulate e ripara le cellule danneggiate.
👉Questa scoperta, confermata da studi recenti, apre nuove prospettive per la comprensione della plasticità cerebrale e per lo sviluppo di terapie rigenerative
